هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- COVID-19: مهاراشٽر جي نالاسوپارا اسپتال ۾ 7 sparkڻا فوت ٿي ويا آهن ڪاوڙجي مائٽن کي آڪسيجن جي فراهمي گهٽجي رهي آهي
- سیمسنگ گليڪس M42 5G قيمت ، ٽيزر ويڊيو سرفس آن لائن لانچ الائيميٽ
- ٽيم راد شيام جشن ۽ ڪيترن ئي فيسٽيول تي جشن ڪندو ۽ پسند ڪندو
- آئي پي ايل 2021: ظهير بيان ڪري ٿو ته ممبئي انڊين ‘ٽرمپ ڪارڊ’ بمراه جو استعمال ڪيئن ڪندا
- پي پي ايف يا اين پي ايس: ڪهڙو بهتر ڪارڪردگي رٽائرمينٽ سيڙپڪاري جو اختيار آهي؟
- ياماها MT-15 ڊبل چينل ABS سان جلد لانچ ڪيو ويندو قيمتون ٻيهر وڌائڻ لاءِ سيٽ
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
صحت تغذي غذائي اري ايمٿٿا ڪي طرفان اميتا ڪي. 25 مارچ 2021 تي اسان پنهنجي جسم کي هلائڻ لاءِ تيل جي گهربل مقدار حاصل ڪرڻ لاءِ کائيندا آهيون ، پر ستم اهو آهي ته ڪجهه خوراڪ اسان کي مڪمل محسوس نه ڪندي ۽ اسان کي بکيو ڇڏي وڌيڪ چاهيندي. مسلسل بک محسوس ڪرڻ مذاق نه آھي. بک سان گڏ ڪڪڙ ۾ درد ، ٻرندڙ ۽ ڏڪڻ ، توهان جي مايوسي کي توهان جي مايوسي محسوس ڪري سگهي ٿي خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي کاڌو وٺي چڪا آهيو.
اضافي طور تي ، جيڪڏهن توهان س hungryي وقت بک محسوس ڪيو ٿا ، اهو موقعو آهي ته توهان پنهنجي بک ۽ پيٽ ۾ وڌيڪ کاڌي تي ڏيو ، صحت جي ڪيترن ئي مسئلن جي ڪري ، بنيادي طور تي صحت مند وزن وڌائڻ.
اهو عام knowledgeاڻ آهي ته وزن گهٽائڻ ٻين ڪيترين بيمارين ۽ بيمارين جو بنيادي سبب ٿي سگهي ٿو ، بشمول موهيت ، ذيابيطس ، جوڑوں جو درد ، دل جي بيمارين وغيره. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان بيمار رهڻ چاهيو ٿا ته هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ انتهائي ضروري آهي. واندو. انهي لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان ناجائز طور تي بک جي بيماري جو تجربو نٿا ڪيو خاص طور تي کائڻ کان پوءِ به.
ڪيترائي کاڌا توهان جي بکنگ جي درد کي منظم ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ، توهان کي گهڻي وقت تائين مطمئن ۽ مڪمل رکيو. پر ا today ، اسين ڪجهه کاڌي تي نظر ڪنداسين جيڪي توهان کي بکيو يا بک کان بچائينديون. نظر وجهو.
پڙهو خوراڪ جيڪي توهان کي بکايل بڻجين ٿا
1. ڏهي
اسٽورن ۾ موجود ڪيترن ئي قسمن جي ياي جي شيءَ شگر ۾ وڌي وڃي ٿي. يوگهوارن وٽ وڌيڪ مصنوعي مٺايون آهن جيڪي توهان جي رت جي شگر کي وڌائي سگهن ٿيون پر گهٽ اطمينان ڏي. انهي جي ڪري ، ان جي مستقل مزاجي جي ڪري ، دہي کي چيگ جي ضرورت نه هوندي آهي ، ۽ چيگنگ جو عمل اسان جي پورائي عنصر کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. [1] . يوناني داڻا عام کان وڌيڪ بهتر نموني بک هڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ان ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا پروٽين جي مقدار باقاعدي ڏهي وانگر آهي ، جيڪا اسان کي وڌيڪ مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2. اڇي ماني
ڪڏهن ڪڏهن ’جنڪ ماني‘ سڏيو ويندو آهي ، اڇو ماني جي ماني ٿوري کاڌي جي قيمت. اهي سفيد اٽو ۽ چٽي مان ٺهيل هوندا آهن جيڪي وڌيڪ کیلوري فراهم ڪن ٿا پر گهٽ اطمينان رکن ٿا. ان ڪري ، وڏي اڇي ماني جي بدران ناشتي لاءِ س grainي اناج جون شيون هجن ، جيڪي توهان جي بهتر خدمت ڪنديون.
3. اڇو چانور
اڇا چانور رت جي شگر کي ڌڪيندا آهن ۽ پوءِ ان کي آڻيندا آهن. نتيجي ۾ توهان وري بک محسوس ڪندؤ. اڇي چانورن جي بدران ، باسمتي چانور يا ناريل چانور چونڊيو ، جيئن اهي اڇا چانورن وانگر طريقي سان رد عمل ظاهر نه ڪندا ، ۽ اڇي چانورن کي ڪٽڻ کان پاسو ڪندا.
4. اڇو پاستا
سفيد پاستا ۾ فائبر جي گهٽتائي جي ڪري ، ان کي کائڻ جي باوجود ، توهان بک محسوس ڪري سگهو ٿا. وائٹ پاستا ڪاربوهائيڊريٽ جو گڏ ڪيل ذريعو آهي ، رت جي شگر کي وڌائڻ ، بعد ۾ گهٽ نه اچڻ کانپوءِ [ٻه] .
5. اڙي اڇو
ايندھن جو ڪڻڪ واقعي توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي ، پر هنن کي کائڻ توهان کي مڪمل ڀاسڻ نه ڏيندو ۽ توهان کي بکيو محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏي ٿو ڇاڪاڻ ته يگ جي زردي هڏن جي پروٽين جو حصو آهي ، جيڪا توهان جي پوري ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي (امينو اسيد) [3] .
6. ميوي جو جوس
ميوي جو جوس چ butو آهي پر ڪڏهن به سٺو ناهي جيترو پاڻ کي ميوو فائبر کان گهٽ هجڻ جي ڪري. ضروري غذائيت کان سواءِ ، جوس رت جي شگر کي ڌڪ ۽ ان کي ھيٺ آڻي سگھي ٿو ، ۽ توھان بغير وقت جي بک ۾ وري turnيرائيندا آھيو [4] .
7. سوڊا
وڌيڪ سوڈا توهان وٽ ، وڌيڪ کیلوري توهان حاصل ڪندا. سوڊا مان ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ، جڏهن کائڻ ۾ ، معدي ۾ خارج ٿي ويندي آهي ، جتي ڪيميائي ريڪٽرس جيڪي ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ ڳولي لهن ٿيون انهن جي پيٽ ۾ رت جا ڪري relريلن ڇڏيندا آهن ، بک جي احساس کي ڀڙڪائي ٿو. سوڈا توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿو ، ۽ سوڊا جو شوگر سان مليل توهان کي اڃان وڌيڪ مٺي لاءِ تيار ڪري ٿو ، جيڪا يقيني طور تي صحت لاءِ خراب آهي [5] .
8. شراب
مطالعي جي نشاندهي ڪئي وئي ته اگيوٽي سان تعلق رکندڙ پيپٽائڊ (AgRP) نيورسن (دماغ جي سامهون کان ايندڙ خاص نيورون جيڪي بک ۽ ٻين افعال سان معاملا ڪن ٿا) نشي جي دوران چالو ٿي وڃن ٿا ، يعني توهان کي بکيو محسوس ڪندا. [6] . جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو ، توهان ممڪن آهي ته وڌيڪ کیلوري کائو.
9. اناج
تمام اناج نه ، پر مصنوعي مٺاڻ سان گڏ قسم توهان جي رت جي شڪري کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ اصل ۾ توهان کي بکيو ڇڏين ٿيون [7]. . ماهرن جو چوڻ آهي ته هي شايد ڪريلين جي مٺي مزي کانسواءِ آهي توهان جو جسم ڪيلزيمز کي مٺو ڪري سگھي ٿو ، توهان کي بکيو ٺاهيندي.
10. فرانسيسي فرائز
رڳو نالي سان هڪ کاڌو. آلو کي تيل ۽ لوڻ ۾ يرائڻ انهن کي بيچين بڻائي ، ايماندار ٿي. پکائڻ يا جوش ڏيڻ جي لاءِ ساڳيو آلو استعمال ڪريو ، ۽ توهان کي گهڻو ڪجهه حاصل ٿيندو. جيڪڏهن توهان واقعي آلو چپس کي غائب ڪري رهيا آهيو ، مٺي آلو جو استعمال ڪريو. ان سان هڪ وڏو فرق پوندو.
ٻيون کاڌا جيڪي توهان کي کائڻ کان پوءِ بکيو رکن ٿيون انهن کي هيٺ ڏجن ٿيون:
11. ماني ۽ جام (ميلاپ): هي کائڻ وارو مزو جيڪو ڪيترائي ماڻهو پسند ڪن ٿا توهان جي بک کي بدتر ڪري سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرٻي سان ڀريل آهي جيڪو توهان جي رت جي شڪري جي سطح گهٽائي سگهي ٿو ، بک کي گهٽائي ٿو.
12. Smoothies: شگر جي مواد سان ڀريل مٺاڻ توهان کي متحرڪ ۽ مڪمل لمحو محسوس ڪري سگھن ٿيون ، اهي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪجهه دير بعد گهٽائي سگهن ٿا ۽ بک جي درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
13. سور جو گوشت: سور جو گوشت ويٽامين بي جي مواد ۾ تمام گهڻو مالدار آهي ، ۽ ويٽامين بي وڌندڙ بُک سان ڳن isيل آهي ، تنهن ڪري ٻي ڀيري سوچيو ته جڏهن توهان انتهائي بکيا هوندا آهيو ته توهان پنهنجي من پسند سور جو گوشت کائڻ چاهيندا آهيو. [8] .
14. کير چاکليٽ: جڏهن ته ڪارو چاکليٽ صحتمند هوندي ، کير چاکليٽ توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿي ، توهان جي بکري ۾ درد ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
15. MSG کاڌو: مونو سوڊيم گلووتميٽ (ايم ايس جي) ذائقي وڌائڻ وارو آهي چيني کاڌي ، پروسيس ٿيل گوشت ، سوپ وغيره ۾. ڪجهه مطالعي مان اها نشاندهي ڪئي وئي آهي ته ايم ايس جي ڀاڻ ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. [9] .
16. مٺاڻ کاڌا: مٺي غذا ، ڊونٽس ، مفن ۽ پائي اسان جي جسم ۾ گلوڪوز وانگر جلدي سان ٽٽندي آهي ، اهو جسم وڌيڪ انسولين خارج ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو ، بدلي ۾ ، رت جي شگر کي گهٽائي سگھي ٿو ، توهان کي بکيو محسوس ڪندي ڇڏيندي [10] .
- چپس
- پرٽزيلز ، بيگزيل ۽ ڪروزين
- ٿڪ کان پاڪ سلاد ڊريسنگ
- گرينولا بارون
- ڪيچپ
- چيگم
هڪ حتمي نوٽ تي…
جڏهن توهان بک محسوس ڪيو ، اهڙا کاڌو کائڻ جيڪي توهان کي ٻرڻ کان مڪمل محسوس ڪري سگھن ٿا. ڪوشش ڪريو صحتمند خوراڪ جهڙوڪ براون چانور ، مانوارو مکھن ، دليون ، يوناني دڙو وغيره.
