هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هر شڪل ۾ مقابلو عروج تي آهي. ڪم ، مطالعو ، رانديون ۽ هرڪو مقابلو ڪري ٿو ۽ اهو حقيقت ۾ زور ڏي ٿو.
اهو شايد سخت شڪل ۾ هجي يا خستن تي ، پر جيڪو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو ، اهو ڪنهن جي صحت تي اثرانداز ٿئي ٿو.
ان ڪري ، اسان کي دٻاءُ کي دور رکڻ لاءِ اسان جي جسم ۾ مناسب توازن رکڻ جي ضرورت آهي. اهڙا ڪيترائي زور ڀرڻ وارا طريقا آهن جيڪي ماڻهو وٺي سگهن ٿا.
پڻ پڙهو صحتمند کاڌا جيڪي دٻاءُ کي ختم ڪن ٿا
ذہني دٻاءُ جي انتظام لاءِ موجود سڀني اختيارن مان ، يوگا اهو آهي جيڪو انتهائي مددگار ثابت ٿيو آهي. هي نه رڳو دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر موجوده دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد به ڪري ٿو.
يرده هاسٽيسانا ، پڻ مٿيون سولي پوس طور سڃاتو وڃي ٿو ، بهترين يوگا آسن مان هڪ آهي دٻائو ختم ڪرڻ لاءِ.
پڻ پڙهو پنهنجي دماغ کي پرسکون ۽ دٻاءُ کي ڪيئن آزاد رکجي
اردهدا هستسانا لفظ سنسڪرت لفظ ’اُردوا‘ مان آيو آهي ، جنهن جو مطلب آهي مٿي ، ’هستا‘ جنهن جو مطلب آهي هٿ ۽ ’آسنا‘ جنهن جو مطلب آهي پوز.
هي يوگا آسنن جو هڪ آسان ترين روپ آهي جنهن ۾ صبح جو اسان جلدي اٿڻ ۾ تقريباً اسان سڀني ۾ اڻ doاڻائي سان هلندي آهي. اهو س bodyو جسم کي سٺو تسلسل ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
يرده هاسٽيسانا کي انجام ڏيڻ لاءِ هتي وارين حڪمت وارو طريقيڪار آهي. نظر وجهو.
اردوا هاسٽانا کي انجام ڏيڻ لاءِ ڏا byا قدم ـ طريقيڪار
1. تاڊاناسان وانگر سڌي طرح سان شروع ڪرڻ لاءِ.
2. هٿيار ٻئي طرف رکيا وڃن ۽ هڪٻئي جي برابر هجڻ گهرجي.
3. آھستي آھستي آھستي وڌائي ڇت ڏانھن.
4. هٿن سان گڏ کجي به آمهون سامهون آهن توهان جي مٿي مٿان.
5. هٿن کي سڌي هجڻ گهرجي.
6. مٿي ڏانهن ڏسو.
7. ڪلهيڙ واري blلي تي زور سان دٻائي وڃي.
8. ٽانگن کي سڌا ڪرڻ گهرجي ۽ ڏڪ کي ڇڪڻ گهرجي.
9. ڪجهه دير تائين پوزيشن تي رکو ۽ ساهه وٺو.
10 آهستي آهستي پوزيشن کان ٻاهر اچو.
اردو هاسٽڪاسن جا ٻيا فائدا:
اهو اسپائن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو پيٽ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو ڪلهي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
اهو ٿڪ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهي کي مدد ڪري ٿو ميلاپ جي علاج ۾.
اهو دمہ جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.
احتياط:
جن لاءِ ڳچي ۽ ڪلهن تي زخم آهن انهن کي ارده هاسسٽانا کان پاسو ڪرڻ گهرجي يا ٻي صورت ۾ يوگا جي استاد جي هدايت تحت ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
