سبز چانهه پيئڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 16 آگسٽ 2018 تي

سبز چانهن ۾ بيشمار صحت جا فائدا آهن جيڪي هن جو تمام گهڻو مشروب بڻجن ٿا. ڪرينا ڪپور ، انوشڪا شرما ۽ ويرات ڪوهلي جهڙين شخصيتن سائي چانهه پيئڻ جو قسم کنيو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ۽ جسم مان ٽاڪسين کي خارج ڪري ٿو. پر ، گهڻن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي shouldاڻڻ گهرجي ته سبز چانهه پيئڻ جو بهترين وقت ڪٿي آهي.

سائي چانهه صحت ۽ فٽنيس سرڪٽ ۾ ايتري مشهور ٿي چڪي آهي جو ايتري تائين جم وڃڻ وارا به مشروب جو قسم کڻندا آهن. اها معدنيات ، ويتامين ۾ مالدار آهي ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهي ، ۽ دل جي بيماري ۽ سرطان جي ڪجهه قسمن لاءِ گهٽ خطري ۾ وجهي ٿي.

توهان لاءِ گرين چانهه سٺي ڇو آهي؟

چانهه جي ٻين قسمن جي نسبت سان ، سبز چانهه آڪسائيڊنگ جي عمل جي عمل مان نه ٿو گذري ۽ اهو وڌيڪ صحت مند بڻائيندو. سبز چانھن جي ٻين خوشبودار ۽ جڙي ٻوٽين جي مقابلي ۾ ، خالص سبز چانھن کي قديم زماني کان وٺي ٻين مشروبات جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحتمند متبادل سمجهيو ويو آھي.

سبز چانهن ۾ طاقتور قوتون آهن جيڪي جسم ۾ خراب کوليسٽر ۽ ٽريگليسرائڊس گهٽ ڪن ٿيون. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ فائلاونائيڊ ۽ پالفينول پڻ شامل آهن جيڪي توهان جي قوت مدافعت کي وڌائن ٿا ۽ انهي سان گڏ ساهه ۽ فلو کان بچائين ٿا. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس توهان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ پڻ بهتر آهن.

سو ، سبز چانهه پيئڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟

صبح سوير سبز چانهه نه پيئو

صبح جو خالي پيٽ تي سائي چانهه پيئڻ جگر تي نقصانڪار اثرات مرتب ڪري سگھن ٿا انهي جي ڪري انهي ۾ وڌيڪ ڪيفين مواد موجود آهي.

سبز چانهه جي اضافي سان گڏ غذائي سپليمينٽس تي ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سائي چانهه ، جڏهن خالي پيٽ تي پيئي وڃي ، جگر تي منفي اثر ٿي سگهندي آهي. جيئن سائي چانهه ۾ ڪيڪٽينن (Chatechins) نالي مرڪب هوندا آهن ، ته سبز چانهه جي مقدار جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي. ڪيٽيچين جو وڌيڪ ارتقا جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

صبح جو 10 کان 11 بجي تائين يا شام جي شروعات ۾ سائي چانهه پيئو. هن وقت پيئڻ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندو.

ماني جي وچ ۾ سبز چانهه پيئو

توھان پنھنجي پيلي جي وچ ۾ سائي چانھن جو ھڪڙو پيالو پيئندا آھيو ، ترجيح طور تي ٻه ڪلاڪ اڳ يا کائڻ کان پوء توھان پنھنجي غذائيت کي وڌائڻ ۽ لوھ جي جذب کي وڌائڻ لاء.

جيڪڏهن توهان انيميا جا مريض آهيو ، پنهنجي کاڌي سان گڏ سبز چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو. نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ موجب ، سبز چانهن ۾ موجود اينٽي آڪسيجنڊ ڪيٽيچين توهان جي غذا مان لوڻ کي هضم ۽ جذب ڪرڻ کي روڪيندا آهن جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي کاڌي سان گڏ هجي.

ورزش کان پهريان سبز چانهه پيئو

ورزش کان پهريان ، سائي چانهه پيئڻ صرف وڌيڪ چرٻي ڳڻڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي صرف ڪيفين جي موجودگي جي ڪري. ڪيفيائن توهان جي توانائي وڌائي ٿي جيڪا توهان جي ڊگهي عرصي تائين مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

سمهڻ کان پهريان ٻه ڪلاڪ پيئڻو سبز چانهه

جيڪڏهن توهان هڪ چانهه واري چانهه کي سواري واري وقت پيئندا پيئندا آهيو ، ته توهان کي اهو shouldاڻڻ گهرجي ته سائي چانهه بستر واري وقت جي پيئڻ وارو ناهي. اهو ئي سبب آهي ته ، کیفين هڪ ثابت ڪيل محرڪ آهي ۽ رات کي توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري ٿي. ان ۾ ايل امينو نالي هڪ امينو ايسڊ پڻ شامل آهي جيڪو توهان کي خبردار ۽ بهتر ڌيان ڏئي ٿو ، انهي ڪري رات جو سائي چانهه پيئڻ هڪ خراب خيال آهي.

شام بدران سبز چانهه پيئو ، ڇاڪاڻ ته اهو ئي وقت آهي توهان جو ميٽابولزم گهٽ آهي ۽ چانهه پيئڻ توهان جي ميٽابولزم کي بحال ڪري ڇڏيندو آهي.

سبز چانهه جا ڪيترا کپ توهان کي هڪ ڏينهن هجڻ گهرجي؟

ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر يونيورسٽي جي مطابق ، هر روز 2-3 کپ سبز چانهه يا هر ڏينهن 100 کان 750 ايم پي سائي سبز چانهن ڪ extractڻ مثالي سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن سائي چانهه وڌيڪ مقدار ۾ کاڌي وڃي ته اهو توهان جي جسم مان تمام ضروري عنصرن کي ختم ڪرڻ شروع ڪري ڏيندو.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!