هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان جي زندگي ۾ تمام گهڻو دٻاء آهي جيڪو پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي ۽ توهان جي توانائي کي گهٽائي رهيو آهي؟ پوء توهان کي جاپاني شياتسو خود مساج جي طريقن کي پرهيز ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهي ٽيڪنالاجي جسم جي آرام کي گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
سو ، شيٽس ڇا آهي؟ اهو هڪ قسم جو جاپاني لاشعور آهي جيڪو جسم جي مخصوص نڪتن کي وڌڻ ، ٽيپ ڪرڻ ، ڪوٺي ۽ پريس ڪرڻ لاءِ آرام سان دٻاءُ کي آرام سان استعمال ڪرڻ جي درخواست ڪندو آهي.
آ fingersرين جي دٻاء توهان جي چمڙي جي هيٺيان ڳنiveيل ٽشوز تي تمام گهڻو اثرائتو آهي. اهي ڳن tissيل ٽشوز هر گڏيل ، رت جي نالين ، عضون ، هڏن ۽ اعصاب سميت اسپينل ڪنڊ ۽ دماغ جي مٿان حفاظتي createڪ ٺاهيندا آهن. خراب رت جي گردش جي ڪري ، ڳن connectيل ٽشوز منجمد ٿي سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان شياتسو پاڻمرادو مساج ڪرڻ جي طريقن کي شروع ڪيو ٿا ، توهان فوري طور تي جوان ۽ آرام محسوس ٿيندو.
جسم جي ٻين تڪن جي طريقن سان ، شٽسسو آساني سان پنهنجي پاڻ کي موثر نتيجن سان انجام ڏئي سگهي ٿو. هتي beginners لاءِ هڪ سادي رهنمائي آهي.
آرام جو طريقو 1 - پنهنجي سا footي پير ٻنهي پيرن ۾ رکو ، جڏهن توهان جي ٻنهي انگن تي استعمال ڪندي واحد تي دٻايو.
آرام جو طريقو 2 - فرش تي اهڙي طرح گوڏن ڀر ڪريو ته توهان جا پير توهان جي ٻڪري هيٺ هوندا آهن. پنهنجي هٿن کي پيرن ڏانهن پهچايو ۽ هر هڪ آ soleر جي وچ واري نقطي تي هڪ انگوٽو رکو.
اهو ڪم ڪئين آهي؟ اهي ٻئي ٽيڪنالاجي پيرن ۾ اعصاب کي آرام سان پهچائي ٿو ، توهان جي پير جي توازن کي بهتر بنائي ٿو ۽ جوڑوں کي کليل آهي جيڪي سخت آهن. توهان اهي ٻئي مشق روزانو ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا.
توانائي جو وهڪرو ٽيڪنالاجي 1 - پنهنجي سا footي پير کي ٻنهي آsرين جي پيرن جي ويجهو رکو ۽ هر پير کي ٻنهي هٿن جي آ theر ۽ انگلي جي آ usingر استعمال ڪندي جدا ڪيو. وڏي آ toeر سان شروع ڪرڻ ، پنهنجي ٻنهي آ fingersرين کي سپورٽ لاءِ آ toeر جي تري تي رکجي ، ۽ مسواڙ جي مٿي جي ٻنهي سا massageن سان ٻنهي آ thumbرين سان مسواڙ تي مساج ڪريو.
ھن ٽيڪنڪ کي ھر پير تي 5 کان 10 دفعا انجام ڏيو.
توانائي جو وهڪرو ٽيڪنالاجي 2 - پنهنجي هٿن کي مضبوط طور تي پنهنجي سينه تي رکجو. دٻاء کي دٻايو ۽ پنهنجي سينه کي مساج ڪيو ، توهان جي آ yourرين کي 10 منٽن تائين مٿي ۽ گهٽايو.
اهو ڪم ڪئين آهي؟ هي علاج وارو مشق هيٺان حرڪت ۾ سينه مان باقي جسم تائين علاج واري توانائي جي وهڪري کي فروغ ڏي ٿو. توهان هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا اها مشق ڪري سگهو ٿا.
پريشاني گهٽائڻ جي ٽيڪنيڪ 1. پنهنجي سا handي هٿ تي پنهنجو انگوٻو استعمال ڪريو توهان جي کاٻي چرٻي جي وچ تي ، انهي علائقي کي 30 کان 60 سيڪنڊن تائين دٻائڻ لاءِ دٻايو.
پنهنجي کاٻي هٿ جون پنهنجون آ fingersريون ڪ Pي پنهنجي سا rightي هٿ جي مدد سان انهن کي وڌائڻ لاءِ. 5 سيڪنڊن کان پوءِ جاري ٿيو.
پنهنجي سا leftي کاٻي پاسي جي اندر تائين زور سان ڇي وڃو 30 کان 60 سيڪنڊن تائين.
آخرڪار ، پنهنجو هٿ flيرايو ۽ پنهنجي کلائي جي چوٽي کي 30 کان 60 سيڪنڊن تائين گول دائري ۾ مساج ڪيو.
پنھنجي ھٿن کي مٽايو ۽ ساڳي مشق کي ورجايو.
اهو ڪم ڪئين آهي؟ انهي مشق ڪرڻ سان پريشاني گهٽ ٿي ويندي. روزانو ٻه ڀيرا ڪيو.
دٻاءُ گهٽائڻ جي ٽيڪنڪ - پنهنجي ٻنهي هٿن کي توهان جي مٿي تي رک ، توهان جون آ fingersريون پنهنجي alانچي تي ۽ پنهنجي آ thumbريون توهان جي مندر جي خلاف رکندا.
پنهنجي مندرن تي نرم دٻاءُ لاڳو ڪيو ، 5 ۽ 10 منٽن لاءِ breathingمڻ دوران هن جي آ thumbرين کي سرڪل حرڪت ۾ گردش ڪيو.
اهو ڪم ڪئين آهي؟ اهو مشق توهان کي دٻاءُ واري سر درد ۽ لڏپلاڻ کان آزاد ڪندو. روزانو ٻه ڀيرا ڪيو.
وڊيو ۾ خود مساج جي ٽيڪنالاجي کان علاوه ، ٻيون اضافي شيتاسو طريقا آهن جن تي توهان عمل ڪري سگهو ٿا.
پوئتي پوئتي درد لاء شيٽسيو
پوئتي درد واري ٽيڪنڪ کي گهٽايو - پنهنجي پٺي تي ڪوڙيو ، پنهنجا پير جھڪايو تنهن ڪري پيرن جا تلوه فرش کي ڇهي سگهن ٿا. پنهنجيون اکيون بند ڪريو ۽ 4 منٽن تائين گہرے سانس ڪريو.
آهستي آهستي ، پنهنجي سا kneeي گوڏن کي آڻيو ، ان کي ٻنهي هٿن سان ڪلپ ڪريو ۽ ان کي پنهنجي سينه جي ويجهو آڻيو.
پير مٽايو ۽ هن مشق کي ورجايو.
اهو مشق گهٽ پوئتي سور کي گهٽائيندو ۽ جيڪڏهن توهان کي روزانو ٻه ڀيرا انجام ڏنو ويندو ته توهان کي بهتر نتيجا ملندا.
سينوس سر درد جي ٽيڪنالاجي پنهنجي گانڌي هڏن تي پنهنجي انڊيڪس واري انگلي کي دٻايو ۽ دٻاءُ وڌو ۽ 5 کان 10 منٽن تائين توهان جي آ fingersرين کي سرکلر موشن ۾ گردش ڪيو.
ساڳيءَ ريت ، پنهنجون آ fingersريون آ yourريون توهان جي ڪلهن تي رکي جتي جتي توهان جون ابرو شروع ٿين ٿيون ۽ 5 کان 10 منٽن تائين توهان جي آ fingersريون سرکلر موشن ۾ گردش ڪن ٿيون
ھن مشق کي ڏينھن ۾ ٻه ڀيرا ڪيو.
اهو ڪم ڪئين آهي؟ سينوس جو درد عام طور تي گال ۽ اڳئين جي چوڌاري ٿي ويندو آهي ۽ اهو تڪليف برداشت ڪرڻ مشڪل هوندو آهي.
هن شيٽسسو مساج جي ٽيڪنڪ جي خرابي واري نقطي کي پامال ڪندي سينوس کي فنا ڪرڻ واري کي ختم ڪري ڇڏيندي.
