خشڪ ميون سان گڏ وزن گھٽايو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي اي اسٽاف پاران اينوي مهتا | اپڊيٽ ڪيو: ڇنڇر ، ڊسمبر 28 ، 2013 ، 11:42 ايم [IST]

خشڪ ميون وارا ميوا آهن جيڪي تمام نمي جي مواد وڃائيندا آهن. ميوو غذائيت ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر سان ڀرپور ٿئي ٿو. خشڪ ميون ۾ عام طور تي بادام ، ڪجو ، پستا ، ريزين وغيره شامل آهن.

خشڪ ميون صحت ۽ جسم جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ گهڻي فائدي واري آهي. خشڪ ميوي ۾ انهن ۾ سٺو توانائي وارو مواد هوندو آهي. ماڻهو جيڪي بيماري سان برداشت ڪري چڪا آهن ۽ سخت وزن وڃائي چڪا آهن انهن کي بچايو ويو آهي ته وڃايل توانائي جو جواز ٺاهڻ لاءِ تمام گهڻا خشڪ ميوا کائيندا حامله عورتن ۽ نن childrenڙن ٻارن کي غذائيت وڌائڻ لاءِ خشڪ ميون پڻ رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

عام طور تي خشڪ ميون کي وزن وڌائڻ لاءِ سٺو سمجهيو ويندو آهي. خشڪ ميوو ٿڌي ۽ توانائي ۾ مالدار هوندا آهن. خشڪ ميون سان گڏ وزن گهٽائڻ به ممڪن آهي.

شايد توهان پسند ڪريو: 5 ڏينهن ۾ هڪ فليٽ واري ٿلهو حاصل ڪريو

خشڪ ميون سان وزن گهٽائڻ جو تصور ٿورو نئون آهي. خشڪ ميون جي غذا جسم مان ڪنهن به غذائي مواد کي وڃائڻ کانسواءِ وزن گھٽائڻ لاءِ اختيار ڪري سگهجي ٿي. خشڪ ميون جو استعمال ڪندي توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ هيٺيان ڪجهه غذا جون ڳالهيون غور هيٺ آنديون آهن.

مقدار - خشڪ ميوا ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر سان مالا مال آهن. وڌيڪ مٺو کائڻ سان جسم ۾ چرٻي وڌي ويندي آهي. وزن گهٽجڻ بدران نسخ وڌندو. تنهن ڪري ، هي غذا جي ٽپ استعمال ڪريو ۽ خشڪ ميون جي وڏي مقدار کائڻ کان پاسو ڪريو. خشڪ ميوي جي غذا سان وزن گھٽائڻ لاءِ ، پنهنجي ماني لاءِ خشڪ ميون جو پيالو شامل ڪريو. هڪ پيالو توهان جي جسم جي توانائي جي سطح ۽ غذائي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي آهي.

مقرر ميوي کي مقرر وقت تي ـ فقط خشڪ ميون سان وزن گهٽائڻ لاءِ ، ڊيوٽي ۽ قاعدي پاليسي استعمال ڪريو. خشڪ ميوو ڪنهن به وقت نه کائڻ گهرجي. مثال طور ، بادام کان حاصل ڪيل سڀني غذائي جزن کي استعمال ڪرڻ لاءِ کين رات جو سمهڻ پاڻيءَ ۾ گڏ ڪرڻ ۽ صبح جو سوير کائڻ گهرجي. بادام توانائي جو وڏو ذريعو آهن ۽ اهي توهان جي جسم جي ميهابوليزم کي وڌائيندا. ساڳي طرح خشڪ ميوا جهڙوڪ ريزين ۽ خشڪ انجير وانگر منجهند جي ماني دوران. هر خشڪ ميوي جي قسم کي ورهايو ۽ هڪ ئي وقت سڀني کي نه کائو.

پستا - اهو ثابت ڪيو ويو ته پيٽ يا پيٽ جي وزن گهٽائڻ لاءِ سٺو هوندا آهن. پستا صحت مند چرٻي ، غذائي ۽ پروٽين سان مالا مال آهن. جسم جي چرٻي جا جسم مڪمل طور تي جذب نه ٿيندا آهن ، ان ڪري انهن کي گهٽ ڪيلوري وارا کاڌا ڏين ٿا. خشڪ ميون جو وزن گهٽائڻ جو هڪ سٺو غذا جي نسبت پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پستين شامل ڪرڻ آهي. وڌيڪ توهان جي وزن گهٽائي ڇڏيندو. پستا وزن گهٽائڻ وارا غذا جي منصوب لاءِ بهترين خشڪ ميون.

بک ۽ خواهش - خشڪ ميوا ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرٻي سان مالا مال آهن. خشڪ ميون سان ڀريل هڪ پيالو بک جي اڃ کي گهٽائي سگهي ٿو. خواهش گهٽ ۾ گهٽ ، ٻين کاڌن جي گھٽ مقدار. خشڪ ميوا ٻئي چربی وارن کاڌي جي خلاف هڪ سٺو اختيار آهن جهڙوڪ چپس ، پنير ۽ جنڪ فوڊ. خشڪ ميون جي غذا اڪيلو کاڌي جي ضروري مقدار کي نگلڻ ۾ مدد ملندي. ھتي پيروي ڪرڻ لاءِ اھم غذا جو درجو ضروري آھي ته خشڪ ميون کي ضروري مقدار ۾ کائين. اها ٽپ اڪيلو خشڪ ميون سان گڏ وزن گھٽائڻ لاءِ ڪارائتو هوندي.

ٻيا فائدا - خشڪ ميون وارا وزن گھٽائڻ کان علاوه ڪيترائي ٻيا فائدا آھن. مثال طور بادام دماغ کي تيز ۽ دماغي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ سٺو آهن. خشڪ انز جا ڪمزوري ، ذيابيطس ۽ رت جي گردش لاءِ سٺو آھن. چمڙي ۽ جسم جي ڪمائي لاءِ رال پڻ سٺي آهي. رزڻ ۾ مدد سان جسم جي گرمائش کي گهٽائڻ لاءِ. جئين بادام جي رزين پڻ سمجهيو وڃي ته رات جو ساڳيو سوچي ورتو وڃي ۽ کائو. ڪيجو کي گهڻو نه کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ وڏي کیلوري جو مواد ۽ ٿڌو مواد آهي. وزن وڃائڻ واري غذا جي منصوبي ۾جو کان بچو.