حمل حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي؟ اهي 13 ترڪيب توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري حمل جا پيروڪار حمل کان اڳ پرينلال ايا الهشا گھوش پاران نحا غوش 17 مئي 2020 تي

ٻار pregnantڻڻ ۽ ٻار پيدا ڪرڻ فطري قابليت آهي. اهو منحصر آهي مختلف عنصر جهڙوڪ غذائيت ، جنسي رويو ، ڪلچر ، اينڊرنوينولوجي ، وقت ، زندگي جي زندگي ۽ جذبات. عورت جي زرخيزي شروعات 20 جي ڏهاڪي ۾ ٿي ۽ اڪثر 30 کان پوءِ گهٽجڻ لڳي ٿي [1] .

ڪيترائي تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته گذريل ڪجھ سالن ۾ زرخيزي ۾ گهٽتائي آئي آهي. جرنل Reproductive Biology and Endocrinology ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ ۾ ٻڌايو ويو آهي ته تقريبن 10 کان 15 سيڪڙو جوڑوں ۾ ڪمزوري متاثر ٿيندي آهي [ٻه] . ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) ٻڌايو ويو آهي ته س worldwideي دنيا ۾ 80 ملين عورتون ڪمزوري کان متاثر ٿي چڪيون آهن ترقي پذير ملڪن ۾ 50 سيڪڙو وڌيڪ آهي [3] .

هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مرد صرف 30 کان 30 سيڪڙو ڪمزوري جي ڪيسن جا ذميوار آهن ۽ 50 سيڪڙو ڪيسن ۾ پنهنجو ڪردار ادا ڪن ٿا. [4] . آمريڪن سوسائٽي آف پروپروپيڊڪ دوائون (ASRM) بانجھ پن کي بيان ڪري ٿي هڪ قدرتي يا زرعي ڪوشش جي هڪ يا وڌيڪ سالن کانپوءِ تصور ڪرڻ ۾ ناڪامياب.

ھڪڙو ٻج پنھنجي حمل جي منصوبابندي ڪري سگھو ٿا ڪجھ تجويزون جي پيروي ڪندي جيڪي اسان وٽ آھن بھترين نتيجي لاءِ.

1. پنهنجو مھينو چڪر ھلايو

عورت جو حيض چڪر 28 ڏينهن لاءِ آهي. پنهنجي حيض جي چڪر تي نظر رکو ۽ چڪاس ڪريو ته ڇا توهان جا مدي باقاعده يا غيرقانوني آهن. پنهنجي ڪئلينڊر کي نشان لڳايو جئين اهو توهان کي اڳڀرائي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جڏهن توهان ovulation ڪري سگهو ٿا ، جنهن جو اهو وقت هوندو آهي ovaries اسپيج جي ذريعي زرخير ٿيڻ لاءِ تيار ڪيل هڪ بيڊ ڇڏيندو.

ھڪڙي عورت حامله هجڻ جو تمام گهڻو امڪان آھي جيڪڏھن اھا ovulation جي ڏينھن کان ۽ ٽن ڏينھن تائين جنسي تعلق رکي. عام طور تي ، عام طور تي 28 ڏينهن جي گردش جي 14 ڏينهن جي وچ ۾ گھڻائي ٿئي ٿي [5] .

2. اڪثر جنسي هلايو

نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، ڇهن ڏينهن جي دوري دوران جماع ڪرڻ کي ovulation جي ڏينهن ختم ٿيڻ وقت ان جي پيدا ٿيڻ جا موقعا وڌي سگهن ٿا [6] .

3. تماڪ ڇڪڻ ڇڏيو

تماڪ ڇڪڻ مرد ۽ عورت ۾ زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو [7]. ، [8] . اهو سپرم جي ڪيفيت گهٽائي سگهي ٿو ، اسپرم حرڪت گهٽائي ٿو ۽ غير معمولي شڪل واري اسپرم جو خطرو وڌائي ٿو ، انهي سان اسپرم کي هڏيون ڏيڻ جي صلاحيت گهٽجي وڃي ٿي.

4. شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو

شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته اھو منھن ۾ مردن ۽ گھٽ سپرمن جي تعداد ۾ گھٽتائي سان ڳن beenيل آھي. عورتون جيڪي وڌيڪ شراب پيئنديون آهن انهن ۾ ڪمزوري محسوس ڪرڻ جي خطري وڌي وئي آهي. سو ، جيڪڏهن توهان تصور ڪرڻ جو سوچي رهيا آهيو ، شراب جو استعمال گهٽايو [9] .

5. سٺي ننڊ حاصل ڪريو

ننڊ ۾ غيرقانوني ۽ رات جو نن orڙو يا ڊگهو ننڊ ڪرڻ وارو عرصو زرخيزي تي منفي اثر ٿي سگهي ٿو. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مردن کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي آهي ۽ جيڪي نن shortن يا نن periodsن وقتن تائين سوچي رهيا آهن اهي سوچڻ جي امکان کي گهٽائي ڇڏيندا آهن [10] .

6. غذائيت وارو کاڌو کائڻ

لازمي ويتامين ۽ معدنيات سان ڀرپور کاڌو کائڻ جهڙوڪ س grو اناج ، ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ گريٽ توهان جي زرخيزي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پنهنجي جسم لاءِ حمل جي تياري لاءِ هڪ صحتمند متوازن غذا کاڌو کائو جيئن هڪ غير متوازن غذا جو وزن وڌائين ، جيڪا توهان کي بيضگي واري ڪم جي causingير causingار جو سبب بڻجڻ جي ذميواري آهي ، انهي سان گڏ ڪمزوري جو امڪان وڌي ٿو. [يارنهن] .

7. صحتمند وزن برقرار رکڻ

وزن گهٽ هجڻ يا وڌيڪ وزن هجڻ ڪري ڪمزوري جو امڪان وڌي ويندو آهي. هڪ مطالعي مان خبر پئي ته حمل جو وقت عورتن ۾ ڊگهو ٿيندو وڃي ٿو جيڪي جسماني ڪاميٽي انڊيڪس (بي ايم آئي) 25 ڪلوگرام / م 2 کان وڌيڪ يا 19 ڪلوگرام / م 2 کان گهٽ آهن [يارنهن] .

8. ڪيفين جي استعمال کي گھٽايو

جيڪڏهن توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، توهان کي کيفين جو استعمال گهٽائڻو پوندو. ڪفين جو وڌيڪ استعمال حمل جي ضايع ٿيڻ ۽ خطري جي خطري جي وقت کي وڌائيندو آهي [12] .

9. سخت گوڙ ڪرڻ کان پاسو ڪريو

جيتوڻيڪ ، توهان جي جسم کي تندرست ۽ تندرست رکڻ لاءِ مشق اهم آهي ، گهڻو ڪجهه ورزش ڪرڻ يا بار بار سخت ورزشون ڪرڻ سان ovulation ۾ مداخلت ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان حمل جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي گائناکالوجسٽ کان پڇو ته ڪهڙي قسم جي مشق توهان کي مناسب بڻائي سگهندي.

10. عمر سان لاڳاپيل زرخيزي جي خراب ٿيڻ جي خبر رکڻ

عورت جي عمر حمل جي امکانات کي متاثر ڪرڻ جو هڪ اهم عنصر آهي ، جيڪو اڳ ۾ ئي 25 کان 30 سالن جي عمر ۾ گهٽجڻ شروع ٿي ويندو آهي. ان سان گڏ ، عمر جي تندرستي سان وابستگي سان تعلق رکيو ويو آهي. آمريڪا جو ڊيٽا ظاهر ڪيو آهي ته ڪمزوري جو خطرو 35-44 سالن جي عورتن جي ڀيٽ ۾ 30-34 سالن جي عورتن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻو ٿي ويندو آهي. [13] .

11. دٻاءُ گهٽايو

نفسياتي دٻاءُ ، خاص طور تي محنتي عورتن ۾ بانجھ بڻيل آهي. دٻاءُ جي وڌايل سطح فزيولوجيڪ اوسيات جي پختگي کي بدلائي سگھي ٿي ۽ خيال پيدا ڪرڻ جا موقعا گھٽائي سگھي ٿي [14]. .

12. غيرقانوني دوائون نه وٺو

غيرقانوني دوائن جو استعمال زرخيزي تي منفي اثر آهي. عورتون جيڪي ماريجوانا جو استعمال ڪن ٿيون انهن ۾ بانجھ ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو آهي ڇاڪاڻ ته ماريجوانا ڳڻي ڇڏيندي آهي جيڪو ڀنگينوڊس تي مشتمل هوندو آهي جيڪو uterus ۾ موجود ريڪٽرس يا ductus deferens تي پابند هوندا آهن. مردن ۾ ، ماريجوانا اسپرم حرڪت گهٽائي ٿو ، اسپرم ڪيپٽيشن کي گھٽائي ٿو ، ٽيسٽسٽرونون ۽ سپرموگنيجنس کي گهٽائي ٿو. انهن سڀني عنصر حمل تي منفي اثر ٿي سگهي ٿو [پندرهن] .

13. طبي مدد طلب ڪريو

ٻنهي مردن ۽ عورتن کي هڪ زرخيزي جي تشخيص واري ٽيسٽ ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ ٻنهي ڀائيوارن جي جسماني امتحان ۽ طبي ۽ جنسي تاريخ شامل آهن. اهو آزمائشي سبب جي تشخيص ڪندو ۽ جينولوجسٽ توهان جي مدد ڪندو توهان کي هدايت ڪندو ته زرخيزي جا موقعا ڪيئن وڌندا.

عام سوالن جا

1. آئون ڇو نه هئڻ باوجود حمل نه ڪري رهيو آهيان؟

جي طرف. اتي ڪيترائي عنصر ٿي سگھي ٿو ، جيئن ovulation جي بيماري ، توهان جي ساٿي ۾ گهٽ سپرم ڳڻپ ، توليد واري نظام ۾ بنيادي مسئلا يا ڪنهن بنيادي طبي حالت.

2. آئون حمل جي لاءِ ڇا کائڻ گهرجي؟

جي طرف . سائو پتي دار ڀاggيون ، ھٽي ميوا ، نٽيون ، ميون ، مڪمل اناج ۽ قلعي وارا اناج.

3. ٻار جي پيدائش نه ٿيڻ جي ڪهڙيون نشانيون آهن؟

جي طرف. ڪمزوري جي نشاني ۾ جنسي دوران درد ، غير منظم حيض وارو چڪر ، ڳرو يا هلڪو حيض جو رت ، ڳري ، ڊگهو يا ڏکوئيندڙ دورو ، ٿوله ۽ بنيادي طبي حالتون شامل آهن.