ڇا روزانو 2 انڊيا کائڻ هڪ سٺو يا خراب آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

4 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
5 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
7 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
10 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري

صحت

تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 11 جون ، 2018 تي

اوندھ ، هڏيون | صحت جا فائدا | انھيءَ ڪري ، چئو ، روزانو کاڌو کائو. بولڊسڪي

تازو مطالعو هڪ ڏينهن ۾ 2 eggsڻن کائڻ جا فائدا ظاهر ڪيا آهن. اهو نتيجو نڪري ويو ته ڀاڙيون توهان کي پروٽين ۽ ٻين اهم غذائي شيون حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ غذائيت وارو سودا فراهم ڪنديون آهن. هڪ وچولي قد وارو ڻڪ ڪلو ۽ کوليسٽرول جي 185 ۽ 215 ايم جي وچ ۾ هوندو آهي.

جيڪڏهن توهان جي ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول ليول 100 ايم ڪيو ايم کان وڌيڪ آهي ، يا جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري جو اندازو لڳايو ويو آهي ، ته توهان کي هر ڏينهن جي صرف 200 ايم جي کوليسٽرول کائڻ گهرجي. ٻه وڏا هڏيون توهان جي جسم کي 13 گرام پروٽين ، 9.5 گرام چرٻي ، 56 ملي گرام ڪلسيم ، ۽ 1.8 ملي گرام آئرن سان فراهم ڪنديون.

نه رڳو مرغي جا پن ، پروٽين جو بهترين ذريعو آهن ، ٻج ۽ گج جو هضم پڻ صحتمند آهن. ڇا توھان knowاڻيو ھو ته انڌي جو اڇو باقي ھجين کان ھڪ مختلف غذائي قدر آھي؟

اچو ته اهو معلوم ڪرڻ تي پڙهون ته ڇا هڪ ڏينهن ۾ 2 انڊا کائڻ ٺيڪ آهي.

1. دماغ چولين جي حفاظت هيٺ آهي

2. وٽامن ڊي ڪيلشيم جذب ۾ مددگار ثابت ٿيندي آھي

3. سٺي اکين وارو

4. دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي

5. وزن گھٽائڻ ۾ مددگار آهي

6. توهان جي چمڙي کي وڌائيندو آهي

7. ڪينسر جي خطري گهٽجي ويندي آهي

8. زرخيزي وڌندي آهي

1. دماغ چولين جي حفاظت هيٺ آهي

فاسفوليپائيڊ دماغ جي خلين جي عام گفتگو کي وڌائيندو آهي جيڪي ڪلين تي مشتمل هونديون آهن. Choline هڪ ويتامين آهي جيڪا ڪلينڪل طور تي دماغ جي تمام اهم عمارتن جو مواد ثابت ٿي آهي.

هڪ ڏينهن ۾ 2 انڊا کائڻ توهان جي جسم کي غذائيت جي وڏي مقدار فراهم ڪندو. ڪوليئن ويتامين جي گهٽتائي ياداشت جي نقصان ۽ بخشش کي جنم ڏئي ٿي.

2. وٽامن ڊي ڪيلشيم جذب ۾ مددگار ثابت ٿيندي آھي

ڇا ڪرڻ پسند ڪندؤ؟ هڪ ا eggيل ڳچي کي کائڻ يا مڇي جو تيل اضافي ڪرڻ؟ توهان اولي جا بيڊ چونڊيندا ، صحيح؟ اٻاري وٽامن ڊي ۾ مالا مال آهن ۽ هي ويتامين کيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جي هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪندو آهي.

کیلشيم جذب ۾ ويتامين ڊي ڪيئن مدد ڪندو آهي؟ وٽامن ڊي ڪئلشيم جي اندرين جذب کي آسان ڪري ٿي ۽ فاسفٽ ۽ ميگنيشيم آئنز جي جذب کي تيز ڪري ٿي.

3. سٺي اکين وارو

نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته چکن انڊين ليوٽين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ اهو مواد صاف ۽ تيز اکين جو ذميوار آهي. لوٽين کي ڪارٽينيڊ ويتامين چيو ويندو آهي جيڪو اکين جي بيماري سميت موت جي بيمارين ۽ عمر سان تعلق رکندڙ ماکيلي بيمارين کي روڪي ٿو.

لوٽينن ۾ گهٽتائي سبب اکين جي بي نيازن ۾ تباهي اچي سگھي ٿي ۽ اکين جي نظر ناقابل واپسي خراب ٿي سگهي ٿي.

4. دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي

نئين تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته هولي ۾ موجود کوليسٽرول فاسفائيڊس سان متوازن هوندو آهي ، جيڪا صحت کي نقصان نه پهچائيندي آهي. اهو جسم جي پنهنجي کوليسٽرول جي پيداوار کي به روڪي ٿو ۽ هڏين ۾ موجود اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ٽريگلسائيڊريڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، اهڙي طرح دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو.

5. وزن گھٽائڻ ۾ مددگار آهي

سائنسدانن جي مطابق ، ناشتي جي لاءِ هڏن سان گھٽ کیلوري واري غذا جو ميلاپ توهان جي وزن کي تيزي سان گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. هي ناشتي جو قسم توهان جي طعام کي گهڻي عرصي تائين پورو رکندو ۽ اهڙي طرح توهان کي وڌيڪ کائڻ کان بچائيندو.

6. توهان جي چمڙي کي وڌائيندو آهي

هڪ ڏينهن جا 2 ڪڻ توهان کي هڪ خوبصورت ۽ چمڪندڙ چمڙي ڏيندو. هڏين ۾ بايوٽين ، وٽامن بي 12 ۽ هضم ڪندڙ پرورش پروٽينن جي موجودگي بال ۽ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي.

هڏين ۾ شامل فاسفولپائيڊس جگر ۾ ٽوڪسن جي خاتمي کي وڌائيندا.

7. ڪينسر جي خطري گهٽجي ويندي آهي

هڪ ڏينهن ۾ ٻه eggsڻا کائڻ سان ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويندو. هڪ ريسرچ موجب ، هڪ عورت جنهن جي روزاني غذا ۾ ڀاڻ شامل هوندا آهن ، سينو سرطان پيدا ڪرڻ جو خطرو 18 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي.

اهو لازمي غذائي جزن آهي جيڪو کولين نالي انبن ۾ مليو آهي جيڪو سينو ڪينسر جي 24 سيڪڙو گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي.

8. زرخيزي وڌندي آهي

هڏين ۾ ملندڙ بي وٽامن سي هارمونز جي ٺهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. فولڪ ائسڊ ، جنهن کي وٽامن بي 9 پڻ چيو ويندو آهي ، ڳاڙهي رت جي خلين کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جنين جي خصياتي ٽيوب ٺهي ٿو. ھي ٻارن جي ذھني معذوري جو شڪار ٿيڻ جا موقعا گھٽ ڪري ٿو.

اهو ئي سبب آهي ته حمل جي رٿابندي ڪرڻ لاءِ عورتن لاءِ ا eggsڻ ضروري آهي. هڪ مرغي جي انڊا ۾ 7.0 mcg وٽامن بي 9 جي هوندي آهي.