گرم پاڻي يا ٿڌو پاڻي: ڪهڙو صحتمند آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

1 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
2 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
4 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
7 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري

صحت

صحتيابي خوشحالي آئي-اميٿتا ڪي اميتا ڪي. مئي 18 ، 2019 تي

پيئڻ جو پاڻي زندگي جي هر شڪل لاءِ ضروري آهي. پاڻي اسان جي جسم جي لڳ ڀڳ 70 سيڪڙو تعمير کي پوري ڪري ٿو ۽ سڀني عضون جي صحيح ڪم ڪرڻ جي ذميوار آهي. ان کان علاوه ، رت جي گردش وڌائڻ ، پاڻي پڻ خوراڪ مان نڪتل ضروري غذائي جزن ۾ مدد حاصل ڪري ٿو ^[1] .

پر وڌندڙ گرمي پد سان ، انهي اونهاري ۾ ، اسان مان ڪيترا ئي پريشان ٿين ٿا جيڪي اسان جي صحت لاءِ بهتر آهي- گرم پاڻي يا ٿڌو پاڻي. عوام جي اڪثريت مڃي ٿي ته گرم پاڻي اسان جي صحت لاءِ فائديمند آهي. پر مشڪل سان ڪو به ان جي پويان اصل سبب ٻڌائي سگهي.

ڪجهه غذائيت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته گرم پاڻي هاضمي جي عمل کي آسان ڪرڻ ۾ فائديمند آهي ، جڏهن ته ٿڌو پاڻي اسان جي جسم کي گرمي جي دوري سان منهن ڏيڻ کان شفا ڏيندو آهي. چ ،و ، اسان سڀني کي الجھائڻ بدران ، اسين ڏسنداسين ته ماهرن کي هن تي ڇا چوڻ آهي. اسان توهان کي گرم ۽ ٿڌو پاڻي پيئڻ جو صحيح وقت به ٻڌائينداسين. نتيجتن ، گرم پاڻي ۾ موجود غذائي مواد ٿڌي پاڻي ۾ موجود غذائي نظام کان ڪي خاص فرق ظاهر نٿا ڪن. پاڻي صفر-ڪيليئر صحتمند مشروب آهي جيڪو جسم جي مختلف ڪمن لاءِ ضروري آهي ^[ٻه] ^[3] .

ڪنهن به نتيجي تي وڃڻ کان پهريان ، جئين ته پاڻي توهان جي صحت لاءِ بهترين موزون آهي ، گرم ۽ ٿڌو پاڻي جي صحت جي فائدن کي سمجهڻ ضروري آهي.

گرم پاڻي جا صحت جا فائدا

1. درد کي رليف ڏئي ٿو

گرم پاڻي پيئڻ سان گڏ گلي ۾ سوجن کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي ۽ عارضي رليف فراهم ڪرڻ ۾ پڻ مدد فراهم ڪري ٿي. هي خارش ۽ خشڪ دوري لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪندو آهي. اهو خاص طور تي صبح جو مفيد آهي جڏهن توهان جاڳيا ۽ ڳلي سان وهي نڪرندا آهيو ته اهو توهان کي ڪجهه نگلڻ جي ڪري انهي جو سبب بڻجندو آهي ^[4] .

2. گردش کي بهتر بڻائي ٿو

گرم پاڻي پيئڻ مان رت جي گردش دوران رت جي رواني کي بهتر بڻائي ٿي. اهو ڪيترن ئي تحقيقن ۾ ثابت ڪيو ويو آهي ته جڏهن جسم کي وڏي درجه حرارت جي توسيع ڪئي وڃي ، رت جي رت جي وهڪري ۾ نمايان اضافو ٿيو ^[5] .

3. آنڊن جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو

خالي پيٽ تي شيشي جي گرم پاڻي جو پيئڻ پيئڻ آنڊن کي آسان ڪرڻ لاءِ آنڊن کي تيز ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. وڌيڪ اهو جسم کي خوراڪ جي بهتر جذبي لاءِ جذب ڪندو آهي ، جنهن کي گرم پاڻي پيئڻ جي سڀني فائدن مان هڪ قرار ڏنو ويندو آهي. ^[6] .

4. ايائيز وزن گھٽائڻ

گرم پاڻي ، صحت مند وزن جي نقصان سان ڳن linkedيل آهي. گرم پاڻي استعمال ڪرڻ بهترين طور سڃاتو وڃي ٿو جڏهن وزن گهٽائڻ واري عمل کي مدد ملي ٿو. اهو اشتياق ، وزن ۽ جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس ۾ گهٽتائي کي وڌائيندو آهي ^[7]. .

5. هضم کي بهتر بڻائي ٿو

گرم پاڻي هضم جي عمل کي آسان ڪرڻ ۾ فائدي وارا نتيجا ڏيکاريا آهن. قديم چيني دوائون ۽ ايوورڊا دعويٰ ڪن ٿيون ته جيڪڏهن ڪو شخص صبح جو گرم پاڻي پيئي ٿو ، ته اهو توهان جي هاضمي جي نظام کي چالو ڪري سگهي ٿو ۽ بدنظمي جي واقعن کي روڪي سگهي ٿو. ان کان علاوه ، گرم پاڻي قبض کي روڪي ٿو ، جئين اهو آنت ڏانهن رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو ^[8] .

6. توهان جي جسم جي نشاندهي ڪري ٿو

ليمن جو رس جي اڌ پيالي سان گرم پاڻي توهان جي جسم کي سمهڻ لاءِ گهريلو علاج آهي. گرم پاڻي جو استعمال پيٽا کي گهٽائيندو آهي ۽ چمڙي ۽ ٻين چمڙي جي مسئلن جو علاج ڪندو آهي ^[9] .

7. نڪ جي تڪليف کي گھٽائي ٿي

جڏهن توهان گل جي مسڪين جي مصيبت ۾ رڌل آهيو ته گرم پاڻي پيئڻ توهان جو بهترين علاج ٿي سگهي ٿو. اهو قدرتي طريقي سان ڪم ڪندڙ طور ڪم ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي تنفس جي نگاهه کان بلغم جي اخراج ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سردي سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ^[10] .

8. دٻاءُ گهٽائيندو آهي

گرم پاڻي توهان جي دٻاءُ ۽ پريشاني جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان سلسلي ۾ فائدي واري هجڻ جي گرمائش کي نقصان پهچايو وڃي ٿو ^{[يارنهن]} .

گرم پاڻي پيئڻ جي خطرات

پهرين ۽ سڀني کان پهرين ، جلندڙ گرم پاڻي جي واپرائڻ جي تمام واضح خطرن مان هڪ آهي.
مشق ڪرڻ کان پوء گرم پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو ، جئين اهو توهان جي جسم جي وڌيڪ گرمائش جي مدد ڪري سگهي ٿو ^[10] .
تمام گهڻو گرم پاڻي گهڻو ڪري پيئڻ توهان جي مرڪزن جي مهارتن کي روڪي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو دماغ جي خامين کي ٻرندو آهي.
سمهڻ کان اڳ گرم پاڻي جي غير ضروري مقدار توهان جي ننڊ جا نمونا متاثر ڪري سگهي ٿي.
اهو توهان جي گردئن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ^[7]. .

ٿڌي پاڻي کي پيئڻ جي صحت جا فائدا

1. گرمي جي فالج جي ضرب اچي ٿو

جڏهن ٻرندڙ سج پنهنجي مٿي کان مٿي روشن ڪري رهي آهي ۽ توهان جي سموري توانائي خارج ڪري رهي آهي ته هو گرم فالج جو خطرو گهٽائڻ جي لاءِ ٿڌي پاڻي جو استعمال ڪرڻ فائدي وارو آهي ^[6] .

2. ايڏي وزن جو نقصان

ساڳي گرم پاڻي سان ملندڙ ، ٿڌو پاڻي پيڻ ڪجهه وزن گھٽائڻ لاءِ برابر فائديمند آهي. ضعيف پيٽ جي چرٻي کي گھٽائڻ اسان لاءِ سڀني کان وڏو مسئلو آهي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته جسم کي ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ چرٻي کي گهٽائي سگهجي. اهڙيءَ طرح ، ٿڌو پاڻي ۾ پيئڻ ۽ غسل خاني جي عمل کي مدد ملي سگهي ٿي ^[12] .

3. زبردست پوسٽ ورزش پيئڻ

جڏهن اسان وزن گھٽائڻ لاءِ سخت مشق ڪرڻ شروع ڪندا آهيون ، جسم جو گرمي پد اندر کان وڌي ويندو آهي. اهڙين حالتن ۾ ، جسم جي گرمائش کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ٿڌو پاڻي پيئڻ سٺو هوندو آهي ^[12] .

ٿڌي پاڻي کي پيئڻ جي خطرات

پيئڻ جو ٿڌو پاڻي رت جي دستن کي محدود ڪرڻ بابت isاتو وڃي ٿو ۽ اهو پاڻي جي گهٽتائي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجندو ^[13] .
ٿڌو پاڻي جسم لاءِ خوراڪ کي هضم ڪرڻ ڏا itو ڏکيو بڻائي ٿو ڇو ته ٿڌو پاڻي رت جي وهڪري ۾ fٽي کي مضبوط ڪري ڇڏيندو آهي.
اهو جسم کي گرم ڪري ٿو جئين توهان جو جسم وڌيڪ توانائي خرچ ڪري ٿو جڏهن توهان ٿڌو پاڻي پيئندا آهيو ته ان کي گرم ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ.
ٿڌي پاڻي تنفس جي نظام ۾ وڌ بلغم پيدا ڪرڻ knownاتو وڃي ٿو ، انهي سان گهمڻ ۽ گلي جي بيماري جي خطري جو سبب بڻجي ٿو ^[14]. .

گرم پاڻي جي مقابلي ۾ ٿڌو پاڻي

پيئڻ جي پاڻي جي استعمال ۾ فائدي ۽ نقصان جي مطالعي تي ، اهو گڏ ڪري سگھجي ٿو ته گرم يا ٿڌو پاڻي پيئڻ جو مونجهارو مستقل مسئلو آهي. جيتوڻيڪ ٻنهي جو پنهنجو فائدو آهي ، ايوورڊا ۽ قديم چيني دوا موجب ، اهو يقين آهي ته ٿڌو پاڻي عضلات جي مضبوطي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، ڪيترائي صحت جا ماهر گرم پاڻي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، جئين اهو رت جي گردش وڌائي ۽ اندروني اعضاء جي حفاظت ڪري. تنهن هوندي به ، گرم گرمي جي ڏينهن ۾ ، هڪ گرم ۽ ٿڌو پاڻي جو هڪ ميلاپ توهان جي جسم کي ماٺ ڪري سگهي ٿو.

هڪ حتمي نوٽ تي.

ٻئي ٿڌو پاڻي ۽ گرم پاڻي جا پنهنجا فائدا ۽ فائدا آهن. توهان جي کاڌ خوراڪ حاصل ڪرڻ دوران ٿڌو پاڻي کائڻ سان بدنظمي ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته جسم جي حرارت کي وڌائڻ جي لاءِ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪئي ويندي آهي. ڪم ڪرڻ کان پوءِ ، گرم پاڻي جي واپرائڻ کان پاسو ڪريو ، جيئن ته جسم جي حرارت اڳي ئي مٿي آهي. جسم جي گرمائش کي گهٽ ڪرڻ لاءِ منھنجو ٿڌو پاڻي بھتر ٿيندو. تنهن ڪري ، اهو توهان تي منحصر آهي ته ڪهڙو پاڻي بهترين موزون آهي ۽ ڪهڙن حالتن ۾.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]Havelaar، A. H.، De Hollander، A. E.، Teunis، P. F.، Evers، E. G.، Van Kranen، H. J.، Versteegh، J. F.،… & Slob، W. (2000). پيئڻ جي پاڻي جي نيڪال جي خطرات ۽ فائدن کي متوازن ڪرڻ: معذور زندگي جي سالن جي ماپ تي ترتيب ڏني. ماحولياتي صحت جا نقطا ، 108 (4) ، 315-321.
[ٻه]هولٽن ، جي. ، ۽ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن. (2012). ايم ڊي جي ٽارگيٽ ۽ عالمي ڪوريج تائين رسائي جي پيئڻ جي پاڻي جي فراهمي ۽ نيڪالي جي مداخلت جي عالمي قيمت ۽ فائدا (نمبر. WHO / HSE / WSH / 12.01). عالمي صحت جو ادارو.
[3]عالمي صحت جو ادارو. (2004). پيئڻ جي پاڻي جي معيار لاءِ هدايتون (جلد 1) عالمي صحت جو ادارو.
[4]پوپڪن ، بي ايم ، ڊي اينکي ، K. اي ، ۽ روزنبرگ ، ايڇ. (2010). پاڻي ، هائيڊريشن ، ۽ صحت. غذائي جائزو ، 68 (8) ، 439-458.
[5]ويلئرجيڪ ، ايم ج ، هوئس ، جي. ، پلومينو ، جي سي ، سوئنگز ، جي. ، ۽ پورٽلز ، ايف. (2005). پيئڻ جي پاڻي جي ورڇ جي نظام ۾ مائڪوبڪريا: انساني صحت لاءِ ماحوليات ۽ اهميت. FEMS مائڪروبيولوجي جائزو ، 29 (5) ، 911-934.
[6]ڪيليف ، ايس. (2010). ڌوئڻ ۽ شفا حاصل ڪرڻ: پاڻي پهچائڻ واري تحريڪ ۽ عورتن جي صحت. ٽمپل يونيورسٽي پريس.
[7].ڊينس ، اي. ، ڊينگو ، اي ايل ، ڪامبر ، ڊي ايل ، فلڪ ، K. ڊي ، ساولا ، جي. ، ڊيوي ، K. پي ، ۽ ڊيوي ، بي ايم (2010). پاڻي جي واپرائڻ عمر ۽ وڏي بالغن ۾ هيڪوپلورڪ غذا جي مداخلت دوران وزن گهٽائڻ وڌندي آهي. عيوض ، 18 (2) ، 300-307.
[8]هجيجيجوريويو ، آءِ. ، دارامني ، جي. ، گولاس ، سي ، ۽ زيرواس ، جي. (2000). فيڊ ۾ پاڻي جي دستيابي جو اثر ۽ ر sheepن ۾ هاضمي تي. نن Rي روملين ريسرچ ، 37 (1-2) ، 147-150.
[9]سينو ، اي ، ۽ ايپلس ، آر. (2008). ناسي هوا جي وهڪري تي گرم پيئڻ جو اثر ۽ عام سردي ۽ فلو جا نشان. رينوولوجي ، 46 (4) ، 271.
[10]مري ، آءِ ، ايم ، حبيب ، اي ايم ايم ، ۽ گڊ ، اي اي (2005). درآمد ٿيندڙ خرگوش جي رواداري گوشت جي جانورن وانگر گرم آبهوا ۽ نمين پيئڻ واري پاڻي جي مصر جي زرعي ماحول ۾. جانورن جي سائنس ، 81 (1) ، 115-123.
[يارنهن]لائي ، ڊي جي (2002). صحت واري خطرات خانداني ڇت ڪشميشن سسٽم مان لا علاج پاڻي جي استعمال سان جڙيل 1. آمريڪي واٽر ريسورس ايسوسيئيشن جاورا جرنل ، 38 (5) ، 1301-1306.
[12]براين ، ايف ايل (1988). عملن ، طريقا ۽ عملن جا خطرا جيڪي خوراڪ جي بيماري جي وبا پيدا ڪري سگھن ٿا. جرنل آف فوڊ پروٽيڪشن ، 51 (8) ، 663-673.
[13]گوڊيل ، ايس. ، ۽ هوٽسسن ، جي. (2008). عضلات جي نقصان جي اشارن تي ڪيترن ئي ٿڌي پاڻيءَ جو اثر. راندين جو سائنس ۽ دوا جو جرنل ، 7 (2) ، 235.
[14].ڪوڪنون-هارجولا ، K. ، ۽ ڪيرپن ، K. (2006). غسل غسل جي صحت جا اثر ۽ خطرات. Circumpolar Health جو انٽرنيشنل جرنل ، 65 (3) ، 195-205.