آئي آئيورائيڊڪ غذا ۾ وزن جي گھٽتائي جي پيروي ڪيئن ڪجي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڇا توهان وڌيڪ وزن گهٽائڻ لاءِ ايوي آورڪ غذا تي عمل ڪرڻ چاهيندا آهيو؟ جيڪڏهن ها ، توهان صحيح مضمون ڏانهن آيا آهيو ، جئين اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته وزن گهٽائڻ لاءِ آيورائيڊڪ غذا تي عمل ڪيئن ڪجي.

ايوورائيڊڪ غذا جي پيروي ڪرڻ توهان کي ابتدائي طور تي مڪمل يا گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ جي اجازت ڏيندو ۽ ذهني کاڌ خوراڪ تي عمل ڪيو جيڪو توهان جي صحت کي وڌيڪ ، بيماري کان بچائي ، ۽ توهان جي مجموعي صحت کي برقرار رکندو

ايوورائيڊڪ غذا اصل ۾ ايوورائيڊڪ صحت جو بنياد آهي جيڪي پنجن هزار سالن کان وٺي اچن ٿا.

ايوورائيڊڪ غذا ڇا آهي؟

ايوورڊا هڪ صحت جي مشق آهي جيڪو هندستان ۾ پيدا ٿيو ۽ 5 هزار ورهين جي تاريخ تي آهي. ’ايوورڊا‘ لفظ سنسڪرت جو لفظ آهي ايوور جي معنيٰ آهي زندگي ۽ ويڊ جو مطلب سائنس آهي. تنهن ڪري ، اهو زندگي جي سائنس جو مطلب آهي.

ايوورڊا ۾ هڪ ٻي شاخ آهي جنهن ۾ ايوورائيڊڪ دوائون شامل آهن. اهو غذا ، طرز زندگي ۽ ورزش جي هڪ سيريز ذريعي هڪ صحتمند ۽ مضبوط جسم جي تعمير ڪرڻ چاهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ايورويڊڪ غذا تي عمل ڪريو ٿا ته اهي فائدا توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.

1. سوزش کي گهٽائڻ سان ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿي

2. زرخيزي کي وڌائيندي ۽ جنسي صحت کي

3. ڳڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

4. هضم ۽ ميٽابولڪ عمل کي فروغ ڏئي ٿو

5. وزن جي انتظام ۾ مدد ڪرڻ

6. detoxification کي وڌائڻ

7. توهان جي جسم کي آرام ڪندو آهي

ايوورڊا ۾ ، ٽي دوشا واٽا ، ڪيفا ۽ پترا جسم جو آئينو ٺاهيندا آهن. اهي دوش مختلف رجحان ، جسم جي قسمن ، غذائي ضرورتن ۽ شخصيت جي خاصيتن تي ڳالهائيندا آهن. هر دوشا پن بنيادي جزن تي مشتمل آهي - ايتر ، هوا ، پاڻي ، باهه ۽ زمين. هر ماڻهو کي ٽن دوشنن جو هڪ گڏيل ميلاپ آهي جيڪو انهن جي جسماني ۽ نفسياتي خاصيتن جو تعين ڪري ٿو.

اچو ته هر دوشا کي هتي تفصيل سان سمجهايون.

• ويٽا - هڪ شخص جنهن سان جسم جي شڪل ٿلهي هوندي آهي ، نن smallerيون هڏا هونديون آهن ، نن bonesيون هڏا هونديون آهن ، هضم سان جدوجهد ڪنديون آهن ۽ آسانيءَ سان وزن نه ڇڏينديون آهن.
• Kapha - اهي جيڪي ڪوفا جسم جي قسم سان وزن وڌائڻ سان جدوجهد ڪندا آهن ۽ جسم جو وڏو ٺاهڻ هوندا آهن.
• پيٽا - هڪ پيٽا جي جسم جو قسم هڪ ايٿليڪ جسم آهي ۽ وزن يا عضلات کي وڌائڻ ۾ لچڪدار آهي.

وزن ۾ اضافي وزن سبب دوشا عدم توازن سبب

1. ويٽا سان لاڳاپيل وزن جي توازن

جيڪڏهن توهان فطرت طرفان واٽا قسم جا ، توهان عام طور تي پتلي ۽ مضبوط آهيو. پر ، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان گهٽ وزن نه کڻندا. وڌيڪ گهڻو ڪري ، ويٽا قسم وارا ماڻهو پنهنجي سموري زندگي پتلي هوندا آهن ۽ اوچتو ميٽابولزم جي تبديلي جي ڪري ، انهن جو وزن پورو ٿي ويو آهي.

اهي ماڻهو ذهني دٻاءُ کان وڌيڪ حساس هوندا آهن ، ۽ انهي جي ڪري ، اهي پنهنجو پاڻ کي روزانو کائڻ وساريندا آهن ، جنهن جي نتيجي ۾ هنن جي هاضمي جي عمل ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي ويندي آهي ۽ اهڙي طرح جسم ۾ زهر جمع ٿي ويندا آهن.

ھڪڙو ويٽا ماڻھو جي لاءِ سڀ کان پھريائين دماغي دٻاءُ کي گھٽائڻ آھي صحت مند روٹین ٺاھڻ سان ، رات جو سمھي وڃڻ ۽ صبح جو سوير اٿڻ. ويٽا عدم توازن لاءِ بھترين دوا مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ آھي.

ٽرائڊوچيڪ غذا کي برقرار رکڻ سان گڏ هڪ متوازن غذا کائڻ پڻ ضروري آهي ، اهو ٽنهي دوائن کي توازن ڏيندو. اهڙي خوراڪ کائڻ کان پاسو ڪريو جيڪو تمام گهڻو گرم ۽ مصالحي وارو ، آئس ڪريم ، آئس مشروبات ۽ ڳرندڙ مٺاڻ. کاڌي کان به پاسو ڪريو جيڪي تمام هلڪو ۽ خشڪ آهن ۽ وڏي وزن وانگر طعام ۽ گوشت جي شين جون.

س wholeو کاڌو کائو جيڪو تازو ۽ نامياتي آهي ۽ ٽنهي گرم ، پکايل کاڌو باقاعدي کائو.

2. پيٽا سان تعلق رکندڙ وزن جو عدم توازن

گهڻا ماڻهو جيڪي هن جسم جي قسم سان تعلق رکن ٿا ٿلهي وزن وارا آهن ، گهڻو ڪري ڇاڪاڻ ته اهي باقاعدي طور تي نه کاڌو ويٺا آهن ۽ ان جي نتيجي ۾ ، انهن جي سسٽم ۾ هاضمي جون تڪليفون جمع ٿي ويون آهن. آخرڪار ميٽابولزم سست ٿيڻ شروع ٿي ٿو نتيجي ۾ وزن وڌڻ لڳو.

اضافي طور تي ، اهو تيزابيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، تنهن ڪري ماڻهن کي وڌيڪ پيٽا ڏينهن ۾ ٽي وقت کائڻ گهرجي. توهان جي ناشتي جي شروعات پنهنجي ابلالي کير سان گڏ چوڪسي لعلوريا پاؤڊر يا هڪ مٽيل سان گڏ. سبزيون کائو جيئن اڇي مولي ۽ اسڪائيش ، ۽ مصالحن وانگر سونف پاؤڊر ، جوراب پاؤر ۽ ترار کي توهان جي ڊشز ۾ لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ شامل ڪيو وڃي.

مصالحن کان پاسو ڪيو جيڪي کائن وانگر مرچ ، ڪارا مرچ ۽ ڪاري مٽيءَ جا ٻج وانگر آهن.

3. ڪيفا سان لاڳاپيل وزن جي توازن

ھڪڙو ماڻھو جنھن جو تعلق ڪفا جسم جي قسم سان آھي ھڪڙو سست ميابابولزم. ماڻهوءَ جي جسم جي بناوت عام طور تي ڳري پاسي ٿيندي.

تنهن ڪري ، توهان جي ڀا inين ۾ ڪارو مرچ ، ٿانو ، تازو ادرڪ وانگر مصالحو شامل ڪندي پنهنجي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ضروري آهي. اهو هضم کي وڌائڻ ، ميٽابولزم کي گهٽائيندو ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائيندو.

آيوروائيڊ طريقي سان کائڻ لاءِ صلاحون

• ذهني ۽ مڪمل طور تي ڌيان سان کائو - ڪنهن به قسم جي رڪاوٽ کان پاسو ڪريو ۽ پنهنجي کاڌ تي ڌيان ڏيو.
• ڇهه راس جو ذائقو ۽ ذائقو - توهان جي کاڌي ۾ ، نمڪ وارا ، ڪڻڪ ، مٺي ، ٿري ، اهنوار ۽ خوشبودار خوراڪ شامل آهن. پنھنجي کاڌ خوراڪ جي اھميت سان شروع ڪريو جنھن جي ميوي جھڙو مٺو ذائقو آھي ، پوء اھڙا کاڌا کائو جيڪي لوڻ وارا ھجن ۽ پوءِ خشڪ ٿين ۽ آخر ۾ پنھنجي کاڌ خوراڪ جي مدد سان ختم ڪريو جيڪي مصالحي دار ۽ تلخ ھجن.
• کاڌو پنهنجو وقت گرم ڪريو ۽ کاڌ خوراڪ جو ذائقو مزو ڏيو.
• سٺي مقدار ۾ کاڌو کائو.
• پنهنجو ايندڙ کاڌو کائو جڏهن ته توهان جو پوئين کاڌو هضم ٿي چڪو آهي.

ان کان پهريان جو توهان ايويورڊڪ غذا کائڻ شروع ڪريو ، هتي توهان جي دوشنن لاءِ کاڌا آهن:

• کائڻ لاءِ ويٽا کاڌا مٺا ميوا آهن ، جهڙوڪ پکايا سيب يا چيري ، پکايا ڀا vegetablesيون جهڙوڪ اسپرگس ۽ چقندر ، چانور ، دال ، مڇي ، ڪاري مرچ ، گوشت ، ڏند جون شيون ، تِل جو تيل ، گيهه وغيره.
• جن کان بچڻ لاءِ واٽا ڀا foodsيون ، خام ايپل ، تربوز ، آلو ، ڪڻڪ ، ٻلي ، مکڻ ، ڪڻڪ ، چاکليٽ ۽ ڳاڙهي شراب آهن.
• کائڻ لاءِ پٽا ڀا foodsيون کشمش ، تربوز ، خشڪ اناج ، ترشيل مکڻ ، بروڪولي يا ڪڪڙ ، هولي جا اڇا ، ڪڪڙ ۽ ناريل آهن.
• پٽا کاڌي کان بچڻ لاءِ اييوکوڊس ، خوبيون ، پالک ، سويا ساس ، ساهه جو ڪِيم ، گوشت ، مرچ ، ۽ چاڪليٽ.
• کائڻ لاءِ ڪيفه کاڌو ميوا سيب ساوا يا prunes وانگر آهن ، اجوائن يا گاجر ، ليما ميون ، گرينولا ، بٽرڪمل ، ڀينڊي ، ترڪي ، ڪريٽو پنير ، ڳاڙهي شراب يا اڇي شراب.
• کفا جي خوراڪ کان بچڻ لاءِ انگور جا ميوا ، ڪيڪرير يا زچيني ، جئ ، پاستا ، پينڪڪس ، مڇي ، چاڪليٽ ۽ داڻا آهن.

توهان جو مقصد نه رڳو تيز وزن گهٽائڻ لاءِ آيوروائيڊڪ غذا هئڻ گهرجي ، بلڪه ان جي زندگي گذارڻ جي طريقي سان رهڻ گهرجي جيڪا جسم ۽ دماغ جي توازن ۽ هم آهنگي کي فروغ ڏئي ٿي.

کاڌي جون چونڊون محدود ٿي سگھن ٿيون ، البته توهان کي هر قسم جي کاڌي جي فائدن کي سمجهڻ گهرجي. اينيورائيڊڪ غذا جي پيروي ڪندي ، توهان جي وزن کي گهٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪندي يا صحتمند وزن برقرار رکندي جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا جي مطابق کاڌو کائڻ شروع ڪندا.

نوٽ: توهان جي آئيورائيڊڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته knowاڻڻ ته توهان جي جسم جو قسم ۽ دوزها عدم توازن ڇا آهي.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

پڻ پڙهو بينئر بيئر جو ڏينهن: بيئر بابت سڀ ڪجهه توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو