6 طريقا TURMERIC چانهه توهان جي صحت کي فائدو ڏئي ٿي

Turmeric - ڪيترن ئي ڏکڻ ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيائي ڀاڄين جو هڪ اهم حصو - شايد اڳ ۾ ئي توهان جي مصالحن جي ريڪ تي هڪ نمايان جڳهه حاصل ڪري چڪو آهي، پر اهو مشهور جزو ذائق جي کوٽائي ۾ اضافو ڪرڻ کان وڌيڪ ڪري سگهي ٿو (سوچيو: گرم ۽ تلخ هڪ ليمون مرچ زنگ سان) ۽ سرسري پيلو رنگ توهان جي پسنديده ڪيري ڏانهن. درحقيقت، هي ڪا معمولي موسم ناهي: صحت جي ماهرن کي شڪ آهي، ۽ ابتدائي تحقيق تصديق ڪري ٿي، ته ان جي چڱي طرح قائم ڪيل کاڌ خوراڪ جي استعمال کان علاوه، turmeric ۾ اهم دوا جي صلاحيت آهي. ٻين لفظن ۾، اهڙا ڪيترائي سبب آهن ڇو ته توهان کي هن مصالحي کي باقاعده طور تي کائڻ گهرجي- پر جيڪڏهن توهان صحت کاتي ۾ توهان جي بڪ لاء سڀ کان وڌيڪ ڌڪ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، turmeric چانهه جي فائدي کي مات ڏيڻ ڏکيو آهي. هتي توهان کي هن هوميوپيٿڪ مشروبات بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

لاڳاپيل: 17 ترمرڪ ترڪيبون جيڪي صحت مند ۽ لذيذ آهن

lacaosa/Getty Images

Turmeric ڇا آهي؟

ان کان اڳ جو اسان turmeric چانهه جي شفا جي طاقت تي بحث ڪريون، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته turmeric اصل ۾ ڇا آهي. هتي ان جو ڊگهو ۽ مختصر آهي: Turmeric- اهو پائوڊري پينٽري اسٽيپل جيڪو توهان ماضي ۾ پنهنجي کاڌي تي اڇلايو هوندو- هڪ خشڪ مصالحو آهي جيڪو turmeric ٻوٽي جي جڙ مان نڪتل آهي، ادرک جو هڪ ويجهي مائٽ. (حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان کي دڪان ۾ تازو turmeric جو موقعو مليو ته توهان ان جي گوڏن جي ظاهر کي ادرک جي جڙ جو هڪ ٽڪرو سمجهي سگهو ٿا - گهٽ ۾ گهٽ جيستائين توهان ان کي ٽوڙي ڇڏيو ۽ ان جي ڪدو-نارنگي اندروني کي ظاهر ڪيو.) جڙ کي پڪل، پڪل آهي. ۽ واقف، آڱرين تي داغدار مصالحو پيدا ڪرڻ لاء سٺو پائوڊر ۾ گرايو. هڪ ٻي شيء جيڪا توهان کي turmeric بابت ڄاڻڻ گهرجي ته اها واقعي توهان لاء سٺو آهي. Curcumin، turmeric ۾ فعال جزو، صحت جي فائدن جي مڪمل ميزبان کي فخر ڪري ٿو (پر ان کان پوء وڌيڪ).

۽ Turmeric چانهه ڇا آهي؟

جيتوڻيڪ اهو عام طور تي پچائڻ جي مصالحي طور استعمال ڪيو ويندو آهي، turmeric پڻ چانهه جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪا گرم پاڻيء ۾ يا ته تازي جڙي يا خالص خشڪ پائوڊر کي ڇڪڻ سان تيار ڪئي وئي آهي. پوءِ ڇو ٿي سگهي ٿو ڪو ماڻهو turmeric چانهه پيئڻ چاهي، توهان پڇو؟ ان حقيقت کان علاوه ته اهو هڪ گرم، سڪون بخش مشروب آهي، turmeric چانهه پڻ ڪافي ڪارڪيومين استعمال ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي ته جيئن ان جي دوائن جي خاصيتن جا انعام حاصل ڪري سگهجن، اسان جا دوست اڄ ميڊيڪل نيوز اسان کي ٻڌايو. (نوٽ: Curcumin ۾ گھٽ حياتياتي دستيابي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ان جي نسبتا وڏي مقدار جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان صحت کي وڌائڻ وارا فائدا چاهيو ٿا).

اُڇلائڻ

6 Turmeric چانهه جا فائدا

ڊگھي طور تي استعمال ٿيل ايوورڊڪ علاج، curcumin پڻ طبي ۽ سائنسي برادرين جي دلچسپي تي قبضو ڪيو آهي- يعني ڇاڪاڻ ته تحقيق جو هڪ شاندار مقدار ڪيترن ئي علائقن ۾ ان جي صحت جي فائدن جي حمايت ڪري ٿو.

1. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

Curcumin طاقتور سان گڏ هڪ polyphenol آهي antioxidant ملڪيت ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته، نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ سان، اهو جسم کي آڪسائيڊائٽي دٻاءَ جي اثرن کان بچائيندو آهي- هڪ سسٽماتي عدم توازن جنهن سان ڳنڍيل آهي مدافعتي ڪم جي گھٽتائي سان گڏوگڏ ٻين بيمارين جي ميزباني سان. ذیابيطس ۽ الزائمر سميت . ٻين لفظن ۾، turmeric چانهه جو هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ امير پيالو توهان جي مدافعتي سيلز کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اهي پنهنجو ڪم ڪري سگهن. حقيقت ۾، مدافعتي نظام تي curcumin جو مثبت اثر عام سردي کي روڪڻ کان ٻاهر آهي: تازو مطالعو ڪيو ويو آهي curcumin کي هڪ طور تي. سرطان سان وڙهڻ جو واعدو ڪندڙ ايجنٽ .

2. مخالف سوزش فائدا

ان کان علاوه هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ هجڻ سان، curcumin پڻ هڪ مشهور ضد سوزش آهي . (جيڪڏهن توهان ان کي وڃايو، سوزش توهان جي جسم لاءِ خراب خبر آهي.) انهي سبب لاءِ، ڪرڪيومين کي بچاءُ واري صلاحيت سمجهيو ويندو آهي جڏهن اهو اچي ٿو سوزش سان لاڳاپيل بيشمار حالتن جي، جنهن ۾ الرجي، psoriasis، ذیابيطس، دل جي بيماري، ڊپريشن، گٿريت ۽ حتي الزيرير جي بيماري. تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته curcumin انهن مان ڪجهه حالتن سان لاڳاپيل علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. گٿريت جو درد ، خاص طور تي.

3. درد رليف ڪندڙ، دماغ تيز ڪندڙ ۽ موڊ لفٽر

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته curcumin صحت مند ماڻهن لاء پڻ فائدا آهن. ريسرچ ماڻهن کي نشانو بڻائيندي بغير ڪنهن اڳواٽ حالت جي ڄاڻ ڏئي ٿي ته هي طاقتور مادو گهٽ ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي عضلات جي تڪليف ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته curcumin جي ضد سوزش واري ملڪيت ٿي سگهي ٿي مثبت اثر عام آبادي ۾ موڊ، ڌيان ۽ ڪم ڪندڙ ياداشت تي پڻ. (آواز تمام سٺو، صحيح؟)

4. جلد بچائيندڙ

سٺي خبر، دوستو: اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش (۽ ڇا اسان اينٽي مائڪروبيل جو ذڪر ڪيو؟) ڪاڪ ٽيل جنهن کي ڪرڪيومين جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو شايد توهان جي رنگت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو- يا گهٽ ۾ گهٽ اهو ئي آهي جيڪو ابتدائي ثبوت پيش ڪري ٿو. ڪيترائي مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته curcumin، هڪ زباني ۽ عام علاج جي طور تي، مجموعي طور تي چمڙي جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ مؤثر طور تي مخصوص چمڙي جي خدشات کي نشانو بڻائڻ جي طاقت آهي. (منهن، منهن جي تصوير ڪڍڻ ۽ psoriasis صرف چند ڊرماتولوجي مسئلن مان آهن جيڪي curcumin کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.) وڌيڪ ڄاڻو ته ڪرڪومين جي سينگاري صلاحيت بابت هتي يا صرف لطف اندوز ڪندي پنهنجي لاءِ ڳوليو a turmeric ماسڪ توهان جي شام جو پيالو turmeric چانهه سان.

5. جگر جي حفاظت ڪري ٿو

هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ جي طور تي، ڪرڪومين جي صلاحيت جو هڪ ٻيو فائدو آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ لاء جگر جي صحت جي حوالي سان ڏٺو ويو آهي. تحقيق چوڪن تي ڪيل تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪرڪيومين سان علاج جگر جي زخم جي حوالي سان هڪ امڪاني بچاءُ وارو اثر رکي ٿو ۽ جگر جي بيماري جي ترقي کي به روڪي يا سست ڪري سگهي ٿو. انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته جگر ڪيترو اهم آهي، اسان هن کي سڏينداسين هڪ وڏي فتح turmeric چانهه لاء. (نئون قاعدو: هر گرم ٽاڊي لاءِ هڪ پيالو turmeric چانهه.)

6. ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائي ٿو

آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ ڪرڪومين جو ڪردار تمام گهڻي اثرائتو آهي جڏهن اهو مجموعي ميٽابولڪ صحت جي ڳالهه اچي ٿو. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهي خاصيتون curcumin ۾ مثبت اثر رکن ٿيون رت جي کنڊ ۽ رت جو داٻ ۽ شايد پڻ وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيڻ ۽ موهپا کي روڪڻ . هيٺيون لڪير: اهو طئي ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي تحقيق جي ضرورت آهي ته ڪُرڪومين ڪيئن ۽ ڪهڙي حد تائين ميٽابولڪ مسئلن جو علاج ڪري سگهي ٿو، پر سائنسي ڪميونٽي ۾ اتفاق راءِ اهو آهي ته اهو سامان انهي محاذ تي پڻ خوبصورت واعدو ڪندڙ نظر اچي ٿو.

Turmeric چانهه ڪيئن ٺاهيو

واضح طور تي turmeric چانهه توهان جي عام مشروب نه آهي، ۽ جڏهن ته توهان آساني سان خريد ڪري سگهو ٿا هڪ باڪس اڳ-پيڪيج ٿيل سامان (اسان کي پسند آهي هي هڪ پڪو کان ، )، اهو اصل ۾ اڃا به آسان آهي هن صحت کي وڌائڻ واري شين جو هڪ مگ توهان جي پنهنجي گهر ۾. هتي ادرک-هلدي چانهه جو هڪ طريقو آهي جيڪو آسان ٿي وڃي ٿو.

اجزاء:

1 چمچ ادرک
1 چمچ turmeric
1 چمچ ماکي
گرم پاڻي

turmeric چانهه ڪيئن ٺاهيو:

هڪ مگ ۾ ادرک، ٿلهي ۽ ماکي گڏ ڪريو ۽ گرم پاڻي شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ ۽ لطف اندوز ڪرڻ لاء چڱي طرح ٿڪايو. (ها، اهو سڀ ڪجهه آهي.)

هيٺين لائن

Turmeric هڪ مصالحو آهي جنهن ۾ تمام گهڻو آهي. يقينا، توهان کي شين سان گڏ کائڻ گهرجي جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا- هيٺ ڏسو اسان جي ڪجهه پسنديده ترڪيبون لاءِ- پر جيڪڏهن توهان چانهه جو هڪ پيالو باقاعدگي سان پيئندا آهيو، توهان وٽ بهتر موقعو آهي ته ڪافي ڪرڪيومين واپرائڻ لاءِ ان جي شاندار صحت مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ. صلاحيت وڌائڻ. خوش رهو.