#IForImmunity: عورتن جي آڱرين جا اعليٰ صحت جا فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

ڇا توهان کي ياد آهي هر وقت جڏهن توهان پنهنجي نڪ کي ڇڪايو هو جڏهن توهان کي ٻڌايو ويو هو ته اهو آهي هندي ۾ مانجهاندي لاء؟ خير، توهان کي ٿوري خبر هئي ته ان وقت عاجز هندي ۾ ، يا عورت جي آڱر ، صحت ۽ غذائي فائدن جو هڪ ميزبان آهي.

هي سائي سبزي ان جي ذائقي ۽ بناوت جي ڪري هڪ جيتري ئي پيار ۽ نفرت ڪئي ويندي آهي، پر اهو فائبر ۽ ٻين معدنيات جهڙوڪ ويتامين اي، بي، ۽ سي سان گڏ ٻين معدنيات سان مالا مال آهي. وڌيڪ ڳولڻ لاءِ پڙهو.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد

هي سبزي تمام گھٽ ڪيلوري مواد تي آهي، صرف 30 ڪيڪال في 100 گرام، جيڪو ان کي مقصد ڏيڻ وارن لاء هڪ مثالي اختيار بڻائي ٿو. اهي ڏکيا ڪلو وجھو . اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته توهان کي جلد مڪمل محسوس ڪرڻ ۽ توهان کي گهڻي وقت تائين پورو رکڻ لاءِ ڇاڪاڻ ته اهو فائبر مواد ۾ تمام گهڻو آهي.

ترڪيب: پنهنجي عورتن جي آڱرين جي ڊش کي ٿلهي کاڌي سان نه لوڊ ڪريو جيئن تيل، گيهه يا مکڻ؛ ٻي صورت ۾، مقصد کي شڪست ڏني ويندي.

ڪوليسٽرول گھٽ ڪري ٿو

عورتن جي آڱر ذائقي ۾ وڏو هجڻ کان سواءِ، ان ۾ هڪ فائبر هوندو آهي جنهن کي پيڪٽين سڏيو ويندو آهي. اهو ئي فائبر آهي جيڪو مدد ڪري ٿو کوليسٽرول جي سطح کي گهٽ رکڻ (خاص طور تي خراب ڪوليسٽرول)، آنت ذريعي ڪوليسٽرول جي جذب کي گهٽائڻ ۽ ڪنهن به ذخيري ۽ ڪلٽ کي ختم ڪندي.

ترڪيب: عورتن جي آڱر کي وڌيڪ نه پکايو؛ اهو تمام گهڻو غذائيت وڃائي ڇڏيندو.

بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

کان وٺي عورتن جي آڱر ڪيترن ئي قسمن جي فائبرن ۾ وڏي هوندي آهي ، اهي مختلف صحت فائدا آڻيندا آهن. هن ڀاڄيءَ ۾ فائبر يوگينول هوندو آهي، جيڪو هضم جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ان جي مدد ڪري ٿو. کنڊ جو جذب رت جي وهڪري کان. اثر ۾، کاڌي کان پوء، هن عمل کان بچي ٿو رت جي کنڊ جي سطح کي وڌائڻ ۽ ان کي مستحڪم ڪري ٿو.

ترڪيب: ڪوشش ڪريو ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ماني لاءِ عورتن کي آڱريون ڏيو وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاء.

بهتر هضمي ۾ مدد ڪري ٿي

هي فائدو وري به منسوب ڪري سگهجي ٿو عورتن جي آڱر جي اعلي فائبر مواد . فائبر مدد ڪري ٿو بهتر هضم انهي سان گڏ پيٽ جي تحريڪن کي باقاعده ڪرڻ لاء. فائبر پيڪٽين آنڊن اندر هضم جي ٽڪرن ۾ سائيز ۾ وڌي ٿو ۽ اهڙيء طرح فضول کي آساني سان ختم ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو.

ترڪيب: عورتن جي آڱر هڪ عظيم غذائي اضافو آهي انهن لاء قبض ۾ مبتلا .

قوت مدافعت پيدا ڪري ٿي

وٽامن سي جو مواد عورتن جي آڱر هڪ شخص جي عام مدافعتي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي . جڏهن ته اڪثر سائي ڀاڄيون ان ۾ مدد ڪنديون آهن، ليڊي فنگر ۾ ٻيا به ڪيترائي فائدا آهن جن کي استعمال ڪرڻ سان ان کي استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ترڪيب: جيڪڏهن توهان روٽي سان گڏ سادي سبزي جو شوق نه آهيو، ڪوشش ڪريو ۽ ان کي مخلوط سبزي ڪيري ۾ ڇڪيو.

Anemic حالت کي بهتر بڻائي ٿو

کان وٺي عورتن جي آڱر لوهه تي مشتمل آهي فوليٽ ۽ وٽامن ڪ، اهو جسم ۾ آئرن ۽ فولڪ ايسڊ جي مواد کي قدرتي طريقي سان بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مدد ڪري ٿي. انميا سان وڙهڻ .

ترڪيب: پڪ ڪريو ته توهان تازو ۽ نرم عورتن جي آڱر خريد ڪيو، نه ته اهي جتي ٽڪرا لڱا ٿي ويا آهن.

بهتر نظر

هي ڀاڄي ۾ ويتامين اي ۽ بيٽا ڪيروٽين شامل آهن، جيڪي ٻئي مدد ڪن ٿا اکين جي صحت کي بهتر بنائڻ .

ترڪيب: کان وٺي ايل بالغن جي آڱر خام نه کائي ويندي آهي ، ان کي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي هلڪو ساوٽ ڪيو وڃي، ۽ مصالحو شامل ڪريو جيڪو توهان پسند ڪيو.

بال جي صحت ۾ مدد ڪري ٿي

جي عورتن جي آڱرين جا خاصيتون ان کي کائڻ کان ٻاهر وڃو. ڀاڄي لاء گھر جي علاج ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي dandruff جو علاج ۽ انفيڪشن جُونءَ ۽ نَسَ .

اهو ڪيئن ڪجي: پڪ ڪريو ته توهان بازار مان تازو عورتن جي آڱر حاصل ڪريو. اٽڪل 10 کان 12 ٽڪڙن کي چڱيءَ طرح ڌوئو ۽ پوءِ انھن کي عمودي طور ڪٽيو. انهن کي ٽن کان چار پيالو پاڻي ۾ 10 منٽن تائين اڇو. هڪ دفعو ٿي ويو، هڪ ليمن جو رس پين ۾ شامل ڪريو. پاڻي کي ڇڪيو ۽ ان کي استعمال ڪريو پنھنجي وارن کي ڌوئڻ لاء.

ترڪيب: پڪ ڪريو ته توهان ان کي صحيح طرح سان ڳچيءَ تي لڳايو ۽ ان کي پنهنجي آڱرين سان وارن جي ڊگھائي ذريعي هلايو.

ريسيپي ميٽر

ترڪيب 1: آنڌرا پرديش کان گوتي بينڊڪائي (ڀريل عورتن جي آڱر).

هن لذيذ ترڪيب سان توهان جي کاڌي ۾ هڪ غير معمولي روايتي رابطي شامل ڪريو.

اجزاء

• 500 گرام ننڍي، نرم عورتن جي آڱر ( هندي ۾ )
• 1 چمچ لوڻ
• 1/2 چمچو turmeric پائوڊر
• 1 چمچ سمبار پائوڊر
• 2 چمچا تيل
• پنج سڪل لال مرچ
• 2 ½ ڪمي جو چمچو
• ٻه ڦڙا ڪريل پنن
• مزاج لاءِ
• 1 چمچ تيل
• 1/2 چمچو سرنهن جو داڻو
• 1 چمچو ڪارو چنا (ارد دال)
• هڪ اڌ سڪي لال مرچ

طريقو

• عورتن جي آڱرين کي ڌوء ۽ چڱي طرح سڪي.
• عورتن جي آڱر کي ڊگھي طرف ڪٽيو، دم جي پڇاڙيءَ ۾، رستي جي ٽي چوٿائي مٿي اچي، پڪ ڪريو ته حصا الڳ نه ٿين.
• وچولي گرمي تي هڪ پان ۾ تيل گرم ڪريو، ۽ سامبار پائوڊر، سڪل ڳاڙهي مرچ، جيرا ۽ ڪيري پنن شامل ڪريو.
• گھٽ گرميءَ تي فرائي ڪريو، نرميءَ سان اُڇلايو جيستائين خوشبوءِ نڪرجي.
• ٿڌي، ۽ لوڻ ۽ turmeric پائوڊر شامل ڪريو. هڪ سٺي پائوڊر ۾ پيس.
• هن مصالحي سان گڏ عورتن جي آڱر کي ڀريو، ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.
• هڪ ٿانو ۾ تيل کي گرم ڪرڻ لاءِ گرم ڪريو، ۽ مٿي ڏنل ترتيب ۾ اجزاء شامل ڪريو.
• جڏهن سرسيءَ جا داڻا ڦٽي پون ته ان ۾ ڀريل عورتن جي آڱر شامل ڪريو ۽ نرميءَ سان ٻن منٽن لاءِ تريو.
• گرميءَ کي گهٽ ڪريو، پين کي ڍڪيو ۽ 10-12 منٽن لاءِ پچايو، ڪڏهن ڪڏهن هلڪي هلڪي جيستائين عورتن جي آڱر نرم نه ٿئي.
• گرم خدمت ڪريو.

ترڪيب 2: عورتن جي آڱر چٽ

ڪير پسند نه ڪندو چيٽ ؟ جيڪڏهن توهان هن سبزي جو شوق نه آهيو، ان کي هڪ ۾ تبديل ڪريو چيٽ ، اسان توهان کي ڏيکاريون ٿا ته ڪيئن!

اجزاء

• 200 گ هندي ۾ يا عورتن جي آڱر، پتلي ڪٽيل ۽ دٻجي
• 1/4 پيالو بيسن يا گرام اٽو
• 1/4 پيالو چانورن جو اٽو
• لوڻ ذائقو
• 1/2 چمچو هالدي يا turmeric پائوڊر
• 11/2 چمچا لال مرچ پائوڊر
• 1/4 چمچ امچور (اختياري)
• 1/2 چمچا جيرا پائوڊر
• 11/2 چمچا دانيا پائوڊر
• ترڻ لاءِ تيل
• چاٽ مسالا
• پياز، ٽماٽو، سائي مرچ، دانيا، ليمن جو رس سجاڻ لاءِ

طريقو

• سڪل اجزاء کي ٿانو ۾ ملايو. هن آميزش کي ڪٽيل ڀنڊيءَ تي اڇلايو ۽ چڱيءَ طرح ملايو ته جيئن ٽڪڙا چڱيءَ طرح لڪي وڃن. (جيڪڏهن سلائسون هن نقطي تي تمام چپچپا آهن، وڌيڪ چانورن جو اٽو شامل ڪريو.) گرم تيل ۾ تري ڪريو جيستائين ڪوٽنگ ناسي ٿي وڃي.
• پتلي ڪٽيل پياز، ٽماٽي، دھنيا، ليمن جو رس ۽ چاٽ مسالا سان گرم گرم پيش ڪريو.

ترڪيب ۽ تصوير بشڪريه: فوڊ بلاگر شيوانگي شرما

ترڪيب 3: عورتن جي آڱر ڪيري

هي آرام کاڌو آهي. هڪ دفعو توهان ان کي چکو، توهان واپس نه ٿا سگهو.

اجزاء

• 15 کان 20 عورتن جي آڱر يا ڀنڊي
• 1 پيالو ٽور کان
• 2 چمچ املي (وچولي ليمن جو سائز)
• 2-3 چمچ گجر
• 1 چمچ turmeric پائوڊر
• 2-3 چمچا سمڀار پائوڊر
• 3-4 سائي مرچ، ڪٽيل
• 1-2 چمچ ڌاڻن جا پن
• 1-2 چمچ لوڻ ذائقي مطابق

مصالحي لاء

• 3 چمچا تيل
• 1 چمچ سرس جي ٻج
• 1 tsp آفيس ڏني
• ٻه لال مرچ
• جي پنچ روح يا asafoetida
• ڪيري جي پنن جا ٻه ٽڪر

طريقو

• عورتن جي آڱر کي ڌوئڻ. ان کي صاف ڪريو ۽ وچولي سائيز جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
• پريشر ڪڪ ٽور دال/ ورهايل ڪبوتر مٽر مٺي تائين. چار کان پنج سيٽن لاءِ.
• املي کي 15 منٽن تائين پاڻيءَ ۾ وجھي، ان جو رس ڪڍيو.
• پکا ٿيل دال ۾، املي جو رس، گجر، ڪٽيل سائي مرچ، سمڀار پائوڊر، لوڻ ۽ ٿلهي پائوڊر شامل ڪريو.
• آخر ۾، عورتن جي آڱر شامل ڪريو ۽ ان کي ابلڻ ڏيو جيستائين اهي نرم ٿين.
• مستقل مزاجي لاءِ گهربل پاڻي شامل ڪريو.
• هڪ مصالحي واري ٿانو ۾، تيل، سرس جي داڻا شامل ڪريو، آفيس کان، روح ، لال مرچ، ۽ ڪيري پنن.
• جڏهن سرسيءَ جا داڻا ڦاٽڻ شروع ٿين ته ان ۾ مصالحو شامل ڪريو. ڪوري جا پن شامل ڪريو.
• گرم ٻاڦ ٿيل چانورن سان گڏ خدمت ڪريو.

ترڪيب ۽ تصوير بشڪريه: فوڊ بلاگر پاوانا ڀٽ، دي ڪوڪنگ سول

FAQs: عورتن جي آڱرين جا فائدا

سوال: مان مارڪيٽ مان ليڊيز فنگر ڪيئن چونڊي سگهان ٿو؟

جي طرف. توھان کي ڏسڻو پوندو روشن سائي پوڊ، ترجيحي طور تي پتلي ۽ مضبوط ھجڻ لاءِ. اوور سائي پوڊس کان پاسو ڪريو جن جو رنگ ڪارو ٿي چڪو ھو ۽ ڪنارن تي ڪارا ٿي ويا آھن. اُهي به لنگهي ويا هوندا.

سوال. عورتن جي آڱر کي صاف ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟

جي طرف. بازار مان عورتن جي آڱر خريد ڪرڻ کان پوءِ، ٻوٽن کي گهٽ ۾ گهٽ ڏهن منٽن لاءِ صاف پاڻيءَ ۾ ٻوڙي ڇڏيو. هن طريقي سان، مٽي ۽ ٻين آباد ذرات کي هٽايو ويندو. پاڻي کي رد ڪريو ۽ عورتن جي آڱر کي ڌوئڻ هڪ دفعي وهندڙ پاڻيءَ جي هيٺان، ڪولر ۾. پاڻي ڪڍي ڇڏيو ۽ عورتن جي آڱر کي صاف، سڪل ڪپڙي تي رکون ته نمي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. متبادل طور تي، توهان پڻ صاف ڪري سگهو ٿا هر پوڊ کي انفرادي طور تي صاف، سڪل ڪپڙي سان. ان کان پوء، توهان ختم ڪري سگهو ٿا ۽ سبزي استعمال ڪري سگهو ٿا جيئن توهان چاهيو.

سوال. ڇا روزانو کائڻ سان ڪو به نقصان ٿيندو؟

جي طرف. ڪنهن به شيءِ کي ختم ڪرڻ ڪڏهن به سٺو خيال ناهي. بهرحال، هن سبزي کي هر روز کائڻ جا ڪي به ضمني اثرات نه آهن جيڪڏهن توهان وٽ اعتدال ۾ آهي. پڪ ڪريو ته توهان جي غذا ٻين ڀاڄين تي مشتمل آهي، انهن جا فائدا حاصل ڪرڻ لاء.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو