ڇا ڪريڊيلمل مائٽن لاءِ نقصانڪار آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ايشا پاران آشا داس | شايع ٿيل: آچر ، ڊسمبر 6 ، 2015 ، 1:00 [IST]

ڪوبه شڪ ناهي ، ٽرڊملز گھربل سان گڏ مناسب دل جي مشق حاصل ڪرڻ جا بهترين بهترين طريقا آهن. پر ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته هڪ treadmill کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ توهان جي گھٹنے واري صحت برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. هڪ ڊگهي وقت لاءِ ٽرڊمل کي استعمال ڪرڻ يا غلط پوسٽ سان ٽرينڊمل تي هلڻ توهان جي گوڏن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

توهان جي گوڏن ڀرسان tendon ۽ ligaments آهن جيڪي عضلات سان ڳن connectيل آهن. اھي ڏا delا نازڪ structuresانچي آھن ، انھيءَ ڪري انھن جو ڪو به نقصان ، حالت خراب ڪري سگھي ٿو.

ٽراممل استعمال ڪندڙ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام گھٽي جو زخم ٿي سگھي ٿو ڊوڙندڙ گھٹنے يا گھٹنے واري ڪيپ جي پويان درد ، جيڪو ڪارٽيج جي رگڙ جي ڪري ٿئي ٿو.

ڇا ٽرسٽ ڊيم ڪٽرن لاءِ نقصانڪار آهي؟ اهو هڪ تمام عام شڪ آهي اڪثر ماڻهن جيڪي انهن کي باقاعدي استعمال ڪندا آهن. ڊوڙندو ٻاهر اچڻ سان ڪيترن ئي قسمن جا گھٹنے به زخمي ٿي سگهن ٿا ، پر جڏهن اسان ٽرڊل مال استعمال ڪندا آهيون ، موقعا وڌيڪ هوندا آهن.

ٽرڊميمل جو صحيح استعمال ڪرڻ هڪ اهم عنصر آهي. انهي کان اڳ ، هڪ ٽرڊمل تي هلڻ يا هلائڻ کان پهريان ، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ان قابل آهيو ته ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گھٹنے ۾ درد هجي.

سوال ته ڇا ٽرڊلمل ڪوٽن لاءِ نقصانڪار آهي يا نه توهان کي مختلف جواب ڏئي سگهي ٿي. پر ، مناسب احتياط سان توهان کي محفوظ رکي سگهي ٿو. هتي ، توهان گوڏن کي نقصان پهچائڻ کان سواء ، ٽرڊرم استعمال ڪرڻ جي ڪجهه احتياط جي باري ۾ بحث ڪنداسين.

گھلهڙي جي مدد جو استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ گھٹنے جو درد آهي ، اهو بهتر آهي ته هڪ ٽرڊمل استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ گھٹنے مدد سان استعمال ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر جي راءِ حاصل ڪريو ته ڇا توهان واڪ يا ڊوڙڻ لاءِ ٽرڊمل استعمال ڪري سگهو ٿا. گھٹنے جي مدد گھلي جي چوڌاري عضون کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڏيندو ، جوڑوں کي درد جي بغير حرڪت ۾ آسان بڻائي ٿو.

ٽائيم ڏسو

ڇا ٽرسٽمل ڪوڙن لاءِ نقصانڪار آهي؟ Knowاڻو ته ڪا شيءَ جو گهڻو ٿيڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تقريباً اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ وقت تي ٽرڊم تي هلڻ يا هلڻ سٺو عمل نه آهي. اهو توهان جي جوڑوں تي وڌيڪ پريشر وجهي سگهندو.

ٽائمر تي پنهنجو ٽائيم استعمال ڪريو وقت مقرر ڪرڻ لاءِ. اهو پڻ ياد رکجو ته اهڙي رفتار کي ترجيح ڏي جيڪا توهان لاءِ تمام گهڻو آرامده هجي.

سٺين آسن کي رکڻ

ٻاهرين ڊوڙڻ ۽ ٽريڊميل تي هلڻ جو بنيادي فرق جسم جو آهي جنهن کي توهان اختيار ڪيو ٿا. ٽرڊيلل توهان جي هٿن کي وڌيڪ آزادي سان andهلائڻ ۽ پنهنجي پيرن کي وڏن ڏانهن وڌائڻ جي لاءِ ڪي پابنديون ٿي سگهن ٿيون. گھٽ جسم جي حصي تي وڌيڪ زور ڏيڻ هن سان سمجهه ۾ اچڻ جي ڪري گھٹنے ۾ درد ٿي سگھي ٿو. اھو عام طور تي ھڪڙو مسئلو آھي ابتدائي ڪندڙن سان جيڪي ٽرڊمل استعمال ڪن ٿا.

هيٺين جسم جي طاقت

هيٺين جسم جي مضبوطي تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ موثر طريقن مان هڪ آهي توهان جي گوڏن کي مضبوط ڪرڻ. توهان هڪ بهترين فزيوٿراپسٽ يا فزيڪل فٽنيس ٽرينر جي راءِ وٺي سگهو ٿا ته بهتر حل حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي صحت جي صورتحال کي پورو ڪري سگهي.

پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو

ڇا ڪورن جي ٽنگ تي بيمار هلڻ وارو آهي ، توهان جي صحت تي ڌيان ڏيڻ کانپوءِ توهان جي ڊاڪٽر طرفان جواب ڏئي سگهجي ٿو. اهو ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پهريان توهان ٽوڊمل تي مشق شروع ڪيو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گھلي جا مسئلا هوندا.

جيڪڏهن توهان کي گھٹنائن تي ڪا سرجري هئي ، ڪڏهن به ڊاڪٽر جي رضامندي کانسواءِ ٽرانسميل استعمال نه ڪريو. ڪجهه حالتون ، روميٽو گريڊ وانگر به اضافي خيال رکڻ گهرجي.

تنهن ڪري ، اهو سوال جيڪڏهن ٽرڊمل تي هلڻ گھٹنن لاءِ خراب آهي يا نه ، جيڪڏهن توهان انهن مشڪن تي عمل ڪري سگهو ٿا ته وڌيڪ پريشاني جي ڳالهه ناهي.