ڪيئن پڪ ڪجي ته توهان ڪافي پاڻي پي رهيا آهيو، هڪ ڊاڪٽر جي مطابق

اسان جي ٽيم وقف آهي ڳولڻ ۽ توهان کي انهن شين جي باري ۾ وڌيڪ ٻڌائڻ لاءِ جيڪي اسان پسند ڪندا آهيون. جيڪڏھن توھان انھن کي پيار ڪندا آھيو ۽ ھيٺ ڏنل لنڪ ذريعي خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، اسان کي ڪميشن ملي سگھي ٿي. قيمت ۽ دستيابي تبديلي جي تابع آهن.

The Know’s Wellness Lab ۾، اسان عام صحت جي خرافات کي ٽوڙي رهيا آهيون ۽ اسان جي ميزبان ڊاڪٽر الوڪ پٽيل سان توهان جي صحت کي ٽِپ ٽاپ شڪل ۾ رکڻ لاءِ بهترين پروڊڪٽس شيئر ڪري رهيا آهيون.

توهان شايد ٻڌو هوندو ته توهان کي ڏينهن ۾ اٺ گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. پر اھو ھدايتون صرف اڃ کي ڪٽڻ بابت نه آھي - پاڻي توھان جي جسم لاءِ گھڻو ڪجھ ڪري ٿو.

مناسب هائيڊريشن توهان جي جوڑوں کي لوڻ وارو آهي. اهو توهان جي مزاج، توهان جي چمڙي، توهان جي وار، توهان جي دل، توهان جي گردن، توهان جي جگر، توهان جي دماغ جي مدد ڪرڻ وارو آهي - توهان جو سڄو جسم، ڊاڪٽر الوڪ چوي ٿو. اهو پڻ سر درد کي روڪي سگھي ٿو. ۽ توهان جي جسم جي تعمير جي قسمن لاء اتي ٻاهر نڪرندي، اهو توهان کي عضلات ٺاهڻ ۽ چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪندي. اهو بنيادي طور تي سڀ ڪجهه آهي.

پر ڪافي پاڻي حاصل ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني دوز کي گهٽائڻ جي عادت نه آهيو. انهن طريقن کي چيڪ ڪريو جيڪي توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪافي معيار H20 حاصل ڪري سگهو ٿا، هڪ حقيقي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.

1. هڪ چمڪندڙ پاڻي جي ڪوشش ڪريو، Spindrift وانگر

ڊاڪٽر الوڪ هڪ چمڪندڙ پاڻي وانگر ڪوشش ڪرڻ جي صلاح ڏني گھمڻ ڦرڻ hydrated رهڻ لاء. Spindrift حقيقي ميوي جي رس سان مٺي آهي - مصنوعي شين مان ڪو به نه - ۽ جيڪڏهن توهان سوڊا پيئندڙ آهيو، توهان بلبل جي ساراهه ڪندا. بهرحال، ڪنهن به ذائقي واري مشروبات لاء، هميشه ليبل چيڪ ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي توهان جي معياري ڪولا جيتري کنڊ سان ڀريل نه آهن.

دڪان: Spindrift Sparkling Water 20-Can Variity Pack لاءِ 21.99 آمريڪي ڊالر

ڪريڊٽ: Amazon

2. هڪ مزيدار پاڻي جي بوتل حاصل ڪريو جيڪا توهان استعمال ڪرڻ لاءِ پرجوش آهيو

1-گيلن BuildLife پاڻيءَ جي بوتل تمام وڏي آهي، پر ان کي هڪ ڀيرو ڀريو ان کي سڄي ڏينهن ۾ پيئڻ لاءِ ۽ توهان چڱيءَ طرح هلندي هلندي هلندي هلڪي جسم ڏانهن. پاڻيءَ جي بوتل (ٺيڪ آهي، وڌيڪ جڳ وانگر) جي پاسن تي ڪلاڪ جي اثبات لکيل آهن ته توهان کي هائيڊريٽ ڪرڻ جي ياد ڏياري. اهو پڻ هڪ ۾ اچي ٿو ننڍو 43-اونس سائيز جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ڊيسڪ تي لفظي جگ لاءِ ڪمرو نه آهي.

دڪان: BuildLife 1-گيلن پاڻي جي بوتل ٽائم مارڪر سان لاء 15.96 آمريڪي ڊالر

ڪريڊٽ: Amazon

3. جڏهن توهان بيمار آهيو، اليڪٽرولائٽس سان ذائقو پيئڻ جي ڪوشش ڪريو

جڏهن ته اسان مسلسل پاڻي وڃائي رهيا آهيون جيئن اسين رهون ٿا، جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي زهر يا بيمار ٿي پوي ٿي، توهان کي ضرورت پوندي ته هڪ تيز هائيڊريشن ذريعن سان ٻيهر ڀرڻ جي ضرورت پوندي. ڊاڪٽر الوڪ انهن ڏکين وقتن ۾ اضافي جو مشورو ڏئي ٿو پيڊلائٽ ، جيڪو اليڪٽرولائٽس سان ڀريل هوندو آهي. اهو هر روز استعمال لاءِ نه آهي، پر اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو بهتر هائيڊريٽ جڏهن توهان جو جسم گهٽجي رهيو آهي.