خام نسل قدر: 15/20
ڪارڪردگي: 20/20
معيار: 20/20
جماليات: 20/20
ذائقو: 19/20
ڪُل: 94/100
پنهنجو پاڻ کي روزانو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ لاءِ ڏند ڪڍڻ جهڙو محسوس ٿي سگهي ٿو. مون کي خبر آهي ته اهي مون لاءِ سٺا آهن، ۽ اهو به نه آهي ته مون کي اهو پسند نه آهي ته انهن جو ذائقو ڪيئن آهي. مان هميشه کائڻ پسند ڪندس ... سٺو، ٻيو ڪجهه (پڙهو: گوشت، پنير، آلو ۽ چاڪليٽ جو تمام گهڻو). ڪوشش ڪرڻ جي بدران (۽ امڪاني طور تي ناڪام ٿيڻ) هڪ مڪمل نئين صحتمند طرز زندگي کي شروع ڪرڻ لاءِ، مون ان کي پنهنجو مشن بنايو آهي ته پنهنجي کاڌن ۾ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميون شامل ڪيا وڃن جيترو ممڪن ٿي سگهي: هتي هڪ ناشتو سموٿي، اتي هڪ فينسي سلاد. پر هميشه وانگر، زندگي رستي ۾ اچي وئي، ۽ ڪيترن ئي ڏينهن کان اهو محسوس ٿيو ته مون وٽ صرف وقت نه هو ته هڪ صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ يا ناشتو ڪرڻ جو طريقو مان چاهيان ٿو.
پوء مون بابت ٻڌو خام نسل . پهرين ڪهڙي شيءِ منهنجي دلچسپي ورتي (انهي کان سواءِ خام جوس، پروٽين جي اسموڊيز ۽ سپليمنٽس، يعني اهو آهي) ته انهن جا سڀئي مشروبات هڪ شاندار پيڪيج ٿيل دٻي ۾ منجهيل ساوڪ موڪليا وڃن ته جيئن توهان انهن کي برف تي رکي سگهو جيستائين توهان انهن کي استعمال ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو ( ها، ان جو مطلب آهي ته اهي ٻن سيڪنڊن ۾ خراب نه ٿيندا، ۽ توهان کي پنهنجي پئسن جي قيمت حاصل ڪرڻ لاءِ ٽن ڏينهن ۾ هر هڪ جوس نه پيئڻو پوندو). اهو ڪجهه دٻاءُ بند ڪيو ، ذاتي طور تي. جيئن مون وڌيڪ تحقيق ڪئي، مون سکيو ته ڪمپني صرف خام، غير پيسٽورائزڊ، پرزرويٽو-آزاد اجزا استعمال ڪري ٿي، برعڪس، ڪجهه ٻين ٿڌي دٻايل رس برانڊز جي برعڪس. انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته آئون ڪڏهن به مشهور رس جي دنيا ۾ مڪمل طور تي نئون آهيان، اهو مون کي قائل ڪرڻ لاء ڪافي هو.
هڪ دفعو مون کي مشروبات مليا، مون انهن کي پنهنجي فريزر ۾ ڀري ڇڏيو. ڪنهن به وقت مون هڪ چُپ ڪرڻ جو ارادو ڪيو، مان هڪ ڏينهن اڳ ۾ بوتل کي فرج ۾ پگھلڻ ڏيندس، تنهنڪري اهو صبح جو چگڻ لاءِ تيار هوندو. مون انرجي وڌائڻ واري (۽ آخري منٽ) ناشتي لاءِ جوس تي ڀاڪر پاتو، جڏهن ته پروٽين سموڊيز ماني جي متبادل طور ڪم ڪيو (جيتوڻيڪ مون ماڻهن کي ٻڌو آهي جيڪي اصل ۾ ورزش ڪن ٿا انهن کي ورزش کان پوءِ).
منهنجي کل ۽ حيرت انگيز طور تي، هر جوس ۽ پروٽين سمودي حيرت انگيز طور تي لذيذ ۽ ايترو آسان هو جو چُپ ڪرڻ ۾. رس ٿڌو دٻايو ويندو آهي، نه ملايو ويندو آهي. اهو انهن کي پيداوار ۾ اڪثر فائبرن کي ختم ڪندي هڪ سيال مستقل مزاجي ڏئي ٿو. مون کي حيرت ٿي ته اهي ذائقي ۽ بناوت جي لحاظ کان پيئڻ ۾ ڪيترو آسان هئا، انهن جوس جي ذائقي کان ٿورو محتاط هجڻ جي ڪري معدي لاءِ به صحت مند آهي.
بس مون کي اهو ڪرڻو هو ته هڪ آسان، تڪڙو رستو ڳولڻ لاء منهنجي گرين کي وڌيڪ بار بار حاصل ڪرڻ لاء. پر آهن ٽين طريقن جا Raw Generation جي آڇون شايد توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي صحت جي مقصدن تائين پھچڻ ۾. خام جوس ۽ smoothies اڳ ۾ ئي ٻوٽن تي ٻڌل غذا ۾ هڪ شاندار اضافو ٿي سگهي ٿو، يا اهي ٿي سگهن ٿا هڪ غذائيت سان گڏ هلندڙ ماني يا ناشتو- چاهي توهان ڇا کائو. را جنريشن به آهي صاف ڪري ٿو , اجوائن جو رس ، مدافعتي شاٽ ۽ ايستائين توهان لاءِ بهتر ليمونيڊ ڪوشش ڪرڻ لاء، سڀ مصنوعي اجزاء کان آزاد.
جئين جوس ۽ smoothies ناقابل يقين حد تائين مضبوط آهن، اهي ضرور قيمتي پاسي تي آهن. پر جيڪڏهن هيڪڪ صبح (يا منهنجي صورت ۾، ڪڏهن ڪڏهن سستي) توهان کي صحتمند ناشتو حاصل ڪرڻ کان گهڻو پري رکي، اهو ان جي قابل ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، توهان شايد تازو پيداوار تي وڌيڪ پئسا ضايع ڪيو آهي جيڪو توهان جي فرج ۾ مري ويو آهي ان کان وڌيڪ جيڪو توهان انهن جوس ۽ سمودي تي خرچ ڪيو. آخرڪار، اهي ختم نه ٿيندا جيستائين توهان انهن کي منجمد رکو.
هڪ پروٽين smoothies جو 18-پيڪ يا رس في الحال توهان جي قيمت هوندي 0 (اهي عام طور تي 0 آهن، تنهنڪري اٽڪل في 12-آون بوتل بدران). توهان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا رس ۽ پروٽين smoothies جو هڪ ئي قيمت لاءِ جيڪڏهن توهان ٻنهي کي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. جڏهن ته قيمت لڳي سگهي ٿي هڪ سخت گولي وانگر ڪنگڻ لاء، هاڻي اهو ڪرڻ لاء بهترين وقت ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اتي هڪ سائيٽ آهي 50 سيڪڙو بند وڪرو. بس چوان ٿو. جڏهن توهان ان کي ختم ڪري رهيا آهيو، هتي آهن منهنجو پسنديده رس ۽ ٻڪري جا ذائقو ذائقو.
لاڳاپيل: ادرک جو رس ڪيئن ٺاهيو، جادوئي ضد سوزش واري ايلڪسير توهان کي پنهنجي زندگي ۾ گهربل آهي
خام نسل سبزي جي نفرت ڪندڙن لاءِ بھترين: مٺي سائي
چؤ ته ڇا توهان چاهيو ٿا رجحان، قيمتي رس بابت. پر ايمانداري طور تي توهان جي ٻوٽي جي سبزين کي پيئڻ کان وڌيڪ آسان رستو ناهي. مٺي گرين ڪيفين کان پاڪ توانائي حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جڏهن توهان کي ان جي تمام گهڻي ضرورت آهي (اهو توهان جي روزاني تجويز ڪيل لوهه جو ڏهه سيڪڙو آهي). اهو مٺي انب، پالڪ، ڪيلي، ڪولارڊ گرين، ليمن ۽ ٽنهي فلٽر ٿيل پاڻي سان ٺاهيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان گرين جوس جو نئون (يا نفرت ڪندڙ) آهيو، مون تي ڀروسو ڪريو: هي توهان جي دل کٽيندو. مٺو انب ۽ روشن ليمون واقعي خوبصورتي سان سبزين جي تلخ کي توازن رکي ٿو ۽ اهو پيئڻ بلڪل به سخت ناهي. توهان کي صرف صحتمند ٿيڻ جي خاطر توهان جي چپن ذريعي ڏک نه ڪرڻو پوندو.
ذائقو: 19/20
ٻيا سبز رس:
اضافي ذائقن ۾ ٽارٽ گرين شامل آهن، جيڪي ٽارٽ ايپل، ڪڪڙ، پالڪ، سليري ۽ ليمن سان ٺهيل آهن، ۽ انناس، ڪڪڙ ۽ آلو ويرا سان ٺهيل ٿڌي گرين شامل آهن. اڳيون ضرور پيئڻ لاءِ سخت آهي جيڪڏهن توهان اجنبي ۾ نه آهيو، جيتوڻيڪ اهو خوشگوار ۽ تازگي وارو آهي. پويون انناس جي شوقينن لاءِ هڪ ريشمي، مٺو ۽ ڳاڙھو لازمي آهي. سڀئي ٽي سائي جوس ٿلهي کان پاڪ آهن ۽ تمام گهڻو ڳچيء ۽ ڳچيء ۾ ڪيليئرز، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ فائبر ۾. پر ٽارٽي گرين ۾ رڳو 14 گرام کنڊ هوندي آهي، جڏهن ته ٻين وٽ 22 کان 24 گرام هوندي آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مڙني ٽن سائي رس جو ذائقو صرف مٺي گرين جي بدران، ڏانھن وڃو سائو رس مختلف قسم جو پيڪ .
خام نسل ميون جي شوقينن لاءِ بھترين: ليمو گاجر
هيلو، ويتامين سي. اهو نقصان نه ٿو ٿي سگهي هڪ مدافعتي بوسٹر حاصل ڪرڻ لاء هي سوادج توهان جي بيلٽ هيٺان فلو موسم ۾. اهو گاجر، نارنگي، ادرک ۽ ليمن جو رس، گڏوگڏ ٽريپل فلٽر ٿيل پاڻي سان ٺاهيو ويو آهي. نارنگي ۽ گاجر ايتري مضبوط ذريعي اچن ٿا. نارنگي جو ذائقو ڪارٽن جي سامان جي مقابلي ۾ بلڪل تازو آهي، ۽ ذائقي ڪمبو مون کي ان نارنجي گاجر جو سوبي ياد ڏياريو جيڪو آئون 2000 جي شروعات ۾ گيلن ذريعي پيئندو هوس (ڇا اهو صرف مان هو؟). ادرڪ تمام نرم آهي.
ذائقو: 19/20
ٻيا غير سائي رس:
Sweet Roots چقندر، گاجر، مٺي انب ۽ ليمن جو هڪ روبي ڳاڙهي ميلاپ آهي. ان جو ذائقو گهڻو ڪري چقندر وانگر هوندو آهي جنهن ۾ انب جو رس، IMO. ٻئي هر هڪ 140 کان 150 ڪلوريون آهن ۽ لازمي طور تي ڪو به چربی ناهي. گاجر ۾ کنڊ جي 29 گرام جي مقابلي ۾ چقندر جي 22 گرام هوندي آهي. چقندر جي رس ۾ پڻ 6 گرام فائبر هوندو آهي، جيڪو گاجر جي 1 کان 5 وڌيڪ هوندو آهي. بدقسمتيءَ سان اهي ٻئي هڪ ئي ذائقي واري پيڪ ۾ وڪرو نه ٿيندا آهن. اندازو لڳايو ته توهان کي صرف ليمونيڊ ۽ بهار ٺاهڻو پوندو رس مختلف قسم جو پيڪ ، ها…
خام نسل لذيذ پروٽين سموٿي: وينلا ڪاجو
ٺيڪ، حقيقي ڳالهه: اهو هڪ باقاعده کير شيڪ جي ويجهو آهي جيترو هڪ خام پروٽين سموٿي حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو صرف ڪاجو جو کير آهي (کاجو ۽ پاڻي مان ٺاهيو ويو آهي)، گڏوگڏ تاريخون، وينلا ڪڍڻ ۽ هماليه لوڻ جو هڪ چمچو. اهو لڳ ڀڳ دار چینی پينڪيڪ بيٽر وانگر بوندو آهي (سٺو طريقي سان، وعدو) ۽ ذائقو وڌيڪ مٺو ۽ سوادج کان وڌيڪ توهان جي توقع ڪري سگهي ٿو. منهنجو اندازو آهي ته مون وٽ تاريخن جي قدرتي کنڊ آهي انهي جي مهرباني. هي پروٽين سموٿي ذائقو 210 ڪيلوريون، 8 گرام پروٽين ۽ 7 گرام فائبر آهي، تنهن ڪري اهو يقين آهي ته توهان کي رات جي ماني تائين رکو يا توهان کي 3 وڳي جي سستي مان ٻاهر ڪڍو. بوتل ۾ 12 گرام چربی، 19 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 11 گرام کنڊ پڻ شامل آهي. اهو سڀني ٽن smoothies مان ٿلهي آهي.
ذائقو: 20/20
ٻيا پروٽين smoothies:
ٻين ذائقن ۾ Cacao Hemp، ڀنگ جي کير سان ٺهيل، خام نامياتي ڪيڪو پائوڊر ۽ نامياتي ناريل کير، ۽ Peanut Butter، مونگ جي کير، ڪيلي، ڀنگ، چيا جي ٻج ۽ نامياتي فلڪس جي ٻج سان ٺهيل شامل آهن. PB ذائقو تمام گهڻو ذائقو PB-banana Milkshake وانگر آهي ۽ ڪيڪو نمبر ذائقو بادام جوئي-ذائقو چاکليٽ کير وانگر آهي. انھن سڀني کي ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا؟ شامل ڪريو خام وصولي مختلف قسم جو پيڪ توهان جي ڪارٽ ڏانهن.
لاڳاپيل: 31 آسان ۽ صحتمند سموڌي ترڪيبون جيڪي اصل ۾ ذائقي ۾ حيرت انگيز آهن
@purewowپڙهو PW ايڊيٽر، ٽرين جو مڪمل جائزو ##را جنريشن بايو ۾ لنڪ تي رس ##رسڻ ##ڪچو رس ## صحتيابي جا طريقا ##صحت جا طريقا ## صحتمند زندگي گذارڻ جا طريقا
♬ آن دي ڊانس فلور (انسٽرومينٽل) - BLVKSHP
