انهن 12 مشينن سان گڏ هڪ تيز جوڙي لائن ۽ چيقون ڪيئن حاصل ڪجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خير نييا پاران نياه 20 ڊسمبر 2017 تي

چهرو جسم جو اهو عاليشان حصو آهي جيڪو ٻيا ماڻهو پهرين محسوس ڪندا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان جو منھن ٿورڙو چرٻي يا چٻريل ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، ته اهو مايوسي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اسان مان گھڻا ماڻهو پسند ڪندا آهن. جڏهن عورت ۽ مرد عمر کي ، منهن جي شڪل ڪيترن ئي تبديلين مان گذري وڃن ٿا.

تنهن ڪري ، توهان جي جوڙي لائن گهٽ ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن جوڙي واري علائقي ۾ اضافي موٽن آهي. مرد ۽ عورتون سميت هرڪو تيز جالين ۽ چيڪبون ، سٺو ڏسڻ چاهيندا آهن. هاء گالب هڏن ۽ awڪيل جوڙي لائين منهن کي بيان ڪري ۽ ان کي تيزي سان اٽي ڏي.

پتلي چهرو حاصل ڪرڻ لاءِ منهن جي مشابهت ضروري آهي ، جيئن توهان جي منهن ۾ عضلات کي مشق ڪرڻ سان توهان جو جوبون وڌيڪ نمايان بڻجي ويندو. مشق توهان جي چهري ۾ موه گھٽائي ۽ توهان جي ڳورين کي وڌائيندي ، ۽ تنهنجو جوان پڻ بڻائيندي.

جيئن ته منهن جا عضوا تمام نن smallا آهن ، جيڪڏهن توهان روزانو مشق ڪندا ته اهي جلدي جواب ڏيندو. جيڪڏهن توهان کي jاڻ نه هجي ته تيز جوڙي لون ۽ چيڪبون ڪيئن حاصل ڪرڻ ، شروع ٿئي انهن آسان سهولتن سان.

1. پنهنجي جوڙن جي مشق ڪريو

ورزش جا مختلف قسم آهن جيڪي توهان جي مدد سان توهان جي سڀني جي چمڙي کي لوڻ ۽ جلد کي جلد جوان ڪرڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندي. توهان پنهنجي جاڙي کي کليل ۽ سر کي tryهلائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته هڪ twistريل جوڙي کي حاصل ڪرڻ لاءِ حيران ٿي ڪم ڪندا.

2. مسڪرايو گهڻو ڪري

مسڪراهٽ جا ڪيترائي فائدا آهن ۽ انهن مان هڪ هڪ چيڪ ڪيل جبلن حاصل ڪري رهيو آهي. مسڪراهٽ سٺي مشق آهي ۽ اها ڪنهن به وقت تي ڪري سگهجي ٿي. مسڪراهٽ پڻ هڪ بهترين مزاج وڌائڻ وارو آهي.

3. گردن کي گھڙڻ

ڳچيءَ کي Rollيرائڻ هڪ موثر مشق آهي ، جيڪا هڏن جي ٽنگن ۽ جبلين کي رنگ ۾ رکندي. اهو مشق گردن جي چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جي چهنباري ۽ چمڙي جي جھڳن کي ظاهر ڪندو آهي.

4. هڪ چيڪ ڪيل جولين لاءِ گم ڪري ڇڏيو

ها ، اهو سچ آهي! چٻي کي ملائڻ سان جوز جي عضون کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو توهان جي منهن جي عضون کي ورزش ڪرڻ جو آسان طريقو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ وڏي پئماني تي جبري حرڪت شامل هوندي آهي جيڪا علائقي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

5. لب کي ڇڪيندي

توهان جي هڏن کي ڇڪڻ هڪ ٻي موثر ورزش آهي ، جيڪا جڏهن باقاعدي انجام ڏني ٿي ته اهو منهن جي عضون کي کڻڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو مشق توهان کي وڏن گلن ۽ هڪ ممتاز جاين سان جوان ڏسڻ ۾ ايندي.

6. جهو ڇڏيندڙ مشق

جبڑے ڇڏڻ واري مشق توهان کي پرڪشش ، مضبوط شيببون ۽ هڪ تيز جبلن ڏي ٿي. اهو مشق توهان جي هڏن جيون ، جوڙا ۽ هون جي علائقي جي ڀرپاسي کي وڌائڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7. چن جون لفٽون

ٿري لفٽ توهان جي منهن ۾ وڌيل ٿڌي کي سمهڻ ۾ مدد ڪندي. مشق ڪمائي ۽ منهن جا گهڻا حصو عضون وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جنهن ۾ جبڑے ۽ ڳچي شامل آهن. توهان بيٺي يا بيهڻ واري پوزيشن ۾ چن لفٽ مشق ڪري سگهو ٿا.

8. مڇين جو منهن

مڇيء جي منهن جي مشق گلن جي هڏين لاءِ سڀني کان آسان ۽ بهترين منهن ورزش آهي جيڪا توهان ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا. مڇي جي منهن جي ورزش گال جي عضون جي رنگن کي وڌائڻ ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهڙي طرح ، منهن مان ايندڙ تڪليف ظاهر ڪري ٿي.

9. فضائي مشق جي ٻرندڙ

ھي موثر ورزش چربی کي گھٽائڻ ۾ بھترين ڪم ڪندو آھي ۽ توھان کي تيز جبريل ۽ چيقون حاصل ڪرڻ ڏيندو. اهو تقريبا سڀني منهن جي عضون جو ڪم ڪري ٿو ۽ اهو گال ، جوڙا ۽ ڳچيء جي عضون تي اثرانداز ڪري ٿو ۽ انهن کي جلد وارو ڏيک ڏيڻ لاءِ.

10. پنهنجي اکين کي سختي سان بند ڪريو

اها توهان کي تيز چيزبون ڏيڻ جي هڪ ٻي ٽيڪنالاجي آهي. توهان جي اکين کي پوريءَ سان بند ڪرڻ توهان کي پنهنجي عضون جي مضبوطي کي محسوس ڪرڻ ڏيندو.

11. پنهنجي منهن جي عضلات کي وڌايو

تيز گالبون ۽ خار واري جوڙي جي لاءِ ٻي مشق مشق پنهنجي هٿن کي هٿن جي مدد سان وڌائڻ سان آهي. پنهنجي چمڙي کي اهڙي طرح سان ڇڪيو جنهن ۾ توهان جي چمڙي هيٺان هڏن جي هيٺ اچي وڃي.

12. پنهنجي منهن جو مالش ڪريو

پنهنجي چهري کي هر روز مساج ڪرڻ رت جي گردش وڌائڻ لاءِ بهترين طريقو آهي. پنهنجي آ fingersرين کي سرڪل تحريڪن ۾ هلائي ۽ پوءِ ڪجهه سيڪنڊن تائين پنهنجي جوڙن ۽ گالن تي مالش ڪريو ، اهو توهان جي چمڙي کي تنگ ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو.