ماني-پيدا. منهن. مساج. اهي سڀ توهان جي روح لاءِ بهترين آهن (خاص طور تي جڏهن توهان نيل آرٽ تي ورهايو ٿا)، پر ڪجهه اسپا علاج توهان جي صحت لاءِ پڻ سٺا آهن. ٻاڦ وارا ڪمرا نه رڳو آرام ڪرڻ وارا آھن- اتي پڻ ٻاڦ واري ڪمري جا ڪيترائي فائدا آھن.
ٻاڦ واري ڪمري ۽ سونا جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
سونا سان پريشان نه ٿيڻ لاءِ، ٻاڦ وارو ڪمرو پاڻيءَ سان ڀريل جنريٽر سان گڏ هڪ جاءِ آهي جيڪو نم جي گرمي کي ڪمري ۾ پمپ ڪري ٿو. ڪمري جو گرمي پد عام طور تي 110 درجا فارنهائيٽ آهي، ۽ اهو ايترو نم آهي، اهو غير معمولي نه آهي ته پاڻي کي ڀتين هيٺان ڏسڻ لاء. هڪ روايتي خشڪ سونا، ٻئي طرف، ڪاٺ جي ٻرندڙ، گيس يا برقي هيٽر استعمال ڪري ٿو هڪ گرم، ڊرير گرمي پيدا ڪرڻ لاء، ۽ عام طور تي ديوار، اسپروس يا اسپن سان ٺهيل ڪمري ۾ رکيل آهي. گرمي پد عام طور تي ٻاڦ واري ڪمري جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو هوندو آهي (سوچيو 180 درجا فارنهائيٽ) ۽ ٿوري اضافي نمي ڪڏهن ڪڏهن ڪمري ۾ گرم پٿرن تي پاڻي ڀرڻ سان شامل ڪري سگهجي ٿي.
پسي وڃڻ لاءِ تيار آهيو (توهان جي صحت لاءِ)؟ هتي ست ٻاڦ روم جا فائدا آهن.
1. بليڪ هيڊز کي ختم ڪري ٿو
ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته توهان جي چهري جو ماهر توهان جي ڇت تي ڇڪڻ کان اڳ توهان جي منهن تي گرم، ٻاڦ وارو واش ڪپڙو ڇو وجهي ٿو؟ اھو ئي سبب آھي جو گرم نمي انھن کي کوليندي آھي ۽ تيل ۽ مٽي کي نرم ڪري ٿي، ان کي وڌيڪ آساني سان ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ڇو ته توهان جو پگهر ٻاڦ واري ڪمري ۾ آزاديءَ سان وهي رهيو آهي (110 درجا وڌيڪ نمي ڪو به مذاق نه آهي)، توهان جا سوراخ کليل هوندا ۽ عمل ۾ هر قسم جي گنڪ کي آزاد ڪندا. جڏهن ته اسان اهو واعدو نٿا ڪري سگهون ته توهان پنهنجي تاريخ کان پوءِ سخت نمي سان بليڪ هيڊ کان آزاد ٿيندؤ، ڊاڪٽر ڊيبرا جليمان، هڪ بورڊ جي تصديق ٿيل NYC ڊرماتولوجسٽ ۽ اسسٽنٽ ڪلينيڪل پروفيسر آف ڊرماتولوجي جي Icahn اسڪول آف ميڊيسن ۾ جبل سينا ۾، چوي ٿو ته هڪ سيشن مدد ڪري سگهي ٿو blackheads کي ختم ڪرڻ ماڻهن لاءِ ڪجهه جلد جي قسمن سان. جيڪڏهن توهان جي جلد تمام گهڻي تيل آهي، توهان شايد ٻاڦ واري ڪمري ۾ وڃڻ چاهيو، هوء شامل ڪري ٿي، ياد رهي ته نمي ۽ گندي گرمي توهان جي چمڙي کي اڃا به وڌيڪ تيل جو شڪار بڻائي سگهي ٿي.
2. بريڪ آئوٽ کي روڪي ٿو
هڪ ٻيو وڏو چمڙي جو فائدو: ڪجهه ماڻهن لاءِ، ٻاڦ واري ڪمري ۾ ويٺي چمڙي جي مسئلي کي صاف ڪري سگهي ٿو جيڪا ڀريل يا ڀريل آهي، جيڪا ٿي سگهي ٿي pimples کي روڪڻ لڪير جي هيٺان پاپ اپ ڪرڻ کان. اهو چيو ته، نتيجا توهان جي چمڙي جي قسم تي تمام گهڻو ڀاڙي رهيا آهن، ۽ گرم ۽ ٻاڦ واري حاصل ڪرڻ هر ڪنهن لاء مثالي علاج ناهي. ڊاڪٽر جليمان اسان کي ٻڌائي ٿو ته [اسٽيم روم] ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ سٺو ناهي جنهن کي روزاسيا آهي. هڪ ٻاڦ وارو ڪمرو هن حالت کي وڌائيندو. ڄاڻڻ سٺو. هڪ وڌيڪ نوٽ؟ اهو گهڻو ڪجهه نه ڪرڻ وارو آهي مٿين پرت کان هيٺ. جڏهن ته انهن کي جسم کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو قرار ڏنو ويو آهي، ان جي حمايت ڪرڻ جو ڪو ثبوت ناهي.
3. گھٽتائي گھٽائي ٿي
ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان کي گرم شاور وٺڻ کان پوءِ ڪيترو بهتر محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان کي ٿڌو آهي؟ ان حقيقت جو ذڪر نه ڪرڻ گهرجي ته جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ ڀريل نڪ تي اچي رهيو آهي، توهان کي فوري طور تي هوا کي باهه ڏيڻ گهرجي، ميو ڪلينڪ ۾ اسان جا دوست اسان کي ٻڌايو. اهو ئي سبب آهي ته نمي کي اندر اندر داخل ٿيڻ سان نڪ جي بندش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي- تنهنڪري توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڀريل سينوس مڪمل طور تي صاف ٿي ويندي جڏهن توهان ٻاڦ واري ڪمري ۾ داخل ٿيو. بس ياد رکو ته هائيڊريٽيڊ رهو ۽ اتي گهڻي وقت تائين پگهر نه وجهو- ڊيهائيڊريشن به توهان جي سينوس تي تباهي آڻي سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪي اضافي علامتون آهن، جهڙوڪ بخار، توهان کي پنهنجي جسم جي حرارت کي وڌائڻ نه گهرجي.
4. گردش کي بهتر بڻائي ٿو
لفظ اڃا تائين هن فائدي تي ٻاهر آهي. جڏهن ته ڪجھ مطالعو (جهڙوڪ هن مان ميڊيڪل سائنس مانيٽر ) مليو آهي ته نمي جي گرمي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جسٽن حڪيمين، ايم ڊي، ايف اي سي سي، دل جي ماهر صحت جي سنڀال ، دليل ڏئي ٿو ته خطرات شايد فائدن کان وڌيڪ هجن، خاص طور تي مريضن لاءِ جن کي گردشي مسئلا آهن. اهي اڀياس ڪنهن به طرح سان حتمي نه آهن، هو چوي ٿو. ٻاڦ وارا ڪمرا ۽ سونا ٻين پيچيدگين جي وچ ۾ بلند دل جي شرح، بيچيني ۽ گرمي اسٽروڪ سبب ڪري سگھن ٿا. ها. عام طور تي، اسان سفارش ڪريون ٿا ته بزرگ ماڻهو، حامله عورتون ۽ دل جي بيماري سان مريض مڪمل طور تي ٻاڦ واري ڪمري کان پاسو ڪن- ٻيو ڪو به محدود وقت تائين ٻاڦ روم استعمال ڪرڻ گهرجي. هڪ ويٽنگ ۾ 20 منٽن کان وڌيڪ نه.
5. ورزش جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي
توهان کي خبر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو شاندار صحيح هڪ ورزش کان پوء پر ٻئي صبح، توهان جو سڄو جسم درد آهي؟ (۽ اسان کي شروع نه ڪريو ته اسان کي ڪيئن زخم محسوس ٿئي ٿو ان ڏينهن کان پوء.) ان کي دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي سور، يا DOMS سڏيو ويندو آهي، ۽ ٻاڦ واري ڪمري ۾ ويهڻ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ۾ 2013 جو مطالعو لوما لنڊا يونيورسٽي جي محققن پاران ڪيل، ٽيسٽ مضمونن کي مشق ڪرڻ جي هدايت ڪئي وئي، ۽ پوءِ مختلف وقتن تي نم يا خشڪ گرمي لاڳو ڪريو. جن مضمونن کي فوري طور تي نم جي گرمي لاڳو ڪئي وئي- جيئن ٻاڦ واري ڪمري ۾ موجود گرمي- ورزش ڪرڻ کان پوءِ وصولي دوران گهٽ ۾ گهٽ درد ٻڌايو. (BRB، جم ۾ شامل ٿيڻ سان ٻاڦ واري ڪمري سان ڳنڍيل آهي.)
6. دٻاءُ گھٽائي ٿو
جي مطابق صحت واري لائن ، ٻاڦ واري ڪمري ۾ وقت گذارڻ توهان جي جسم جي cortisol جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿو - هڪ هارمون جيڪو توهان محسوس ڪيو دٻاء جي سطح کي منظم ڪري ٿو. Cortisol جي سطح ۾ گھٽتائي وڌيڪ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جيڪا توھان جي دماغي ۽ جسماني صحت لاءِ فائديمند آھي.
7. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
اسان سفارش نه ڪري رهيا آهيون ته توهان هر هڪ اسٽيم روم ۾ وڃو جڏهن توهان کي ٿڌو ٿي ويو آهي . تنهن هوندي، گرمي ۽ گرم پاڻي توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو سيلز کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي انفيڪشن سان وڙهندا آهن، تنهنڪري توهان جي جسم کي سردي سان وڙهڻ آسان بڻائي ٿي ۽ توهان جي جسم کي پهرين جڳهه تي پڪڙڻ ڏکيو آهي. انڊيگو هيلٿ ڪلينڪ اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته اسٽيم روم ۾ وقت گذارڻ سان چمڙي جي مٿاڇري تي رت جي گردش ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جيڪو سوراخن کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ان گنڪ کي آزاد ڪري سگهي ٿو جنهن جو ذڪر اسان پهرين نمبر ۾ ڪيو آهي.
اسٽيم روم جا خطرا
جڏهن ته ٻاڦ وارا ڪمرا توهان جي سوراخن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ ڊوڙڻ کان پوءِ توهان جي بحالي واري وقت کي گهٽائي سگهن ٿا، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ان کي وڌيڪ نه ڪيو وڃي. انهن جي تيز گرمي جي ڪري، توهان کي احساس کان وڌيڪ پسڻ ٿي سگهي ٿو، توهان کي ڊيهائيڊريشن لاء حساس بڻائي ٿي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي سيشن کي 15 يا 20 منٽن تائين محدود ڪرڻ گهرجي، مٿي. عوامي ٻاڦ وارا ڪمرا جراثيم ۽ بيڪٽيريا کي پڻ بندرگاهن ڪري سگھن ٿا، تنهنڪري پڪ ڪريو ته توهان ان کي صاف جڳهه تي پسائي رهيا آهيو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو.
ٻاڦ وارا ڪمرا اڪثر ڪري detox ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، پر اهو طبي يا سائنسي طور تي ثابت نه ڪيو ويو آهي. ڊاڪٽر حڪيميان اسان کي ٻڌائي ٿو ته مان ڪنهن حتمي مطالعي کان واقف نه آهيان جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته ٻاڦ وارا ڪمرا جسم کي ’ڊيٽوڪسائيفائي‘ ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. سائنس ۾ ڪو به بنياد نه هجڻ سان گڏ، ٻاڦ واري ڪمري کي detoxify ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ به خطرناڪ ٿي سگهي ٿو: 2009 ۾، ٽي ماڻهو مري ويا سيڊونا، ايريزونا ۾ هڪ پسين لاج جي تقريب دوران، جسم کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ۾ گرميء ۾ ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ کان پوء.
جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا بزرگ آهيو، ٻاڦ روم استعمال نه ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به طبي حالت سان تشخيص ڪيو ويو آهي، هڪ ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهو توهان جي علامات کي وڌائي نه سگهندو. ٻي صورت ۾، جيستائين توھان ان کي گھٽ استعمال ڪريو ۽ ھائڊريڊ رھو، ٻاڦ وارو ڪمرو اڪثر ماڻھن لاءِ نسبتاً گھٽ خطرو آھي.
لاڳاپيل: مان هڪ ڪلاڪ لاءِ انفراريڊ سونا ۾ ويس ۽ مان ان بابت سوچڻ کان روڪي نٿو سگهان
