هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
يوگا دماغ جي خرابين لاءِ ، Udgeeth Pranayama ، Uddeeth Pranayama ذهن جي سڀني مسئلن کي دور ڪندو. بولڊسڪييوگا ۾ پوڻ ‘آسنا’ جو حوالو ڏنو ويندو آهي. اهي خاص عهدا يا آسان جسم جي مختلف حصن ڏانهن رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا. اهو مختلف قسم جي بيماري کي انساني جسم تي اثر انداز ڪرڻ کان بچائيندو آهي.
يوگا جي باري ۾ هڪ اهم حقيقت غور سان هلڻ ۽ قابو ڪرڻ واري سانس ڪرڻ آهي انهي سان دماغ جي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. مطالعي ظاهر ڪيو آهي ته يوگا جا 20 منٽ هڪ ڏينهن توهان جي ڪمائي واري يادگيري جي رفتار ۽ درستگي بهتر ڪندو.
دماغ لاءِ مختلف يوگا ايسن موجود آهن جن کي انهي سطح جي درستگي حاصل ڪرڻ لاءِ روزانو بنيادن تي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. يوگا جا فائدا دماغ تي بي انتها آهن. ڪجھ آسن جي دماغ جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
دماغ لاءِ هيٺيان ڪجهه يوگا ايسنز آهن جن کي روزاني بنياد تي ڪرڻ جي ضرورت آهي. يوگا جا فائدا دماغ تي دماغ ۽ جسم کي وڌيڪ بهتر نموني ڪم ڪرڻ ۾ آرام آڻيندا.
اسٽينڊنگ اڳتي وڌي (يوٽاناسانا)
هي يوگا اسانا دماغ لاءِ توهان کي ضرورت آهي توهان کي بيهڻ گهرجي. پوء پنهنجا هٿ پنهنجن پيرن کان ٻاهر رکو ۽ رکو ، توهان جي پٺي ۽ گھٹنے سڌي ڪريو.
وڻ پوڻ (ويرڪسانا)
يوگا کي فائدن ڏيڻ لاءِ دماغ ، اٿو ۽ پنهنجي سا legي پير کي ڇڪيو وڃي ته جيئن کاٻي ران تي ان جي آ toرين سان رکيل آهي. پنھنجي سر کي پنھنجي مٿي کان مٿي دعا جي پوزيشن ۾ بلند ڪريو.
ٽڪنڊو پوز (ٽريڪونسانا)
پنهنجي پيرن سان ڌار بيٺا ، گوڏن ڀريو ۽ پنهنجي بازو کي زمين ڏانهن متوازي وڌائي. توهان جو صحيح ٽنگ ۽ اسپائن فرش سان متوازي هجڻ گهرجي.
انقلابي ٽڪنڊيريل پوز (پروارٿا ٽريڪوناسانا)
هي هڪ ريورس ٽڪنڊيل پوز آهي. فرش جي بلاڪ تي پنهنجو کاٻي هٿ کي آرام ڪريو. پنهنجي سا armي هٿ کي عمودي طور تي بلند ڪريو ۽ پنهنجي انگن جي طرف ڏسو.
ھيٺئين طرف وارو ڪتو (ادي موھا شوناناانا)
هي دماغ جي بهتر ڪارڪردگي لاءِ يوگا ايانا آهي. انهي جي لاء ، توهان کي سڀني چوڪن تي شروع ڪرڻ ، توهان جي گوڏن کي زمين تان کڻڻ ۽ پنهنجي سينه کي پنهنجي پير ڏانهن زور ڏيڻ گهرجي.
اُٺن جي پوس
پنهنجي پيرن سان ڌار ڪريو ، فرش تي مٿين پيرن مٿان ، توهان جي ران ، پوئتي ۽ ڳچيء کان سڌي ريت سڌي ريت هڪ قطعي لڪير هجڻ گهرجي. يوگا ۾ اهو پوز دماغ کي فائدو ڏي ٿو.
هيئر پوز (ششانڪنڪاسا)
پنھنجي ہیل تي ويھڻ سان شروع ڪريو. پوئتي ۽ ڳچي سڌو. پنهنجي جسم کي آ overرين مٿان ٽو ڪريو ته پيشاني چٽڪي کي ڇڪي. هي دماغ لاءِ يوگا جي هڪ آسن جو آهي.
سلام کي سلام (سريماناماسڪر)
سورناميڪا دماغ جي طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ سڀ کان مشهور ۽ مڃيندڙ يوگا ايانا آهي. دماغي فنڪشن کي بهتر بڻائڻ لاءِ سريناماسڪا کي مشق ڪيو.
بيٺي اڳتي جھڪايو (Paschimottanasana)
ڪرڻ paschimottanasana ڪرڻ لاء ، پيرن سان ويهڻ سڌو ۽ هٿ سان جسم جي ڀرسان رکيل آهي. پنهنجو جسم اڳتي وڌو. پنهنجي دم جي داڻي کي ڊگهو ڪيو ۽ توهان جي هٿن کي ڌڪيون اڳتي وڌايو.
پلي پوز (حلسانا)
اهو شروعاتن لاء مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر جيڪڏهن باقاعده مشق ڪئي ويندي ، انهي سان دماغ جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. فرش تي ويهڻ کان پوءِ پنهنجو ٽنگ بلند ڪريو ۽ پنهنجي پيرن کي زمين تي پنهنجي ڪلهي تان هيٺ ڪيو.
ٿيندر بلٽ پوز (واجراسنا)
هي دماغ جي ڪم ڪار لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي يوگا آسنن مان هڪ آهي. گوڏن ڀر ، فرش تي وڏيون آ toريون ۽ وڏيون برابر آهن. پنهنجا کجورا گوڏن تي رک ۽ اڳيان طرف ڏسو.
لوٽس پوز (پدماسنا)
هر پير مخالفت واري ران کان مٿي رکو. هٿن کي گوڏن تي مٿي ، آ thumbر سان گڏ ۽ آefر سان گڏ. پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيو.
