مان ڪنهن نئين سان سمهي رهيو آهيان، ۽ مان ان جي باري ۾ تمام گهڻو ڏوهه محسوس ڪريان ٿو. هو يوني نالي هڪ ٻرندڙ سيڪوئن بيني بو يونيڪارن آهي ۽ هن جو تعلق منهنجي 5 سالن جي ڌيءَ سان آهي. يوني ۽ مان ويجھا ٿي ويا ڇو ته، منهنجي بهترين ارادن جي باوجود، مان پنهنجي ڌيءَ جي بستري تي رات 8 وڳي ڌاري لولي مان گذري رهيو آهيان. اڪثر راتيون تازو. ايستائين جو جڏهن مان ٻاهر نڪرڻ جو انتظام ڪريان ٿو، هڪ دفعو هوءَ نرميءَ سان خراٽي ڪندي آهي، مان هن جي بالرينا جي چادرن جي هيٺان موٽي ويس جڏهن هوءَ جاڳندي آهي، اوه، 3:37 ايم، محسوس ڪري ٿي ته مان هليو ويو آهيان ۽ منهنجي لاءِ روئي ٿو.
مان هتي ڪيئن پهتس، يوني کي چمچو ڪندي، منهنجي ريٽينول نائيٽ ڪريم کي ننڍڙن ٻارن جي بستري جي ميش گارڊريل کي ڇڪيندي؟ مون پڙهيو آهي سڀ ننڊ جي تربيتي ڪتاب . مون سال اڳ هڪ ننڊ جي معالج سان پڻ ڪم ڪيو هو ته اهو سکڻ لاءِ ته منهنجي پهرين ٻار کي ڪيئن سيکارجي پاڻ کي آرام ڪرڻ ( هن عورت = زندگي بدلائيندڙ بزرگ). مان پريشان آهيان ته مون پنهنجي ڌيءَ جي پنهنجي سمهڻ جي صلاحيت خراب ڪري ڇڏي آهي. (ڇا جي ننڊ جي؟ ڇا ڪيمپ جو؟) مون کي خوفناڪ محسوس ٿئي ٿو ته هن جي ننڊ ۾ خلل پوي ٿو جڏهن هوء مون کي ڳولڻ لاء هر ڪلاڪ پنهنجي بستري مان نڪرندي آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ، مان پنهنجي هڏن تائين ٿڪل آهيان. جيڪڏهن مان هن پاٽري بارن ٻارن جي ڊيوٽ جي هيٺان منتقل ٿي سگهان ٿو، مان پاڻ کي لت هڻي ڇڏيندس.
پر هڪ نئون ڪتاب سڏيو سمهڻ واري ٽرين ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي منهنجي دماغ جي ڪوهيڙي کي ڪٽڻ لاءِ اميد جي شمع وانگر اشارو. ان ۾، ڊاڪٽر ڪريگ ڪيناپري، ايم ڊي، يلي پيڊياٽرڪ سليپ سينٽر جو ڊائريڪٽر ۽ ٻن ٻارن جو پيءُ، هي واعدو ڪري ٿو: توهان اسڪول جي عمر جي ٻار کي سمهڻ سيکاري سگهو ٿا اوترو ئي ڪاميابيءَ سان جيئن توهان هڪ ٻار کي، گهٽ ۾ گهٽ ڳوڙهن سان. والدين يا ٻار. هن جو اصرار آهي ته ٻار کي سمهڻ لاءِ ڪا جادوئي ونڊو نه آهي، جيڪا 6 مهينن جي ٿيڻ کان پوءِ بند ٿي وڃي. پوءِ هو توهان کي ڪلهن کان پڪڙي ٿو، توهان کي توهان جي اکين جي هيٺان حلقن ۾ صحيح ڏسندو آهي ۽ چوي ٿو: اڪثر ٻارن کي ننڊ جي مشڪلاتن تي غالب ٿيڻ لاءِ صرف هڪ وڏي رڪاوٽ آهي: انهن جا والدين.
ٿي سگهي ٿو اها ڪافي ڳالهائڻ جا ٻه پيالا آهن، پر مون محسوس ڪيو ته مدد ان جي رستي تي آهي. ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو تبديل ٿيندڙ ننڍپڻ جي ننڊ جون عادتون، اهو واقعي دير سان بهتر آهي ڪڏهن به نه. ڪتاب جي سڀ کان وڏي اکين کي کولڻ وارن لاءِ وڌيڪ پڙهو.
20وقت سڀ ڪجهه آهي.
سمهڻ جي معمول کي شروع ڪرڻ جو بهترين وقت اهو آهي جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي اسپتال مان گهر آڻيو، ڪينپري لکي ٿو. ٻيو بهترين وقت اڄ آهي.اڪثر ٻارن لاءِ 10 سالن جي عمر تائين، سمهڻ جو مناسب وقت 7:30 ۽ 8:30 پي ايم جي وچ ۾ آهي. توهان جي ٻار جو مثالي سمهڻ وقت معلوم ڪرڻ لاء انهي ونڊو اندر نوٽ ڪريو ته هوءَ اصل ۾ هر رات سمهي ٿي. ان کان پوء، ان وقت کان تقريبا 45 منٽ اڳ توهان جي سمهڻ جو معمول شروع ڪريو. 6:30pm تي هن کي هيٺ آڻڻ جي خيالي اميد سان سمهڻ جو وقت اڳ شروع نه ڪريو؛ توهان ناڪام ٿيڻ لاءِ پاڻ کي ترتيب ڏئي رهيا آهيو. اهو ئي سبب آهي ته هوءَ ممڪن طور تي ڪافي اندروني ننڊ جو دٻاءُ نه هوندي ، ۽ اهو صرف ڊرامي کي ڇڪيندو.
پڪ ڪريو ته توهان جي شام جو معمول صرف هڪ طرفي طرف وڃي ٿو: بستري ڏانهن. ڪينپري لکي ٿو: مان ڪجھ به ڪندس ته جيئن اسان جي ڏندن کي برش ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پوءِ پنھنجن ٻارن کي واپس ھيٺ وڃڻ کان روڪيو وڃي.
توهان جا ڳجها هٿيار: ڪميونيڪيشن، تياري ۽ پيار.
پراڻن ٻار جي گڏيل سمهڻ واري عادت کي ٽوڙڻ لاء پهريون قدم آهي هن سان ڳالهائيندي ايندڙ تبديلي جي باري ۾. هن کي ٻڌايو ته توهان کي هن تي تمام گهڻي فخر آهي ته جيئن هڪ وڏي ڇوڪري بڻجي وڃي، ۽ اهو وقت آهي هڪ دلچسپ نئين قدم لاء.
جيڪڏهن توهان جو ٻار توهان جي بستري کي ترجيح ڏئي، هن کي نئين چادر يا هڪ تکيا چونڊڻ جي اجازت ڏيندي هن جي بيڊ روم کي وڌيڪ دلڪش ٺاهيو، يا شايد ان کان به وڏو سيڪين يونيڪارن. (اها رشوت نه آهي. اهو بدلائڻ لاءِ کليل رهڻ جو انعام آهي.)
وضاحت ڪريو ته ڇا ٿيڻ وارو آھي شروع ٿيڻ وارو آھي رات جو ھاڻي کان (وڌيڪ ھڪڙي سيڪنڊ ۾). ۽ ڏينهن جو ڪم ڪريو ريهرسل تنهن ڪري توهان جو ٻار ڄاڻي ٿو ته سمهڻ وقت ڇا توقع ڪجي. توهان جي سمهڻ جي معمول جو هڪ ننڍڙو نسخو انجام ڏيو، بشمول توهان جي ننڊ جي نئين تربيتي طريقي سان (اسين اتي پهچنداسين). اهو توهان ٻنهي لاءِ خوف ۽ پريشاني کي گهٽائي ڇڏيندو جڏهن اهو حقيقي معاملي جو وقت آهي. هنن مشق سيشن کي مزو ٺاهيو! پنھنجي pjs ۾ وڃو، ڏيکاريو ته توھان ٻار آھيو، ۽ توھان جي ٻار کي توھان کي بستري تي وجھو. هن کي مشق ڪر ته هڪ ڀريل جانور کي بستري تي رکي. ڪامياب ريهرسلن کان پوءِ هن کي ساراهه ۽ پيار سان نوازيو. سمهڻ وقت سان مثبت تعلق؟ چيڪ.
جڏهن هوءَ پڇي ٿي ته ڇا هوءَ اڃا به توهان جي ڪمري ۾ اچي سگهي ٿي جيڪڏهن هوءَ رات جو خوفزده يا غمگين آهي، جواب ڏيو: ها، يقيناً توهان ڪري سگهو ٿا، پر منهنجو خيال آهي ته تون ايتري وڏي ڇوڪري آهين جنهن جي توکي اڪثر ضرورت نه پوندي. جيڪڏهن هوءَ پنهنجي ننڊ ۾ وڃڻ جو خوف ظاهر ڪري ته کيس ٻڌايو، امي اڃا توهان لاءِ هتي آهي ۽ توهان جي مدد ڪندي. اچو ۽ مون کي حاصل ڪريو جيڪڏهن توهان ڊڄي يا اداس آهيو. پر مان سمجهان ٿو ته توهان کي پنهنجي جاءِ رکڻ پسند ايندي.
جاڳڻ جي ڪلاڪن دوران پيار ڪندڙ جسماني رابطي کي وڌايو، ۽ ٽائيم-ان سان ڏينهن جي وقت جي پريشاني کي ختم ڪريو. منجھند جي پگھلڻ دوران پرسڪون رھڻ توھان کي ناگزير اڌ رات وارن کي منظم ڪرڻ لاءِ تيار ڪري ٿو.
مثبت تقويه ننڊ جي عادتن لاءِ ڪم ڪري ٿي - نه صرف ڏينهن جي وقت جو رويو. گهڻو ڪري اسين والدين منفي رويي تي رد عمل ڪندا آهيون پر سٺي رويي کي نظر انداز ڪندا آهيون، ڪينپري لکي ٿو، جيڪو صرف Wisest Dad Ever جو لقب حاصل ڪري چڪو آهي. سٺو ڪم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ٻار جي ساراهه ڪرڻ جا موقعا نه وڃايو. ننڊ جي ان ڀرپور رات جي طرف ڪي به ننڍڙا قدم نوٽ ڪريو. جيڪڏهن توهان جو ٻار سمهڻ وقت ٿورو گهٽ رڙ ڪري، اهو هڪ جيت آهي. ان مطابق کيس ڀاڪر پاتو ۽ چميون. جيڪڏهن هو پنهنجي ڪمري ۾ 6:01 تائين رهي ٿو ته 5:55 جي مقابلي ۾، هن کي پيار سان بلڊوز ڪريو. ننڍڙن قدمن جي ساراهه ڪريو جيئن اهي وڏيون فتحون آهن، ڪينپري لکي ٿو. هن کي سٺي ڪوشش لاءِ انعام ڏيو.
Mladen Zivkovic / گٽي تصويرونتنهنڪري هتي ئي آهي جيڪو توهان ڪندا آهيو:
پراڻن ٻارن کي سمهڻ جي تربيت ڏيڻ لاءِ، ڪيناپاري هڪ طريقي جي حمايت ڪري ٿو جنهن کي پروگريسيو برڪس سڏيو ويندو آهي. هو پيش ڪري ٿو ٻيا ڪيترائي طريقا، پڻ، پر مان هن کي نمايان ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته اهو پريشان والدين لاءِ مثالي آهي (اهو مان آهيان). مختصر طور تي، توهان توقع ڪري رهيا آهيو ته توهان جو ٻار توهان جي غير موجودگي کي مختصر وقت لاءِ ڊيل ڪندو، جيڪو آهستي آهستي وڌي ٿو.هڪ ڀيرو ٻيهر، وقت اهم آهي. مان روشني بند ڪريان ٿو ۽ پنهنجي ڌيءَ سان رات 8 وڳي ليٽي پيو. ۽ هوءَ عام طور تي 8:20 تائين سمهندي آهي. پوءِ 8:10 PM تي، يا هن جي ننڊ جي شروعات واري عمل جي وچ ۾، مان هن کي ياد ڏياريندس ته (جيئن اسان ريهرسل ڪئي هئي) مان هڪ وقفو وٺي رهيو آهيان ۽ جلدي هن جي ڪمري ۾ واپس اچڻ جو واعدو ڪندس.
پوءِ توهان ٻاهر وڃو ۽ هڪ منٽ ۾ (يا گهٽ ۾ گهٽ) واپس وڃو، ۽ پنهنجي ٻار جي ساراهه ڪريو جيئن هن صرف نوبل انعام کٽيو آهي، ڪينپري لکي ٿو. هن کي ٻڌايو، 'توهان کي پنهنجي بستري تي وڏي ڇوڪري وانگر ڏس! توهان تمام آرامده ۽ آرامده نظر اچي رهيا آهيو! مون کي توهان تي تمام گهڻو فخر آهي توهان تي رهڻ ۽ آرام ڪرڻ تي، جيئن اسان ڳالهايو. مون کي خبر هئي ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا!’ ساراهه مٿي کان مٿي هجڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان کي ٿورو شرم محسوس نه ٿئي ته توهان ڪيترو پرجوش آهيو، ان کي ٿلهي تي رکو. هڪ دفعو توهان هن جي ڪمري ۾ واپس آهيو، هن سان گڏ رهو جيستائين هوء سمهي نه پوي.
ٻئي رات، ساڳيو ڪم ڪريو، سواءِ ٻن منٽن جي وقفي لاءِ. ايندڙ رات، ٽن منٽن لاء ڇڏي ڏيو. پر هميشه وعدي مطابق واپس اچو ته جيئن توهان هن جو ڀروسو نه ٽوڙيو. جيڪڏھن تون موٽي اچين ۽ ڏسندين ته ھن کي ننڊ ۾ آھي، ته ھن کي جاڳائي نه.
مقصد هن لاءِ آهي ته هو پاڻ تي سمهي پوي جڏهن توهان وقفي تي ٻاهر آهيو.
ڪيئن ڊيل ڪجي جڏهن توهان جو ٻار رات جو اچي:
ڪينپري صلاح ڏني آهي خاموش واپسي. افسانوي ننڊ جي ڪتاب جي ليکڪ ڊاڪٽر مارڪ ويس بلوٿ پاران شروع ڪيو ويو آهي، اهو آهي جڏهن توهان بغير لفظي (يا تقريبا لفظي طور تي؛ توهان هڪ ننڊ منتر کي ورجائي سگهو ٿا، جهڙوڪ ننڊ ۾ وڃڻ جو وقت آهي. آئون توهان سان پيار ڪريان ٿو. شش...) توهان جي ٻار کي واپس هن جي ڪمري ڏانهن وٺي وڃو هر وقت هو رات جو اٿندو آهي. توهان کي شايد پهرين رات ۾ 30 ڀيرا ڪرڻو پوندو. پر جيڪڏهن مٺا خواب هن مان ٺهيل آهن، مان ڪير آهيان اختلاف ڪرڻ وارو؟
لاڳاپيل: 3 قسم جا ٽوڪسڪ مام دوست آهن. هتي آهي انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي
