هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
بيضن مان هڪ وڌيڪ پروٽين جي خوراڪ آهي توهان کي هڪ وقت ۾ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جي شروعات پنهنجي پليٽ تي هڪ هڻ سان ڪندي ته يقينا گهڻي توانائي سان ڏينهن گذري ويندا. هڏيون ڪيلشيم ۾ وڌيڪ هونديون آهن ۽ حامله عورتن لاءِ تمام ضروري هونديون آهن. هي هي انڊا پاراٿا لپي تيار ڪرڻ ۾ آسان آهي ۽ ٻنهي سان پيار ڪيو ويندو - نوجوان ۽ پوڙها. انهي ينڊي انڊا پاراٿا ترپيٽ ٺاهڻ لاءِ توهان کي صرف ڪجهه اجزا جي ضرورت آهي.
توهان لاءِ ڇا انتظار آهي؟ ھتي آھي توھان ڪئين ڪري سگھوٿا ھي مزيدار انڊا پارٿا ترڪيب قدم جي قدم جي عمل کي استعمال ڪندي بولڊسڪي توھان سان حصيداري ڪرڻ.
خدمت ڪري ٿو: 4
تياري جو وقت: 15 منٽ
پچائڻ جو وقت: 18 منٽ
سڀني کي توهان جي ضرورت آهي
- س Whو ڪڻڪ جو اٽو - 2 ڪپ
- اٻڻيون - 4
- تيل - 1 چمچ
- مکڻ / تيل مکڻ لاءِ
- ذائقي مطابق لوڻ
طريقو
- اتا کان بنا ماني ٺاهو. تيل ۽ لوڻ شامل ڪريو جيئن توهان ڪندئو جڏهن توهان ڪنهن به روٽي يا پاراٿا تيار ڪيو ٿا.
- گوبي کي ٺاهڻ کان پوءِ ، ان کي نمي ململ جي ڪپڙي سان 30ڪيل 30 منٽن لاءِ ذخيرو ڪريو.
- وقت جي وقفي کان پوءِ ، اٽو پيهڻ جو بالڪو سائز ڪ lو ۽ خشڪ اٽو استعمال ڪندي ٿڌي رول ڪريو.
- ھاڻي ان تي ٿورو تيل پکيڙيو ۽ ان کي اڌ واري دائري جي شڪل ۾ foldٽو ڪريو.
- ٻيهر ٿورو تيل استعمال ڪريو ۽ ان کي ڊيگهه جي ڊيگهه ۽ مثلث جي شڪل ۾ رول ڪريو.
- اڳ ڪڻڪ ٿيل توا مٿان هن کاڌا پچايو. انهي کي ٻنهي طرفن کان byيرائي ان کي چي طرح پکيو.
- مٿي کان آ eggر کي پڪاريو ۽ آہستہ آہستہ پارا جي پرت کي andٽو ڪيو ۽ ان تي آ andريون pourٽو ڪيو.
- ھاڻي تيل کي ھن پاسي پکيڙيو ۽ ان کي سونهري رنگ ۾ اچڻ ڏيو.
- ساڳي طرح ٻئي طرف سا cookي ڇڏيو جيستائين تيزي سان سنهو نه ٿئي. توهان جو هتان وارو پراٽو هاڻي کائڻ لاءِ تيار آهي. باقي اٽي جي انهي ساڳي طريقي تي عمل ڪريو.
غذائيت جي ترڪيب
بيضن شين مان هڪ آهي جيڪو توهان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا کائڻ گهرجي. ان ۾ پروٽينن جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي ۽ اڇا انهن جي لاءِ ضروري هوندا آهن جيڪي وزن جي گھٽتائي تي هونديون آهن.
ھدايت
پاراٿ ۾ سٺو theڪ کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان مصالحي دار کاڌا مزو وٺندا ته توهان ان کي ٿوري وڌيڪ مسواڙ ڏئي سگهو ٿا.
