هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
وقت کان وٺي ماني وارا ٻل کائڻ ناشتي جي شروعات لاءِ بهترين خيال ڪيا ويندا آهن ڇاڪاڻ ته ان ۾ پروٽين ، ربوفلاوين ۽ سليينيم جهڙا ضروري غذائي اجزا موجود آهن. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هي جذبو اڳي ئي رومن طرفان لاٿو ويو جيڪي عام طور تي ڪنهن ٻئي غذائي خوراڪ کان وڌيڪ انگيز چونڊيندا هئا. گهڻو ڪري ماڻهو ڀروسو ڪندا آهن اهو طاقتور طاقتور غذا ، کائڻ ڏنو وڃي ٿو ته روزانو ٻج کائڻ سان ڪوليسٽرول وڌيڪ ٿيندو آهي جڏهن ته سچ اهو آهي ته اهو باقاعدي استعمال ڪرڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪري سگهي ٿي.
اها هڪ ثابت ڪيل حقيقت آهي ته هولي جي زردي ۾ جز آهي ، جيڪا لسيٽين (Lcithin) سڏجي ٿي ، جيڪو سکليروسس جي خلاف اثرائتو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو کوليسٽرال جي سطح کي دٻائي ٿو. ھڪڙي ٻلي ۾ 186 ملي گرام کوليسٽرول شامل ٿي سگھي ٿو ، اھا توھان کي مستقل بنيادن تي کائڻ بابت توھان کي پريشان نھ ڪرڻ گھرجي. اهو کاڌو توهان کي سٺي دل ۾ رکڻ لاءِ ضروري غذائي شيون فراهم ڪندو آهي ۽ تنهن ڪري هڪ صحتمند بالغ هر ڏينهن ايگري کي محفوظ طور تي ڪوليسٽرول بابت ڏوهه محسوس ڪري سگهي ٿو.
اسان جي دماغ جي نشونما لاءِ هير جي چولي اسان جي دماغي نشونما لاءِ گهربل کوليسٽرول فراهم ڪندي آهي جڏهن ته امينو ايسڊ ۽ ڊگهن ڇاڻ وارا ڀاڻ تيزابن وارا سلفر گهربل هوندا آهن. ٻئي طرف ، يوڪو مڪمل طور تي غذائي مواد سان ڀريل آهي جنهن ۾ بايوفلاوونائڊس ۽ دماغ جي ٿولهه جهڙوڪ فاسفٽائيڊيل ڪولائن ۽ سلفر شامل آهن.
اھو فائدي وارو آھي جيڪڏھن توھان صرف اڌ ڀا boي تي وڃي رھيا آھيون کان پوءِ جي اھو ضروري ناھن ته توھان ضروري ناھن جيڪي توھان جي جسم جي تمام ضرورتن وارا آھن. توهان جي غذا مان کاڌا ٺاهڻ کان وڌيڪ اوندهه جو هوشيار استعمال صحت مند آهي. بيضِ ڀا definitelyيون ضرور پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهن ۽ اڌ ڀا boي هڪ بهترين طريقو آهي جيڪڏهن توهان نه کائڻ جي ڪري غذائي اجزا گهٽائڻ نٿا چاهيو. تو ڇا ، اڌ ا eggsيل انڊا صحتمند آهن؟ اچو ته ڳولا ڪريون.
فوڊ پوائسننگ ناهي
ڇا ا boڪلھ ا eggڪلھ انڊيا صحتمند آھي؟ اڌ اُبريل انڈا صحت لاءِ سُٺا آهن ، جيئن جوڙو وڌيڪ ڪٽيل نه هجي. ڪجهه بيڊ يگ جي خام استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته ان ۾ اعليٰ صحت وارا فائدا آهن. اڃا اهو ضروري آهي ته اٽو گهٽ ۾ گهٽ وچولي يا اڌ ڀا boي ۾ فوڊ پوائزن يا بيڪٽيريا سالمونلا سبب پيدا ٿيندڙ بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ پکايا وڃن. ڏيون توهان جي غذا ۾ غذائي اضافي اضافو ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن اهو معقول طريقي سان پکايا وڃي. اهي صرف ٿورڙي عرصي کان ئي ابڙي هونديون آهن جنهن ۾ ضد بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ مدد ملندي آهي. اڌ ابلي ٿيل هڏيون سخت ابل اچڻ وارن هڏن جي برعڪس نيري-سبز سلفر کي جدا نه ڪن.
ڪئلشيم کي ڪڏهن به نه بند ڪري
جيڪڏهن توهان گهٽ کیلوري وارا کاڌا ڳوليو ، ته ا halfڪلهه اڌ کاڌا انڊيا توهان جي غذا لاءِ بهترين آهي. اهو پروٽينن ۾ وڌيڪ آهي ۽ توهان جي کیلوري کي مڪمل نه ڌڙڪيو آهي. هڪ اڌ ڀا eggي وارو انڊيا صحتمند آهي ڇو ته ڪنهن ٻئي هڏين جي ترڪيب جي مقابلي ۾ ڪيليئرز گهٽ هونديون آهن ، بشمول ڀريل eggsڪيل ۽ ٿلها مٿي اڌ ڀا boي ۾ رڳو 78 ڪلوڙيا ۽ 5.3 گرام سڻڀ آهي ، جن مان 1.6 گرام سڻڀ آهن. اهو کیلوري عام طور تي ڪنهن ٻئي کاڌي جي شين جي مقابلي ۾ تمام گهٽ آهي ، جيڪا توهان روزانه بنياد تي ڇڪيندا آهيو. اڌ منجهيل eggsڪيل ٻجندڙ کاڌا ٻين قسمن جي مقابلي ۾ آهن جيڪي تيل يا مکڻ ۾ پکايا ويندا آهن. ڀريل هڏن وارا عام طور تي 90 ڪيليئرز ، 6.83 گرام چربی ۽ جن مان 2 گرام سينگاريا ويندا آهن.
ڪاربوهائيڊريٽ
بيضن مان ڪجھه کاڌا هڪ آهن جيڪي تمام ضروري امينو ايسڊ تي مشتمل هوندا آهن ۽ اهو اڌ اباليل هوندو آهي جيڪو اهو صحتمند بڻائيندو آهي. هڏن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات شامل هونديون آهن ۽ اڌ ابالا ڪڏهن به گهربل اجزا کي نه ماريندو آهي ۽ رکي رکي ٿو.
وٽامن اي
عورتن کي هر ڏينهن 700 مائڪروگرام ويتامين هجڻ گهرجن جڏهن ته مردن کي 900 مائڪروگرام جي ضرورت هوندي آهي. هڪ اڌ ابلي سا eggي کائڻ سان توهان کي توهان جي گهربل مقصدن حاصل ڪرڻ جي رستي تي تقريباً 74 مائڪروگرام ملي سگهن ٿا. هي غذائيت توهان جي اکين جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. صحتمند زنده رهڻ لاءِ نيم ابلي ٿيل هولي سان ناشتي ۾ پنهنجي روايتي تريل ٻلي کي متبادل بڻايو وڃي. ڇا ا boڪلھ ا eggڪلھ انڊيا صحتمند آھي؟ ها اهو لازمي ويتامين اي غذائيت آهي جيڪو چمڙي ، ڏند ۽ هڏن کي سنڀاليندو آهي.
وٽامن بي 12
ھڪڙو وڏو اڌ ڀا eggي وارو انبو 0.56 مائڪروگرام جي ڀرپاسي ڏئي ٿو ۽ ان ۾ ويتامين B12 جي 2.4 مائڪروگرام آھي. اهي وٽامن صحتمند ميهابوليزم لاءِ ضروري آهن. اڌ ابلي اگو صحت بخش آهي جيئن هي غذائيت توهان جي جسم ۾ موجود ڪيلوريز کي توانائي ۾ بدلائي. وٽامن بي 12 پڻ اعصابي نظام جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اڌ eggميل ا eggڻ جي اجازت حامله عورتن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي
اڌ ا eggيل انڊين بيضا کي اڇي ڇڏيندو آهي جڏهن ته زردي صرف جزوي طور پڪي ويندي آهي جنهن ۾ چڪن جي ساخت هوندي آهي. وڌيڪ اهم طور تي اهي ماڻهون انهن ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪئي ويندي آهي جن جي ڪمزور مدافعتي نظام آهي. اهو حاملہ عورتن ، ٻارن يا بزرگ کي گهٽ مدافعتي نظام سان نه کائڻ گهرجي. اڌ eggڪيل انڈا انهن ماڻهن لاءِ صحت مند آهي جيڪي مضبوط صحت سان مالامال آهن.
اڌ اُبريل انڊا يقيني طور تي تريل انڊين جي مقابلي ۾ صحتمند آهن.
