هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ھر ماڻھوءَ خواب ڏسي ٿو چ aي نموني جسم جو. توهان جي جسم کي ٿڪڻ نه رڳو وزن گهٽائڻ بابت آهي ، انهي جو مطلب چ firmي نموني جسم سان مضبوط جسم هجڻ آهي.
معمولي مشق جي حڪمن جي پيروي ڪرڻ هميشه توهان سان ٽنگڻ واري جسم جو وعدو نٿو ڪري سگهي. هڪ مناسب ، متوازن غذا ، ڪجهه خاص مشقن جهڙوڪ ڪاريو ، جاگنگ ۽ وزن کڻڻ سان گڏ توهان کي ٿنڀ ۽ پتلي جسم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
4 کاڌو سلم رهڻ لاءِ
عورتن ۾ هڪ عام عقيدو اهو آهي ته انهن کي مردن کان مختلف ڪم جي ضرورت آهي ، جيڪا هرگز صحيح نه آهي. اهڙي طرح ، حادثي واري غذا تي وڃڻ وارو ڪم نه ڪندو ، ڇاڪاڻ ته اهو صرف توهان جي جسم کي ڪمزور ۽ غذائيت کان محروم ڪري سگهي ٿو. bodyڪيل جسم س allو مضبوط ۽ پتلي پٺين جي باري ۾ آهي ، پر پتلي نه.
گڏيل ورڪنگ سان گڏ متوازن غذا جو گڏيل ڪتب آڻڻ توهان کي سٺي نموني واپس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هر عورت کي سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته جزيتي واري موٽ واپس ڪيئن حاصل ڪجي.
پتلي حاصل ڪرڻ لاءِ صحت مند ناشتي جو خيال
هيٺيون ڪجهه صلاحون آهن جيڪي توهان کي سٺي نموني سان صحتمند طريقي سان واپس حاصل ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهن ٿيون.
وزن جي سکيا
ڪاريو اڪيلو توهان جي جسم کي مدد نه ڏيندو. ڪجهه وزن کڻڻ ڪنهن جي مدد ڪندي توهان کي بهتر بنهه واپس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڪجهه هفتن کان پوءِ ، توهان جي عضون جي آڪشي چ definedي نموني طئي ٿي ويندي ، ۽ توهان کي پهرين کان وڌيڪ توانائي حاصل هوندي. ھڪڙو ٽونڪ واپس حاصل ڪرڻ جو ھڪڙو بهترين طريقو آھي.
پش اپس ۽ ڪنچين
اهو بهتر مشق ڪرڻ مان هڪ آهي ، هڪ ٽونر اپر جسم حاصل ڪرڻ. اهو هڪ بهترين ورزش آهي سينه ، ڪلهي ، abs ۽ triceps لاءِ. جيتوڻيڪ پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏي.
ڪاريو مشق
کاريو ورزش هڪ وزن واري جسم حاصل ڪرڻ ۾ مددگار آهي. ڇا ڪاريو ورزش هفتي ۾ ٽي دفعا ڪندا. ڪاريو مشق توهان کي چربی کي ٽوڙڻ ۽ واپس موٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي فٽنيس مشورن مان هڪ آهي ، جيڪي سڀني کي ضرور ڪرڻ گهرجن.
جاگنگ
روزانو 30 کان 40 منٽن تائين جاگنگ جسم لاءِ مددگار آهي. اهو توهان کي سٺو سهڻو ۽ سٺو موٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سائي چانهه
سبز چانهن کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم جي زهر کي به ختم ڪندو آهي. اهو اينٽي آڪسائيڊينٽس سان ڀريل آهي. ڪيتريون ئي تحقيقون ثابت ٿي چڪا آهن ته سبز چانهه چربی جي جلن جي شرح کي وڌائي سگھي ٿي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
وڌيڪ ڀا Vegetيون ۽ ميوا کائو
ڀايون ۽ ميوا هڪ لڪل جسم ۽ پوئتي لاءِ اهم آهن ڇاڪاڻ ته اهي وٽامن جو هڪ سٺو ذريعو آهن. اهي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اسان جي جسم کي هائڊريٽ رکندا آهن.
صحتمند چرٻي کائو
توهان جي اوپري جسم کي رنگ ڏيڻ لاءِ ضروري چانهن ضروري آهي. توهان پنهنجي روزاني خوراڪ ۾ اخروٽ ، بادام ، مونگ ، آڪسيڊو ۽ زيتون جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا ته توهان جي چربي جي ضرورت پوري ٿئي.
پروٽين
توھان کي پنھنجي پروٽين جي گھٽتائي کي وڌائڻ ۽ نشاستي واري کاڌي تي ڪٽڻ گھرجي. تنهن ڪري ، توهان کي لازمي طور تي توهان جي غذا ۾ هان ، دال ، گوشت ، ٻلي ، سويا ۽ سمورا پروٽين وارا بھرپور غذا ضرور شامل هوندا. هي ٽونڪ واپس حاصل ڪرڻ جي طريقن مان هڪ آهي.
پنھنجو ماني ورهايو
وقتي وقفي سان کاڌي جا نن smallڙا حصا هجن. نن mealsڙو کاڌو کائڻ جسم جي ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي گهٽ بک محسوس ڪندو. ان ڪري ، توهان ختم ڪيو ٿا ڪلوريز جو گهٽ مقدار.
خوش رهو
دٻاءُ توھان جي صحت تي خراب اثر پيو. دٻاءُ پڻ توهان کي هر وقت بکيو محسوس ڪري سگهي ٿو. نتيجي ۾ ، توهان جي اپت وڌي وڃي ٿي ۽ توهان جو جسم ڌڙڪن کان ٻاهر نڪري وڃي ٿو. هي عورتن جي جسم جي ڳرڻ واري ٽپس مان هڪ آهي.
ماني کائڻ جو صحيح وقت
بادشاهه وانگر ناشتي ڪريو ، پرنس وانگر منجهند ۽ رات جو پنپر وانگر رات جو ماني. پڻ ، ٽائيم اهم آهي. توهان کي پنهنجي رات جي ماني کي ختم ڪرڻ گهرجي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڪلاڪ پهريان توهان کي سمهڻ کان پهريان. اهو رات جي ماني کان 8 بجي تائين کائڻ جو مشورو آهي.
سٺي طرح سمهو
اٺ ڪلاڪ ننڊ اسان جي جسم ۽ دماغ لاءِ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ننڊ کان محروم آهيو ، اهو توهان جي صحت تي ڌيان ڏئي سگهي ٿو.
پنهنجي پاڻ کي نه ماريو
حادثي جي غذا لاءِ ڪڏهن به نه وڃو ڇو ته اهو صرف توهان کي ڪمزور ڪري ڇڏيندو. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي بکيو ٿا ، اتي عضلات جي خرابي هوندي. ٿڪيل جسم ۽ پوئتي جو مطلب گهٽ ٿڌي ۽ وڌيڪ تعريف ڪندڙ عضون.
گھڻو پاڻي پيئو
پيئڻ جو پاڻي توهان جي جسم کي زهر ٻاهر نڪرڻ ۽ هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي جي مدد ڪئي وئي اسان کي واپس آڻڻ جو. روزانو اٺ کان ڏهه گلاس پاڻي ڪافي آهن. سوڈا يا جوس کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
