صحت مند رهڻ لاءِ رات جو ماني توهان کي کائڻ گهرجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلني دي لونا ڊينين پاران لونا ديوان 18 آڪٽوبر 2016 تي

هر ڪو چوي ٿو ته ڏينهن جو پهريون کاڌو - ناشتو سٺو هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته هي ڏينهن س providesو ڏينهن وڃڻ لاءِ توانائي فراهم ڪري. اھڙيءَ طرح ھڪڙي ماڻھوءَ کي کاڌي تي وڌيڪ محتاط رھڻ گھرجي جيڪا رات جو ھڪڙو رات جي ماني لاءِ کائين.

رات جي ماني ، جيڪو بنيادي طور تي توهان بستر تان رٽائر ٿيڻ کان پهرين جو آخري کاڌو آهي ، ضروري آهي ته پاڻ کي روشن پڻ ۽ ساڳئي وقت صحتمند پڻ آهي. ان کان سواءِ ، صحيح وقت تي حاصل ڪرڻ به برابر ضروري آهي.

پڻ پڙهو اسامنا کي اڏائڻ لاءِ قدرتي علاج

توهان ڏٺو هوندو ته ڪيترن ئي تدابير جي باوجود ماڻهو وڌڻ سان پيٽ جي چرٻي شروع ڪندا آهن. اها رات کي مناسب کاڌو نه هجڻ جي اثرن مان هڪ آهي.

جيڪي ماڻهو جلدي فاسٽ فوڊس ، منجمد ۽ تيل واري ڀا foodsين ۾ شامل ڪيا ويندا آهن ۽ رات جو غير سبزي وارا ڀاڙها هوندا آهن انهن مان آهن جيڪي جسم ۾ خاص طور تي ٿڌ جي چوڌاري چربی پيدا ڪندا آهن. اهو پڻ آهي ته اهو ٿلهو وڃائڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي جڏهن هڪ رات ۾ اهڙي خوراڪ کي مسلسل گهرايو ويندو آهي.

پڻ پڙهو ڪاروا چوٿ جي دوران روزو رکڻ جا بهترين طريقا

رات جو توهان جي ماني کائڻ کان پوءِ ، جسماني سرگرمي شامل آهي تمام گهٽ. تنھنڪري کاڌو چرٻي وانگر ذخيرو ٿي وڃي ٿو ۽ ھي شايد ھضم ٿيڻ جي سخت مسئلي ۽ موٽوائتي جو سبب بڻجي سگھن ٿا.

ان ڪري ، جيڪڏهن توهان صحتمند رهڻ لاءِ ٻاهر ڳوليندا آهيو ، ته رات جو انهي دوران آسان هضم ٿيندڙ خوراڪ ضروري آهي. هتي خوراڪ جي هڪ فهرست آهي جيڪا صحتمند رهڻ لاءِ رات جو ڪجهه کائيندو هو. نظر وجهو.

1. مکڻ:

مسواڙ جي بدران ، بهتر آهي ته مکڻ مکڻ. هي معدي کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ بهتر هضم ۾ مدد ڏيندو آهي.

2. سبز پوکي واري ڀاablesيون:

سبز leafرندڙ ڀا vegetablesين ۾ تمام ضروري غذائي جزا ۽ فائبر هوندا آهن ۽ تنهن ڪري رات جي وقت کائڻ لاءِ صحتمند سمجهيو وڃي ٿو. هي هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

3. چپٽيز:

چانورن ۾ گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندو آهي ، تنهن ڪري رات جي وقت انهي کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ان جي بدران ، رات جي دوران محدود مقدار ۾ چپاتيون هجڻ سان مدد ملندي آهي ، جئين اهو جلدي هضم ٿي ويندو آهي.

4. ٻرندڙ:

ادرڪ بهترين جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي جيڪا هضم ۾ مدد ڪري ٿي. انگور جو هڪ نن pieceڙو ٽڪڙو پياريل شڪل ۾ هئڻ ، خاص ڪري رات جو وقت لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.