TikTok ذهنيت جي ڪوچ Victoria D'Ambrozio چاهي ٿي ته توهان ٻاهر وڃو توهان جو پنهنجو طريقو.
دماغي صحت اڪثر ڪري پٺيءَ تي رکي سگهي ٿي جڏهن اهو پنهنجو خيال رکڻ جي اچي ٿو - خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اتي هميشه ناهي جسماني نشانيون ڏيکاريو جڏهن توهان کي پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي.
اسان جا ذهن ان کان وڌيڪ طاقتور ٿي سگهن ٿا جو اسان انهن کي ڪريڊٽ ڏيون ٿا، تنهنڪري جڏهن اسان منفي سوچ يا ناڪامي جي خوف سان ڀريل آهيون، اهو ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اسان جي احساس کان وڌيڪ پوئتي رکي سگهي ٿو.
مائنڊ سيٽ ڪم اسان جي دماغ جي ڊفالٽ سيٽنگن کي ختم ڪرڻ بابت آهي، جنهن کي ڊي ايمبروزيو چوي ٿو، عام طور تي منفي ۽ ناپسنديده خيالن ڏانهن ڇڪايو ويندو آهي.
اسان سوچيو ته اسان ڪافي سٺا نه آهيون، ناڪامي جو خوف، فيصلي جو خوف. اهي سوچون ۽ عقيدا اسان جي سر ۾ اچن ٿا، اهي اسان کي پوئتي ڪن ٿا ۽ اهي اسان کي بدحالي بڻائين ٿا، ڊي امبروزيو وضاحت ڪئي ته ڄاڻ ۾.
توهان جي ذهنيت کي ٻيهر ڪم ڪرڻ جو اهو خيال آهي جيڪو D'Ambrozio کي متاثر ڪيو ذهني صحت ۽ ذهني ڪم بابت غلط فڪر کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو. هن جا 42,000 کان وڌيڪ فالوورز آهن TikTok ، جتي هوءَ ناظرين کي حوصلا افزائي ڪري ٿي ته هو انهن جي ذهني صحت جو خيال رکن.
ذهنيت سان گڏ غلط فڪر جو حصو هن وقت ڪم ڪري رهيا آهيون جڏهن اسان مختلف عادتون ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون يا اسان ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته اسان جي زندگين ۾ تبديليون - اسان انهي آخري ٽڪري تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون، صحيح؟ هن چيو. پر... رد عمل جو سلسلو شروع ٿئي ٿو اسان جي سوچن سان.
D'Ambrozio ڪجھ مشقون آھن جيڪي توھان جي عادتن ۽ ذهني صحت کي تبديل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ فعال طريقي سان ٺھيل آھن.
پهرين هڪ شعور آهي.
توهان جي خيالن جي آگاهي اهم آهي، هن چيو. اهو پوءِ توهان کي صحيح هدايت ۾ اشارو ڪندو جتي توهان کي خاص طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي به انهن عقيدن کي ٻيهر بحال ڪرڻ لاءِ.
شعور جي وڏي احساس تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ، ڊي امبروزيو تجويز ڪيو مراقبي ۽ حقيقي وقت ۾ توهان جي خيالن جي نگراني.
جيڪڏهن توهان ڪجهه منٽن لاءِ ويهڻ ۽ غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، توهان اهو ڏسڻ شروع ڪندا ته ڪيترا خيال توهان جي دماغ مان گذري رهيا آهن ۽ ... توهان لاءِ ڇا اچي رهيو آهي، هن چيو. [مثال طور،] ڇا توهان ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو جيڪو اڄ صبح ٿيو، يا ڇا توهان ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو جيڪو اڄ شام ٿيڻ وارو آهي؟
هڪ ٻيو حڪمت عملي آهي توهان جي ٽارگيٽرن جو نوٽ ڪرڻ. جڏهن ڪا شيءِ توهان ۾ هڪ منفي جذبي کي ختم ڪري ٿي، هڪ لمحو وٺڻ تي غور ڪريو تجزيو ڪرڻ لاءِ اهو ڇو آهي.
پاڻ سان ايماندار ٿيو ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو، 'ڇو؟' ڇو ته اهو هڪ اشارو آهي جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي، هن چيو.
D'Ambrozio پاڻ ان بابت تمام کليل آهي ته ڪيئن ذهني ڪم هن کي ان نقطي تي پهچايو آهي جتي هوءَ اڄ آهي، اهو ئي سبب آهي ته هوءَ ٻين لاءِ هڪ وڏي وڪيل آهي ته جيئن انهن جي ذهنن کي بهتر سمجهڻ لاءِ وقت ڪڍي.
اهي ذهني بلاڪ آهن جيڪي اسان کي اسان جي خوابن جي پٺيان وڃڻ کان روڪي رهيا آهن، هن وضاحت ڪئي. جيستائين اسان ان تي ڪم ڪريون ٿا، تيستائين اسان پنهنجي پوري صلاحيت تي پورو لهي نه سگهنداسين.
ڄاڻ ۾ هاڻي ايپل نيوز تي دستياب آهي - اسان جي تابعداري ڪريو هتي !
جيڪڏهن توهان هن ڪهاڻي کي لطف اندوز ڪيو، بابت پڙهو کاڌ خوراڪ سان امن قائم ڪرڻ لاءِ کڻڻ لاءِ 4 قدم ۽ سکو ته ڪيئن وجداني طور کائڻ کپي.
In The Know کان وڌيڪ :
توهان جي غسل خاني کي ختم ڪرڻ ۽ منظم ڪرڻ لاء 4 آسان قدم
اهي ڪاري جا مالڪ منهن جا نقاب سڀ کان وڌيڪ آرامده آهن جيڪي مون اڄ تائين پائڻا آهن
Kitsch جي ڪپهه جي منهن جا نقاب اصل ۾ آرام سان آهن - 3 $ 13 لاءِ snag
3 ڊرماتولوجسٽ پاران منظور ٿيل چمڙي جي سنڀال جون شيون جيڪي ٽڪ ٽاڪ تي رجحان ۾ آهن
