هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان حامله آهيو؟ پوءِ ، توهان شايد گهڻيون تحقيق ڪري رهيا آهيو dos ۽ don'ts. انهن ۾ ، سڀ کان اهم هڪ محفوظ خوراڪ جي اختيارن بابت آهي. حمل جي دوران ، اهو ضروري آهي ته توهان جيڪو کائيندا آهيو انهي تي ضابطو رکڻ ضروري آهي.
ڇا حاملہ عورت کي ڪاڇي ڏني وڃي ته اها شيءَ ڪيترن ئي ماڻهن کي پريشان ڪري ڇڏيو آهي. خدشات مڇيءَ ۾ پارا جي باري ۾ آهي ، جيڪا ٻارڙن لاءِ نقصانڪار سڃاتو وڃي ٿو.
چ ،و ، ڊاڪٽر ۽ صحت جا ماهر نشاندهي ڪن ٿا ته مڇي ۽ شيلفش چ aي طرح سان غذا جو هڪ اهم حصو آهن ، ۽ حمل دوران ، اهو ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي جسم ۽ جنين کي فائدو پهچائي سگهي ٿو. [1] . ا Today ، بولڊسڪي توهان کي مڇي جي قسمن کي سمجھڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪي بهترين چونڊون آهن ، اهي سٺيون چونڊون آهن ، ۽ اهي مڇي جيڪي توهان کي پارا واري مواد جي سبب بچائڻ گهرجي. اچو ته پڙهون حمل دوران مڇي کائڻ ۽ بچاءُ آڻڻ .
حمل دوران مڇي: سٺي يا خراب؟
عام طور تي ، مڇي گهٽ چرٻي تي مشتمل هوندي آهي ، اوميگا 3 فيٽي ايسڊس يا سٺي چربي جي نالي سان مشهور آهي. اهي ويتامين ۾ مالدار آهن جهڙوڪ ڊي ۽ بي 2 (ربيفلووين) ، ڪيلسيم ۽ فاسفورس ، ۽ پڻ معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، جهڙوڪ آئرن ، زنڪ ، آئيڊين ، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم [ٻه] . اهي توقع ڪرڻ واري ماورن جي لاءِ انتهائي ضروري آهن ، جيئن اهي ٻار جي صحت کي وڌائينديون.
مڇي ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ تمام ضروري غذائي جزن مان آهن جيڪي عورتن لاءِ اميد رکندڙ آهن. وڌيڪ اهي اهي ضروري چرٻي کائن ٿا ، ٻار نن earlyپڻ جي ترقي جي لحاظ کان ٻار وڌيڪ فائدا ڏين ٿا [3] .
مائون جيڪي وڌيڪ رت جي سطح جون ڊاڪوسيڪسڪسينوڪ ايسڊ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ آهن ، ٻارن کي جنم ڏين ٿيون بهتر ڌيان واري دورن سان. انهن جي هم منصبين کان ٻه مهينا اڳ سمجهيو ويندو آهي جيڪي مائي جي پيدائش واري ڊي ايڇ اي جي سطح سان گڏ پيدا ٿيندا آهن [4]. اهي پڻ ٻارن جي دماغ ۽ ريٽنا جي ترقي لاءِ گهربل ضرورتون آهن. پيدائش کان پهرين ٻن سالن دوران دماغ ۾ ڊي ايڇ اي جو جمع ٿيڻ ڪنهن ٻار جي ترقي جي مستقبل جو رخ طئي ڪري ٿو.
ايف ڊي اي جي مطابق ، حامله عورتن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ونس ۽ 12 ونس (340 گرام) مختلف قسم جي سمنڊ جي خوراڪ (گهٽ) پارا کائڻ گهرجي [5]. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماءَ کان اهڙا جيڪو هر هفتي حمل ۾ 2-3 دفعا مڇي کائين ٿا جن وٽ ٻار اهڙا آهن جن جي نشونما ۽ واڌ جي بهتر شرح آهي. حمل جي دوران مڇي حاصل ڪرڻ جا فائدا شامل آهن:
ٻار جي دماغ لاءِ فائدي مند آھي
چرٻي جي واڌ ويجهه کي سپورٽ ڪري ٿو
ماء جي ياد کي وڌائي ٿو
مزاج کي بھتر ڪري ٿو
دل جي صحت جي مدد ڪريو
قبل از وقت پيدائش جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
حمل دوران مڇي ۾ پارا جي خطرناڪ
پارو پاڻي ۾ خارج ٿئي ٿو ، بيڪٽيريا طرفان ميٿائل ميري ڪولي ۾ تبديل ٿي ويندي آهي [6] . پاڻي ۾ مڇي ميٿيل ميخري کي جذب ڪري ٿي ، ۽ اها مڇي جي جسم ۾ موجود پروٽين ۾ جذب ٿي وڃي ٿي ۽ پچائڻ کان پوءِ به رهي ٿي. اسان جو جسم آساني سان مڇين جي ميٿلي ميريشم کي جذب ڪري ٿو ۽ زچگي جي حمل کي نقصان پهچائي سگهي ٿو جئين اهو پيٽ تي ڪراس ڪري ۽ چرٻي کي متاثر ڪري سگهي. ميٿيل ميري ڪورس جي گھٽ دوز به ٻار جي دماغ ۽ اعصابي نظام تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي. ان جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو محدود سنجڪاتي صلاحيتون ، رويا ، زبان جا مسئلا ، وغيره ، ٻار ۾ [7]. .
هاڻي ته توهان کي حمل دوران مڇي جي اهميت بابت خيال آهي ، اچو ته هڪ نظر وجهو ته توهان جي حمل دوران توهان ڪهڙي قسم جي مڇي کائي سگهو ٿا ۽ توهان کي انهن حملن دوران ڪهڙن قسمن کي کائڻ گهرجي.
جڏهن مدي ۾ کائڻ لاءِ مڇي
سامونڊي کاڌي جو هڪ قسم کائو پارو ۾ گهٽ ۽ مٿانهون اندر اوميگا 3 فيٽي ايسڊس ، جيئن ته [8] :
- لومن
- اينچيو
- هيرنگ
- سردين
- تازي پاڻي جي trار
- پئسفڪ ميڪر
- جٺڙ
- پولوڪ
- تبليپيا
- ليڊ
- ڪيففش
- ٽونا
نوٽ : هفتي ۾ ٽونا واپرائڻ 6 اونس تائين (170 g) محدود ڪريو.
حمل جي مڇين جي هيٺيان فهرست بهتر آهي پر حمل دوران هڪ هفتي (113 گرام) في حد محدود ٿيڻ گهرجي [9] .
- نيلي فش
- برافلوفش
- ڪارپ
- چلي جو سمنڊ باس
- حلبيٽ
- ڪم ڪار
- سنيپپر
- اسپين جو ٺاهيل
- پٽي واري باس (سمنڊ)
- بحر اوقيانوس کان ٽيلي فش
- اڪيلو
- فلاڻو
- ڪڪڙ
- ڪيرفيش
- لابسٽر
- ڪوٺيون
- ڪاري سمنڊ جون باس
- ٽرائوٽ
جڏهن حمل دوران مونجهاري کان بچڻ لاءِ مڇي
حمل جي دوران هيٺين مڇي کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي پارا ۾ وڌيڪ آهن ، جيڪا نه رڳو ماءُ لاءِ بلڪ ٻار لاءِ به نقصانڪار آهي.
مڇي جي هيٺين قسمن کان پاسو ڪريو جيئن اهي پارا وڌيڪ هوندا آهن [10] :
- شارک
- تلوار مڇي
- نارنگي ڪاسپي
- بگهي ٽونا
- مارلن
- ڪنگ ميڪر
- ٽيلي فش
حمل دوران سوشي: اهو ڪيترو محفوظ آهي؟
سوشي يا سمشي پڪي سرڪش چانورن جي جاپاني تيار آهي. اهو ٻين اجزاء جهڙوڪ سمنڊ جي مڇي ، ڀا vegetablesين ، مڇي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٽوڙڻ واري ميوو سان گڏ ملايو ويندو آهي. ان جو ڪو حتمي ثبوت ناهي ته حمل دوران سوشي کائڻ ڪو نقصان پهچائي سگھي ٿو. بهرحال ، اهو ضروري آهي ته خطرات کان واقف ٿي [يارنهن] . مهرباني ڪري ان کي رڳو معتدل مقدار ۾ وٺو. جيڪڏهن توهان حمل دوران ڪجهه سوشي کي ڳولي رهيا آهيو ذهن ۾ هيٺيان نشانيون رکو.
- حمل دوران سوشي کائڻ عام طور تي ماءُ يا ٻار کي ڪو به نقصان نه پهچائيندو. پر پڪ thatاڻو ته توهان اهو ئي کڻي رهيا آهيو وچولي مقدار محفوظ پاسي ڏانھن. اھو وڌيڪ اھم آھي جڏھن سشي وڏي مڇي مان ٺهيل آھي [12] .
- اها سفارش ڪئي وئي آهي نه وڏي مڇي نه (جهڙوڪ ساممون) حمل دوران. هن جي پويان بنيادي سبب وڌيڪ پارا تي مڇي جو موقعو آهي [13] .
- اها پڪ ڪري وٺو ته سشي اهو آهي ميل . نن parasي پئراسيٽڪ ويڊس جهڙوڪ انيسڪيز خام مڇن ۾ موجود آهن جهڙوڪ سالمن هڪ حالت پيدا ڪري سگهندي آهي [14]. . پر ، انهي خام مڇي جي منجمد ۽ صحيح کاڌ خوراڪ مڇي ۾ موجود ڪيڙن کي ماري ڇڏي ٿي ۽ انهي کي کائڻ لاءِ محفوظ ڪري ٿي.
حمل دوران مڇي کي محفوظ طريقي سان ڪئين تيار ڪجي
سامونڊي کاڌ خوراڪ جي حمل جي دوران محفوظ ٿي سگهي ٿو ، پر صرف جيڪڏهن اهو صحيح نموني تيار ٿئي [پندرهن] .
- رڳو تازو ، صحيح طريقي سان ٿڌي سمنڊ جو سمنڊ خريد ڪريو.
- جيڪڏهن توهان فوري طور تي ان کي نه ifڪي رهيا آهيو ته مڇي ڪنٽرول ۾ وجهي ڇڏيو.
- سڀني سمهڻ واري بورڊ کي ڌوئڻ ، ڌڪ ۽ تياري واري علائقي کي گرم سمنڊن سان سنڀالڻ کان پوءِ گرم ، صابڻ واري پاڻي سان.
- الڳ چاقو ۽ ڪٽڻ وارا بورڊ استعمال ڪريو.
- سامونڊي کاڌ خوراڪ ڪ (يو (هر قسم کي بشمول شڪ ڪليم ، ڪستر ، ڪڻڪ ، لابسٽر ۽ ڳلي وغيره) جيستائين گوشت کير اڇي سفيد شيءَ سان ٽڪراءُ نه ٿئي ، ۽ گوشت ڀرڻ جي صورت ۾ ، اهو فورڪ سان آساني سان shouldري وڃڻ گهرجي.
- ڪنهن به کاڌو اڇلايو جيڪو ڪمري جي حرارت تي ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ ڇڏيو ويو ، پڻ چار ڏينهن بعد ڪو خراب ، اڳياڙي يا بچيل کاڌو.
هڪ حتمي نوٽ تي…
طبي ماهرن کي توقع ڪئي وئي آهي ته ماءَ کي اميد ڏيڻي آهي يا جيڪي مينهن ٿيون يا اهي جيڪي حمل جو ارادو ڪري رهيون آهن ، انهن کي مڇي هئڻ گهرجي ڇو ته ان ۾ ڪيترن ئي غذائي جزن شامل آهن جيڪي توهان کان ياد ڪرڻ انتهائي ضروري آهن اهو پڻ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ـــ غذا ذريعي اوميگا 3 فيٽ ايسڊ حاصل ڪرڻ جي صحيح ذريعن بابت toاڻڻ لاءِ.
