هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
Acerola cherries (Malpighia emarginata DC.) ويٽامين سي يا آسوربڪ ايسڊ جو امير ترين ۽ قدرتي ذريعو آهي ، فائيٽينٽائرنس جهڙوڪ فلوونائڊس ، ڪيروٽائنيڊس ، امينو ايسڊس ، ٽرپينوائڊس ۽ اينٿوسائيئنز.
هن سپر فوڊ نارنگي يا ليمن جي مقابلي ۾ 50-100 ڀيرا وڌيڪ ويٽامين سي موجود آهي. ان کان علاوه ، ايرولا ۾ ويتامين سي صرف ڪيمو ڪيمو سان مقابلو آهي ، بيري جو هڪ ٻيو قسم. [1]
ايسرولا بارباڊوس چيري يا ويسٽ انڊين چيري طور پڻ مشهور آهي. اهو سائي آهي جڏهن خام ٿئي ٿي ۽ پيلي ڏانهن تبديل ٿئي ٿي ته پوءِ سرخ ٿئي ٿي.
ھن ۾ وٽامن سي جي موجودگي جي ڪري ھڪ وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ واري ظاھر آھي ، اھو ئي سبب آھي جو ھي طاقتور فعال کاڌو گذريل چند ڏينھن کان سائنسي برادري ۽ دواسازي ڪمپنين جو ھڪ عالمي مطالبو بڻجي چڪو آھي.
هندستان ۾ ، ايروولا ٻيريون بنيادي طور تي تامل ناڊو ، ڪيرا ، چنين ، ڪرناٽڪ ، مهاراشٽر ۽ اندمان ۽ نيڪوبار ٻيٽ ۾ ٿڌي ۽ مرطوب موسم سبب ملنديون آهن.
اچو ته ايسيرولا چيري جي صحت جي فائدن بابت وڌيڪ knowاڻون.
ايسيرولا چيري جي غذائي پروفائل
100 g تازيون ايررولا چيري ۾ 91.41 g پاڻي ۽ 32 kcal توانائي آهي. انهن ۾ غذائي اجزاء پڻ شامل آهي جهڙوڪ ascorbic acid ، فائبر ، فوليٽ ، پوٽاشيم ۽ ٻيا ، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي.
ايسيرولا چيري جا صحت جا فائدا
1. مخالف عمر وارا ملڪيت آهن
فري ريڊيڪلز جلد جي کوليگن کي نقصان پهچائي ٿو جيڪا چمڙي جي طاقت ۽ لچڪ جو ذميوار آهي. هي نتيجو چمڙي جي عمر کي ختم ڪري ٿو. ايکرولا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس آڪسيجنڊ دٻاءُ گهٽائڻ ۽ چمڙي کي ٿيندڙ نقصان کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا ، اهڙي طرح وقت کان اڳ عمر کي روڪي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته ايزرولا ڪيترن ئي کاسمیٹڪس انڊسٽس پاران وڏي عمر واري مشينن ۾ وڏي پئماني تي استعمال ٿي رهي آهي.
2. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار
جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي ، اييرولا چيري اينٽي آڪسيڊينٽس غذائي اجزاء ۾ مالدار آهن جهڙوڪ اسڪووربڪ ايسڊ ، ڪيروٽينيڊس ۽ فينولاڪ. اهو مختلف بيماريون کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جئين دل جي بيماريون ۽ سوزش واري بيماريون پيدا ڪيل سببن جي ڪري آزاد بنيادن جي نقصان.
3. گھٽ گلوڪوز جي سطح
ايسلولا جوس ذيابيطس جي مريضن ۾ هائپرگلائيزيميا جي روڪٿام لاءِ ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي. ايسلولا چريري مان تيار ڪيل رس خاص طور تي ڪوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائيڊس گهٽائڻ سان گڏ گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا ذیابيطس جي وڏي پيچيدگين مان هڪ آهي. جوس عورتن لاءِ جگر جي بيماري دوران به مددگار آهي [ٻه]
4. جگر جي صحت کي فروغ ڏي
ايسرلا ميوا پاؤڊر ڪ extractڻ خاص طور تي جگر جي سوزش کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ايريرولا جا هيپاٽائٽسڪ اثر انٽي آڪسائيڊينٽز وانگر وٽامن سي سان تعلق رکن ٿا جيڪي آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۽ جگر کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. [3]
5. antimicrobial ملڪيت آهن
ايسوروربڪ اسيد ۽ فينولڪ مرڪب جهڙوڪ ايڪلاولا ۾ فلاونوائيڊس ۽ فينولڪ اسيد antimicrobial سرگرمي ڏيکاري ٿو. ايسرولا چيرائيون نقصانڪار مائڪروجنزمين جي وڏي حد تائين مارڻ ۽ انهن جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ايسرولا Thermo-resistant ۽ acid-resistant بڪٽريءَ کي روڪڻ لاءِ پڻ سڃاتو وڃي ٿو. [4]
6. ڪينسر کان بچاءُ واري ملڪيت آهي
هڪ مطالعي جي مطابق ، ايرولا جي ڪ extractڻ سان اڳڪٿي ڪرڻ سيل جي پکڙجي يا تيزيءَ سان پکڙڻ کي روڪي سگهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا تومورجينيسيسس (سرطان جي ٺهڻ) کي جنم ڏئي ٿي. ايسرولا شروعاتي اسٽيج تي ڪينسر جي ٺهڻ کي دٻائي ٿو ۽ اهڙيءَ طرح ، ان جو خطرو ٿي سگهي ٿو. [5]
7. مدافعتي نظام کي وڌائڻ
جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو ، ايررولا ۾ ليمن يا نارنگي کان 50-100 دفعا وڌيڪ وٽيامين سي موجود آهي. وٽامن سي ۾ هڪ برقي کي عطئي ڏيڻ جي صلاحيت هوندي آهي ۽ اهڙي طرح مختلف خاني کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائي ٿو. جڏهن جسم ۾ سيلري جي افعال سٺي نموني برقرار رهي ٿي ته مدافعتي دفاعي نظام مضبوط ٿي ويندو آهي ۽ اهڙي طرح جسم کي انفيڪشن کان بچائيندو آهي. [6]
8. ڊي اين اي جي نقصان کان روڪيو
ڊي اين اي نقصان نه صرف ڪينسر سان لاڳاپيل آهي پر ٻين سنگين حالتن جهڙوڪ لي فراومنيءَ سنڊروم. زهر رکڻ واري ڌاتو آئن آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاءُ سبب ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. اييترولا جوس ۾ وٽامن سي ڪليليل ڌاتوءَ جي رد عمل آئنز کي غير جانبدار رکڻ ۾ تمام مددگار آهي. اها ڊي اين اي جي نقصان کان بچائي ٿي ۽ انهن جي مرمت ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. [7].
9. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيو
اسڪوربڪ ايسڊ جسم جي چربی تي وڌيڪ فائديمند اثرات رکي ٿو. اهو موٽوائتي ۽ لاڳاپيل پيچيدگين جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. ھي اينٽي آڪسيڊنٽ داڻا ميوا موٽوائتي چربی کي جلائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ۽ ايڊوگس ٽشوز ۾ ٽريگلسيرائيڊس کي خراب ڪندو آھي ، اھڙي طرح وزن جي گھٽتائي کي وڌائي ٿو. [8]
10. هاضمي لاءِ سٺو
ايسرولا چائريز هاضمي جي مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ بدہضمي ، تڪليف ، ٻرندڙ ۽ ڇڪڻ جا مسئلا. اس سپر فوڈ کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات گٹ مائکرو بایووم کو توازن میں مدد دیتی ہیں جس کے نتیجے میں معدے کی اچھی صحت برقرار رہتی ہے۔
11. سنجڪندڙ افعال کي بهتر بڻائڻ
خام سبز ايرولا 4.51 سيڪڙو پيڪنين تي مشتمل آهي. ايڪريلا ۾ هي منفرد فائبر دماغ ٽامر جي خطري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ سنجڪ وارو ڪم بهتر ڪري ، خاص طور تي 2 قسم جي ذيابيطس ۾. اهو پڻ ٿڪ ۽ دماغ جي زخم کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو anurysmal subarachnoid haemorrage سبب. [9]
ايسيرولا چيري جو استعمال
ايسرولا ڪيترن ئي شڪلن ۾ استعمال ٿيندو آهي جهڙوڪ
● جوس ،
● پاؤڊر ،
● fruitsميل ميوا ،
● جام ،
● منجهيل جوس جي ڳوڙها ،
● آئس ،
● جليٽين ،
● مزيدار ،
● مٺايون ۽
● شراب.
ڪيترو وٺڻ گهرجي
بالغن لاءِ اسڪوربڪ ايسڊ جي سفارش ڪيل روزاني مقدار (19 سالن کان مٿي) مردن لاءِ 90 مگرا / ڏينهن ۽ عورتن لاءِ 75 ايم ڪيو / ڏينهن آهي.
ايريزولا ۾ اسڪووربڪ ايسڊ جو قدرتي مواد 1000 کان 4500 ميگ في 100 گرام هوندو آهي.
تنهن ڪري ، آس پاس جي واپرائڻ ٽي ايڪرولا چيريون مدد ڪري سگھن ٿا بالغن لاءِ تجويز ڪيل وٽامن سي
ايررولا جوس ڪيئن تيار ڪيو
اجزاء
● ايرولا چيري جا ٻه پيالا (خام يا پکا).
● چوڌاري هڪ ليٽر پاڻي.
● شوگر متبادل جهڙوڪ ماکي يا ميپل شربت.
● برف (اختياري).
طريقا
● هڪ بلونر ۾ ايِرُولا چيري ۽ پاڻي اُٻاريو.
● هڪ ڇڪي کي استعمال ڪندي ، س theو حل ڪري ڇڏ.
● هڪ جوس جار ڏانهن منتقل ڪريو ۽ مٺاڻ کي شامل ڪريو (جيڪڏهن ترجيح ڏني وڃي).
● جيڪڏهن توهان برف وجهي رهيا آهيو پاڻي جي مواد کي گهٽائي سگهو ٿا.
● خدمت ڪريو.
ياد رکو: اڻ وڻندڙ ايرولا ميوا (سائي رنگ) وٽائن وارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس (ڳاڙهي رنگ) تي مشتمل آهن. انهي سان گڏ ، 150 گرام ايڪرولا في ليٽر پاڻي جي نبض بهترين ساخت آهي. [10]
