هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
سمهڻ اسان جي صحت لاءِ نازڪ آهي اها نامعلوم نامعلوم حقيقت آهي. توهان جي ننڊ جو معيار سڌو سنئون توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي اثر وجهندو آهي ۽ توهان جي جاڳندڙ زندگي جو معيار ، بشمول توهان جي پيداوار ، جذباتي توازن ، دل جي صحت ، وزن ۽ گهڻو ڪجهه.
جڏهن ته هڪ فرد جي ننڊ گهربل ٻئي کان مختلف هوندي آهي ، صحت جي ماهرن ۽ مطالعي سان اشارو ڪيو ويو آهي ته بالغ جي هر رات 6 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ ضروري آهي ، صحت جي مختلف مسئلن جي شروعات کان بچڻ لاءِ [1] .
توهان مان ڪجھ پئدا ٿيا هر جڳهه ۽ هر طرف ننڊ ۾ ٿيڻ جي ناقابل تلافي تحفي سان ، پر اهو سڀ ڪنهن جي لاءِ نه هوندو آهي. مارڪيٽ تي اعلي ٽيڪنالاجي ننڊ جي گيجٽ ۾ اضافو بيان ڪرڻ ڪافي آهي ننڊ جي گهٽتائي، اسان جيئن هڪ سماج ڏکيائين ۾ آهي.
سمهڻ واري ڪمبل مان ، يوگا جا پوڻ تائين جاڳڻ وارا پوز ، توهان وٽ اختيارات ڪافي آهن پر ڪپڙي جي هڪ ٽڪڙي بابت ڇا؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن اسان توهان کي ٻڌايو ته ڪپڙي جو هڪ ٽڪرو توهان جي اکين کي coveringڪيندي ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ها ، اسان ڳالهائي رهيا آهيون ننڊ ماسڪ ، ڪجهه بي ترتيب واري ننڊ حاصل ڪرڻ جو آسان حل.
سمهڻ واري ماسڪ استعمال ڪرڻ جا فائدا
ڊاڪٽرن ۽ ننڊ جي ماهرن (سومولولوجسٽ) جي مطابق ، ننڊ واري نقاب استعمال ڪندي هيٺيان فائدا هوندا:
1. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪندو آهي : مطالعي مان پتو پوي ٿو ته ، جيئن انسان روزاني جي طور تي (ڏينهن جاڳي رهيا آهن ۽ رات جو ننڊ ۾) اسان جا دماغ قدرتي طور تي اونداهي کي ننڊ مان جوڙين ٿا ۽ دماغ وڌيڪ ميلاٽونين (هرمون جيڪو اسان جي ننڊ ۽ جاڳڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿو) پيدا ڪري ٿو روشني جي غير موجودگي جو احساس ڪريو - جيڪو توهان سمهڻ واري ماسڪ کڻڻ سان حاصل ڪري سگهو ٿا [ٻه] [3] . melatonin جي پيداوار ۾ اضافو ڪرڻ سان گڏ ، اونگھڻ واري رات جي حالت وڌيڪ آر اي ايم ننڊ ۽ گهٽ بيچيني سان ڳن haveيل آهي [4] .
2. توهان کي جلد ئي گهري ننڊ ۾ آڻي ٿي : ننڊ سمهڻ وقت بستر تي جاڳڻ ۾ گذاريندڙ وقت کي گهٽائي ٿو ڇو ته مڪمل اونداهي توهان جي جسم جي melatonin جي سطح کي وڌائيندي آهي جيڪا توهان کي سمهڻ مهل وڌيڪ ننڊ ڪرڻ موڪليندو [5] . گڏوگڏ ، ننڊ ننڊ توهان جي حوصلا افزائي ڪندي ننڊ مان واپس اچڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي (گهٽ ۾ گهٽ مشغولن کي).
3. چمڙي جي صحت بهتر ڪندو آهي : ڪجهه ننڊ جا ماسڪ ، ريشم يا ٻين کان بنا نرم نرم فائبر مان ٺهيل توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهندي. اهو آهي ، جڏهن توهان ماسڪ کان بغير سمهي رهيا آهيو ، توهان جي تکلي سان رابطي توهان جي اکين جي چوڌاري چمڙي کي وڌائي سگهي ٿي. ان کان علاوه ، جيئن توهان کي صبح جي ننڊ ۾ بيهي سونگھڻ ، سوff ، يا بيهي جي اکين جا آرام سان آرام ڪرڻ سان توهان آرام سان ويهندا آهيو ، توهان آساني سان بچي سگهندا آهيو. [6] [7]. . توهان خاص مواد جهڙوڪ چارڪوال استعمال ڪندي ننڊ ماسڪ خريد ڪري سگهو ٿا ، توهان جي اکين جي ساکٽ جي ويجهو خشڪي ۽ خشڪي کي گهٽائڻ لاءِ.
4. لڏپلاڻ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي : هلڪي حساسيت دائمي لڏپلاڻ سان ڳن aيل هڪ عام ۽ اڻ وڻندڙ علامت آهي [8] . سمهڻ واري ماسڪ مڪمل اونداهي مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيڪا تيز درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪجهه ننڊ وارا ماسڪ پڻ درد واري يا گرمائش وارا خاصيتون مهيا ڪري سگھن ٿا خاص طور تي لڏپلاڻ جي درد کي گهٽائڻ لاءِ [9] . توهان ننڊ واري ماسڪ کي به منجمد يا ريفريج ڪري سگهو ٿا ۽ جڏهن انهن جو لrainن ٽٽڻ تي استعمال ٿئي ته انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
...
5. ڊپريشن جو انتظام ڪري سگھون ٿا : جيتوڻيڪ هن دعوي کي وڌيڪ جستجو جي ضرورت آهي ، هڪ مطالعي مان اشارو ڪيو ته مڪمل اونداهي ۾ ڪجهه ننڊ حاصل ڪرڻ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو [10] . شرڪت ڪندڙ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽايو.
6. پنهنجي دماغ ۽ جسم کي آرام ڏئي ٿو مطالعات جي مطابق ، گہرے رابطي جو دٻاءُ وجهڻ سيروٽونين جي ڇڏڻ کي وڌائيندو آهي ، هڪ ڪيميائي جيڪو ننڊ کي باضابطه بنائي ٿو [يارنهن] . گپ پريشر جي محرک (ڊي پي ايس) پڪي آهي پر نرم چوسڻ ، ڌڪ هڻڻ ، يا رکڻ سان جيڪو اعصابي نظام کي آرام ڏيندو آهي ، تنهن ڪري جڏهن توهان اکين جي نقاب کي پائي رهيا هجو ، نرم پريشر توهان کي وڌيڪ آرام محسوس ڪرڻ ۽ پريشاني جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. [12] [13] .
7. مٺي اکين جي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿو : رات جو ، توهان جون اکيون خشڪ هوا ، مٽي ۽ ٻين خارش تي ظاهر ڪري سگهجن ٿيون جيڪي صبح جو خشڪ اکيون پيدا ڪري سگهن ٿيون ، خاص طور تي ماڻهن جو رات جو دير واري لففوٿامس سان ، اها حالت جيڪا هر هڪ کي مڪمل طور تي اکيون بند ڪرڻ کان روڪي ٿي. هن بستري تي سمهڻ وارو ماسڪ پائڻ کان بچي سگهجي ٿو [14]. .
هاڻي ته توهان ننڊ واري نقاب استعمال ڪرڻ جي فائدن کان واقف آهيو ، اچو ته توهان کي توهان لاءِ صحيح سونا ماسڪ خريد ڪرڻ جي هدايت ڪريون.
صحيح ننڊ واري ماسڪ کي ڪيئن چونڊيو؟
ننڊ جا ماسڪ بهتر ننڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، پر اهو ضروري آهي ته توهان اهو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ صحيح هوندو. جڏهن سمهڻ وارو ماسڪ چونڊيو ، شڪل ، سائيز ، مواد ۽ ان کان به وزن جي لحاظ کان ڏسون [پندرهن] . ننڊ ماسڪ آرام سان ، سخت نه هجڻ ، يا خارش هجڻ گهرجي ، يا ٻي صورت ۾ اهو صرف مقصد کي ناڪام ڪري ٿو.
- ماپَ : توهان ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ چاهيو ٿا ته توهان جو نقاب توهان جي چهري تي آرام سان ويهي رهيو آهي پر ان جي روشني isهلائڻ لاءِ اڃا تائين تنگ آهي. بهتر آرام لاءِ سوئيپڻ واري پٽي سان سمهڻ وارو نقش خريد ڪيو.
- مواد : ڪپهه واري ننڊ جا ماسڪ نرم احساس فراهم ڪندا آهن ، ريشمي ماسڪ به ڏا comfortableا آرامده هوندا آهن (پر ڪجهه گهٽ قيمت وارا) ، يا توهان گڏيل ميش ٺاهي سگهو ٿا ، جنهن وٽ ريشم خارجي ۽ پالِيئسٽر ڀرڻ هوندو آهي. توھان پڻ ڪري سگھوٿا فوم ننڊ واري ماسڪ.
- وزن : اڪثر اکين واري ماسڪ هلڪي وزن جي فهرست هوندي ، توهان به وزن وارين اکين واري ماسڪ آزمائي سگهو ٿا جيڪو هلڪو دٻاءُ فراهم ڪري سگهي ٿو ، انهي ڪري دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو
- رنگ : ڪجهه ماسڪ هلڪي رنگ جي ڪپڙي مان ٺهيل آهن جيڪي روشني کي مڪمل طور تي روڪي نه سگهندي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ ننڊ چاهيو ٿا جيڪا مڪمل طور تي بي حد ناهي ، خريد ڪيو هڪ اهڙو بليڪ آوٽ اثر آهي ، جيڪو ڪنهن به روشني ۾ رڻ نه ٿو ڏي.
100 سيڪڙو قدرتي ، سانسائي مواد جهڙو ڪپهه يا ريشمي مان ٺهيل ماسڪ آزمايو ۽ ان کي خوشبو کان پاڪ صابن سان ڌوئڻ ۽ بنا ڪپڙو نرم ڪرڻ وارو استعمال نه ڪريو.
سمهڻ واري ماسڪ کي استعمال ڪندي احتياط
• پڪ ڪريو ته سمهڻ وارو ماسڪ وڌيڪ تنگ ناهي ڪيو ويو جئين اهو صبح جو ختم ٿيڻ واري خواب کي ظاهر ڪري سگهي ٿو.
• سمهڻ وارا نقاب توهان جي محرم کي پريشان ٿيڻ سبب پوڻ ڪري سگھن ٿا جيئن اهي س throughoutي رات دٻائي رهيا هجن.
هتي ڪجهه اضافي اشارا آهن توهان ڪئين توهان پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندا:
• بيڊ روم کان ٻاهر برقي ۽ ڪم سان لاڳاپيل شيون ڇڏيون.
• پنهنجي بيڊ روم ۾ هڪ اونداهو ۽ ٿڌي ماحول کي برقرار رکو.
• پنهنجي سمهڻ جو وقت ۽ اٿڻ جو وقت نه وڃايو.
• بستر تي گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ اڳ وڏي کاڌن کان پاسو ڪريو.
• سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ اڳ ڪيفين کان پاسو ڪريو.
• سمهڻ کان پهريان شراب جو صحيح استعمال نٿا ڪريو.
هڪ حتمي نوٽ تي…
اهو سمهڻ ضروري آهي ننڊ جو ماسڪ جيڪو توهان لاءِ ڪارائتو هجي. نه رڳو ننڊ جا ماسڪ توهان جي بند اکين جو وقت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر هي ڪپڙو جو حصو پڻ توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ لڏپلاڻ واري درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو - سمهي ننڊ جي ماسڪ طرفان بهتر ننڊ مان توهان جي مهرباني.
