هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
Psoriatic arthritis هڪ دائمي سوزش واري آٽومون گڏيل گڏيل بيماري آهي جيڪا ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي جن وٽ psoriasis آهي - هڪ دائمي ، سوزش واري آٽومميون جلد جي حالت جيڪا چمڙي تي ڳاڙهي ، خارش جا پيچرا پيچ سبب ڪري ٿي. [1] . Psoriatic ارٿرتس ھڪڙي عام قسم جي گٿرت آھي جيڪا آستيوآرتھرائٽس ۽ روممائٽائڊ گٿريس کان پوءِ ايندي آھي.
Psoriatic ارٿٿيسس ٿئي ٿو جڏهن جسم جي مدافعتي نظام صحتمند خاني ۽ ٽيسٽن تي حملو ڪري ٿي. هي غير معمولي مدافعتي رد عمل inf infيندڙ ۽ ڏکوئيندڙ جتن جو سبب بڻجي ٿو جوڑوں جو درد ، ٻرندڙ ۽ تڪليف psoriatic ارٿريس جا بنيادي علامت آهن [ٻه] .
جڏهن ته psoriatic ارٿريس جو ڪوبه علاج ناهي ، ڪجهه دوائون ، جهڙوڪ نان اسٽوڊيو واري ضد سوزش واري دوائون (NSAIDs) ، بيماري ۾ تبديلي واري اينٽي هيڊڪٽيڪ دوائون (DMARDs) ۽ امونوسوپريسرٽ گڏيل سوزش تي قابو پائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
دوا جي علاج سان گڏ ، ڪجهه غذائي تبديليون سوزش کي ڪنٽرول ۽ توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. تحقيق جا نتيجا ظاهر ڪيا آهن ته صحتمند خوراڪ جون چونڊون ڪرڻ سان psoriasis يا psoriatic گٿن جو بندوبست ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي [3] .
هن آرٽيڪل ۾ ، اسان psoriatic ارٿريس جي غذا ۽ کائڻ ۽ بچاء واري خوراڪ بابت ڳالهائينداسين.
Psoriatic ارٿريس لاءِ کاڌو کائڻ
ضد سوزش ڪندڙ اوميگا 3 چرٻي وارا کاڌا
جئين سوزش هڪ وڏي علامتي آهي psoriatic ارٿريس جو مالدار کاڌا کائڻ وارا مخالف سوزش اوميگا 3 فيٽ ايڊس سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
اوميگا 3 چرٻي هڪ قسم جي پاليل ڌاڙيلن (PUFAs) جا قسم آهن جيڪي انسائيڪلوپيڊيا خاصيتون آهن جيڪي psoriatic ارٿريس جي بيماري جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهي ماڻهو آهن جيڪي psoriatic ارٿريس سان ، جن 24 هفتن تائين اوميگا 3 PUFA حاصل ڪيا ، نتيجي طور بيماري جي سرگرمي ، گڏيل ڳاڙهي ۽ نرمي [4] .
هتي کاڌ خوراڪ جي هڪ فهرست آهي جيڪي ضد سوزش ڪندڙ اوميگا 3 جي ڀاڙن ۾ مالدار آهن.
- لوڻ واريون مڇيون جهڙوڪ سامن ۽ تونا
- اخروٽ
- فليڪس
- چيا ٻج
- ايڊرم جو نالو
- ڀنگ جو ٻج
- سامونڊي ۽ الفچي
هاء فائبر س wholeو اناج
اڀياس psoriatic جي بيماري ۽ موهٽي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ڏيکاريو آهي. تنهن ڪري ، ماڻهو psoriatic ارٿريس سان انهن جي وزن کي سنڀالڻ ۽ انهن جي رت جي شگر جي سطح کي سنڀالڻ گهرجي [5] .
س grو اناج فائبر سان ڀريل آهن ، جيڪي سوزش کي گهٽائڻ ۽ بلڊ شوگر جي سطح ۾ اضافو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا [6] .
هتي س grي اناج جي فهرست آهي جيڪا فائبر ۾ وڌيڪ آهي.
- س oو اوٽ
- س wheatو گندم
- ڪوئيڪا
- ناسي چانور
- جهنگلي چانور
- کنهن
اينٽي آڪسيڊنٽ امير غذا
اينٽي آڪسائيڊٽس مان ڀرپور غذا کي کائڻ سان chronicمڻ واري نقصان آڪسيجن واري دٻاءُ سان ڳن damageيل نقصان کي روڪڻ سان دائمي سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي [7]. [8] .
هتي خوراڪ جي هڪ فهرست آهي ، جيڪي اينٽي آڪسائيڊٽس جا سٺي ذريعا آهن:
- ڪارو greenل سائو ڀا vegetablesيون
- تازو ميوو
- خشڪ ميون
- ڳاڙهو چاکليٽ
- خشڪ زمين تي مصالحو
- چانھ ۽ ڪافي
Psoriatic ارٿرائٽس کان بچڻ لاءِ خوراڪ
ڳاڙهو گوشت
ٿڌي لال گوشت جو استعمال سوزش ، وزن وڌائڻ ۽ psoriasis جي علامتن کي وڌائي سگھي ٿو. گوشت پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، تنهنڪري توهان پروٽين جو ذخيرو گهٽائڻ نٿا چاهيو.
ڳاڙهي گوشت کائڻ کان پاسو ڪريو ۽ ان جي بدران مرغي ، مڇي ، نٽ ، ميون ۽ ٻيريون کائو ، ڇاڪاڻ ته اهي پروٽين جا سٺا ذريعا آهن ۽ نفسياتي صفائي کي سنڀالڻ ۾ مدد ڏيندا.
پروسيس ٿيل کاڌو
پروسيس ٿيل کاڌي ۾ گهڻو کنڊ ، لوڻ ۽ سڻڀ هوندو آهي ۽ ضروري غذائيت ۾ گهٽتائي هوندي آهي. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته پروسيس ٿيل کاڌو psoriatic ارٿريس جي علامن کي متحرڪ ڪن ٿا [9] . تنهن ڪري ، اهو بهترين آهي انهن کي کائڻ کان پاسو ڪرڻ.
کير جون ٺهيل شيون
ماڻهن کي psoriatic ارٿريس سان شايد ڊيري شين ۾ عدم برداشت هجي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته ڊائري psoriatic گٿريس لاء هڪ محرڪ عنصر طور ڪم ڪري سگهي ٿي [10] .
ٻيون کاڌا جيڪي مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجن ، اهي آهن:
- سڪل ماني ۽ پيئڻ وارا
- شرابَ
- تريل کاڌا
- اڇو ماني ۽ اڇو چانور
- مٺِي
غذا ۾ توهان شايد نفسياتي بيماري جي مرض تي غور ڪندا
اتي ڪجھ قسمن جا طعام ھوندا آھن جيڪي سوچڻ لاءِ سمجھن ٿا ته ماڻھن کي psoriatic ارٿريس سان گڏ رھڻ وارا. پر اهڙا ثبوت موجود آهن جيڪي ظاهر ڪري سگھن ٿا ته اهي غذا اصل ۾ psoriatic ارٿريس کي بهتر ڪندا آهن. اچو ته انهن ڊائرن تي هڪ نظر وجهون.
- پيلو غذا
پيلو غذا ، پڻ کاڌا انسانن جي غذا طور سڃاتو وڃي ٿو ، انهي ۾ صحتمند خوراڪ چونڊڻ شامل آهن جهڙوڪ ميون ، ڀا vegetablesيون ، گريٽ ، ٻج ۽ مڇي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۽ ڏندين کي شامل ڪيو ويندو آهي. نيشنل Psoriasis فائونڊيشن موجب ، پيلو غذا سميت ڪجهه خاص وزن وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ مدد ڪري سگهن ٿا psoriatic ارٿريس جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾.
- ميڊيٽرينين غذا
ميڊيٽرينينين غذا کاڌ خوراڪ تي زور ڏئي ٿو جئين ميون ، ڀا vegetablesيون ، نيون ، س grو اناج ۽ زيتون جو تيل ۽ ڳاڙهي گوشت ، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ داڻا کائڻ کان پاسو ڪري ٿو. تازو ميون ۽ ڀا veيون ، س grو اناج ، نٽيون ۽ زيتون جو تيل سوزش واري ملڪيت جا مالڪ آهن.
- ضد سوزش کائڻ
هڪ ضد سوزش واري خوراڪ ۾ زيتون جو تيل ، ميون ، سائي ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون ، نٽيون ۽ ٻرندڙ مڇيون شامل آهن جيڪي سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، انهن جي ضد سوزائتي خاصيتن جي مهرباني.
- وزن گھٽائڻ واري غذا
Psoriasis ۽ psoriatic ارٿريس ٻين صحت جي پيچيدگين جي خطري کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري ، نفسياتي درد سان گڏ ماڻهو پنهنجي وزن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي. نيشنل Psoriasis فائونڊيشن جي مطابق ، توهان جي وزن گھٽائڻ واري غذا ۾ خوراڪ ، ميوو ، ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، ڪڻڪ وارو گوشت ، مڇي ، مڇي ، هگيون ، هڏيون ، ٻج ۽ ٻيايون شامل هجن.
- گلوٽين کان پاڪ غذا
جيڪي ماڻهو گلوٽين کان حساس آهن يا جن کي ڳليءَ جي بيماري آهي انهن کي گلوٽين کان پاڪ غذا جو انتخاب ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته هن سان سورائٽيٽڪ آرٿريئٽس ڌڙڪن جي شدت گهٽجي سگهي ٿي. [يارنهن] .
نتيجو اخذ ڪرڻ ...
صحتمند غذائي تبديليون ڪرڻ سان psoriatic ارٿريس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. تنهن هوندي ، ڪنهن غذا جي نموني کي چونڊڻ بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو يقين رکجو جيڪو توهان لاءِ پنهنجين علامتن کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ لاءِ توهان جي لاءِ موزون آهي.
