هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جڏهن هڪ گول ، مڪمل ۽ پٺي ۾ رڌل هڪ بٽ خوبصورت نظر ايندو آهي. تمام وڏو ناهي ، تمام نن smallڙو ۽ تمام نن flatڙو نه آهي. چ ،و ، توهان کي ضرور اهو مقصد پورو ڪرڻ لاءِ ڪيترين ئي بٽ مشقون ڪرڻيون پونديون. پر انهن سڀني ل lن ۽ اسڪاٽس توهان کي ڪڏهن به خوش نه ڪيو ته پوءِ توهان کي پنهنجي غذا جاچڻ جي ضرورت آهي.
پڻ پڙهو موٹاپا بابت حيران ڪندڙ حقيقتون
ڪيتريون ئي عورتون بلبل بٽ هجڻ جو شوق رکن ٿيون جيڪا ٻين سڀني عورتن کي انهن تي حسد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا کائڻ وارا گهڻو مددگار ٿين ٿا ، پوء اهو خراب ٿي ويندو. اتي وڏيون چوٽين لاءِ ڪجهه کاڌا آهن- توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاءِ اها ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڏسو ته توهان جو بٽ ورڪ ۽ غذا توهان جي مدد ڪري رهيا آهن.
توهان جي کیلوري جو مال وڌائڻ وارو مدد ڏيڻ ۾ مدد نه ڪري رهيو آهي. ياد رکو اهو- هڪ وڏو يا خوبصورت بٽ واقعي وڏي هجڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان ٻين ڪيترن ئي علائقن کي سر ڪيو ، جيڪڏهن توهان ڪجهه ناپسنديده چربی کان نجات حاصل ڪيو ، جيڪڏهن توهان ڪم ڪيو ته توهان جي وکر کي ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، توهان جي پٺيون پوئتي سڀني پوائنٽ جو مقابلو ڪيو.
تنهن ڪري ، توهان جي غذا هتي هڪ اهم ڪردار آهي جئين توهان کي اتي عضلتون ٺاهڻ ۽ ضروري چربی جي صحيح مقدار کي برقرار رکڻ لاءِ سڀني ضروري غذائيت ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
پڻ پڙهو صبح جو کاڌو نه کائڻ واريون شيون
توهان جي بٽ جي ترقي جي شرح کي وڌائڻ لاء ، توهان کي مناسب غذا واري حڪمت عملي هئڻ گهرجي. عضلات جي واڌ جا ٻه مرحلا آهن. هڪڙو آهي مزاحمت وارو مرحلو ۽ ٻيو آهي بحالي واري عمل. جيڪڏهن توهان سٺي بٽ ورزش ذريعي مزاحمت لاڳو ڪري رهيا آهيو ، وصولي مرحلن دوران هيٺيان کاڌو کائڻو.
خشڪ ميون
پنھنجي خنجر وانگر خشڪ کاڌا چونڊيو. مختلف قسم جا نٽ حاصل ڪريو ۽ هر ڏينهن مٺائي مان کائو. مونگ جي شروعات ، مڇي ۽ بادام شروع ڪرڻ سٺو آهي.
س Whو گيهه
اڇو ماني اڇو ۽ س wheatي ڪڻڪ جي ماني کي گلي ڪريو جيڪو رنگن ۾ ڳاڙهو آهي. ان ۾ وڌيڪ کیلوريز ، فائبرون ۽ پڻ مڪمل احساس فراهم ٿئي ٿو.
يوناني ڌونڌ
يوناني داڻا تي مشتمل ٿلهي چانڊ آهي ۽ جلدي توهان جي بٽ جي سائيز ڏانهن وڌي سگهي ٿو. پر ان کي اعتدال ۾ رکڻ کان بچو.
کير
توهان جي بٽ بلڊنگ مرحلن دوران توهان کي ميوي جو رس ۽ کير شڪسز جي ضرورت آهي. ڪيليئرز جي باري ۾ پريشان نه ڪريو جيستائين توهان پنهنجو بٽ ورڪ شدت سان رکو.
پوٽيشم
توهان کي ڪارب جي ضرورت آهي جيتوڻيڪ توهان ڪنهن سبب ڪري انهن کان نفرت ڪري سگهو ٿا. پنهنجي غذا ۾ آلو شامل ڪريو جئين انهن ۾ ڪافي کیلوري ، پوٽوشيم ۽ وٽامن موجود هجن.
ٽونا
توهان جي غذا ۾ توهان جي هون کي ٽني جي ضرورت آهي. اهو ٻنهي پروٽين ۽ چربی تي مشتمل آهي. ان کي پنهنجي براؤن ماني واري سینڈوچ ۾ استعمال ڪريو.
ا ۽ چمڙي وارا مرغ ڇاتي
پروٽين توهان جو بهترين دوست آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي بٽ وڏو ۽ محڪم بڻائڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو. هڏيون ۽ ڪڪڙ کائو ۽ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي بٽ ورڪ جاري رکيو.
خشڪ ميوا
خشڪ ميون ضرور توهان کي توهان جي بٽ کي وڏو ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ڇو ته اهي کیلوري وارا آهن. توهان جي بٽ ورزش کانپوءِ هڪ مٺائي کشمش يا ٻيو خشڪ ميوو کائو.
ايپوڪوڊو
هي ميوو فائبر ، پوٽوشيم ۽ ضروري ويتامين ، معدنيات ۽ مونواسٽڪوريڊڊ چائيٽ فراهم ڪندو آهي ان کي اعتدال ۾ کائو جيئن توهان چاهيو ته ٿڌ جي رڳو بهتر مقدار.
