هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- iQOO 7 ، iQOO 7 Legend India لانچون حادثاتي طور تي تصديق ٿيل متوقع خاصيتون
- وشنو وِشال ۽ جوالا گُتا 22 اپريل تي شادي ڪرڻ جو بندوبست ڪن ٿا.
- آئي پي ايل 2021: روهت شرما هيٺين جسم لاءِ هاسٽنگ جي ضرورت آهي
- تیرہ ساٿي گذريل 24 ڪلاڪن ۾ ڪو سي وي آئي ڊي -19 جي موت جي خبر نه ڏني آهي
- اعلي منافعي واري شي اسٽاڪ صحيح انتخاب نه ٿي سگهي ٿي: هتي ڇو آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
صحت صحتيابي خوشحالي آئي-اميٿا ڪي پاران امرتا ڪي. 22 مارچ 2021 تي هتي اونهارو آهي تنهنڪري ناقابل برداشت گرمي پد آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته تازو گرمين خاص طور تي گرم محسوس ڪيو آهي ، توهان غلط نه آهيو. رپورٽن مطابق ، اونهارو 2021 ، گرمي جي نسبت معمول کان وڌيڪ گرم هوندو ، گرم ۽ وچ واري گرم دورن سان ، جون جي وچ ۾ ، ابتدائي جولاءِ جي وچ ، ۽ آگسٽ جي وچ تائين.
دل جي دوري کان وٺي ، سج جي ڪرڻن کان کاڌي تائين جو زهر ۽ h fever بخار ، گرمين جي موسم ۾ صحت جا مختلف مسئلا ايندا آهن. تنهن هوندي ، پريشان ناهي ، ڇاڪاڻ ته توهان صحيح ۽ صحتمند چونڊڻ سان بهتر موسم گرما جي تياري ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ڪپهه لوز جا ڪپڙا پائڻ ، ٿڌي کاڌي جو استعمال ڪرڻ ، شراب کان بچڻ ۽ انهي تي.
ايوورڊا ، دوا جو قديم نظام ، غذا تي يقين رکي ٿو ، جڏهن اسان جي ذاتي ۽ جسماني ضرورتن مطابق استعمال ٿئي ٿي ، دوا وانگر ڪم ڪري ٿي اسان جي ميٽابولزم کي توازن ۽ زنده رهڻ [1] . جيئن Ayurveda اشارو ڪندي ، اونهاري جي موسم آهي پيٽا - ٽن مان هڪ دوشا ميٽابولزم کي سنڀالڻ ۽ قابو ڪرڻ ۾ اڻائين ٿا.
تنهن ڪري ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته هڪ شخص کي ٿڌو رکڻ گهرجي ۽ گرمي جي موسم ۾ پيٽا دوشا جي شدت ٿيڻ نه ڏي. ا ، اسان توهان کي ڪجهه ايورائيڊڪ صلاحون ۽ چالون سان مدد ڪنداسين جيڪي توهان جي اونهاري کي ڪجهه وڌيڪ آرامده ۽ گهٽ گرم بڻائي سگهندا.
آئيورائيڊڪ ترڪيبون پنهنجي پاڻ کي اس موسم گرما ۾ ٿڌي رکڻ جي لاءِ
1. 'گرم' کاڌن کان پاسو ڪريو
اونهاري ۾ ، کاڌ خوراڪ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان جي جسم کي گرم ڪري ڇڏيندي. بدن جو گرمي پد وڌائڻ لاءِ کٻر ، cر ، ميون ، چقندر ، گاجر ۽ ڳاڙهي گوشت کان بچيو. اهو بهترين ٿيندو جيڪڏهن توهان لہسن ، مرچ ، ٽماٽو ، کٽاڻ ۽ ڪڻڪ واري کير کي پڻ استعمال ڪري ڇڏيندا هجو ، اهي سڀ خوراڪ آهن جيڪي توهان کي گرم محسوس ڪري سگھن ٿا. [ٻه] .
2. پيٽا کي متوازن خوراڪ کائو
ايوورڊا ماهر چون ٿا ته اونهاري جي موسم ۾ اهڙا کاڌا کائين ٿا جيڪي توهان جي جسم کي ٿڌو ۽ گهڻو گرمي کان ڇوٽڪارو ڏين [3] . پاڻي ڏيڻ وارا وڌيڪ ميوا جهڙوڪ تربوز ، ناشپاتيون ، سيب ، پلايم ، ٻير ۽ پريون استعمال ڪن. تپش لاءِ پنهنجين شين ۾ وڳوڙ جو ساگر ، ناريل ، ڪڪڙ ، يوگر ، ڪيلنٽيرو ، پارسلي ، ۽ الفا ڪلفا شامل ڪريو.
3. گرم مشروبات کان پاسو ڪيو
اونھاري جي موسم ۾ گرم مشروب پائڻ ھڪ وڏي نه آھي. اهو توهان جي پيٽا کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ بدمعاش ۽ ٻين هاضمي سان لاڳاپيل مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. پنهنجي پيٽ کي متوازن رکڻ لاءِ هميشه ڪمري جي حرارت تي مشروبات پيئو [4] .
4. سخت مشق ڪرڻ کان بچو
تيز گرمي جي موسم ۾ صبح جو سوير ورزش ڪرڻ تمام بهترين ۽ صحتمند آهي ڇو ته اهو ڏينهن جو بهترين ترين حصو آهي [5] . ڏينهن جي ٻين حصن دوران سخت ۽ سخت مشق ڪرڻ توهان جي جسم کي گرم ڪندي ، جنهن جي نتيجي ۾ ٿڪ ۽ ڪمزور ٿيندو.
5. صحيح وقت تي کائو
ايوورڊا موجب ، رات جي ماني (وچ واري ڏينهن) دوران توهان جي هضم ڪندڙ باهه سڀني کان وڌيڪ مضبوط آهي. تنهن ڪري ، اهو سيکاريو پيو وڃي ته اونهاري جي موسم دوران پنهنجي مانجهي کي نه وڃايو جيئن اهو س youو ڏينهن توهان کي خارش محسوس ڪري سگهي.
6. برف کان ٿڌي مشروبات کان پاسو ڪريو
چ ،و ، توهان جي جسم کي ٿڌو ڪرڻ جو ڪهڙو بهتر طريقو آهي ته ٿڌو پاڻي جو گلاس ، صحيح؟ غلط آهي! برف کان ٿڌو پيئڻ صرف هاضمي کي روڪي ٿو ۽ توهان جي ميٽابولزم کي خراب ڪري ڇڏي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ، ان جي آوريهڪ وضاحت جي مطابق ، انتهائي ٿڌو پيئندڙ پيئڻ بند ڪري ڇڏي پر يا باهه انهي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي ذميواري ، نتيجي ۾ ، بيرضمي جو سبب بڻجي ٿي [6] .
7. صبح جو ناريل جو تيل استعمال ڪريو
گرمين جي موسم دوران صبح جو غسل ڪرڻ کان پهريان توهان جي جسم تي ناريل جو تيل ڌوئڻ سان گرمائش سان مدد ملندي آهي [7]. . ناريل جو تيل چمڙي تي بهترين ، ٿڌي ۽ آرام جو اثر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
8. لازمي تيل استعمال ڪريو
توهان جي منٿن تي صندل جي ڪاٺ ۽ جيسمين ضروري تيل جو استعمال ڪرڻ سان ، آئيبرو سينٽر ، ٿڪ سينٽر ، کلائيون ، ۽ پيٽ وارو بٽڻ چيو ويو آهي ته توهان جي پيٽ کي پرسڪون رکڻ ۾ مدد ڏي ، خاص طور تي اونهاري جي موسم ۾ انهن جي ٿڌي اثر جي ڪري.
ٿڌي اونهاري لاءِ ڪجهه ٻيون ايورائيڊڪ صلاحون هن ريت آهن:
(9) شام کان پهريان بستري تي ، پنهنجن پيرن کي ڌوئڻ ۽ سڪي.
(10) هلڪو lightڪو ، سانس لائق ڪپڙو (ڪپڙو)
(يارنهن) سخت چمڙي جي علاج کي ڇڏي ڏيو (ڇلڻ ، گهڻائي ختم ڪرڻ).
(12) کولڻ واريون پوز / سانس جو مشق جهڙوڪ شيٿالي سانس (پراناياما).
شيٽلي سانس / شيلي واري پرناما ڪيئن ڪجي؟
- ڪنهن به آرامده چهرا اندر بيهو.
- پنهنجا هٿ گوڏن ڀر ڪر.
- پنهنجيون اکيون بند ڪريو ۽ زبان کي مٿي ۽ هڪ ٽيوب وانگر شڪل ڏيو.
- زبان جي ذريعي وڌ ۾ وڌ سانس.
- زبان کي وات ۾ ۽ وات کي بند ڪريو.
- ٿوري دير سان کاڌل جي ذريعي خارج ڪريو ، ٻرندڙ شين جي سونگھڻ واري علائقي جي خبر.
- چار ڀيرا ورجايو.
هڪ حتمي نوٽ تي ...
ايووريوڊڪ نقطه نظر کان ، اونهارو پِٿا dosha جي حڪمراني آهي ، جسماني توانائي جيڪا اسان جي جسم جي حرارت جي نظام کي ترتيب ڏئي ٿي. هڪ اونهاري هجڻ لاءِ جنهن جو واسطو ٿورو گهٽ آهي ، پڪ ڪيو ته توهان انهي مضمون ۾ ڏنل ڏنل صلاحن ۽ چالن جي پيروي ڪيو.
