پنهنجي دماغ کي پرسکون ۽ دٻاءُ کي ڪيئن آزاد رکجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي اي اسٽاف پاران منا ڀلا مزومدر 24 اپريل ، 2016 تي

ا today جي دنيا ۾ ، جيڪڏهن ڪوئي آهي ، جيڪو مڪمل طور تي دٻاءُ کان آزاد آهي ، اهو يا ته نومولود يا ڀائر آهي. ها ، دٻاءُ انسان جي زندگيءَ جو جدا جدا حصو آهي.

اسڪول وڃڻ واري ٻارڙن کان وٺي رٽائرڊ شخص تائين ، ڪنهن به تنگي ۽ پريشاني کان سواءِ زندگي گذارڻ ناممڪن آهي. جئين دٻاءُ ٻاهرين دنيا جي واقعن جو جواب هوندو آهي ، اهو هميشه سنڀالڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

پڻ پڙهو پرسکون رهڻ لاءِ 5 بهترين طريقا

ڪڏهن ڪڏهن ، زندگي اهڙيون حالتون کڻي اچي ٿي جيڪي مڪمل طور تي قابو کان ٻاهر هجن ۽ توهان کي دٻاءُ ۾ اچڻ کانسواءِ ڪجهه نه ٿئي.

پر ، ڏڪي هجڻ صرف توهان جي جسماني ۽ ذهني استحڪام کي نقصان پهچائي ٿو. توھان جو بلڊ پريشر ۽ شگر ليول وڌائڻ سان گڏ ، توھان جي جسم ۽ دماغ تي پڻ خراب اثرات مرتب ڪن ٿا.

توهان کي ضرور تجربو ٿيو هوندو ته جڏهن توهان دٻاءُ وڌو وڃي ته توهان عقلي سوچ جي قابليت وڃائي ڇڏيو. سو ، توهان جي ذهن کي پر سڪون ۽ پريشاني کان آزاد رکڻ ڪيئن؟

پڻ پڙهو ڪئين ڪامياب ماڻهو پرسڪون رهندا آهن

ڪيترائي ڪم آهن توهان پنهنجي ذهن کي پرسڪون رکڻ لاءِ. پهرين ، توهان کي اهو واضح ڪرڻ جي ضرورت آهي ته دٻاءُ وجهڻ توهان کي موجوده مصيبت جو ڪو حل نه ڏيندا.

پنهنجي ذهن کي پرسڪون رکڻ جي سادي صلاحيتن سان ، توهان پاڻ کي پرسڪون رکي سگهو ٿا جڏهن ته صورتحال توهان جي هٿن ۾ نه هجي. اوٺيو ۽ هوا وري تنهنجي پاسي کان هلي ويندي. ذهن کي پرسڪون رکڻ لاءِ هتي ڪجهه سادي صلاحيتون آهن. پڙهڻ toاڻڻ ڪئين.

1. انهي کي وڃڻ ڏيو

ڪجھ حالت ۾ ، توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ انڌي ڪنڊ تي پهچي چڪا آهيو ۽ ٻاهر وڃڻ جو ڪو رستو ناهي. زندگي ان وانگر ناهي. اهو دنيا جو اختتام نٿو ٿي سگهي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان ٿڪل آهيو ، بس وقت ۽ صورتحال کي ڇڏي ڏيو. هي توهان جي دماغ کي پرسکون ۽ دٻاءُ کان آزاد رکڻ جو طريقو آهي.

2. ڏا Aي سانس وٺو.

اهو طريقو توهان کي هميشه لاءِ دٻاءُ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جڏهن به پاڻ کي خراب حالت ۾ ڳوليو ته گهـرا سانس وٺو. تصور ڪريو ته نڪرڻ دوران سڀ منفيات توهان جي دماغ مان نڪري رهيا آهن. هاڻي ، معاملي جي حوالي ڪريو. توھان صورتحال کي بھتر نموني نڀائي سگھو ٿا.

3. خوش خوراڪ:

جيڪڏهن توهان گهٽ محسوس ڪيو ، توهان کي موڊ بلڊنگ لاءِ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ هئڻ گهرجي. نشاستي وارن حصن لاءِ ڏسو wholeڻ س grainي اناج جي ماني ، آلو ، اناج ، ڪڻڪ وغيره. جيئن ته اهي سيرونونن کي جاري ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، توهان جو مزاج بلند ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ هڪ خوش هرمون. ڇا اهو آسان ذهنن مان هڪ نه آهي توهان جي ذهن کي پرسڪون رکڻ؟

4. نن Smallا مقصد جوڙيو:

وڏي مقصد کي ڇڪڻ وقت وڃائڻ وارو آهي ۽ توهان شايد ٿڪل ۽ نتيجو بابت پريشان به هجو. ڇو نه ان کي ميني مقصدن ۾ ورهايو وڃي؟ مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ سال اندر وزن گهٽائڻ جو ارادو ڪيو ٿا ، پنهنجي هر هفتي جي غذا ۽ ورزش جي طريقيڪار تي توجهه ڏيو.

5. غور ڪريو.

اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي دماغ کي پر سڪون ۽ دٻاء کي آزاد رکڻ جو طريقو آهي. پنهنجي مصروف شيڊول مان هر ڏينهن وقت ٺاهيو ۽ ڪجهه دير لاءِ غور ڪيو. اهو توهان جي ذهن کي منفي خيالن کان پاڪ ڪندو ۽ ڪافي مثبت سوچن سان توهان کي ڀريندو. اهو صبح جو ڪنهن به کليل هنڌ تي ڪيو وڃي.

6. تڪميل جو مقصد بند ڪرڻ:

ڪو به هن دنيا ۾ مڪمل ناهي. جيڪڏهن توهان نه آهيو ، پوءِ تنگ نه ٿيو. توهان رڳو پنهنجي ماهر تي ماهر هجڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، پر مڪمل ڪمال حاصل ڪرڻ ڪڏهن به ممڪن ناهي. تنهن ڪري ، زندگي ۾ مطالبو ڪرڻ کان روڪيو.

7. سٺي ننڊ ڪريو.

گهڻو ڪري دٻاءُ وجهڻ جا سبب سٺو ننڊ اچڻ کانپوءِ ڪجهه به نه ڏسڻ ۾ اچن ٿا. سمهڻ دوران ، توهان جو جسم دٻاءُ ۽ پريشاني کان شفا ڏيندو آهي ۽ ايندڙ هلڻ لاءِ توهان جي توانائي بحال ڪندو آهي. ان جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان knowاڻيندؤ ته توهان جي دماغ کي پرسکون ۽ دٻاءُ کي ڪيئن آزاد رکڻو آهي.