هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
سويا سبزي وارو مرکب ڪئين تيار ڪجي سبزي گڏ ڪندڙ سويا سبزي جو نسخو | بولڊسڪيسويا سبزي وارو مرکب اتر هندستاني پاسي جي ڊش آهي عام طور تي روٿس ۽ نان سان گڏ. هي هڪ گهڻو پروٽين سان ڀريل غذا آهي ، جيڪا فائدي مند سمجهيو وڃي ٿي ، خاص طور تي عورتن لاءِ.
سويا سبزي وارو مرکب صحت جي فائدن جو واڌارو آهي ، جيئن ته سويا ڀاڪر پهرين کير ۾ وهندا آهن ۽ پوءِ ابلي ڀا vegetablesين سان ملايا ويندا آهن. ٽماٽو پيوري جو اضافو ۽ مصالحن جو هڪ ٻوٽو اهو وائي ڪجهه کاڌا ٺاهيندو آهي.
سويا سبزي جي مرکب کي ڏينهن ۾ ڪنهن به کاڌي دوران آرام سان ملائي سگهجي ٿو. سويا ڀاڪر کي گوشت جي سبزي جي برابر سمجهيو ويندو آهي ، انهي جي نرالي بناوٹ جي ڪري ۽ پڻ انهي ڪري جو اهو تقريبا برابر پروٽين جي مواد تي مشتمل آهي.
سويا سبزي وارو مرکب گهر ۾ تيار ڪرڻ آسان آهي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان هن ڊش جي اسان ورزن کي آزمائڻ چاهيو ، ويڊيو ڏسو ۽ سکو ته ڪئين طريقي سان تصويرون سميت مرحلن واري طريقي جي مدد سان هن کي ڪئين ٺاهيو وڃي.
سويا ويٽيبل ميڪس ريڪپ | سويا ويريٽ ميبل ڪيئن تيار ڪجي مخلوط ويگ سويا ريڪپ | ويٽيبل ميڪس سويا سبزي ريڪپئي | سويا ڀاEGي وارو مل SABZI ريڪپائي سويا سبزي مکس ريڪپ | سويا سبزي وارو مرکب ڪئين تيار ڪجي ملندڙ ويگن سويا جي ترڪيب | سويا سبزي مکس سبزي رڪي جو تياري وقت 45 منٽ کاڪ جو وقت 15 ايم ڪل وقت 1 ڪلاڪ 0 منٽترڪيب پاران: مينا ڀنڊاري
ترڪيب جو قسم: سائڊ ڊش
خدمت ڪري ٿو
اجزاء-
ميني سويا چانڪ - 1 کپ
کير - 1 ڪپ
ٽماٽو پاڪ - 1 کپ
Turmeric پاؤڊر ¼th چمچ
سائو مرچ - 1 عدد (ڪٽي)
لوڻ - 2 ٽسپ
پياز - 1 ڪپ (ڪٽي)
ڳاڙهو مرچ پاؤڊر - 2 ٽسپ
گرم مسالا پاؤڊر - 1 عدد + ¼ ٿنڀي
جيارا - 1 عدد
جيرا پاؤڊر - 1 ٽسپ + 1 ٽسپ
دھنيا جا پن ـ 2 چمچ (ڪٽي)
تيل - 1 چمچ
ابلي ڀا vegetablesيون - 1 ڪپ
ادرڪ ۽ لوسن جو پيسٽ - 1 چمچ
پاڻي - ¼ کپ
ڪيئن تيار ڪجي-
1. هڪ پيالو ۾ ميني سويا چانڪ شامل ڪريو.
2. کير جو پيالو ان ۾ شامل ڪريو. ڪنهن کير جي ضرورت مطابق وڌيڪ کير شامل ڪري سگھجي ٿو.
3. ان کي 30 کان 40 منٽن تائين ساڙڻ ڏيو.
4. هڪ ڀيرو جيترو سويا ، کير کي جذب ڪرڻ سان سويا سائيز ۾ وڌي وڃي ها.
5. ھاڻي ، ھڪڙو گرم جو چمچ گرم ڪيل پين ۾ شامل ڪريو.
6. هڪ چمچ جزيرا شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ملايو.
7. ڪٽي پیاز شامل ڪريو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.
8. پوءِ ، ادرڪ ۽ لہسن جو پيسٽ شامل ڪريو.
9. ساٿ ڪريو جيستائين پياز رنگن جي سونهري ڀور طرف تبديل ٿي وڃي.
10. ڪٽيل سبز مرچ ۽ ٽماٽو پيس شامل ڪريو. چي طرح گڏ ڪيو.
11. هر هڪ 2 چمچ ، لوڻ ۽ ڳاڙهي مرچ جو پائوڊر شامل ڪريو.
12. وڌيڪ ، هر هڪ چمچ ، گرم مسالا ۽ جهيرا پاؤڊر شامل ڪريو.
13. سٺي نموني ملائي.
14. ھلندڙ پائوڊر کي چوٿون چمچ شامل ڪريو ۽ ھڪ منٽ لاءِ سٿيو.
15. ابلي ۽ ڪٽيل ڀا vegetablesيون شامل ڪريو. چي طرح گڏ ڪيو.
16. پوءِ ، پڻا ڪيل سويا شامل ڪريو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.
17. پاڻي جو چوٿون پيالو شامل ڪريو.
18. ان کي withڪڻ سان Coverڪيو ۽ 5 منٽن تائين ان کي پائڻ جي اجازت ڏيو.
19. Openڪڻ کي کوليو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.
20. هر هڪ چوٿون چمچ ، گرم مسالا ۽ جييرا پاؤڊر شامل ڪريو.
21. آخر ۾ ، منجهان جا پن شامل ڪريو. چي طرح گڏ ڪيو.
22. ان کي ٿانو ۾ منتقلي ۽ خدمت ڪريو.
- ميني سويا چوڪن کي پاڻي ۾ پڻ سانگ ڪري سگھجي ٿو
- ڀايون توھان جي ترجيح مطابق مختلف ٿي سگھن ٿيون
- سويا کي گهڻو وقت آرام ڪرڻ نه ڏيو ، جئين اهو ساهه ٿي ويندو.
- خدمت ڪرڻ جي ماپ - 1 خدمت
- ڪڻڪ - 290 ڪيلي
- چرٻي - 0،5 g
- پروٽين - 42 گ
- ڪاربوهائيڊريٽ - 33 g
- فائبر - 13 گ
اسٽيپ طرفان اسٽيپ - سويا جو قابل نفاذ ميڪس ڪيئن ٺاهيو وڃي
1. هڪ پيالو ۾ ميني سويا چانڪ شامل ڪريو.
2. کير جو پيالو ان ۾ شامل ڪريو. ڪنهن کير جي ضرورت مطابق وڌيڪ کير شامل ڪري سگھجي ٿو.
3. ان کي 30 کان 40 منٽن تائين ساڙڻ ڏيو.
4. هڪ ڀيرو گيڻ ، سويا کير کي جذب ڪندي وڌائي ڇڏيندي.
5. ھاڻي ، ھڪڙو گرم جو چمچ تيل ۾ گرم پين ۾ شامل ڪريو.
6. هڪ چمچ جزيرا شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.
7. ڪٽي پیاز شامل ڪريو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.
8. پوءِ ، ادرڪ ۽ لسن جو پيسٽ شامل ڪريو.
9. ساٿ تائين پياز چانديءَ جي سنهري ڀڻڪي رنگ ڏانهن تبديل ٿيڻ تائين.
10. ڪٽيل سبز مرچ ۽ ٽماٽو پيس شامل ڪريو. چي طرح گڏ ڪيو.
11. هر هڪ 2 چمچ ، لوڻ ۽ ڳاڙهي مرچ جو پائوڊر شامل ڪريو.
12. وڌيڪ ، هر هڪ چمچ ، گرم مسالا ۽ جهيرا پاؤڊر شامل ڪريو.
13. سٺي نموني ملائي.
14. ھلندڙ پائوڊر کي چوٿون چمچ شامل ڪريو ۽ ھڪ منٽ لاءِ سٿيو.
15. ابلي ۽ ڪٽيل ڀا vegetablesيون شامل ڪريو. چي طرح گڏ ڪيو.
16. پوءِ ، پڻا ڪيل سويا شامل ڪريو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.
17. پاڻي جو چوٿون پيالو شامل ڪريو.
18. ان کي withڪڻ سان Coverڪيو ۽ 5 منٽن تائين ان کي پائڻ جي اجازت ڏيو.
19. Openڪڻ کي کوليو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.
20. هر هڪ چوٿون چمچ ، گرم مسالا ۽ جييرا پاؤڊر شامل ڪريو.
21. آخرڪار ، هردي جا پن شامل ڪريو. چي طرح گڏ ڪيو.
22. ان کي ٿانو ۾ منتقل ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
