L-Carnitine: ان جا فائدا ، ذريعا ۽ ضمني اثرات

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• خبرن منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

L-Carnitine هڪ امينو اسيد آهي ، قدرتي طور جسم ۾ پيدا ٿيندي آهي. امينو ايسڊ نڪتل هڪ عام طور تي ڀا supplementي پيئي وئي آهي. هي غذائيت توهان جي جسم ۾ توانائي جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. توهان جي جسم ۾ موجود چربی جي تيزابن کي Mitochondria ڏانهن منتقل ڪرڻ سان ، جيڪو بدران ، چرٻي کي ساڙڻ ۽ ان کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ايل-ڪارنيٽين توهان جي جسم جي اندر پيدا ڪئي ويندي آهي ، جيڪا امينو ايسڊس لائيزين ۽ ميٿينين مان پيدا ٿيندي آهي. توهان جي جسم کي ايل ڪارنيٽين جي گهربل مقدار تيار ڪرڻ لاءِ توهان وٽ لازمي مقدار ۾ وٽامن سي هجڻ ضروري آهي. ان کان علاوه ايل ڪارنيٽين نن foodsي مقدار ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ گوشت ، کير ، مڇي وغيره. دستيابن جي صورت ۾ پڻ موجود آهي ^{[1] [ٻه]} .

امينو ايسڊ ڪارنيٽين جو معياري حياتياتي طور تي فعال شڪل آھي (ڪوئٽمنري امونيم مرڪب جو عام نالو ممل ، ٻوٽن ۽ ڪجھ بيڪٽيريا ۾ ميٽابولزم ۾ شامل آھي) ، جيڪو پڻ D-Carnitine ، Acetyl-L-Carnitine جي صورت ۾ ملي ٿو ، Propionyl-L-Carnitine ، ۽ L-Carnitine L-tartrate ^[3] .

ايل-ڪرنيٽين جي صحت جا فائدا

1. اي ڊي جو وزن گهٽائڻ

ايل-ڪارنيٽين تازو وقت ۾ شهرت ڏانهن وڌي ويو وزن وڌائڻ جي مدد ڪرڻ جي تجويز ڪيل قابليت سان. امينو ايسڊ سپليمنٽس ضروري آهي ته هلڪي تيزابيت توهان جي سيلن ۾ منتقل ڪري ٿي ، جيڪي پوءِ توانائي ۾ willري ويندا. جيتوڻيڪ اضافي وزن تي وزن وڌائڻ جي صلاحيت وڌائڻ تي تضاد ٿي چڪا آهن ، هڪ موٽو ماڻهن تي ڪيل مطالعي جي دعوي جي حمايت ڪئي وئي ته ايل-ڪارنيٽين وزن جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿي ^[4] .

2. دماغ جي ڪم کي بهتر ڪندو

ڪجهه مطالعي نشاندهي ڪئي آهي ته ايل-ڪارنيٽين توهان جي دماغ جي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو آهي ، اهو عمر سان واسطو رکندڙ دماغي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ڪنهن جي سکيا جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ الزيمير ۽ ٻين دماغي بيمارين جي شروعات کي روڪڻ کان دماغ جي فنڪشن ۾ گهٽتائي کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ^[5] .

3. دل جي صحت جو انتظام ڪري ٿو

ايل-ڪارنيٽين بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري سان ڳن theيل سوزش واري عمل سان ڳن hasيل آهي. اهو پڻ زور ڀريو ويو آهي ته ماڻهن جي حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ سخت دل جي خرابي جو شڪار ٿيڻ ، جهڙوڪ ڪورونري دل جي بيماري ۽ دل جي ناڪامي ^[6] .

4. ڪارڪردگي وڌائي ٿو

مختلف مطالعي فائدن جي نشاندهي ڪئي آهي ، جيتوڻيڪ معمولي ، ايل-ڪرنيٽين ڪنهن جي راندين جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ تي آهي. هن ملڪيت جي ڪري ، ايل-ڪارنيٽين راندين جي ميدان ۾ هڪ عام نالو آهي. اهو توهان جي ورزش جي بحالي کي بهتر بنائڻ ، توهان جي عضون کي آڪسيجن جي فراهمي وڌائڻ ، توهان جي اسٽرما کي بهتر بنائڻ ، عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۽ سرخ رت جي خلين جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ^[3] .

5. ذیابيطس تي ضابطو رکي ٿو

L-Carnitine شايد توهان جي ذیابيطس جي علامن کي سنڀالڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ، خاص طور تي 2 ذیابيطس جو قسم. فائدي واري حالت جي خطري کي سنڀالڻ لاءِ پڻ فائديمند آهي ، جيئن امينو ايسڊ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ^[6] .

اهو پڻ چيو ويندو آهي ته سينه جي درد ، گردن جي بيماري ، هائپرٿائيرازم ، مرد جي بانجھ ، ميندي ، وارن جي ڇهڻ ، آٽزم ، دل جي بيهي ڌڪ ، ،ميل ٿري ، ٿڪ ، گهٽ پيدائش واري وزن ۽ ٻين ڪيترن ئي ماڻهن کان بچاءُ لاءِ فائدي مند هجڻ جو چيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، مختلف حالتن تي ايل-ڪارنيٽين جي وڌايل اطلاق ۽ تاثير تي مطالعي جي گهٽتائي آهي ^[7]. .

ايل-ڪرنيٽين جي ضمني اثرات

ايل-ڪارنيٽين سپليمنٽ يا انجيڪشن ، جيتوڻيڪ انساني استعمال لاءِ محفوظ آهن ، ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. امينو ايسڊ جا ڪجهه عام اثر هيٺ ڏنل آهن ^[8] .

• الٽاسا
• الٽيون
• پيٽ جو سور
• دل سڙي
• اسهال
• پڪڙيو
• پيشاب ، ماکي ۽ پساه ۾ بدبودار گند

ان کان علاوه ، حامله ۽ عورتن جي دودھ واري L-Carnitine کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ^[9] . گهڻو ڪري ڪارنيٽائن گردن جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، ۽ انهي سان گڏ هائيپوتايرايismيزم جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه ، زيورن جي انتظام لاءِ ايل-ڪارنيٽين استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، جيڪڏهن توهان اڳي ئي دوري جو شڪار ٿي چڪا آهيو.

ايل-ڪارنيٽين جي فوڊ

نوٽ: توهان جي عادتن ۾ L-Carnitine سپليمنٽس يا انجيڪشنز شامل ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

هتي بيان ڪيل دوز بالغن لاءِ آهي ^[10] .

L-Carnitine گھٽتائي: 990 مگرا ، ٻه کان ٽي دفعا روزانو (ٽيبلٽ يا زباني حل)

سينه جو درد: 900 ملي گرام کان 2 g تائين 1 کان 2 تائين روزانو ڪيل نسخن ۾ 2 هفتي کان 6 مهينن تائين.

L-Carnitine جي معياري دوز هر ڏينهن 500-2000 ميگاواٽ آهي.

هڪ حتمي نوٽ تي….

ويگن جي لاءِ ، گوشت ۽ مڇي جي واپرائڻ سبب ايل-ڪارنيٽين حاصل ڪرڻ ناممڪن ٿي سگهي ٿو. اهو ساڳيو خاص ماڻهن جي جينياتي مسئلن کان متاثر ٿيندو آهي. تنهن هوندي ، هڪ L-Carnitine اضافي استعمال ڪندي ايل-ڪرنيٽين جي گهربل مقدار حاصل ڪري سگهي ٿو.

1. [1]فيلڊنگ ، آر ، ردي ، ايل ، لوگو ، جي. ، ۽ بيلامائن ، اي (2018). ورزش کان پوء وصولي ۾ ايل-ڪرنيٽين وڌيڪ اضافو. غذائي ، 10 (3) ، 349.
2. [ٻه]ڪوٿ ، آر. ، لام-گالويز ، بي آر ، ڪرپس ، جي. ، وانگ ، زي. ، لييوسن ، بي ايس ، گو ، ايڪس ، ... ۽ ڪليلي ، ايم. (2018). ايل-ڪارنيٽين غيبي اڪثريت جي غذا ۾ انسانن ۾ هڪ ايرروجينڪ گٽ مائڪروبيول جو رستو پيدا ڪري ٿو. ڪلينل جاچ جي جرنل ، 129 (1) ، 373-387.
3. [3]نوواڪووا ، ڪ. ، ڪومر ، او. ، بيتبير ، جي. ، اسٽوفل ، ايس ڊي ، هولرر-ڪورنر ، يو. ، بڊمر ، ايم. ، ۽ ڪرين برهل ، ايس (2016). جسم جي ڪارنيٽائن پول تي ايل-مارنيٽائن اضافي جو اثر ، گردڪ عضلات توانائي ميٽابولزم ۽ مرد سبزيجين ۾ جسماني ڪارڪردگي. غذائيت جو يورپي جرنل ، 55 (1) ، 207-217.
4. [4]لي ، بي ج ، لن ، جي ايس ، لن ، يو سي ، ۽ لن ، پي. ٽي (2015). ڪورينري دمري جي بيماري جي مريضن ۾ ايل-ڪارنيٽين ضمني (1000 مگ / ڊي) جي انسائيڪلوپيڊيا اثرات. تغذي ، 31 (3) ، 475-479.
5. [5]چان ، يو. ، سعد ، ايس ، الودات ، I. ، اوليور ، بي جي ، پولڪ ، سي ، جونز ، اين ايم ، ۽ چن ، ايڇ. (2017). مادري L-Carnitine اضافي سگريٽ نوشي مان نڪتل ماءَ کان اولاد ۾ دماغ جي صحت بهتر ڪري ٿي.
6. [6]فوڪي ، جي. ، ياماگشي ، ايس. زباني L-Carnitine ضميمه ٽرمينٽيلامين-اين-آڪسائيڊ وڌائي ٿو پر هيموڊيليسيسس مريضن ۾ ويسولر زخم جي مارڪر کي گھٽائي ٿي.جردي جي دل جي فارماسولوجيلو ، 65 (3) ، 289-295.
7. [7].دا سلوا ، جي. ايس ، ڊي سوزا ، سي ڊبليو ، دا سلوا ، ايل ، ميڪيلي ، جي. ، هاگينين ، اي بي ، ڊي ڪارالو ، ايم ، ... ۽ ڪلفانسنسچي ، اي (2017). اسچیمک دل کی بیماری کے مریضوں میں ریورس ریموڈلنگ پر ایل کارنیٹائن ضمیمہ کا اثر کورونری آرٹری بائی پاس گرافٹنگ سے گزرنا: ایک بے ترتیب ، جگہبو کنٹرولڈ ٹرائل۔ غذائیت اور میٹابولزم کے جانور ، 70 (2) ، 106.
8. [8]لي ، بي ج ، لن ، جي ايس ، لن ، يو سي ، ۽ لن ، پي. ٽي (2016). ڪورينري دمري جي بيماري سان مريضن ۾ ايل-ڪارنيٽائن ضمني اثرات لپيد پروفائلز تي. صحت ۽ بيماري ۾ لپين ، 15 (1) ، 107.
9. [9]پيالا ، آر ، گينڪ ، اي ، تزڪو ، ايم ، اورهان ، سي ، ساهين ، اين. ، اي ، بي ،… ۽ ساهين ، K. (2018). L-Carnitine ضمني پي پي آر- γ ۽ گلوڪوز ٽرانسپورٽرن جو بيان دائمي ۽ انتهائي مشق ٿيل چٽسين جي muscleانچي واري عضلات ۾ وڌائي ٿو. سيلولر ۽ انوولر حياتيات (شور-لي-گرانڊ ، فرانس) ، 64 (1) ، 1-6.
10. [10]Imbe ، A. ، Tanimoto ، K. ، Inaba ، Y. ، Sakai ، S. ، Shishikura ، K. ، Imbe ، H. ، ... & Hanafusa ، T. (2018). ذیابيطس جي مريضن ۾ عضوي معيار کي L-Carnitine ضميمن جي اثرات عضلات جي خرابي سان. Endocrine جرنل ، EJ17-0431

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو