اسان هميشه پنهنجي زندگين ۾ وڌيڪ مثبتيت کي راغب ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان ضرور اڪيلو نه آهيون. جي مطابق Pinterest ڊيٽا ظاهر ڪرڻ جي ٽيڪنڪ جي ڳولا 105 سيڪڙو کان مٿي آهي. ظاهر ڪرڻ جي مشق ڪرڻ جو هڪ طريقو هڪ ظاهري جرنل ۾ لکڻ آهي. ڇا توهان پنهنجي خوابن جي نوڪري لاءِ پروموشن ظاهر ڪري رهيا آهيو يا هڪ خوشگوار ۽ پورو ڪندڙ رومانوي تعلق، هر شي لاءِ پڙهو جيڪو توهان کي ظاهر ڪرڻ جي جرنلز بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي- بشمول هڪ ڪٿي خريد ڪرڻ لاءِ.
ظاهر ڇا آهي؟
ظهور جي باري ۾ سوچيو جيئن توهان جي زندگي ۾ ڪشش ۽ عقيدت جي ذريعي ڪا شيء آڻيندي. اهو ڪشش جي مشهور قانون سان ملندڙ جلندڙ آهي، نئين سوچ جي تحريڪ جو هڪ فلسفو (ذهن کي شفا ڏيڻ واري تحريڪ جيڪا 19 صدي ۾ آمريڪا ۾ پيدا ٿي ۽ مذهبي ۽ مابعدالطبعي تصورن تي ٻڌل آهي). بنيادي طور تي، اهو ٻڌائي ٿو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ سٺين ۽ مثبت شين تي ڌيان ڏيو ٿا، ته توهان انهن مان وڌيڪ مثبت شين کي پنهنجي زندگي ڏانهن راغب ڪندا. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري رهيا آهيو منفي تي ڌيان، اهو آهي جيڪو توهان جي زندگي ۾ متوجه ٿيندو.
اهو عقيدو ان خيال تي مبني آهي ته ماڻهو ۽ سندن سوچون ٻئي خالص توانائيءَ مان ٺهيل آهن، ۽ اهو ته جيئن توانائيءَ وانگر جذبي جي عمل ذريعي، ماڻهو پنهنجي صحت، دولت ۽ ذاتي لاڳاپن کي بهتر ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اصطلاح پهريون ڀيرو 19 صدي جي وچ ۾ ظاهر ٿيو، اهو تازو وقتن ۾ مشهور ٿيو آهي ڪتابن جهڙوڪ رونڊا برن جي 2006 جي خود مدد ڪتاب، راز .
لاڳاپيل : 18 منشور اقتباس جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾
MoMo پروڊڪشن / گٽي تصويرونهڪ منشور جرنل ڇا آهي؟
هڪ ظاهري جرنل تمام گهڻو آهي جيڪو اهو آواز جهڙو آهي- هڪ فزيڪل جرنل جتي توهان لکي سگهو ٿا اهي سڀئي شيون جيڪي توهان پنهنجي زندگي ڏانهن راغب ڪرڻ جي اميد ڪري رهيا آهيو. جرنل خاص طور تي ظاهر ڪرڻ لاء وقف ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضرور نه آهي - ڪو به پراڻو نوٽ بڪ ڪندو (اهو مواد بابت آهي، برتن نه). جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي مواد جي، توهان عام طور تي آزاد آهيو ته لکڻ لاءِ جيڪو توهان چاهيو ٿا، بغير ڪنهن قاعدن جي اهو ٻڌائي ٿو ته توهان جي جرنلنگ جو تجربو ڪيئن ٿيڻ گهرجي. تنهن هوندي به، توهان کي زباني بيان ڪرڻ ۾ مخصوص هجڻ گهرجي (يا اسپيلنگ، هن صورت ۾) بلڪل اهو آهي جيڪو توهان ظاهر ڪري رهيا آهيو. مثال طور، لکڻ جي بدران توهان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا پنهنجي ڪيريئر ۾ ايندڙ ڇهن مهينن ۾، وضاحت ڪريو ته توهان ڪٿي ختم ٿيڻ چاهيو ٿا ۽ توهان اتي ڪيئن حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. هڪ دفعو توهان پنهنجي پڌرنامي جي جرنل ۾ هڪ داخلا لکي ڇڏيو - ان کان سواء اهو ڪيترو ڊگهو يا ننڍو آهي - ان کي پڙهو ۽ حقيقت ۾ ان کي اندروني ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ظاهر جو هڪ وڏو حصو انهن شين کي ورجائي رهيو آهي جيڪي توهان ڳولي رهيا آهيو انهن اميدن ۾ ته اهي انهن کي توهان جي ويجهو آڻيندا.ڇا هڪ منشور جرنل ۾ لکڻ جو ڪم آهي؟
جڏهن ته ظاهري جرنلز جي افاديت تي ڪا خاص تحقيق نه آهي، اتي ڪافي اڀياس ڪيا ويا آهن جن اهو نتيجو ڪيو آهي ته عام طور تي جرنلنگ هڪ صحتمند سرگرمي ٿي سگهي ٿي. هتي هڪ جرنل ۾ باقاعده لکڻ جا ٽي امڪاني فائدا آهن.
1. اهو توهان کي وڌيڪ خوش ڪري سگهي ٿو
جي طرف 2013 مائيگن يونيورسٽي جي محققن پاران مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته، وڏي ڊپريشن سان ماڻهن جي وچ ۾، روزانو 20 منٽن لاء جرنلنگ انهن جي ڊپريشن اسڪينڊل کي تمام گهڻو گهٽايو.
2. اهو توهان جي مواصلاتي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو
ڪميونيڪيشن انهن شين مان هڪ آهي جنهن کي اسين شايد سڀ ڪجهه بهتر بڻائڻ لاءِ بيٺا آهيون. جرنلنگ ائين ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. ڇو؟ اهو توهان جي خيالن کي لفظن ۾ ترجمو ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. بقول الف اسٽينفورڊ يونيورسٽي رپورٽ لکڻ ۽ تدريس جي ميدان ۾ ٻنهي تحقيقن کي وڏي حد تائين ان بنياد تي تعمير ڪيو ويو آهي ته، هڪ بنيادي گفتگو جي عمل جي طور تي، لکڻ جو ڳالهائڻ سان نازڪ تعلق آهي. بنيادي طور تي، لکڻ توهان کي هڪ بهتر اسپيڪر بڻائي سگهي ٿو- انهي وانگر آسان.
3. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ ذهين ٿي
ويٺي ويهڻ ۽ پنهنجي سوچن ۽ خيالن کي پنهنجي دماغ مان نڪرڻ ۽ هڪ نوٽ بڪ ۾ رکڻ هڪ بهترين طريقو آهي ذهن ۾ رکڻ. جي مطابق جون ڪبت-زن ، پي ايڇ ڊي، هڪ ماليڪيولر بائيوولوجسٽ ۽ مراقبي استاد، ذهنيت هڪ شعور آهي جيڪو ڌيان ڏيڻ جي ذريعي پيدا ٿئي ٿو، مقصد تي، موجوده وقت ۾، غير فيصلي سان. حامي چون ٿا ته ذهني مراقبت دٻاء جي گھٽتائي، بهتر ننڊ، اونچائي توجه ۽ تخليقيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، صرف چند نالي لاء. ۾ شايع ٿيل 2018 جي مطالعي مطابق بي ايم جي اوپن , پريشاني شايد سنجيدگي واري حالتن کي ترقي ڪرڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ الزائمر جي بيماري. پر مطالعي جي مصنفن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته مراقبي طريقا جهڙوڪ ذهن سازي (جيڪو ڏيکاريو ويو آهي ته پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاء) ممڪن طور تي هن خطري کي گهٽائي سگھي ٿي.
4 طريقا هڪ منشور جي مشق شروع ڪرڻ لاء
ظاهر ۽ ذهنيت جي کوچ ذريعا پڙهو تجويز ڪري ٿو اهي چار مکيه قدم پنهنجي ظاهري سفر کي شروع ڪرڻ لاءِ:
دڪان جي ظاهري لوازمات
نارڊسٽروم1. پوکيٽو تصور پلانر
ھي کليل ھفتيوار، مھينا ۽ ساليانو منصوبه بندي ڪندڙ مقصد لاءِ مثالي آھي ۽ خيال تي ھلندڙ شيڊيولنگ. بنيادي طور تي، زندگي کي تصور ڪرڻ جيڪو توهان رهڻ چاهيو ٿا ۽ اتي حاصل ڪرڻ لاء ضروري قدم کڻڻ.
ڪتابن جو دڪانٻه. سپر ڪشش: توهان جي وحشي خوابن کان ٻاهر زندگي کي ظاهر ڪرڻ جا طريقا Gabrielle Bernstein پاران
۾ سپر ڪشش ڪندڙ , ليکڪ ۽ حوصلہ افزائي اسپيڪر Gabrielle Bernstein ڪائنات سان ترتيب ۾ رهڻ لاء ضروري قدم بيان ڪري ٿو- وڌيڪ مڪمل طور تي توهان اڳ ڪڏهن به ڪيو آهي. جيتوڻيڪ اهو توهان جو پنهنجو ظاهري جرنل نه آهي، اهو توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو هڪ وڌيڪ موثر ظاهري مشق قائم ڪرڻ جي هدايت ۾.
نارڊسٽروم3. مون کي ڏسان ٿو! پنهنجو پنهنجو سنشائن پلانر ٺاهيو
هي حسب ضرورت منصوبه بندي ڪندڙ ڪيلينڊر، خالي صفحا توهان جي سڀني سوچن لاءِ ۽ هدايت وارا اشارا، جهڙوڪ انهن شين لاءِ وقف ڪيل فهرست جيڪي توهان هن سال کي مڪمل ڪرڻ چاهيو ٿا. ان سان گڏ، اهو صرف هڪ پيارو نوٽ بڪ آهي.
ويرشپ4. AARYAH منشور گفٽ سيٽ
هن برانڊ جو مشن ٻڌائي ٿو ته جيڪو به ذهن تصور ڪري سگهي ٿو، اهو حاصل ڪري سگهي ٿو. هن خاص تحفي جي سيٽ ۾ توهان کي هڪ ظاهري موم بتي ملي ويندي (هڪ قسم جي اونڪس پيالي ۾ رکيل)، ميچ اسٽڪ ۽ هڪ هٿ سان ٺهيل بيڊڊ ماسڪ چين.
نارڊسٽروم5. پنھل ۽ مور پڌرو ڪنوس ٽوٽ
حيران ٿي رهيا آهيو جتي توهان جي ظاهري جرنل کي ذخيرو ڪرڻ لاء؟ هن ۾ هڪجهڙائي متاثر ڪندڙ (۽ چيڪ) ٽوٽ، يقينا.
لاڳاپيل : هڪ ويزن بورڊ ڪيئن ٺاهيو
