پيلو ڊائيٽر، اسان توهان کي حاصل ڪيو آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته ناشتو هڪ چيلنج آهي، خاص طور تي جڏهن ٽوسٽ، ڪروسينٽ، وافلز ۽ هوووس رينچرز حد کان ٻاهر آهن. تنهن ڪري اسان گڏ ڪيو آهي 27 آسان پيلو ناشتي جا خيال جيڪي توهان ڪم ڪرڻ کان اڳ يا هفتي جي آخر ۾ صبح جو ڪري سگهو ٿا. ڇو ته اچو ته حقيقي ٿي وڃو: ايواڪاڊو واقعي ايوڪوڊ ٽوسٽ جو بهترين حصو آهي.
لاڳاپيل: 30 پيلو ڊنر جون ترڪيبون جيڪي توهان 30 منٽن ۾ ٺاهي سگهو ٿا
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل1. ڪيٽوگينڪ پڪل انڊس ۽ زوڊلز سان ايووڪاڊو
توهان جي ذائقي ڪتن کي بيوقوف ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ ٿلهي ۽ پروٽين ۾ وڌيڪ، توهان هن کي ناشتي يا رات جي ماني ۾ کائي سگهو ٿا. توهان جي پسند.
ترڪيب حاصل ڪريو
ايرين ميڪڊويل2. بلو بيري-جنجر سموٿي
همراهن، اسان توهان کي ڪڏهن به نه ٿڪنداسين. في الحال، اسان سڀ هن خوابن جي باري ۾ آهيون، ڪريمي بلو بيري-جنجر اسموڊي ريسيپي. نسخي ۾ ناريل کير ۽ ناريل کير جو دہی استعمال ٿئي ٿو، تنهنڪري اهو ڊيري فري ۽ پيلو-دوستانه آهي. ان سان گڏ اهو مٺو، ٿلهو ۽ ڪڏهن به ٿورڙو مساليدار آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل3. سائو شڪوڪا
خراب ٿيل انڊن کان بيمار؟ ملڻ جو وقت شڪوڪا , هڪ انڊا ڊش جيڪا اسرائيل ۾ ناشتي لاءِ مشهور آهي پر لنچ يا رات جي ماني لاءِ به تمام گهڻي لذيذ آهي. OG نسخو ٽماٽو ساس سان ٺاهيو ويو آهي، پر اسان کي هي مزيدار موڙ پسند آهي: پالڪ ۽ جالپينو سان گڏ هڪ مساليدار سائي شڪوڪا. سڀ کان وڌيڪ، اهو ڊيري ۽ اناج کان پاڪ آهي ۽ ٺڳيءَ سان ٺاهڻ ۾ آسان آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل4. پيلو بادام مکھن گرانولا بار
اهي ننڍڙا ماڻهو ننڍا ٿي سگهن ٿا پر اهي يقينن طاقتور آهن. توهان جي لاءِ سٺي مواد سان ڀريل آهي جهڙوڪ خام نٽ، ناريل جو تيل، خام بادام مکڻ ۽ خشڪ ميوو، اهي پيلو-دوستانه گرانولا بار جلدي اسان جي وڃڻ لاءِ سنيڪ بار کي تبديل ڪري رهيا آهن. ان سان گڏ، پروٽين جي 19 گرام سان اهي توهان کي مطمئن ڇڏيندا (۽ آلو چپس تائين نه پهچندا).
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل5. 20 منٽ پيليو ايگ رول پيالو
ايگ رول پيالو ڇا آهي؟ اهو توهان جي پسنديده چيني فنگر فوڊ جو ٿلهو، سوادج گهرو آهي، مائنس اهو چکن وارو شيل جيڪو توهان کي خوفناڪ محسوس ڪري ٿو بعد ۾. ڇا اسان ذڪر ڪيو آهي اهو صرف 20 منٽن ۾ تيار آهي؟ کٽڻ- کٽڻ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل6. اسپرگس ۽ ٽماٽن سان گڏ ھڪڙو پان انڊس
پنھنجو ھٿ وڌايو جيڪڏھن توھان انڊا سان پيار ڪريو. ھاڻي ٻيو اٿو جيڪڏھن توھان صاف ڪرڻ کان نفرت ڪريو. چڱو، توهان جي نئين پسنديده ترڪيب سان ملو. هي شيٽ پين انڊي ڊش بنيادي طور تي ڀرپور کاڌو آهي، جيڪو توهان ناشتي يا رات جي ماني لاءِ خدمت ڪري سگهو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
صاف پليٽ7. گوينٿ پالٽرو جي بلو بيري ڪولي فلاور سموٿي
گوينٿ پالٽرو جي ڪڪ بڪ ۾ اسان جي پسنديده ترڪيب مان هڪ، صاف پليٽ: کائو، بحال ڪريو، شفا ڏيو هن جي بليو بيري گوبي smoothie آهي. (ها، توهان اسان کي ٻڌو.)
اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال بلو بيري ۽ پروٽين سان ڀريل بادام مکڻ سان، هي هموار هڪ آهي جيڪو آئون اڪثر ورزش کان پوءِ گڏ ڪريان ٿو، پالٽرو پنهنجي ڪتاب ۾ وضاحت ڪري ٿو. نامياتي جهنگلي نيري ٻير خريد ڪريو، جيڪڏهن توهان انهن کي ڳولي سگهو ٿا.
زبردست ڪرسيفيرس سبزي نرمي کي ڀرپور ۽ ڪريمي بڻائي ٿي، جهڙوڪ هڪ ڪيلا شامل ڪرڻ - پر گهٽ کنڊ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول8. بادام مکڻ ڪوڪي ڊف بار
تندور جي ضرورت ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
کاڌي جي ايمانداري صحت9. زچيني نوڊلز هر شيءِ سان پيسٽو ۽ تريل انڊا
هن هلڪي ۽ گوشت کان سواءِ کاڌي ۾ سڌو وڃو جيڪو ثابت ڪري ٿو، هڪ ڀيرو ٻيهر، مٿي تي تريل انڊيءَ سان هر شيءِ جو ذائقو ڪيترو بهتر آهي.
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول10. بادام بٽر بلينڈر مفين
ٻه ڪريو (۽ واقعي ان جي باري ۾ تمام سٺو محسوس ڪريو).
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 5 Paleo Snacks توهان کي بک مارڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسٽيٽ
لذيذ لذيذ11. شيٽ پين ناشتو Fajitas
توهان کي جاڳائڻ لاءِ ڪجهه مصالحو.
امامي ڇوڪري 12. برسلز اسپرائوٽس هاش
هڪ مٺي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ جادو سان ختم ڪريو.
لاڳاپيل: ڪائنات ۾ 21 تيز ترين پيلو ترڪيبون
امڪاني باورچی خانه 13. گرين ديوي سموئي
صبح جو وڃڻ لاءِ.
ڇا عظيم دادي کاڌو 14. ناشتو سور جو گوشت
تمام سٺو، توهان ان کي پاڻ تي کائي سگهو ٿا.
کاڌي پيتي 15. ايگ ڪيپريس ناشتو ڪپ
توهان هن کي مڪمل طور تي آفيس جي باورچی خانه ۾ مائڪرورويو ڪري سگهو ٿا.
ايمي مارس 16. ترڪي-۽-انڊا ناشتو Casserole
Ta-da: صحتمند ناشتو.
خوشگوار صحتمند کاڌو 17. ايڪوڪاڊو ۾ پڪل انڊا
متعارف ڪرايو نئون avocado toast.
پيلو رننگ ماما 18. سساج پيزا ايگ مفين
هر ٻار جو خواب.
اتر ڏکڻ سنهري 19. انناس، بلو بيري، چيا سيڊ سموٿي
پنجن منٽن ۾ تيار.
فوڊ فيٿ فٽنيس 20. پيلو مٺي آلو ناشتو هاش بيڪن سان
پنهنجي صبح کي منٽن ۾ مسالا.
Bravo Paleo لاءِ 21. هيرلوم ٽماٽي سان فريٽاٽا
اشارو: اسان هن کي رات جي ماني لاءِ به پيار ڪندا آهيون.
موسمي خواهشون 22. بيڪن ۽ انڊا کپ
ڪا شيف صلاحيتن نه آهي؟ ڪو مسئلو ناهي.
امڪاني باورچی خانه 23. ناشتو پڪل مٺو آلو
مهرباني Coterie ميمبر Monique Volz توهان جي نئين هينگ اوور علاج لاءِ.
لاڳاپيل: 20 آسان شيٽ پين پيليو ڊنر
پاليو کائو 24. ڪدو- ناريل سموٿي
ڪدو مصالحو latte کان بهتر.
پيلو رننگ ماما 25. ميڪسيڪو ناشتو Casserole
هن سان گڏ ماني تيار ڪريو ۽ توهان هفتي لاءِ ناشتو ڪيو.
پيلو ليپ 26. ايگس بينيڊڪٽ ايوڪاڊو ساس سان
پنهنجو پاڻ کي علاج ڪريو.
پيلو گلوٽين مفت 27. پورٽوبيلو ايگ ’ٽسٽ‘
توهان ماني به نه وڃايو.
دڪان جي باورچی خانه جي چونڊ:
ڪلاس 8 انچ شيف جي چاقو
5 هاڻ خريد ڪريو
Reversible ميپل ڪٽڻ بورڊ
هاڻ خريد ڪريو
کاسٽ آئرن گول ڪوڪوٽ
0 هاڻ خريد ڪريو
اٽي جي سڪل ٽوال
هاڻ خريد ڪريو
