اهو ئي طريقو آهي وزن وڌائڻ ۾ مڪران جي مدد

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس نها گھوش پاران نحا غوش 9 آگسٽ 2018 تي

هرهڪ کي مڪنن کان واقف هجڻ گهرجي ، هڪ شام جي مشهور ناشتي ، جنهن کي فوڪس نٽ يا لوٽس ٻج به چيو ويندو آهي. انهن ڪيترين ئي صحت جا فائدا پيش ڪيا جيڪي اسان ا here هتي لکڻ وارا آهيون.

فاکس نٽ يا مڪرانا يوريا فيروڪس نالي ٻوٽي مان اچن ٿا جيڪي اڀرندي ايشيا ۾ تلاءَ ۾ وهندڙ پاڻيءَ ۾ وڌن ٿا. ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته لومڙي جا گریب 3000 سالن کان چيني طب ۾ استعمال ٿي رهيا آهن ۽ ايوورائيڊڪ دوائن ۾ پڻ ذڪر ڪيا ويا آهن؟

مڪيانا روزو رکڻ دوران پڻ کائيندو آهي ۽ هندستاني مٺي ڊشين ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي.

مڪھن جي صحت جا فائدا مڪرانا (لوٽس ٻج) | تمام عمر لاءِ منافعي بخش موھن. بولڊسڪي

مڪاني جي غذائي قيمت ڇا آهي؟

مڪان گهٽ کوليسٽر ، سوڊيم ۽ سُروري واري چرٻي ۾ هوندا آهن. انهن ۾ مختلف غذائي شيون جهڙوڪ مهانگني ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، پروٽين ، آئرن ، ڪاربو هائيڊريٽس ، ٿيامائن ۽ فاسفورس پڻ شامل هوندا آهن. 50 ڪڻڪ واري خشڪ ڪڻڪ جي مٺن ۾ تقريبن 180 ڪيليئرز آهن صفر سنترپت چربی ۽ کوليسٽرول سان.

ميخانا گلوٽين کان پاڪ آهن ۽ ڪامنفرول نالي هڪ فلاوونائڊ شامل آهن ، جنهن ۾ ضد ڪرڻ ۽ ضد ڪرڻ واريون خاصيتون آهن.

وزن گهٽائڻ ۾ ماکي ڪيئن مدد ڪندو آهي.

کان وٺي ، مهانو ڪيلوريز گهٽ هوندي آهي ، انهي سان ڪوليسٽرول ۽ سڻيل چرٻي به ناهي ، وزن گهٽائڻ لاءِ انهن کي صحت مند من snن ۾ شمار ڪيو ويندو آهي. اهي گليڪسيمي انڊيڪس ۾ پڻ گهٽ آهن توهان کي مڪمل گهٽي ۽ اطمينان جو احساس ڏيان ٿو جيڪي توهان جي وچين بک جي درد کي روڪي سگهن ٿا.

هتي وزن جي گهٽتائي لاءِ ميخان کي استعمال ڪرڻ گهرجي:

1. سڪل روهڙي مکڻ

هڪ مڪراني جي هٿان وٺو ۽ سڪي روسٽ ڪيو جيستائين اهي رنگ ۾ ٿورڙو ڳاڙهو ٿي وڃن. توھان ان کي ميون جي پيالي سان شام جو ناشتو ڪري سگھو ٿا.

2. ذائقو ڪيل ميخاڻا

جيڪڏهن توهان سادن مهانن جي ڪري بور ٿي رهيا آهيو ته توهان گهي ۾ روغن ڪ flavي انهن کي ذائقو ڪري سگهو ٿا ۽ مصالحو ۽ مصالحو شامل ڪري چڪا آهن جيئن ته ڪنوار پاؤڊر ، ہلڪو ، سبز مرچ وغيره ، ذائقو ٻاهر ڪ toڻ لاءِ. توهان بادام شامل ڪري سگهو ٿا ان کي وڌيڪ نشاستي ٺاهڻ لاءِ. ڪاري مرچ وانگر مصالحو پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي.

3. مکھن ناريل جي تيل ۾ روئي ويٺا

وزن گھٽائڻ لاءِ مومن کي حاصل ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته انهن کي صحتمند ڀاٽن وانگر ناريل جو تيل. توهان شايد ان جو ذائقو وڌائڻ لاءِ لوڻ يا چانهه مسالا شامل ڪري سگهو ٿا.

مڪيانا جي ٻين صحت جا فائدا

1. مخالف عمر جي ملڪيت جي ملڪيت آهي

فاکس وارا نن antiا مخالف عمر وارا ملڪيت آهن. ننڊ ۾ اينزيميمز جي موجودگي عمر جي عمل کي روڪي ٿي ۽ خراب ڪيل خسيس کي درست ۽ محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي عمر جي ڪري ٿي.

2. دل لاءِ سٺو آهي

مکهان ۾ ميگنيشيم جي وڌيڪ مقدار موجود هوندي آهي جيڪا دل ڏانهن رت جي گردش کي بهتر بنائڻ لاءِ بهترين آهي. ميگنيشيم جي گهٽ ليول دل جي دوري ۽ ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

3. بلڊ پريشر لاءِ فائديمند آهي

جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جيڪا دٻاءُ ، هاءِ بلڊ پريشر ۽ هاءِ بلڊ پريشر سان ڀريل آهي ، مهانهن جو استعمال توهان لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو ان ۾ پوٽاشيم جي وڌيڪ مقدار هوندي آهي جيڪا بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

4. گليڪسي انڊيڪس ۾ گھٽ

فاکس جا گڻ گليميمي انڊيڪس ۾ گهٽ هوندا آهن تنهنڪري اهو توهان جي جسم کي توانائي فراهم ڪندو. اهو توهان کي س throughoutو ڏينهن متحرڪ ڪندو ۽ پنهنجي ذهن کي دٻاءَ کان پري رکندو.

مخانه جي ضمني اثرات

اهو بهتر آهي ته لومڙي جي نٽ کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري واپرائڻ ضمني اثرات کي منهن ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ الرجي ، معدي جي مسئلن ، قبض ، ڪڪڙ ۽ ٻرندڙ وغيره. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان جو معدي کان پريشاني ٿئي ٿي ته توهان قبض جو شڪار ٿي ، اهو نه کڻو. .

مڪي جون ٻيون ترڪيبون

توھان يا ته انھن کي خشڪ ڪفن ڪري سگھن ٿا يا انھن کي ذائقي ۾ جڙيل جزو وانگر شامل ڪري سگھو ٿا موهن جي کير ، مھانه سوپ يا توهان انهن کي پنهنجي سبزي سلاد ۾ ٽاپنگ وانگر شامل ڪري سگهو ٿا.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!