حمل وارين عورتن لاءِ ڪيلشيم رچ ميوو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري حمل جا پيروڪار حمل کان اڳ پرنٽيل اي امريشا پاران شرما کي حڪم ڪر | شايع ٿيل: خميس 3 آڪٽوبر 2013 ، 19:29 [IST]

جڏهن توهان حامله آهيو ، توهان کي اهڙا کاڌا کائڻ گهرجن جيڪي نه رڳو صحتمند آهن ، پر لازمي غذائي شيون ۽ معدنيات فراهم ڪن ٿيون. مثال طور ، ڪلسيم هڪ معدنيات آهي ، جيڪو وڌندڙ جنين جي صحتمند نشونما لاءِ گهربل هوندو آهي.

ڪيلشيم وڌندڙ ٻار جي مضبوط هڏن ۽ ڏندن کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ماءُ ۽ ٻار جي ٻنهي جي صحت مند دل ، اعصاب ۽ عضون کي ڀوڳڻ لاءِ حمل دوران ڪئلشيم کي پڻ گهربل هوندو آهي جيڪڏهن توهان حمل دوران ڪلسيم وارو مالدار کاڌو نه کائيندا آهيو ، توهان جو ٻار توهان جي جسم مان تمام ضروري ڪيلشيم ڪ willي وٺندو جيڪو توهان جي صحت تي اثرانداز ٿيندو.

تنهن ڪري ، توهان جي حمل جي غذا ۾ ڪلسيم بابت وڏي خوراڪ شامل ڪرڻ تمام ضروري آهي. جيتوڻيڪ ، ڪيتريون ئي عورتون آهن جيڪي محسوس ڪن ٿيون ته ڪليسيم صرف کاڌي ۽ صحتمند مشروبات مان نڪتل آهي. پر ڏند جون شيون نه رڳو کیلشيم جو ذريعو آهن. حمل جي دوران ، عورتون شوق سان تازو fruitsرندڙ ميوو کڻي پسند ڪنديون آهن. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان ميوو پياريو ۽ توهان جي حمل جي غذا ۾ ڪلشيم وارا داڻا ميوا کائڻ چاهيندا آهيو ، ته توهان جي غذا جي فهرست ۾ شامل ٿيڻ لاءِ ڪجهه ميوا هوندا.

ڪيليشيم مهانگو ميوا جهڙوڪ نارنج ، شبيلا ۽ ڪوئڙا توهان جي حمل جي غذا ۾ شامل ڪري سگهن ٿا. اهي صحتمند هجڻ سان گڏوگڏ غذائيت سان ڀرپور آهن. ساڳي طرح خشڪ ميون وانگر ، خشڪ انجير ، داڻا (خشڪ پلازيون) ۽ خشڪ خوبيون به حمل جي غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون ، ڇاڪاڻ ته اهي ميوا پڻ ڪيلشيئم سان ڀرپور هوندا آهن.

جيڪڏھن توھان حاملھ آھيو ۽ ان معدنيات کي شامل ڪرڻ چاھيو ٿا ، ته ھتي ٿورا ڪيلييميم وارا ميون وارا آھن توھان جي حمل جي غذا ۾.

حمل وار عورتن لاءِ ڪلشيم وارو ڀاuitsو:

خشڪ انجير

هڪ کپ خشڪ انجير جي پيشڪش کان 241mg ڪلشيم فراهم ڪندو آهي. خشڪ انير تي پڻ 0 مگا 3 فائيٽي ايسڊ ۽ زنڪ وافر مقدار ۾ مشتمل هوندا آهن جيڪو اهو حاملہ عورتن لاءِ صحتمند بڻائيندو آهي.

تاريخون

پراڻين زال جي داستانن موجب ، تاريخون هجڻ مزدوري جي مدت کي گهٽائي سگهن ٿيون. اهو پڻ ڪيلشيم ۾ ڀرپور هوندو آهي. ھڪڙي تاريخ ۾ ان ۾ 15.36mg ڪئلشيم آھي.

Kumquats

اهو ڪيلشم وارو مالدار ميوو حمل دوران کائيندو آهي ۽ پوڙهي جي غذا ۾ شامل ٿي سگهي ٿو.

خشڪ خوبيون

کیلشيم وارو مالدار ميوو حاملہ عورتن لاءِ سپر فيڊ سمجهيو وڃي ٿو. خشڪ apricots ۾ لوهه ، فولڪ ائسڊ ۽ پوٽاشيم به شامل آهن جيڪي اهو هڪ صحتمند ناشتا ٺاهيندا آهن.

نارنگيون

کٽو ميوو وٽامن خاص طور تي وٽامن سي ، ۽ ڪيلشمن کان وڌيڪ مالدار آھي. هڪ نارنگي جي تقريبن 60mg ڪيلشيم آهي جيڪا اها حامله عورتن لاءِ هڪ غذائي ميوو بڻائي ٿي.

پريون

پريون خشڪ umsرندڙ هونديون آهن جيڪي کیلشيم سڪل ميوا آهن. جيڪڏهن توهان حمل جي دوران تڪليف جو شڪار ٿئي ٿي ، پنهنجي گهر واري علاج جي ڪوشش ڪريو.

ڳريون

هي هڪ ٻيو ڪلشيم وارو پورو ميوو آهي. جيتوڻيڪ ، اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي سوچندا آهن ته ٻجيون حمل دوران نه کائڻ گهرجن جڏهن ته ٻيون عورتون ان کي رد ڪن ٿيون. تنهن ڪري ، توهان جي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ کان پهريان پنهنجي گينيڪالوجسٽ سان صلاح ڪريو.