هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هنديءَ ۾ ’ڪشميش‘ جي نالي سان مشهور آهي ، کشمش غذائيت جو هڪ ذخيرو جوڙي آهي. ٻين سڀني خشڪ ميون مان ، کشمش تمام گهڻي تعريف نه ڪندا آهن. پر جڏهن توهان هن جي صحت جي فائدن بابت getاڻ حاصل ڪندا ، ته پوءِ شايد توهان ان کي هر ڏينهن حاصل ڪرڻ جو هڪ نقطو ٺاهيو.
عام طور تي روايتي ڊيسٽس ٺاهڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي ، کشمش قدرتي شگر ۽ غذائي جزن وانگر ڀريل هوندي آهي جيئن لوهه ، پوٽاشيم ۽ ڪيلشم. جڏهن ته کشمش کائڻ سان صحتمند آهي ، انهن کي رات جو سمهڻ ۽ پوءِ خالي پيٽ تي صبح جو کائڻ ڪجهه صحت بخش آهي.
کنگن لوهه ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، ميگنيشيم ۽ فائبر سان مالا مال آهن ، ۽ انگورن جي مختلف قسمن جي حساب سان سونهري ، سائي ۽ ڪارا رنگن ۾ اچن ٿيون. هتي پڻو کشمش کائڻ واري صحت جي فائدن جي هڪ فهرست آهي. نظر وجهو.
1. ايضمي ۾ ايڊز
فائبر ۾ مالدار ، کشمش هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تربيب ڪڻڪ قدرتي لائيڪسز وانگر ڪم ڪندي آهي ، قبض کي روڪڻ ۽ توهان جي حرڪت کي منظم ڪن [1] . هڪڙي شيشي مان 1-12 ٽڪر ڪشمي پاڻي ڳڙڪائڻ گهرجي ۽ پوءِ صبح خالي پيٽ تي ڪشمي واري پاڻي سان گڏ پيئجي.
2. قوت مدافعت وڌائي ٿو
کشمش ۾ تمام ضروري غذائي شيون موجود هونديون آهن ، جهڙوڪ وٽامن سي ۽ بي جيڪا قوت مدافعت جي سطح کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿيون. هر روز وهي ر raن گهنباري کائڻ سان بيڪٽيريا ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ملي ٿي [ٻه] .
3. بون صحت کي بهتر بڻائي ٿو
کیلشيم ۾ مالدار ، کشمش توهان جي هڏن جي صحت لاءِ پڻ سٺي آهي [3] . پڻگو کشمش ۾ مائڪروترينٽرينس به هوندا آهن جيڪي توهان جي هڏن جي صحت کي فائدي ڏين ٿا ۽ اوستيوپورسس ۽ گٽ جي شروعات کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. [4] .
4. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
قدرتي شگر سان ڀريل ، پڻئيون کجيون وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون - سڌو نه پر ڪيترن ئي اڻ سڌي طريقن سان. هضم کي تيز ڪرڻ ۽ بک هڻڻ کي تيز ڪرڻ سان ، گستاخ کڏيون توهان کي توهان کان بچائي سگهن ٿيون غير صحت مند ٿلهو جيڪي توهان کي وزن ۾ غير وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. [5] .
5. انيميا کان بچائي ٿو
کشميون لوھ ۾ مالدار آھن ۽ جسم ۾ رت جي فراهمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، ۽ اھڙيءَ طرح خون جي خرابي کي شروع ڪرڻ کان بچائي سگھي ٿي [6] . هر روز ڳجهائيندڙ ساهه کڻڻ سان جسم ۾ رت جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
6. جگر کي صحتمند رکي ٿو
کشمين هڪ بهترين خشڪ ميوي آهي جيڪا جسم مان ٽائڪسين کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي [7]. . پڻو کشمش ، خاص طور تي ڪاريشم ، کائڻ جگر جي افعال کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو جسم کي زهره ڏيڻ ، توهان جي جسم مان زهر ڪ outڻ.
7. توانائي جي سطح وڌي ٿو
کشمش ۾ موجود قدرتي فروڪوز ۽ گلوڪوز گهڻي مقدار ۾ توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن [8] . اگر چکيو ويو ، وزن گهٽائڻ ۽ وزن وڌائڻ کي روڪيندي آهي.
8. خراب سانس کي روڪيندي آهي
ڪشمي پنھنجي antibacterial ملڪيت جي ڪري areاڻايا آھن. ھي وات جي بيڪٽيريا سان وڙھڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ زباني حفظان صحت کي برقرار رکن ٿا ، اھڙي طرح منہ جي گند کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
9. چمڙي جي صحت کي بهتر ڪندو آهي
کشمش ۾ وٽامن اي ۽ اي شامل هوندا آهن جيڪي چمڙي جي ٻاهرين پرت ۾ نوان سيلز کي وڌائڻ ۾ حوصلا افزائي ڪن ٿا [9] . ويساهه ريمن جو باقاعدي ۽ ڪنٽرول ڪيل استعمال چمڙي جي هائيڊريشن کي بهتر بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، توهان جي چمڙي کي صحتمند بڻائيندي. ڪيلبشمشم پڻ چمڙي کي سج جي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
10. اسٽيم ايسڊ کي غير جانبدار ڪري ٿو
مگنيشيم ۽ پوٽاشيم جي وڌيڪ مقدار وٺي ڳچي ۾ تيزابيت گهٽائڻ ۽ تيزابيت يا رت جي زهريت کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. [10] . ايڪيڊوسس جلد جي پيچيدگين کي ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ جوهڙ ، خارش ۽ چنبل ، سر درد ۽ ڪمزوري [يارنهن] .
11. وارن جي صحت بهتر ڪندو آهي
کشمش ۾ وڏي مقدار ۾ وٽامن سي ، لوهه ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن ، جڏهن اهو هرگز استعمال ڪيو وڃي ، رت جي رڳن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ۽ بدلي ۾ جلد جي خشڪي ، خشڪي ۽ خارش کي گهٽائي سگهن ٿا. لیناو کشمش پڻ وارن جي نقصان لاءِ فائديمند آهي [12] .
پڻو کشمش جا ٻيا صحت جا فائدا ھيٺ ڏنل آھن.
• کشمش ۾ موجود پوٽاشيم اسان جي جسم ۾ لوڻ جي مواد کي متوازن رکڻ ۽ بلڊ پريشر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو [13] .
• کشمش کي آرينائن نالي هڪ امينو ايسڊ شامل آهي جيڪو لبيدي وڌائي ٿو ۽ تيز ڪري ٿو [14]. .
• کشمش Polyphenolic phytonutrients مالدار آهن توهان جي اکين کي صحتمند رکڻ ۾ مددگار [پندرهن] .
• کشمش ۾ اولانوليڊڪ ايسڊ موجود هوندو آهي جيڪو توهان جي ڏندن کي بگاڙ ، گابي ۽ ڏڪندڙ دانت کان محفوظ رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو [16] .
• ڀڳت ڪشميري ، اينٽي آڪسيڊنٽس جي موجودگي جي ڪري زخم جي شفا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهندي.
پڻو کشمش جو استعمال ڪيئن ڪجي؟
پنهنجي وڌ کان وڌ فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ کشمش کي کائڻ جو بهترين طريقو پاڻي ۾ کڻي وڃڻ ۽ پوءِ حاصل ڪرڻ آهي. اهو سڀ ڪجهه انهي کي ڪرڻو آهي ته رات جو 8 گلاس ريمنز کي هڪ گلاس پاڻي ۾ رکڻو پوندو. صبح جو چ wellي طرح ملائي ڇڏيو ۽ پوءِ خالي پيٽ تي پيئي. ڇاڪاڻ ته کشمش کان وڏي مقدار ۾ ڪيلوري جو مقدار شامل هوندو آهي ، انهي کي محدود مقدار ۾ استعمال ڪرڻ جو هڪ نقطو بڻائڻ گهرجي.
هڪ حتمي نوٽ تي…
سانakو کشمش توهان جي غير صحتمند ناشتي جو هڪ صحتمند متبادل ٿي سگهي ٿي. توهان کي به ، توهان کي کڏين کي کڻڻ لاءِ استعمال ٿيل پاڻي اڇلائڻ نه گهرجي ، ضايع نه ٿيڻ
