ڪئين رات جو ڳلن جي چرٻي کي ڪئين وڃايو؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذائي صحت نحا غوش 17 سيپٽمبر 2018 تي

گردن واري ٿڌي: ان کي گھٽائڻ لاءِ کاڌو | انهي جي ڀيٽ ۾ گردن جي چرٻي کي گهٽايو. بولڊسڪي

ڇا توهان جي ڳچيء ۾ اضافي ٿلهي آهي ۽ توهان ان کي پري ڪرڻ چاهيو ٿا؟ خير ، هي آرٽيڪل توهان کي فوري طور تي گردن جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڳچيءَ ۾ اضافي چربي رڳو اڻ ڏٺي نه آهي ، اها موهيت جي علامت ٿي سگهي ٿي. اضافي چربی توهان جي ڳچيء ۾ جمع ٿي سگهي ٿي مختلف سببن جي ڪري عمر ، پاڻي جي برقرار رکڻ ، ۽ ٻين صحت جي حالتن جهڙوڪ هائيپوتايرايismيزم ۽ پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم (PCOS). پر ، بنيادي سبب اضافي جسم جو وزن ۽ موهپا آهي.

اهو ضروري آهي ته توهان ڏينهن رات گردن جي چربی کان نجات حاصل ڪريو ، جئين اهو دل جي بيماري ، ذیابيطس ، ۽ بلند کوليسٽرول سان ڳن linkedيل آهي.

گردن جي چرٻي کي ختم ڪرڻ جي لاءِ غذا جي ترڪيب

توھان جي ڳچيء ۾ اضافي چربی ٺاھڻ جي سببن جي بنا پر ، ھيٺ ڏنل غذا مشورا توھان کي ڳچيء جي چربی کان جلدي نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

1. سبز چانهه

سبز چانهن ۾ ڪيٽيچين موجود آهن ، جيڪي وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ Polyphenols آهن. ڪيٽيچين weightاتو وڃي ٿو ته وزن گهٽائڻ واري آهي. توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سائي چانهه جا ڪيترائي کپ نه پيئڻ جي ضرورت آهي. صرف روزانو 2.5 پيالا سائي چانهه پيئڻ سٺو لڳندو.

چانهه جو هڪ چمچ سبز چانهه هڪ پيالو پاڻي سميت.
ان کي ابليو ۽ 5 منٽن لاءِ سمهڻ.
ان کي تنگ ڪريو ۽ ان کي ٿڌي ڪرڻ ڏيو.
ان ۾ ماکي شامل ڪريو ۽ پيئو.

2. خربوزہ

ميلون کیلوري ۽ چرٻي ۾ گهٽ هوندا آهن ۽ اهم وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ ويٽامين اي ۽ پوٽاشيم. اهي غذائي گردن جي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي لاءِ فائديمند آهن.

توهان يا ته ناريل خربوزن يا خربوز جوس جو هڪ پيالو کائي سگهو ٿا.
2 کان 3 گلاس خربوزن جو رس هر روز ٿيو.

3. پاڻي

پاڻي هڪ ٻيو علاج آهي جيڪو توهان کي گردن جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پيئڻ جو پاڻي نه رڳو توهان جي مثالي جسم جو وزن برقرار رکندو پر جسم مان سڀني toxins ختم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو. ان سان گڏ ، اهو توهان جي ڀاڻ کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان کي وڌيڪ کائڻ کان روڪيندو آهي.

روزانو گهٽ ۾ گهٽ 8 کان 10 گلاس پاڻي پيئو.
وڌيڪ ميوي ۽ ڀا vegetablesين جو استعمال ڪريو جن ۾ پاڻي جو وڌيڪ مقدار موجود آهي.
ڪافي ۽ سوڈا وانگر پاڻي جي مشروبات کان پاسو ڪريو.

4. ناريل جو تيل

گردن جي چربی کي ڪيئن جلدي تيز ڪجي؟ گردن جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنوارو ناريل تيل استعمال ڪريو. جڏهن ناريل جو تيل کنيو ويندو آهي ، وچٿري چين جي ٿلهي تيزاب سڌو سڌو سيل جي جھلي ۾ جذب ٿي وڃي ٿو ۽ چرٻي ۾ محفوظ ٿيڻ بدران توانائي ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو. ان کان علاوه ، ناريل جو تيل توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏي ٿو توهان چربی وڃائڻ ۾ مدد لاءِ.

توهان کاڌ ۾ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڳچي کي ناريل جي تيل سان روزانو 10 منٽن تائين مساج ڪري سگهو ٿا.

5. ليمن جو رس

ليمن جو رس گردن جي چرٻي مان نجات لاءِ هڪ ٻيو حل آهي. ليمن جو رس پيئڻ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو. ليمن جوس ۾ موجود وٽامن سي مواد طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ٺاهيندو آهي جيڪو توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿو ۽ توهان کي وڌيل چربی کي جلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نيم ليمن جو رس نچوڙي ڪريو ھڪڙي گلاس جي گرم پاڻي ۾ گرم ڪريو.
ان ۾ ماکي شامل ڪريو ۽ صبح جو خالي پيٽ تي کائي ڇڏيو.

6. فلڪسس

فليڪسائيڊ اوميگا 3 فيٽي ايسڊن جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهي ٿڪيل تيزاب وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ توهان جي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، گردن جي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ لاء فلڪسز کي توهان جي smoothies ۽ سلاد ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪريو.

هڪ چمچ پاؤڊر فليڪسزڊ کي هڪ گلاس جي گرم پاڻي ۾ شامل ڪيو.
ھن ۾ ڪجھ ماکي شامل ڪريو ۽ پيئندا.

7. بيل مرچ

چاهي ته وزن گهٽائڻ وارو هجي؟ پنهنجي غذا ۾ هاڻي کان مرچ مرچ شامل ڪريو. مرچ مرچ 37 حرڪتون شامل ڪن ٿيون ۽ توهان جي جسم کي وڏي تعداد ۾ غذائيت مهيا ڪري سگھن ٿيون ۽ توهان جي کیلوريز نه وڌائين.

انهن کي پنهنجي سلاد ۾ شامل ڪندي يا ڳاڙھو اڇلائي انهن کي مرچ لڳايو.
روزانو مرچ ڪتب آڻيو.

8. گاجر

گاجر فائبر ۽ وٽامن اي جو بھترين ذريعو آھن ان ڀا vegetablesين کي فائبر مواد جي ڪري ھضم ٿيڻ ۾ تمام گھڻو وقت لڳندو آھي ، جيڪو آخرڪار وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

روزانو ڀا mealين کي توهان جي کاڌي جو حصو بڻايو.

9. سورج مکي وارا ٻج

سورج مکي وارا ٻج وٽيامين اي ۽ وٽامن بي جا وڏا ذريعا آهن جيڪي نه صرف گردن جي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيندا پر جسم کي آزاد ريڊيڪلز کان به بچائيندا. تنهن ڪري ، گردن جي چربی کي تڪڙو جلائڻ لاءِ سج جي ٻج پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.