توھان انھن سڀني کي ڏٺو آھي Pinterest ۽ ساحل تي ڇڪيل، پر مثبت اثبات اصل ۾ هڪ مقصد آهي ميمز ۽ گهر جي سجاڳي کان ٻاهر. حقيقت ۾، اهي محسوس ڪرڻ وارا سٺا بيان صحت کي فروغ ڏيڻ لاء هڪ ڊگهو رستو آهن، ۽ اهو سچ آهي نه صرف انهن بالغن لاء جيڪي انهن جي اندر ۾ ٽيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. پرسکون ، پر انهن ٻارن لاءِ پڻ جيڪي پنهنجي آس پاس جي دنيا سان رابطي جي ذريعي خود اعتمادي کي وڌائڻ جي عمل ۾ آهن. اسان ڳالهايو ڊاڪٽر بيٿني ڪڪ ، ڪلينڪ نفسيات رکندڙ ۽ ليکڪ ان لاءِ ڇا جي قيمت آهي: هڪ نظريو ان تي ڪيئن وڌو وڃي ۽ پرورش کي بچايو وڃي: عمر 0-2 , ٻارن لاءِ مثبت اثبات جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ.
روزاني اثبات ڇا آهن ۽ ٻار انهن مان ڪيئن فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا؟
روزاني تصديقون صرف مثبت بيان آهن جيڪي توهان پاڻ کي (يا توهان جو ٻار) هر روز ٻڌايو. مثبت سوچ ۾ هيءَ ننڍڙي سيڙپڪاري ڪنهن جي بهبود تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي، ۽ اهو خاص طور تي ٻارن لاءِ فائديمند آهي، ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجو پاڻ جي تصوير ٺاهيندا آهن ۽ سکندا آهن ته ڪيئن پنهنجن جذبن کي نيويگيٽ ڪجي. تحقيق ثابت ڪيو آهي ته انسانن جي حيثيت ۾ اسان يقين رکون ٿا جيڪو اسان کي ٻڌايو وڃي ٿو - مطلب، جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻارن کي ٻڌايو ته اهي سڙيل آهن، گهڻو ڪري اهي ان طريقي سان عمل ڪندا، ڊاڪٽر ڪڪ اسان کي ٻڌائي ٿو. يقينا، ريورس پڻ سچ آهي- ٻار جيڪي پاڻ کان مثبت تصديق حاصل ڪن ٿا ۽ ٻين جو امڪان آهي ته انهن طريقن سان عمل ڪن جيڪي انهن سوچن کي مضبوط ڪن.
ان کان علاوه، ڊاڪٽر ڪڪ اسان کي ٻڌائي ٿو ته مثبت اثبات دماغ جي باشعور ۽ لاشعور ٻنهي علائقن تي اثرانداز ٿين ٿا، ان تي اثرانداز ٿين ٿا، جنهن کي هوءَ ڪنهن جي اندروني آواز طور حوالو ڏئي ٿي- توهان کي خبر آهي، اهو جيڪو بيان ڪري ٿو ۽ مانيٽر ڪري ٿو ته توهان سڄو ڏينهن ڪيئن پيا ڪريو. ماهرن جي مطابق، هي اندروني آواز اهو طئي ڪرڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي ته توهان حالتن کي ڪيئن جواب ڏيو ٿا. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي ته توهان جو اندروني آواز اهو فيصلو ڪندو ته ڇا توهان پنهنجي خلاف ڦري ويندا آهيو ۽ تيز لين کي پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيڻ واري شهر ڏانهن وٺي ويندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان سست ٿيڻ جي قابل آهيو ۽ ڪنٽرول ۽ ارادي سان شديد جذبات جو جواب ڏيو. واضح طور تي، ٻيو جواب ترجيح آهي- ۽ اهو صرف اهڙي قسم جي شيء آهي جنهن سان ٻارن کي اضافي مدد جي ضرورت آهي جيئن اهي صرف سکڻ شروع ڪري رهيا آهن ته انهن جي جذبات کي ڪيئن منظم ڪجي. روزاني اثبات توهان جي ٻار جي اندروني داستان کي ٺاهيندا آهن ۽ اهم خود ضابطي جي صلاحيتن جي ترقي کي آسان بڻائي ٿو.
ٻارن سان روزانو اثبات ڪيئن ڪجي
ڊاڪٽر ڪڪ سفارش ڪري ٿو ته توهان هر روز هڪ مخصوص وقت تي پنج منٽ مخصوص ڪريو - صبح جو مثالي آهي، پر ڪو به وقت سٺو آهي - ۽ توهان جي ٻار کي ان ڏينهن لاءِ ٻه کان چار اثبات چونڊڻ ۾ شامل ڪيو وڃي. اتان کان، توهان جي ٻار کي اهو ڪرڻو آهي ته اثبات کي لکو (جيڪڏهن اهي ائين ڪرڻ لاء ڪافي پراڻا آهن) ۽ انهن کي بلند آواز سان چوندا آهن، ترجيح طور تي آئيني جي سامهون. پرو ٽپ: پنهنجي لاءِ پڻ تصديقون چونڊيو ۽ پنهنجي ٻار سان گڏ رسم ۾ حصو وٺو، تنهنڪري توهان صرف ان کي لاڳو ڪرڻ بجاءِ رويي کي ماڊل ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان جي ٻار کي اثبات جي چونڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي رهي آهي، يا جيڪڏهن ڪا خاص ڳالهه آهي ته توهان سوچيو ته توهان جي ٻار کي واقعي ان ڏينهن ٻڌڻ جي ضرورت آهي، اثبات جو مشورو ڏيڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو؛ ڊاڪٽر ڪڪ چوي ٿو، عام اصول جي طور تي، اثبات جيڪي توهان جي ٻار جي زندگي سان لاڳاپيل آهن وڌيڪ بامعني آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان طلاق مان گذري رهيا آهيو، توهان شايد پنهنجي ٻار کي صلاح ڏيو ته، منهنجا والدين ٻئي مون سان پيار ڪن ٿا جيتوڻيڪ اهي هاڻي گڏ نه رهن. هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته ڇا ڪجي، هتي توهان جي ۽ توهان جي ٻار کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مثبت تصديقن جي هڪ فهرست آهي.
ٻارن لاء مثبت تصديق
هڪ. مون وٽ ڪيتريون ئي صلاحيتون آهن.
ٻه. مون کي لائق ٿيڻ لاءِ مڪمل ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
3. غلطيون ڪرڻ مون کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
چار. مان مسئلا حل ڪرڻ ۾ سٺو آهيان.
5. مان هڪ چئلينج کان ڊپ نه آهيان.
6. مان هوشيار آهيان.
7. مان قابل آهيان.
8. مان هڪ سٺو دوست آهيان.
9. مون کي پيار آهي ته مان ڪير آهيان.
10. مون کي ياد آهي ته خراب جذبات ايندا ۽ وڃو.
يارنهن. مون کي پاڻ تي فخر آهي.
12. مون کي هڪ عظيم شخصيت آهي.
13. مان ڪافي آهيان.
14. منهنجا خيال ۽ جذبات اهم آهن.
پندرهن. مان منفرد ۽ خاص آهيان.
16. مان جارحاڻي ٿيڻ کان سواءِ زورائتو ٿي سگهان ٿو.
17. مان ان لاءِ اٿي سگهان ٿو جنهن تي مان يقين رکان ٿو.
18. مان سمجهان ٿو صحيح کان غلط.
19. اهو منهنجو ڪردار آهي، نه منهنجو ظاهر، اهو شمار ڪري ٿو.
ويهه. مون کي ڪنهن جي آس پاس نه هجڻ گهرجي جيڪو مون کي بي آرام ڪري.
ايڪويهه مان ڳالهائي سگهان ٿو جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن ٻئي شخص سان خراب سلوڪ ڪري رهيو آهي.
22. مان هر شي کي سکي سگهان ٿو جيڪو منهنجي ذهن ۾ رکي ٿو.
23. مان پنهنجي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاء سخت محنت ڪري سگهان ٿو.
24. اهو هڪ وقفو وٺڻ ٺيڪ آهي.
25. مان دنيا ۾ مثبت تبديلي آڻي سگهان ٿو.
26. منهنجو جسم منهنجو آهي ۽ مان ان جي چوڌاري حدون مقرر ڪري سگهان ٿو.
27. مون کي پيش ڪرڻ لاء تمام گهڻو آهي.
28. مان ٻين ماڻهن کي بلند ڪرڻ لاءِ احسان جي ننڍڙن ڪمن ۾ مشغول ٿي سگهان ٿو.
29. مدد لاءِ پڇڻ ٺيڪ آهي.
30. مان تخليقي آهيان.
31. صلاح لاءِ پڇڻ مون کي ڪمزور نٿو ڪري.
32. مان پاڻ کي پيار ڪريان ٿو جيئن مون کي ٻين سان پيار آهي.
33. اهو ٺيڪ آهي منهنجي سڀني احساسن کي محسوس ڪرڻ.
3. 4. اختلاف اسان کي خاص بڻائيندا آهن.
35. مان خراب صورتحال جي چوڌاري ڦري سگهان ٿو.
36. مون کي وڏي دل آهي.
37. جڏهن مون ڪجهه ڪيو آهي ته مون کي افسوس آهي، مان ذميواري وٺي سگهان ٿو.
38. مان محفوظ آهيان ۽ سنڀاليندو آهيان.
39. مان مدد لاء پڇي سگهان ٿو.
40. مان پاڻ تي يقين رکان ٿو.
41. مون وٽ شڪرگذار ٿيڻ لاءِ تمام گهڻو آهي.
42. مان ماڻهن جي زندگين تي مثبت اثر پيدا ڪري سگهان ٿو.
43. منهنجي باري ۾ گهڻو ڪجهه آهي جيڪو مون اڃا تائين دريافت ڪيو آهي.
44. مون کي آس پاس ٿيڻ جو مزو آهي.
چار. پنج. مان ٻين ماڻهن کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهان، پر آئون ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو ته آئون انهن کي ڪيئن جواب ڏيان.
46. مان خوبصورت آهيان.
47. مان پنهنجي پريشاني کي آزاد ڪري سگهان ٿو ۽ پرسڪون جڳهه ڳولي سگهان ٿو.
48. مان سمجهان ٿو ته سڀ ڪجهه ڪم ڪندو ۽ آخر ۾ ٺيڪ ٿي ويندو.
49. مان مثبت قدم کڻي سگهان ٿو جڏهن ڪجهه مون کي پريشان ڪري ٿو.
پنجاهه. جڏهن آئون ڌيان ڏيان ٿو، آئون پنهنجي چوڌاري شيون ڳولي سگهان ٿو جيڪي خوشي آڻين.
51. اتي ڪيترائي دلچسپ تجربا مون کي انتظار ۾ آهن.
52. مون کي اڪيلو محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
53. مان ٻين ماڻهن جي حدن جو احترام ڪري سگهان ٿو.
54. مون کي ان کي ذاتي طور تي وٺڻ جي ضرورت ناهي جڏهن ڪو دوست کيڏڻ يا ڳالهائڻ نٿو چاهي.
55. مان اڪيلو وقت وٺي سگهان ٿو جڏهن مون کي ضرورت آهي.
56. مان پنهنجي ڪمپني مان لطف اندوز ٿيو آهيان.
57. مان روزاني ۾ مزاح ڳولي سگهان ٿو.
58. مان پنهنجي تخيل کي استعمال ڪريان ٿو جڏهن مان بور يا بي پرواهه محسوس ڪري رهيو آهيان.
59. مان پڇي سگهان ٿو خاص قسم جي مدد لاءِ جنهن جي مون کي ضرورت آهي.
60. مان پسند آهيان.
61. مان هڪ سٺو ٻڌندڙ آهيان.
62. ٻين جو فيصلو مون کي منهنجي مستند خود ٿيڻ کان روڪي نه سگهندو.
63. مان پنهنجين خامين کي سڃاڻي سگھان ٿو.
64. مان پاڻ کي ٻين ماڻهن جي بوٽن ۾ وجهي سگهان ٿو.
65. مان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪري سگهان ٿو جڏهن آئون محسوس ڪري رهيو آهيان.
66. منهنجو خاندان مون کي غير مشروط پيار ڪري ٿو.
67. مان پاڻ کي غير مشروط پيار ڪريان ٿو.
68. ڪجھ به نه آهي جيڪو مان نه ڪري سگهان.
69. اڄ هڪ نئين شروعات آهي.
70. مان اڄ عظيم شيون ڪندس.
71. مان پنهنجي لاءِ وڪيل ڪري سگهان ٿو.
72. مان چاهيان ٿو منهنجو دوست.
73. منهنجا رايا قيمتي آهن.
74. مختلف ٿيڻ ٺيڪ آهي.
75. مان ٻين ماڻهن جي راءِ جو احترام ڪري سگهان ٿو، جيتوڻيڪ مان متفق نه آهيان.
76. مون کي ميڙ جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
77. مان هڪ سٺو ماڻهو آهيان.
78. مون کي هر وقت خوش رهڻ جي ضرورت ناهي.
79. منهنجي زندگي سٺي آهي.
80. مان ڀاڪر پائي پڇي سگهان ٿو جڏهن مان اداس آهيان.
81. جڏهن مان فوري طور تي ڪامياب نه ٿيو آهيان، آئون ٻيهر ڪوشش ڪري سگهان ٿو.
82. مان هڪ بالغ سان ڳالهائي سگهان ٿو جڏهن ڪجهه مون کي پريشان ڪري رهيو آهي.
83. مون وٽ ڪيتريون ئي مختلف دلچسپيون آهن.
84. مان پنهنجي جذبات کي سمجهڻ لاءِ وقت وٺي سگهان ٿو.
85. مون کي روئڻ ۾ شرم نه ٿو اچي.
86. حقيقت ۾، مون کي ڪنهن به شيء کان شرمسار ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
87. مان چونڊي سگھان ٿو انھن ماڻھن جي آس پاس جيڪي مون کي ساراھين ٿا جيڪو مان آھيان.
88. مان آرام ڪري سگهان ٿو ۽ پاڻ ٿي سگهي ٿو.
89. مان پنهنجي دوستن ۽ ساٿين کان سکڻ لاءِ تيار آهيان.
90. مون کي پنهنجي جسم سان پيار آهي.
91. مون کي پنهنجي پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ جي ضرورت ناهي.
92. مان پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکان ٿو ڇو ته مون کي پاڻ سان پيار آهي.
93. مون کي سکڻ پسند آهي.
94. مان هميشه پنهنجي بهترين ڪوشش ڪندس.
95. مان مضبوط آهيان، اندر ۽ ٻاهر.
96. مان بلڪل آهيان جتي مون کي هجڻ گهرجي.
97. مان صبر ۽ پرسڪون آهيان.
98. مون کي نوان دوست ٺاهڻ پسند آهي.
99. اڄ هڪ خوبصورت ڏينهن آهي.
100. مون کي پيار آهي مون کي.
لاڳاپيل: پنهنجي ٻارن کي ٻڌائڻ بند ڪريو محتاط رھو (۽ ان جي بدران ڇا چئجي)
