هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هر وقت جم کي ڇڪڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا هر هڪ لاءِ ممڪن ناهي. وقت جي گهٽتائي ۽ ڪم جا ممڪن سبب ٿي سگهن ٿا. پر ڇا توهان ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ بابت سوچيو آهي؟ ها ، هي وزن گهٽائڻ ۽ صحتمند رهڻ جو بهترين طريقو آهي.
هڪ نئون مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته سائيڪل ڪم ڪرڻ لاءِ سواري ٿي سگھي ٿو وزن گهٽائڻ جي لاءِ جيئن ته جم جي ورزش هفتي ۾ پنج ڏينهن.
ڪپ هيگن يونيورسٽي جي پروفيسر Bente Stallknecht چيو ، ”اها ڪيترن ئي ٿلهي وزن وارن ماڻهن لاءِ خوشخبري آهي ، جن وٽ شايد فٽنيس سينٽر ۾ شامل ٿيڻ جو وقت يا رجحان ناهي ، ڇاڪاڻ ته انهن کي پنهنجي ٻارن کي پڻ کڻڻ ۽ رات جي ماني کائڻ گهرجي. ڊنمارڪ ۾.
'اسان جا نتيجا اهو ظاهر ڪن ٿا ته اثرائتي ۽ جسماني ڪمزوري ڪم سان ٽرانسپورٽ کي گڏ ڪرڻ ممڪن آهي ،' اسٽالڪنچ چيو.
مطالعي لاء ، محقق ورتو ويو ته 130 ٿلهي ليکي ماڻهن سان جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس (بي ايم آئي) 25-35 ڪلوگرام في چورس ميٽر (ڪلوگرام / م 2). مطالعي ۾ حصو وٺڻ جو هڪ معيار هو پيراگراف جي سيريز ، جسم جي چربی جي فيصد ، وڌ کان وڌ آڪسيجن ۽ جسماني سرگرمي جي سطح جي بنياد تي اهي گهڻو سرگرم يا مشغول نه هئا.
شرڪت ڪندڙن کي چار گروپن ۾ ورهايو ويو جن مان هڪ کي سائيڪل ۽ ڪم کان وٺي هلائڻي هئي. ٻن ٻين گروهن کي هفتي ۾ پنج دفعا جسماني ورزش ڪرڻي پئي ، هڪ ته وڏي شدت تي ، ٻيو وچولي شدت تي. آخري گروهه ڪا تبديلي نه ڪري سگهيو ۽ انهي طرح ڪنٽرول گروپ جي حيثيت سان ڪم ڪيو ويو.
اهي گروپ جيڪي سائيڪل ۽ سائيڪل جي وقت ۾ جسماني طور تي سرگرم هئا هڪ هفتي ۾ ڪيلوريز جو ساڳيو مقدار جلايو ان سرگرمين دوران صرف جسماني ورزش جي شدت ۽ فارم ۾ فرق آيو. ڇهن مهينن کان پوءِ سڀني گروهن کان سواءِ سواءِ ڪنٽرول گروپ جي ، گهٽ ٿري ڪاميٽي هئي.
ٿلهي ڪاميٽي گھٽجي چڪي هئي 4.5 ڪلو (ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾) گروپ ۾ تيز شدت واري فرصت جي وقت ورزش ڪندي ، گروپ ۾ 2.6 ڪلو گهٽ شدت سان آرام واري ورزش وقت ۽ سائيڪل تي 4.2 ڪلو تائين سائيڪل تي سوار ٿي ڪم تي.
ڪوپن هيگن يونيورسٽي جي ريسرچ اسسٽنٽ جونس سائلنگ ڪوسٽ چيو آهي ، ”جسماني ورزش جا سڀ قسم ڪنٽرول گروپ کان بهتر آهن ، پر تيز شدت واري مشق مستحڪم شدت واري مشق کان بهتر آهي.
۽ سائيڪل کي ڪم ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ گهٽ ۾ گهٽ هڪ اثرائتو طريقو آهي گهٽائي کي گهٽائڻ جي طريقن جي طور تي توهان جي آرام جي وقت ۾ مشق ڪرڻ ، “ڪيوٽ.
مطالعي تازو موهيت جي بين الاقوامي جرنل ۾ شايع ڪئي وئي هئي.
انهي دوران سائيڪل هلائڻ جي ڪجهه ٻين فائدن بابت پڻ learnاڻيو. نظر وجهو.
1. بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
سائيڪلنگ بلڊ پريشر سان تعلق رکندڙن لاءِ بهترين مشق آهي. انهي لاءِ هڪڙي وچولي رفتار تي سائيڪل هلائڻ جي ضرورت آهي. روزانو 30 منٽ سائيڪل هلائڻ مثالي آهي توهان جو بلڊ پريشر چيڪ ڪرڻ لاءِ.
2. ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
ذيابيطس ا lifestyleڪلهه نوجوان بالغن تي رهندڙ طرز زندگي جي بيماري مان هڪ آهي. مشق جي گهٽتائي وڌندڙ تعداد جي وڏي سبب سمجهيو ويندو آهي. روزانو بنيادن تي اٽڪل 30 منٽن تائين سائيڪلون هلائڻ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ روزاني بنياد تي سائيڪل کڻڻ توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۽ دل سان لاڳاپيل ڪنهن بيماري کي روڪڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿو.
(ايجنسي جي ادارن سان)
