هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
وڌندڙ پيٽ هجڻ بدترين احساسن مان هڪ آهي جيڪو شايد ڪڏهن به ڪري سگهي ٿو. توهان شايد ڪيترائي طريقا آزمايا هوندا جيڪي توهان جي دوستن يا توهان جي مائٽن کي اها ڏکيائي چربی وڃائڻ جي صلاح ڏين ها. پر اهي سڀئي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ها. ۽ هي شايد توهان کي مايوس ڇڏي ڇڏيو آهي ، ڇا اهو ناهي؟
چ ،و ، ھتي ڪجھ خوشخبري آھي جيڪا شايد توھان کي خوش ڪري سگھي. يوگا وٺو ، خاص طور تي پنمنڪتاسانا ۽ توهان کي اهو به احساس نه ٿيندو ته توهان جي پيٽ جي چرٻي ڪٿي ختم ٿي وئي آهي. اهو توهان جي پيٽ جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين قدرتي طريقو آهي.
پڻ پڙهو دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ مارجاريانا
پوانمنڪتاسان ڪيئن ڪجي | پونمامڪسان هر معدي جي مسئلي کي دور ڪري ٿو. بولڊسڪي 
لفظ پانوڪاسڪسان سنسڪرت جي لفظ ’پون‘ مان نڪتل آهي ، جنهن جو مطلب آهي واءَ ، ’ڌڪ‘ جنهن جو مطلب آهي راحت ۽ ’آسنا‘ جنهن جو مطلب آهي پوز. هي يوگا ايانا هميشه بهتر رهيو آهي ، خالي پيٽ تي مشق ڪرڻ.
پڻ پڙهو پيرن کي مضبوط بڻائڻ لاءِ ورڪڪشانا
پونوموڪتاسانا يوگا جي سڀ کان وڌيڪ آسان آسن وارا آهن. جيتوڻيڪ ، ابتدائي طور تي اهو شايد ٿورو مشڪل ٿي سگھي ٿو جئين اهو آسان هئڻ دوران جسم جي ٿورڙي توازن جي ضرورت هوندي آهي. پر ڪجھ ڏينهن جي مشق سان اھو آسان ٿي ويندو آھي.
هتي ايانا انجام ڏيڻ لاءِ قدم وار طريقيڪار آهي. نظر وجهو.
پوانمنڪتاسن کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم قدم جو طريقيڪار:
1. شروع ڪرڻ لاءِ ، بيھڻ واري حالت تان آھستي آھستي آھستي آھستي ھيٺ ڪوڙھي پوڻ تي.
2. پير هڪٻئي جي برابر هجڻ گهرجن ۽ ٻئي طرف هٿ به وڌايا ۽ آزاد سمجهايا وڃن.
3. پنهنجي پاڻ کي آرام محسوس ڪريو.
4. آهستي آهستي پنهنجي هڪ پيٽ وڌو. پوء ان کي ڇڪيو ، ۽ پنهنجي هٿن کي استعمال ڪندي گوڏن کي سينه ڏانهن ڇڪي.
5. توهان جا هٿ پکڙيل پوزيشن ۾ هئڻ گهرجن.
6. ڏا deepا ڊگها سانس ڪ inو ۽ اندر وڃو ۽ پوءِ فرش کان ٿورو مٿي ٻنهي هٿن ۽ سينه کي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
7. گھٹنے کي پنھنجي چاٻي کي ھٿ ڪرڻ گھرجي.
8. اندر ۽ ٻاهر ڊگها ڊگها سانس ڪ Takeو ۽ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن ۾ رهي.
9. آھستي آھستي پوزيشن مان ٻاھر ڪ andو ۽ ساڳئي ٽنگ سان ٻي ساڳي ڪريو.
پوانامڪتاسانا جا ٻيا فائدا:
اهو پیٹ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو پيرن کي سر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
اهو بازو عضلات کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
هي هضم ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو پٺ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو هيٺين پوئتي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو هپ جي جوڑوں جي چوڌاري رت جي گردش کي وڌائيندو آهي.
احتياط:
Punmuktasana yogaاڻايل يوگا جي ااساناس مان هڪ آهي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ. پر هن آسن جي مشق ڪندي ڪنهن کي محتاط رهڻ گهرجي. جيڪي ماڻهو پرچي ڊسڪ ، ڳچي ۽ پٺيءَ جي مسئلن ۽ بلڊ پريشر جي مرض ۾ مبتلا آهن انهن کي اهو عيش ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
