بروڪولي جي 10 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 18 ڊسمبر 2017 تي

بروڪولي جا فائدا ، بروڪولي | صحت جا فائدا | ڪينسر لاءِ بروڪ بروڪولي | بولڊسڪي

بروڪولي هڪ فروزائي سائي ڀا vegetableي آهي جيڪا گهڻا ماڻهو پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ پسند نٿا ڪن. پر ، توهان کي اهو willاڻڻ تي حيرت ٿيندي ته هن سبز ڀا vegetableين جا بيشمار صحت فائدا آهن ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ وڏو آهي.

بروڪولي ، ڪعبي ۽ گوبي جو ويجهو رشتہ دار آهي. صحتمند ٻرندڙ سبزي ، جنهن جي وڏي گلن وارو سر عام طور تي پنهنجي غذائي خاصيتن لاءِ کائبو آهي ، اڪثر خام يا ساڌو ڪري کائيندو آهي.

ڳاڙهو سائي ڀا vegetableي ويتامين سي ، ڪلسيم ، ويتامين ڪ ، فوليوٽ ، پوٽاشيم ، مينگنيز ، فاسفورس ، وٽامن بي 6 ۽ سيلينيم کان مالا مال آهي. اهو فائيٽنٽيريٽ گلوڪوزينولٽز ، فلاونائيڊ ، ۽ ٻين ڪيترن ئي اينٽي آڪسائيڊنٽ مرکبات جو پڻ هڪ مالدار ذريعو آهي.

بروڪولي وٽ وٽامن ۽ دوائن جي فائدن جي هڪ قطار آهي جنهن ۾ سرطان جي مختلف قسمن کي روڪڻ ، گهٽ کوليسٽرال کي بهتر ڪرڻ ، هاضمي جي نظام کي بهتر ، جسم کي زهر رکڻ ، مدافعتي نظام کي وڌائڻ ، چمڙي کي بچائڻ وغيره شامل آهن.

پڙهو تي ڏسو بروڪلولي جي 10 صحت جا فائدا.

1. ڪينسر کان بچڻ ۾ مددگار آهي

بروڪولي سرطان سان وڙهڻ ۽ مدافعتي قوت کي وڌائيندي آهي. سبزي پيشاب ۽ ڇاتي جي ڪينسر لاءِ خاص طور تي فائديمند آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کان اضافي ايسٽروجن کي خارج ڪري ٿو.

2. ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو

بروڪولي سولوبيل فائبر سان ڀريل آهي جيڪا توهان جي جسم مان ڪوليسٽرول ڪ drawي ٿي. اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته بروڪولي ۾ فائبر بولي ايسڊ سان گڏ هاضمي جي قطار ۾ جڙڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا کوليسٽرول کي ختم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

3. الرجي کي گهٽائيندو آهي

بروڪولي ۾ اھم مقدار ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ آھن اھڙا آھن جيڪي ماڻھن کي آرٿرائٽس ، دمہ ۽ ٻين الرجندڙ بيمارين ۾ مبتلا ڪري سگھن ٿا. سبزي ڪيڪٽرين ، ڪمپرفول ۽ پولي فينولز پڻ مالا مال آهن جيڪي پنهنجي الرجي خلاف مدافعتي ردعمل لاءِ مشهور آهن.

4. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

بروڪوولي وزن گھٽائڻ واري غذا لاءِ هڪ مثالي سبزي آهي ، ڇاڪاڻ ته اها کیلوريز ۾ گهٽ هوندي آهي. اها فائبر ۾ مالدار آهي جيڪا توهان کي ڊگهي عرصي تائين مڪمل طور تي محسوس ڪندي رهندي ، جيڪا وزن گهٽائڻ جو رستو ڏا smو هموار ڪري ٿي.

5. ڏاهپ کي بهتر بنائي ٿو

بروڪولي قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل آهي جيڪي اکين کي الٽراوائلٽ ريڊيشن کان بچائي ٿو. بروڪولي ۾ ملندڙ وٽامن اي ، بيٽا ڪيروتين ، فاسفورس ۽ ٻيا وٽامن جيڪي اوڪولر صحت لاءِ بھتر آھن.

6. دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

بروڪولي سولفافين جي سوزش واري خاصيت تي مشتمل آهي جيڪي رت جي رڳن جي پرت کي نقصان پهچائڻ واري بيماري بابت areاڻيل آهن جيڪا رت جي شگر جي مصيبتن جي ڪري ڇڪي ڪري سگهو ٿا.

7. جگر جي صحت کي وڌائيندو آهي

بروڪوولي detoxification انزائمز جي سطح وڌائي سگھي ٿو ۽ جگر کي نقصان کان بچائي سگھي ٿو. اهو به جگر جي ناڪامي کان بچائي سگهي ٿو ۽ ٿلهي جگر جي بيماري کي روڪڻ لاءِ مليو آهي جيڪي توهان جي جگر جي صحت لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪري سگهن ٿا.

8. هضم بهتر ڪري ٿي

بروڪوولي ڪولن ۾ سوزش گهٽائڻ سان ڪولون جي ڪينسر کي روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان بدمعاشي کان متاثر ٿي رهيا آهيو ، انهن ڀا vegetablesين کي ساٿ ڪريو جيڪي گل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد فراهم ڪندا.

9. بون صحت کي بهتر بڻائي ٿو

بروڪولي ۾ وٽامن ڪي ۽ ڪيلشم جي وڏي مقدار موجود هوندي آھي ، جيڪي ٻئي ھڏن جي صحت لاءِ ضروري آھن ۽ اوستيوپورسز کي روڪيندا آھن. ان ۾ فاسفورس ، زنڪ ۽ ميگنيشيم جهڙا ٻيا غذائي جزا به شامل آهن جيڪي ٻارن ، بزرگن ۽ کير پياريندڙ ٻارن لاءِ بهترين آهن.

10. جسم کي چڪاسيندي

بروڪولي فائبر ۾ مالا مال آهي جيڪو هاضمي جي جڙي مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. بروڪوولي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي جيڪي جسم جي مجموعي detoxification ۾ مدد ڪن ٿا. اهو خاص phytonutrients تي پڻ مشتمل آهي جيڪو جسم جي detox عمل ۾ مدد ڪري ٿو.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.

پڻ پڙهو: چقندر جي مٿي 12 صحت جا فائدا