ڪڪڙ جو رس پيئڻ سان گڏ 8 حيرت وارا صحت فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• خبرن آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڪڻڪ سان حاصل ڪيل حيران ڪندڙ صحت جا فائدا وڏي پئماني تي مشهور آهن. هڪ ڪيڪڙي اندر ۽ ٻاهر ٻئي صحت جا فائدا پيش ڪري سگھي ٿو ، انهي سان گڏ اهي وٽامن سي ، اي ۽ اي ، ۽ پوٽاشيم ۽ ڪيلشيئم جهڙا فائدا رکن. اهڙي طرح ، ٻيرڻ وارو رس ، توهان کي حل ٿيندڙ فائبر استعمال ڪرڻ جي قابل ڪندو ، جنهن کي غذائيت جي مدد ملندي هر گهڙي جي صفائي کي بهتر نموني حاصل ڪرڻ لاءِ.

هڪ ڪڪڙ ۾ ٻوٽي جي لگنز شامل آهن جيڪي هضم جي پيٽ ۾ بيڪٽيريا کي assistهلائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ انهن کي انٽرولينگننز ۾ پڻ بدلائين ٿيون. ڪڪڙ جو رس پيئڻ عورتن ۾ ڪينسر جي امڪاني خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، جن ۾ lungڙن ، uterus ۽ رحم جي ڪينسر شامل آهن ^[1] .

ڪڪڙ جو رس پڻ غذائيت جو هڪ اهم ذريعو آهي ۽ وٽامن K. سان مالا مال آهي.مردن کي مثالي طور تي 3 کپ ڪڪڙ جو رس هئڻ گهرجي جڏهن ته عورت کي هڪ ڏينهن ۾ 2.5 کپ ڏيڻ گهرجي ڪڻڪ جو رس هڪ پيالو ڀا nutritionي کان مهيا ڪندڙ برابر آهي جيڪو سبزين جي هڪ کپ طرفان مهيا ڪيل آهي. اهو مختلف بيماريون سان وڙهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي ۽ اهو موهپا جو خطرو پڻ گهٽائيندو آهي ^[ٻه] .

ڪڪڙ جي رس جي صحت جا فائدا

1. جسم کي چڪاسيندي

ڪڪڙ جو رس جسم جي زهرين کي ختم ڪرڻ جي هڪ مثالي وسيلو آهي ان جي تيز پاڻي جي مواد جي ڪري. توهان کي ڪڪڙ جو رس هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان گردن جي پٿر سان وڙهندي آهيو. ھن جوس جو باقاعدي استعمال ٽوڪسين کي ڇڏڻ ۽ پنھنجي جسم کي صحتمند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ^[3] .

2. اوٽيوپورسس کي روڪيندي آهي

معدنيات مثلاً تانبا ، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم جي موجودگي هن کي هڏن جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري جزو بڻائي ٿي. ڪچي جو رس باقاعدي پيئڻ هڏن جي معدني ڪثرت ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، انهي ڪري اوستيوپورسس ۽ ٻين عمر سان لاڳاپيل هڏن جي خرابي جي شروعات کي روڪي سگهجي ٿو. ^[4] .

3. هارمون جي سطح کي سنڀاليندو آهي

ڪلسيئم ۾ مالدار ، ڪڪڙ جو رس نه رڳو توهان جي هڏن جي طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ فائديمند آهي پر توهان جي هارمون جي سطح کي توازن ۾ پڻ مدد ڏيندو ^[5] . اهو توهان جي پيٽيوريري ۽ ٽيئرايڊو غدودن جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

4. اعصابي نظام کي بهتر بنائي ٿو

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ، ڪيڪي جو جوس ڪليسيئم جي مواد سان ڀريل آهي جيڪو هڪ اليڪٽروليٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي اعصابي نظام ۽ هن جي عضون تائين رابطه کي مضبوط ڪري ٿو. ^[6] .

5. ڪينسر کان بچائي ٿو

اڀياس جي مطابق ، ڪنوربيٽڪين - ڪڪڙين ۾ موجود جيو متحرڪ مرڪب انتشار واري صلاحيت رکي ٿي. ڪڻڪ ۾ فعال اجزاء ۽ لينجن سرطان جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ^[7]. .

6. ڏند کي بهتر ڪندو

توهان جي خواب جي حفاظت ۾ ٻين اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ ويتامين اي جي موجودگي سان. فارميسي ۽ فارماسولوجيجي انٽرنيشنل ريسرچ جرنل موجب ، ٻڪريءَ جو رس جو باقائدگي سان ڪٽاپوگنيجنسس يا موتيابار کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ^[8] .

7. ايڏي وزن جي گھٽتائي

ڪنهن به چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کان ڌار ، ڪڪڙ جو رس مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪجهه وزن وڃائڻ جو منتظر آهيو. اهو وزن گھٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي جڏهن ته جسم کي گهربل غذائيت حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻايو ويندو ^[9]

8. رت جي گڏي کي وڌائڻ

ڪيڪڙي جو جوس پيئڻ سان جسم ۾ کوٽائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ نقصان پهچائيندڙ ٽشوز کي شفا ڏيڻ جي رفتار هوندي آهي ، وٽامن ڪ جي موجودگي جي ڪري. ^[10] .

صحتمند ڪڪڙ جو رس جي ترڪيب

اجزاء

• 3 وچولي ڪڪڙ ^{[يارنهن]}
• پاڻي جو 1 پيالو ، اختياري
• ليمن يا ليمن جو رس ، اختياري

ھدايتون

• ڪڪڙ جي چمڙي کي هٽايو.
• ڪڪڙ کي ڪٽي ۽ چٽيو.
• ڪڪڙ کي بلینڈر ۾ شامل ڪريو.
• هڪجهڙائي لاءِ 1-2 منٽن لاءِ ملايو.
• ڪڪيل ٿيل ڪڪرن کي هڪ ٽٻي مان ڪ andي ڇڏيو ۽ فلٽر ڪيو.
• ڪچيءَ جو fiberڪ ڀريو يا aول جو چمچو ، دٻاءُ وڌو جتني جو رس هجي.
• پاڻي شامل ڪريو ، جيڪڏھن ضروري ھجي.

1. [1]ڪوثر ، ايڇ ، سعيد ، ايس ، احمد ، ايم ، ۽ سلام ، اي (2012). ڪڪڙيون-خربوزن فعلي مشروب جي ترقي ۽ اسٽوريج جي استحڪام تي اڀياس. اي آرجڪ. ٻيهر ، 50 (2) ، 239-248.
2. [ٻه]باباجائيڊ ، جي ايم ، اولالوالوي ، اي ، شيتو ، ٽي ٽي ، ۽ اديبيس ، ايم اي (2013). فزيڪوڪيميڪل پراپرڪٽس ۽ مصالحي ڪيل ڪڪڙ جي انائڪ ڪيميائي حصا انناس ميوا پيئندا. نائجريائي فوڊ جرنل ، 31 (1) ، 40-52.
3. [3]ٽائمرار ، اي ، ڊبل هولڪر ، پي. ، ۽ گوڊبول ، ايس. (2009). گلي جي بيڪٽيريا تجزيي ، هندستان جي شهر ناگپور ۾ تازين ميوي ۽ سبزي جي رس وينجن ڪئي. انٽرنيٽ جرنل آف فوڊ سيفٽي ، 11 (2) ، 1-3.
4. [4]ھارڊ ، اين جي. ، تانگ ، يو. ، ۽ برائن ، اين ايس (2009). کاڌ خوراڪ جا ذريعا ۽ نايتريات: فزيولوجيڪل مقصدن لاءِ صحت جي فائدن لاءِ. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 90 (1) ، 1-10.
5. [5]Slavin ، J. L. ، ۽ Lloyd ، B. (2012). ميون ۽ ڀا vegetablesين جو صحت جا فائدا. غذائيت ۾ واڌاري ، 3 (4) ، 506-516.
6. [6]ممتاز ، ٽي. ، واديڪر ، ڊي ، ۽ باوا ، اي ايس (2010). ڪڪڙ-بيسلل جوس ملائڻ واري ترقي ، استحڪام ۽ حيواني قبوليت. خوراڪ ، زراعت ، غذائيت ۽ ترقي جو افريقي جرنل ، 10 (9).
7. [7].وورا ، جي. ڊي ، رڻ ، ايل ، ۽ ڪمار ، ايس اي (2014). ڪڻڪ جو بايوڪيميڪل ، ضد مائڪروبيول ۽ آرگولوپٽيڪ مطالعو (ڪڪوميسس ستيوس) سائنس ۽ ريسرچ جو انٽرنيشنل جرنل ، 3 (3) ، 662-664.
8. [8]تيواري ، اي. ، ريڊي ، ڪ ايس ، راهدرشنن ، جي. ، ڪمار ، ڊي. چٽسين ۾ پوسٽپريڊينڊل هائپرگليڪيميميا جي اثرن تي اينٽي آڪسائيڊينٽ امير جديد سبزي جوس جو اثر کاڌو ۽ فنڪشن ، 2 (9) ، 521-528.
9. [9]هيننگ ، ايس ايم ، يانگ ، جي ، شاؤ ، پي. ، لي ، آر پي ، هوانگ ، جي. ، لي ، اي ،… ۽ لي ، زي. (2017). سبزين / ميوي جو رس تي ٻڌل غذا جو صحت جو فائدو: مائڪروبيوم جو ڪردار. سائنسي رپورٽون ، 7 (1) ، 2167.
10. [10]تيواري ، اي. ، ريڊي ، ڪ ايس ، راهدرشنن ، جي. ، ڪمار ، ڊي. چٽسين ۾ پوسٽپريڊينڊل هائپرگليڪيميميا جي اثرن تي اينٽي آڪسائيڊينٽ امير جديد سبزي جوس جو اثر کاڌو ۽ فنڪشن ، 2 (9) ، 521-528.
11. [يارنهن]مراد ، ايڇ ، ۽ اين اي ، ايم اي (2016). بهتر صحت ۽ چمڙي جي حفاظت لاءِ ڪڪڙين جي امڪاني فائدن جو جائزو وٺڻ ج ايجنگ ريس ڪلينڪ جو مشق ، 5 (3) ، 139-141.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو