هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هڪ صحتمند جسم ۽ دماغ هڪ ٻئي سان جڙيل آهن. توهان صحتمند دماغ کي يقيني بڻائڻ کانسواءِ صحتمند جسم مان لطف اندوز ٿيڻ بابت سوچي نٿا سگھو.
قدرتي طور تي دل جي شرح گهٽائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ
ڊاڪٽرن جي راءِ ۾ ، ماڻهن کي پنهنجي دماغ کي صحتمند ۽ تندرست رکڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته جيئن اهي پنهنجي جسم جي صحت محسوس ڪري سگهن. اهي هميشه توهان جي ذهن کي پرسکون ۽ متحرڪ رکڻ لاءِ بهترين کاڌو تجويز ڪندا آهن.
کاڌ خوراڪ لاءِ صحيح جسم سان گڏوگڏ صحت مند دماغ لاءِ ضروري هوندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن کاڌي بابت inاڻڻ چاهيندا آهيو جيڪي توهان جي دماغ کي پرسڪون رکندا آهن ، پوءِ توهان کي هيٺين خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي توهان جي دماغ کي پرسڪون رکڻ ۾ مدد ڪندا:
ڪائتو کاڌو هائپر ٽريننگ ماڻهن لاءِ
مڇي ضروري آهي:
سڀني خوراڪ جي وچ ۾ جيڪي توهان جي دماغ کي پرسڪون ۽ ٿڌو رکندا آهن ، مڇي تمام گهڻو اهم آهي. ھن وٽ تمام ضروري غذائي عنصر آھي جيڪو ان کي مڪمل طور تي ھڪ 'دماغ' کاڌو بنائي ٿو. تنهن هوندي به ، غذا غذا ماڻهن کي تلوارفش کائڻ کان روڪيندي آهي ۽ سامن ۽ سردين وانگر مڇي جي سفارش ڪندا آهن. اهي هضم ڪرڻ آسان آهن ۽ دماغ لاءِ غذائيت جي سڀني معياري سطح تي پورا ٿيون.
ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽس سان خوراڪ کڻي وٺو:
کاڌي سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار دماغ لاءِ سٺو هوندو آهي. توهان کي اهي کاڌا کڻڻ جي ضرورت آهي جيڪي اينٽي ايڪسڊينٽس جي مقدار تجويز ڪيا آهن. اهي بهترين غذا آهن جيڪي توهان کي دماغ کي ٿڌو رکندا آهن ۽ توهان جي ڪم ۾ سٺو ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
ڀايون ۽ ميوا اهم آهن:
جيئن ته اڪثر سبزين ۽ ميون ۾ تازو مقدار ۾ وٽامن ، پروٽين ۽ ٻيا غذائي اجزا موجود آهن ، تنهن ڪري اهي توهان جي دماغ کي ٿڌي ۽ تندرست رکڻ لاءِ بهترين خوراڪ ٿي سگهن ٿا. ان ڳالهه کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان جي سڀني کاشتن ۾ ميون ۽ ڀا vegetablesيون تمام گهڻيون آهن ، ته جيئن توهان جسم ۽ دماغ لاءِ پڻ بهترين شيون حاصل ڪري سگهو.
ايβοڪوڊو کي نظرانداز نه ڪريو:
ايڪوکوڊ مونوچاريٽ چربی جو هڪ عظيم ذريعو بڻيو آهي جيڪو چربی جي سڃاڻپ آهي. اهو جسم جي اندر رت جي وهڪري کي باقاعده بنائي ٿو ۽ دماغ به صحيح رت جي گردش جا فائدا حاصل ڪري ٿو.
پنهنجي خوراڪ ۾ س Whو اناج شامل ڪريو:
س grو اناج خالص روپ ۾ عظيم غذائي قيمتون آهن. جيڪڏهن توهان هر ڏينهن توهان جي سڀني کاڌي جي ٻن اناج کي شامل ڪيو ٿا ، ته توهان جي ذهنن جو جيڪي توهان جي دماغ کي پرسکون رکي ٿو انهن جي طرف توهان جو طريقو بلڪل صحيح آهي. اهو توهان کي فالج ، ۽ ٻين دائمي ۽ سخت بيمارين کان پڻ بچائي سگهي ٿو.
زيتون جو تيل:
زيتون جو تيل جو خالص ترين نمونو جنهن کي پڻ ورجن زيتون جو تيل چيو ويندو آهي ، نه رڳو جسم لاءِ پر دماغ لاءِ پڻ وڏي غذائيت جو حامل آهي. اهو توهان جي جسم کي ناپسنديده لوڻ مان ڪ ridي حاصل ڪري ٿو ۽ رت جي نرم گردش ۾ مدد ڪري ٿو س mindي جسم ۾ دماغ کي پروسيس ۾ هڪ وڏو فائدو ملي ٿو.
پياز
ڪيترن ئي ماڻهن کي هروقت صحيح راءِ نه آهي ته پیاز هڪ بهترين غذا آهي جيڪي توهان جي دماغ کي پرسڪون رکندا آهن. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو مالدار مواد هوندو آهي جيڪو دل جي دوري جو امڪان گهٽائيندو آهي. هي رت جي گردش جي عمل کي هموار ۽ ٿڌو بڻائڻ لاءِ رت جي نالين ۽ ڪيپليريز جو خيال رکندو آهي.
صحتمند ۽ آرام سان ڀريو ناشتو:
ناشتو ڏينهن جو پهريون کاڌو آهي. تنهن ڪري ، اهو توهان لاءِ گهڻو ضروري آهي ته توهان ان ڳالهه کي يقيني بڻايون ته اهو چ -ي ريت متوازن آهي ۽ تمام ضروري مقدار ۾ غذائي عناصر موجود آهن. هڪ صحتمند ناشتو توهان جي ذهن کي ٿڌي رکڻ لاءِ بهترين کاڌو آهي. هن کي هلڪو ۽ آساني سان هضم ٿيڻ گهرجي.
بهترين غذا جو فيصلو ڪرڻ دوران جيڪو توهان جي دماغ کي پرسکون رکي ٿو ، توهان کي ڊاڪٽر ۽ غذائي ماهرن سان بحث ضرور ڪرڻ گهرجي. توهان کي توهان جي دماغ ۽ جسم کي صحتمند ۽ ٿڌو رکڻ لاءِ س -ي دل سان سفارشون تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
