هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڪڏهن ڪڏهن ، ننڊ اچڻ کانسواءِ آفيس ۾ پوسٽ لنچ وارو مرحلو پاس ڪرڻ مشڪل هوندو آهي. ڀلا ، اسان ننڊ ۾ ڇو محسوس ڪريون ٿا. ڪيترائي عنصر ڪردار ادا ڪن ٿا. گذريل رات توهان جي ننڊ جو معيار ، توهان جو مجموعي طرز زندگي ، توهان جو کنڊ جي گھٽتائي ، توهان جي توانائي جي سطح ۽ يقيني طور تي سخت کاڌو. هنن مان ڪو توهان کي ننڊ جو احساس ڏياريندو آهي.
پڻ پڙهو Upma جي صحت جا فائدا
عام طور تي ، اسان مان گهڻا چانور ، روٽي ، چپاتي ، پاروٽا ، سينڊوچ ، برگر ، پيزا ۽ ٻئي کاڌي لاءِ منجھند جي ماني کائيندا آهن. هڪ مختلف لنچ کي آزمائڻ بابت ڪيئن؟ چ ،و ، ننڊ مان بچڻ لاءِ بهترين طعام ڇا آهي؟ شروع ڪرڻ سان ، اهو بهتر آهي ته ڳري خوراڪ کان پاسو ڪجي جيئن اهو غنودگي پيدا ڪري سگهي.
پڻ ، لنچ لاءِ ڪارب جو مقدار گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. پر ڪاربس کائڻ کان پاسو نه ڪريو توهان کي انهن جي ضرورت آهي. توهان جي ڪارب جي مقدار کي ٻئي ڪنهن وقت منتقل ڪريو پر لنچ جو وقت ناهي. جيتوڻيڪ منجھند جي ماني ۾ توهان جو حصو گهٽائڻ ۾ ڪجهه مدد ملندي آهي ، ڏينهن جي ٻين خوراڪ تي توهان جو حصو وڌائڻ نه وساريندا. ٻي صورت ۾ ، توهان شايد محرومي محسوس ڪريو.
پڻ پڙهو صبح جو کاڌو نه کائڻ
هاڻي ، هتي ڪجهه لنچ ڪرڻ وارا خيال آهن ڪوشش ڪرڻ. اهي تمام ہلڪي آهن ۽ کاڌي کي هضم ڪرڻ آسان آهن. پر اهي توهان جي بک نه ماري سگهن. تنهن ڪري ، توهان جي ناشتي يا شام جي ماني لاءِ ڪا وڏي شيءَ کهو انهي کان بچي ويل احساس محروم رهڻ کانسواءِ.
آمليٽ + ڀا Vegetيون
آمليٽ ۾ پنھنجون سڀئي پسنديده ڀا vegetablesيون شامل ڪريو ان کي لنچ وانگر مزو ڏيو. اهو توهان کي پورو رکي ڇڏيندو ۽ پنهنجي جسم لاءِ پروٽين کي به فراهم ڪندو. ان کانپوءِ هڪ انب کائو.
سينڊوچ + گرين جو رس
سائي جوس غذائيت سان ڀريل آهن. انهن وٽ ڪجهه پروٽين ، وٽامن ، معدنيات ، فائبر هوندا آهن ۽ اهي توهان کي لنچ کانپوءِ به الرٽ رکي سگهندا آهن.
روٽي + روسٽ ٻرندڙ
جيڪڏهن توهان روٽي کائڻ کانسواءِ رهي نٿا سگهو ، چقندر کي کائڻ سان گڏ ڪريري تيار ڪريو. چقندر روسٽ سان ٻه روٽي کائو. اهو صحتمند آهي ۽ توهان کي غنودگي محسوس ڪرڻ کان سواءِ معمولي رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آئيڊلي جي هڪ پليٽ کان پوءِ ، ڪجهه تاريخون کائو
ڇا توهان knowاڻو ٿا ته تاريخون توانائي کي فوري طور تي پيش ڪن ٿيون؟ يقينن ، اهي پڻ ضروري معدنيات سان ڀريل آهن خاص طور تي پوسٽوسيم. سڀ کان پهرين ڪا شيءَ وانگر ماني جي ماني وانگر ماني کائو ۽ تاريخون کائو جڏهن توهان کي ننڊ اچي.
ڪيلا + ڪيلش نٽ + ميوا
جيڪڏھن توھان ٺيڪ آھيو جيتوڻيڪ ماني جي ماني لاءِ روٽي جي صورت ۾ ڪاربس کائڻ کان پوء ڪوشش ڪريو. يارنهن جي پيالي ۾ ، هڪ يا ٻه بينن ۽ ڪجهه کاجو کي گڏيو. اهي توهان کي ننڊ ۾ محسوس ڪرڻ بغير توهان کي مڪمل رکي سگھن ٿا.
سينڊوچ + بيڪ ڪيل آلو
ڀريل آلو ڪوشش ڪريو. اهي توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي وڌائين ٿا ۽ توهان کي متحرڪ محسوس ڪن ٿا. پر انهن کي سينڊوچ هجڻ کانپوءِ اعتدال ۾ کائڻ کپي.
چپٽي + سلاد
جيڪڏهن توهان هڪ سلاد کائيندا آهيو ، توهان ننڊ کان بچي سگهو ٿا ۽ ساڳي وقت توهان جي جسم کي هت آڪسائيڊ ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هڪ چپپي يا ٻه کاڌو ۽ پوءِ پنهنجي پسنديده ڀا vegetablesين سان سلاد کائو.
ڌونڌ + ٻير
يارنهن جي پيالي ۾ ، ڪجهه اسٽربريريز ۽ ڪارو ٻير شامل ڪريو. اهو سادي سنوار توهان کي غنوده بنائڻ کانسواءِ توهان کي مڪمل به رکي سگهي ٿو. جيڪڏهن کاڌو توهان جي بک کي پورو نه ڪري ، هڪ ٻلي ا eggيل به کائو.
