هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- شاهه رخ خان ڪوريوئنٽ ڏيڻ کانپوءِ پاڻ کي قرنطين بڻايو
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان هر روز ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ اڃا تائين انهن پتلي جينز جي انهن جوڙن ۾ سلائيڊ ٿيڻ جي قابل نه آهيو؟ اهو نااميد ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي ا ،ڪلهه ، جڏهن ماڻهو مڪمل طور تي ٿلهي ۽ ٽونڊي ران ۽ اوچتو ران واري خال سان ڀريل هوندا آهن.
عورتون اڪثر ڪري پنهنجي جسم جي وچ واري حصي ۾ چرٻي جمع ڪرڻ لڳنديون آهن ۽ ان کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. پر توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته جڳهه گهٽائڻ اصل ۾ هڪ افسانوي آهي. اهو صرف ممڪن نه آهي ته صرف توهان جي ٿولن تي ڪم ڪري سگهجي ۽ صرف هن مخصوص علائقي مان چربی گهٽائڻ. تنهن ڪري ، سليم ران جي طريقن کي figureاڻڻ لاءِ توهان کي مڪمل طور تي ڪم شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. وقت جي گذرڻ سان ، توهان رانين تي به نتيجا ڏسڻ شروع ڪندا.
10 آرام سان ورزش ڪرڻ ٽانگن کي سنوارڻ
جيتوڻيڪ جڳهه جي گھٽتائي ممڪن ناهي ، هڪ کي مشق جي سيشن دوران مطلوب علائقن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي عضلات کي تيز ڪرڻ جي لاءِ. صحيح غذا ۽ صحيح مشق سان ، توهان کي پنهنجين جي تبديلين کي ڏسڻ ۾ ڏکيائي سان ڪجهه هفتا لڳندا. اهو صرف ٻن جي ميلاپ سان آهي ، يعني صحيح کاڌو ۽ ورزش جي حڪمراني جيڪا پنهنجي مقصد تائين پهچي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، توهان جي مدد لاءِ ، اسان کي سلمن ران جي لاءِ ڪجهه عجيب تجويزون مليون آهن. انهن آسان صلاحن تي عمل ڪيو ۽ پنهنجي گهربل ٿڪندڙ ٿولهه حاصل ڪيو.
• صحيح غذا
هي هڪ انتهائي اهم قدم آهي پيروي ڪرڻ کانپوءِ هڪ ڀيرو توهان فٽنيس شيڊول رٿڻ شروع ڪندا آهيو. ڪيترو معاملو توهان ڪيترو به ڪمائي نه ڪريو ، جيڪڏهن توهان کي غير ضروري ۽ غير صحت مند ناشتي تي ضابطو آڻڻ جي جرئت نه هوندي ، ته توهان جيڪي توهان جي خواهش ڪندا حاصل نه ڪري سگهندا. پنهنجي کیلوري جو ذخيرو مقرر ڪريو ۽ ان کي پڻ ڳوليندا ، توهان جي ڪارب ، چربی ، پروٽين ۽ فائبر جو ذخيرو پڻ. توهان جي گهرجن مطابق کائڻ لاءِ ياد رکجو. اها شروعات ۾ ٿورو لڳي سگهي ٿي پر سٺي جسم واري جسم لاءِ ، توهان کي ڪوششون ڪرڻيون پونديون.
• مڇي وانگر پاڻي پيئو
هر روز گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر تمام گهڻو پاڻي پيئو. تقريبن ، 70 سيڪڙو اسان جو جسم پاڻي مان ٺهيل آهي ۽ جڏهن اسان پسيون ٿا ته اسان ان جو گهڻو ڪجهه وڃايو. اسان جي جسم ۾ هائيڊريشن جي صحيح مقدار کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.
پتلي ۽ ٽوني بٽ لاءِ مٿي 5 مشق
• ڪاريو مشق
ڪاريو مشق پاڻ کي رفتار ڏيندو ۽ چرٻي کولي ٿي. توهان ڪاريويو کي ڪنهن به جسماني سرگرمي جي ذريعي شامل ڪري سگهو ٿا مثال طور سائيڪل هلائڻ ، ڊوڙڻ ، ترڻ ، روسي ڇڏڻ يا ڪنهن منظم راند کيڏڻ سان. هي توهان جي دل جي شرح بلند ڪري سگهندو ۽ توهان جي ران ۽ توهان جي جسم جي ٻين حصن تي وڌندڙ ٿڪ مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏهن توهان وٽ ٻاهر وڃڻ جو وقت نه آهي ، توهان به سرگرميون کي شامل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ مٿي چڙهي ۽ مٿي چڙهي ، ڪجهه جمپنگ جيڪس ڪرڻ يا بس توهان جي من موهيندڙ بيتن تي ناچ. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان اهو ڪم ڪيو ڪافي عرصي دوران هڪ سٺو پسینہ ڪم ڪرڻ تائين.
• طاقت جو مشق
آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ ، اهي توهان جي مدد ڪندي جيڪي توهان جي ران کي سجيل نظر اچن ٿا ۽ انهن بدصورت لڳندڙ ڏندن جا نشان لڳن ٿا ، جيڪڏهن توهان نن aي عرصي ۾ وزن گهٽائي ڇڏيو. طاقت جو مشق توهان جي جسم کي طاقت فراهم ڪري ٿو. اهي توهان کي سخت لفٽ انجام ڏيڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ۽ توهان کي تندرست ۽ صحتمند رکڻ ۾ تمام گهڻو اهم ڪردار ادا ڪندا آهن. ان لاءِ ، توهان اسڪواٽ ، لesن ، کرسٽنٽ ڪڪ ، فراک ۽ تتلي واري وڪري لاءِ وڃي سگهو ٿا. اهي ڪجهه حيرت واري طاقت وارا مشق آهن جيڪي توهان جي ران کي حيران ڪري ڇڏيندا آهن.
