مون سون جي صحت جا طريقا: برسات جي موسم دوران صحت مند رهڻ جا 13 طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلهيه نيه گھوش ب نحا غوش 13 جون ، 2020 تي

مون سون منجهس ٺهي ويا آهن ۽ اهو اسان کي اونهاري جي گرميءَ ۽ نمي کان مهلت ڏني آهي. ۽ جيترو اسان مينهن جي خوبصورت خوبصورتي مان لطف اندوز ٿيڻ پسند ڪيو ٿا ، مينهن ۾ سير تي هلڻ ، ميدان ۾ پوڊ جي قدمن ۾ وڃڻ يا ڊگهين سواري تي وڃڻ ، مون سون جي موسم صحت جي مسئلن جو پنهنجو حصو هوندي آهي.

مون سون جي برسات ڪيترن ئي قسمن جي بيماري لاءِ forمڻ واري زمين بڻجي ٿي ۽ هي خوراڪ ۽ پاڻي جي آلودگي سبب ڪوليرا ، ٽائيفائيڊ ، گيسرواينٽرائٽس ، مليريا ۽ ڊينگو جهڙيون ڪيتريون ئي پاڻي پيدا ڪندڙ بيمارين کي جنم ڏئي ٿي.

اتراکھنڊ ، انڊيا ۾ ڪيل هڪ تحقيق مان معلوم ڪيو ويو آهي ته مون سون جي موسم دوران ، بخار سڀ کان وڌيڪ عام علامه آهي جنهن ۾ بيمارين وانگر ڊينگي ، مليريا ، ٽائيفائيڊ ۽ اسڪرب ٽائيفس شامل آهن [1] .

مايوس نه ٿيو آهي ته توهان مينهن جو مزو نه ٿا وٺي سگهو. يقينا توهان ائين ڪري سگهو ٿا ، پر صرف جيڪڏهن توهان مون سون جي دوران صحت وارين صلاحيتن جي فهرست تي عمل ڪيو جيڪو برسات جي موسم ۾ توهان کي صحتمند رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

مون سون جي دوران پيروي ڪرڻ لاءِ صحت جا ٽوٽڪا toاڻڻ لاءِ پڙهو.

1. ذاتي صفائي جي مشق ڪريو

جئين جراثيم منوڙن جي وقت ۾ تيزي سان spreadهلجن ٿا ، پهرين شيء توهان کي ڪرڻ گهرجي پنهنجي پاڻ کي سنڀاليو مناسب ذاتي صفائي کي برقرار رکندي. ھن ۾ شامل آھي کائڻ ، تيار ڪرڻ يا خدمت ڪرڻ کان پھريان پنھنجو ھٿ صابن ۽ پاڻي سان ڌوئڻ ۽ جيئن توھان ٻاھران واپس گھر موٽيو.

مرڪز ڪنٽرول ۽ روڪٿام (سي ڊي سي) 20 سيڪنڊن لاءِ صابن ۽ پاڻي سان هٿ ڌوئڻ جي سفارش ڪري ٿو جراثيمن کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

صرف اينٽي بايوٽيريل صابن ۽ پاڻي سان هٿ ڌوئڻ موثر طور تي هٿ سان بيڪرياريا کي ختم ڪرڻ ۾ غور ڪيو ويندو آهي جڏهن ته صرف پاڻي سان هٿ ڌوئڻ ، جيڪا مون سون دوران ڊائري بيماري جي منتقلي کي روڪڻ ۾ مددگار سمجھي ويندي آهي [ٻه] .

2. پنهنجو ماحول صاف ڪريو

مون سون جي دوران ، توهان جي ڀرپاسي ۾ بيٺل پاڻيءَ جو جمع ٿيڻ مچھرن جي افزائش وارو ميدان بڻجي سگهي ٿو ، ۽ اهو ، واري نتيجي ۾ ، مليريا جو خطرو وڌائي سگهندو. [3] . پڪ ڪري وٺو ته توهان جي گهر يا توهان جي گهر ۾ هتي پاڻي جو صاف ذخيرو موجود ناهي ۽ يقيني بڻايون ته کليل پاڙن ۾ پاڻي بيٺل نه آهي.

3. وٽامن سي جھڙيون شيون کائين

اهو ضروري آهي مون سون جي دوران توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو وڃي. ويتامين سي ۾ ڀرپور کاڌو کثرت سان کڻو جيئن سائٽ ميون ، سائي مرچ ، اسٽرابيري ، ٽماٽر ، ڳاڙها مرچ ، انڊين ڪيلو بيري ، بروڪولي ۽ ٻيا سبز ڀا leafيون جيئن اهي توهان کي وڌيڪ بيمار ٿيڻ کان روڪينديون. [4] .

4. اسٽريٽ فوڊ کان پاسو ڪريو

گلي جي خوراڪ تي گوريون ڏيڻ کان پاسو ڪريو ، کليل ڪٽيل ميوو ۽ ٻين قسمن جي کاڌي جي شين کي گلي تي وڪرو ڪيو وڃي. اهي کاڌي واريون شيون کليل هوا ۾ رکجن ٿيون ۽ انهن جو تيار ڪيل طريقي سان بي نياز آهي.

کاڌي ۾ پيدا ٿيندڙ بيڪٽيريا پيٽريوجنز جهڙوڪ بيسيئلس سيورسس ، ڪلسٽريڊيم پرفيرينگنس ، اسٽافيلوڪوڪوس ايوريس ۽ سلمونلا اسپيپ. گهٽي کاڌي ۾ مليا آهن. جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري گلي جي کاڌ خوراڪ کائين ٿا انهن کي خوراڪ ۾ پيدا ٿيندڙ بيمارين جهڙوڪ فوڊ پوائزننگ ، ڊائريا ، ڪالرا ۽ ٽائيفائيڊ بخار جو شڪار آهن. [5] .

5. ٽڪيل پاڻي پيئندا

برسات جي دوران ، صرف اُٻريل پاڻي پيئو ته اهو پاڻي ۾ موجود روغن کي تباهه ڪري. ا hoursڻ جي 24 ڪلاڪن اندر اٻريل پاڻي پيئو ۽ ٻاهران پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو. انهي سان پاڻي ۾ پيدا ٿيندڙ بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ملندي [6] .

6. ڀا vegetablesيون صحيح نموني ڌوئڻ

ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، خاص طور تي پنن واريون ڀايون ڌوئڻ ، صاف صاف پاڻي هيٺ ، جيئن اهي ڪيترن ئي ڪيڙن ، لاروا ۽ مٽي جو ميزبان آهن. پوکي ڪرڻ کان پھريائين انھن کي ڌوئڻ ۽ ان کي گرم ڪرڻ سان ، ھن طريقي سان ، توھان پاڻ کي کاڌي ۾ ورتل بيمارين کان بچائي سگھو ٿا [7]. .

7. صاف سٿرو ، خشڪ ڪپڙا ۽ پير به پائڻ

ڪپڙا ۽ جوتا نه پائڻ تائين ۽ جيستائين اهي صحيح نموني خشڪ نه ٿين ڇاڪاڻ ته سانگون ڪپڙا ۽ جوتن ۾ ٺهڻ واريون حرڪتون آهن. ڇاڪاڻ ته مون سون جي دوران سج جي گهٽ شعاع آهي ، تنهنڪري سمهڻ لاءِ ان کي مڪمل طور تي سوکڙي رکڻ ضروري آهي.

8. روزانه ورزش ڪريو

تندرست ۽ تندرست رهڻ لاءِ هر ڏينهن مشق ڪريو. جيڪڏهن توهان مينهن جي ڪري ٻاهر وڃڻ کان قاصر آهيو ، اندريون آسان مشقون ڪريو جهڙوڪ اسڪاٽس ، پش اپس ، برپسي ، lesڙن ، تختن وغيره. ورزش ڪرڻ نه صرف قوت مدافعت وڌائيندو پر رت جي گردش کي بهتري ، دماغي صحت کي بهتر ۽ وزن ۾ مدد ڏيندو انتظاميا.

9. غسل ٿيل پاڻي ۾ نيڪال شامل ڪريو

جيڪڏهن توهان مينهن ۾ وهندڙ ٿي چڪا آهيو ، پنهنجي گرم پاڻي ۾ غسل خانه شامل ڪري گرم پاڻي ۾ غسل ڪريو. انهي جراثيم کي ڪ getڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان شايد گندي ٿي وڃڻ کان پوءِ ورتي آهي.

10. اي سي روم ۾ داخل نه ٿيو

جيڪڏهن توهان مينهن ۾ و gotي چڪا آهيو ، هوائي ڪمري واري ڪمري ۾ داخل نه ٿيو. اي سي ڪمري ۾ داخل ٿيڻ کان پهريان پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي خشڪ ڪر ، ٿڌي ۽ بخار کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ.

11. سمهڻ جي ڪافي مقدار حاصل ڪريو

ننڊ جي گهٽتائي توهان جي قوت مدافعت کي ڪمزور ڪري سگهندي ۽ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ اهو وڌاءُ مختلف بيمارين جي ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. رات کي ڪافي ننڊ حاصل ڪريو جيئن توهان پاڻ کي اٿو ۽ تازو ۽ متحرڪ محسوس ڪريو. روزانو ننڊ ۾ ست کان اٺ ڪلاڪ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

12. گندگي هٿن سان پنهنجي منهن کي نه ڇهو

توهان جا هٿ س thousandsي ڏينهن ۾ هزارين جراثيم کڻي ويندا آهن. پنهنجو چهرو گندن هٿن سان لڳائڻ سان جراثيمن کي اکين ، نڪ ۽ وات ذريعي جسم ۾ داخل ٿيڻ ڏيندو. انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان پنهنجو منهن لڪائڻ کان اڳ صابن ۽ پاڻي سان هٿ ڌوئي ڇڏيو.

13. مڇر سان ڀاڙيندڙن کي لاڳو ڪرڻ

جيئن ته ، مون سون جي دوران مچھر وڌي رهيا آهن ، توهان جسم جي انهن حصن کي مچھر ڪellentڻ سان مچھر دٽڻ سان پاڻ کي مچائي bٽي کان روڪي سگهو ٿا. ھي مچھرن کي جھلي ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيندو.