وزن گھٽائڻ لاءِ 8 ساڙ وارو کاڌو

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

اهڙا ڪيترائي طريقا ۽ طريقا آهن جيڪي وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

ورزشن کان وٺي کاڌ خوراڪ تائين ، لسٽ ڪڏهن ختم نه ٿيندي آهي. موجوده مضمون ۾ ، اسان فوڪس جي ڪجهه فائدي واري قسم کي ڳولڻ تي ڌيان ڏيڻو پوندو جنهن سان وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ملندي. صحتمند وزن جي گھٽتائي کي وڌائڻ لاءِ پنھنجي خوراڪ کي پنھنجي خوراڪ ۾ شامل ڪريو. نظر وجهو.

1. ليمون

اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين ڪيترن ئي غذائي جزن سان ڀريل ، ليمن هڪ وڌيڪ فائدي وارو ميوو آهي جيڪو وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ليمن جو پاڻي مڪمليت کي وڌائي سگھي ٿو ، ميٽابولزم کي وڌائيندو ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائي سگھي ٿو [1] .

صبح جو خالي پيٽ تي ليمن جو رس پيئڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

2. نارنگي

نارنگي جي صفر چرٻي آهي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو معزز ذريعو آهي ، جيڪي انهن کي هڪ کان وڌيڪ وزن گھٽائيندڙ دوست ميوو ٺاهيندا آهن [ٻه] . نارنگيون صرف 100 گرام في 100 گرام ڪيللر فراهم ڪنديون آهن ۽ هڪ منفي جيلوري جو ميوو قرار ڏنو ويندو آهي ڇو ته اهو توهان جي جسم جي گهربل ضرورتن کان گهٽ حرڪت رکي ٿو [3] .

نارنج جي خاصيت وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي جئين ميوو جڏهن ته کائڻ کان وڌيڪ جلندو آهي.

3. تمارند

انهي ٿانچي ۽ خشڪ ميوي ۾ پولي فينولز موجود آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، جيڪي ڪجهه بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون [4] . ويتامين سي ۾ گهڻو گهٽ ، هي کٽي کاڌو وزن ۾ وزن ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪڏهن هفتي ۾ هڪ ڀيرو کائيندو. چربی کي ڪٽڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪڻڪ ۾ املي شامل ڪريو [5] .

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تامرائيڊ هائيڊروڪسائيٽرڪ ايسڊ (HCA) آهي جيڪو وزن جي نقصان سان ڳن lossيل آهي جئين اهو جسم ۾ هڪ اينجيم کي روڪي ٿو جيڪا چربی کي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. [6] .

4. ڏهي

چرٻي کان خالي کير ، پروٽين ، ڪلسيئم ، وٽامن ۽ پروبيوٽوز وڌيڪ آهي ، جيڪي توهان جي مجموعي صحت لاءِ ضروري آهن [7]. . تحقيق ٻڌايو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ چرٻي کان پاڪ هاجهه توهان جي پيٽ جي علائقي ۾ چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي [8] .

نوٽ : جيڪڏهن توهان کي به بک لڳي آهي ، تڏهن بهيري کائڻ کان پاسو ڪريو جئين اهو ڳرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

5. ٽماٽو

جيتوڻيڪ اهو حيران ڪندڙ آواز ٿي سگهي ٿو ، ٽماٽا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جسم ۾ ناپسنديده چربی مواد کان نجات حاصل ڪرڻ [9] . ٽماٽا ليپيٽين جي مزاحمت کي رد ڪري سگھن ٿا ، پروٽين جو هڪ قسم جيڪو ميٽابولڪ جي شرح ۽ ڀاڳ کي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهي اضافي پائونڊ کي ضايع ڪرڻ ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪندو آهي [10] .

6. خام مينگو

گرين آم هڪ بهترين کاڌ خوراڪ آهي ، جيڪا صحت مند وزن گهٽائڻ جي واڌاري ۾ مدد ڪري ٿي. هي ميوو توهان کي قدرتي طور وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. خام آم کائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيئن ميوو توهان جي ميٽابولزم ۽ هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ، ان سان صحت مند وزن جي گھٽتائي کي فروغ ملي ٿو [يارنهن] .

7. انناس

اناناس ۾ بروميلين ايسڊ جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي جيڪا جيترو جلد هضم ٿئي ٿي چرٻي کي جلائي ڇڏي ٿي [12] . ان کان علاوه ، ميوو ۾ فائبر جو سٺو مواد هوندو آهي جيڪو توهان جي رت جي شڪري جي سطح تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان کي گهٽ کائڻ ۾ مدد ڏيندو ڇو ته اهو توهان کي ڀرپور محسوس ڪندو [13] .

8. آمله (انڊين گوسبيري)

آمله hypolipidaemic جائداد سبب وزن جي نقصان جي لاءِ تمام مثالي آهي [14]. . امل کائڻ سان توازن وڌائڻ ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي ، موهيت گهٽائڻ ۽ موتي ماڻهن ۾ وزن گهٽائڻ کي گهٽائيندي [پندرهن] .

مٿين ذڪر ڪيلتن کان علاوه خميريون ڀا vegetablesيون پڻ وزن گھٽائڻ لاءِ سٺيون اختيار آهن. هي ٻوڙو کاڌو تيزابيت ۾ موجود هئڻ سبب جلد ۾ جلد وڌائي ڇڏيندو آهي.

هڪ حتمي نوٽ تي…

جڏهن ته ان مند وارا کاڌا وزن جي گھٽتائي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، رات جو سا sو کاڌو کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته انهي سان سرڪش ۽ ڪڻڪ وڌي وڃي ٿي. ان کان علاوه ، ماکي کاڌو رات جي وزن گهٽائڻ جي سفر ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو جئين اهو پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اهو پڻ ، اڪيلو کاڌو کائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو ۽ نه ئي صحتمند آهي. تمام سٺي آهي صحتمند غذا ۽ ورزش جي ضابطي تي عمل ڪرڻ ، هميشه.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو