بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ لاءِ ستو بندڌانا (برج پوس)

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلني دي لونا ڊينين پاران لونا ديوان 19 سيپٽمبر 2016 ۾

اهو صرف بزرگ نه آهي ، پر بلڊ پريشر جي سطح ۾ adultsهليل ا healthڪلهه بالغن کي منهن ڏيڻ واري صحت جي مسئلن مان هڪ آهي. مصروف ڪم جي شيڊول جي وچ ۾ شايد مشڪل سان صحتمند غذا يا مشق ڏسڻ ۾ مشڪل هجي ۽ اهو ڪم بلڊ پريشر جي سطح تي لهي وڃي.

جيڪڏهن توهان واقعي رت جي معمولي دٻاءُ کي برقرار رکڻ لاءِ جلدي قدرتي علاج جي ڳولا ۾ هوندا هجو ته بهتر آهي ته يوگا کڻڻ. سيٽو بندنسانا ، برج پوس جي نالي سان پڻ مشهور آهي ، بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ لاءِ سڀ کان knownاتل سڃاتل يوگا ايانسن آهي.

پڻ پڙهو آيورائيڊڪ علاج بلڊ پريشر لاءِ گهٽ آهن

يوگا ميگرن لاءِ ، ٽيرايئر | سيٽ بندهنسانو ، ستو بندهاسن | لڏپلاڻ ، ٽيروڊائڊ ۾ فائديمند. بولڊسڪي

جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر نارمل نه آهي - ڪجهه لاءِ ته گهٽ ٿي سگهي ٿو ۽ ڪجهه لاءِ بلڊ پريشر عام ٿيڻ کان مٿي ٿي سگهي ٿو - اهو ٿي سگهي ٿو صحت جي لاءِ سنجيده مسئلا جهڙوڪ اسٽروڪ ، دل جو مسئلو ۽ گردن جي ناڪامين. پوءِ ، ٻنهي طريقن سان ، بلڊ پريشر جو وهڪرو ڪنهن جي صحت لاءِ سٺو ناهي.

جيڪڏهن وقت تي ڌيان نه ڏنو وڃي ، اهو پڻ موت جي رخ بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري بلڊ پريشر جي سنگين مسئلي کان بچڻ لاءِ ، سيٽيو بندڌانا جي مشق واقعي مددگار ثابت ٿيندي.

پڻ پڙهو جيڪڏهن هنن جو بلڊ پريشر آهي ته هنن کاڌي کان پاسو ڪيو

Setu Bandhasana لفظ سنسڪرت لفظ ’Setu‘ مان آيو آهي ، جنهن جو مطلب آهي پل ، ’بندهه‘ جنهن جو مطلب آهي لاڪ ۽ ’آسنا‘ جنهن جو مطلب آهي Pose. اهو هڪ سادي يوگا جي Asanas مان آهي جيڪو هڪ شروعاتر کان به مشق ڪري سگهجي ٿو.

هتي سيٽهو بندشناس ڪرڻ لاءِ قدم وار طريقيڪار آهي. نظر وجهو.

سيٽ بندهنسانا کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم قدم وارو عمل:

1. شروع ڪرڻ سان ، پهرين پير وڃي پنهنجي ٻنهي پيرن جا پير اڳيان ويٺا.

2. ٿوري دير سان مڪمل طور تي توهان جي پٺي تي ويٺو.

3. توهان جي پيرن ۽ هپس کي ٿوري فاصلي تي رک ، پنهنجا گوڏن ڀر.

4. باهه کي پنهنجن ٻنهي پاسن کان ٻنهي طرفن تي رکڻ گهرجي.

5. هڪ ڊگهو ساه ڪ Takeو ۽ پنهنجي منزل تان سستيءَ سان پنهنجو پيٽ liftٽو ڪيو.

6. توهان جي پٺي تي Keepيريندا رهندا جيستائين توهان محسوس ڪيو ته توهان جي چنه سينه کي ڇڪي رهي آهي.

7. انهي کي ڏسجي ته ٻئي ران هڪ ٻئي جا متوازي آهن.

8. ڇولين کي فرش خلاف دٻايو ۽ تور کي کڻڻ ۽ جئين توهان جي پٺي کي.

9. هڪ دفعو توهان مستحڪم آهيو ، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن تي بيهي رکو.

سيٽ بندهسانا جا ٻيا فائدا:

اهو عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو پيرن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

اهو پٺي ۽ ڳچي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

هي هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اهو رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

انهي جي مدد سان ٿائيڊروڊ مسئلو گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اهو عورتن جي مدد سان مردن جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

احتياط:

ستو بندڌانا ، برج پوس جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هن جا ڪيترائي صحت فائدا آهن پر هن آسن کي انجام ڏيڻ دوران هڪ کي محتاط رهڻ گهرجي. جن کي ڳچي ۽ ڪلهي تي زخم آهن ۽ جن کي اسپائن جو مسئلو آهي اهي هن عيان کان پاسو ڪن. اهو هميشه بهترين آهي هن يوانا کي تربيت ڏيندڙ يوگا جي تربيت ڏيندڙ کان نگراني هيٺ.