هتي اهو آهي ته هڪ غذائيت پسند کائي ٿو جڏهن هوء بيمار محسوس ڪري ٿي

ٻارن لاء بهترين نالا

جڏهن اسان بيمار آهيون، اسان بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ڪجهه ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهيون، بشمول اسان جي غذا کي تبديل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مدافعتي وڌائڻ ۽ معدي کي آرام ڏيندڙ کاڌو شامل ڪرڻ. تنهنڪري اسان ان سان گڏ چيڪ ڪيو ماريا مارلو ، ضمني غذائي صحت ڪوچ ۽ ليکڪ جو ريئل فوڊ گروسري گائيڊ , اهو سکڻ لاءِ ته هوءَ ڇا کائي ٿي، ڇا هن کي ٿڌ آهي يا پيٽ جي درد جو هڪ مشڪل ڪيس.

لاڳاپيل سياري لاءِ 5 لذيذ قوت مدافعت وڌائڻ وارا سوپ ترڪيبون



پياز ۽ گاجر ۽ ادرک جي اڳيان ورهايل مٽر سوپ جو پيالو ماريا مارلو

فلو لاء

جيئن ته فلو هڪ وائرس آهي، ان ڪري مان وڌيڪ کاڌن ۾ شامل ڪيان ٿو جيڪي اينٽي وائرل پراپرٽيز کي نمايان ڪن ٿا، ۽ گرم ڪرڻ واري خوراڪ ۽ مائعات تي پڻ ڌيان ڏين ٿا. مون کي سوپ پسند آهن جيڪي نه رڳو هائيڊريشن مهيا ڪن ٿا ۽ آرام سان محسوس ڪن ٿا، پر جيڪڏهن اهي صحيح اجزاء سان ٺاهيا ويا آهن، اهي اسان جي مدد ڪري سگهن ٿا فلو کي تيزيء سان مات ڏيڻ ۾. منهنجي وڃڻ وارن مان هڪ آهي منهنجو Never-Get-Sick Split Pea Soup. ڪجھ اهم اجزا آھن turmeric (جيڪا انفلوئنزا سميت ڪيترن ئي وائرسن جي خلاف اينٽي وائرل سرگرمي ڏيکاري ٿي، ۽ ھڪ طاقتور اينٽي سوزش ڪندڙ آھي)، ادرک (ٻيو ضد سوزش ۽ مدافعتي وڌائڻ وارو) ۽ ورهايل مٽر (جيڪا) سڀني نون ضروري امينو اسيد تي مشتمل آهي، انهن کي پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو بڻائي ٿو، جيڪو اسان جي جسم کي سيلز ٺاهڻ ۽ مرمت ڪرڻ جي ضرورت آهي).



چاکليٽ جي بار جي اڳيان چاڪليٽ ڪيلي ماني جو روٽي ماريا مارلو

مدت جي درد لاء

مون کي خوفناڪ دورن جي تڪليف ٿيندي هئي، پر هڪ صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ کان وٺي، مون انهن کي ڏهاڪن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ڪيو آهي. درد توهان جي مدت حاصل ڪرڻ جو هڪ لازمي حصو نه آهن، ۽ حقيقت ۾ هڪ ميگنيشيم جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. عام طور تي، ميگنيشيم جو بهترين ذريعو ڀاڄيون، گريبان ۽ ٻج آهن. ڪجھ ترڪيبون جيڪي مان تجويز ڪريان ٿو چاڪليٽ بادام ايوڪاڊو سموٿي، ڊبل چاڪليٽ نو بيڪ براونيز، ڊارڪ چاڪليٽ بادام بٽر بريڊ يا ڊارڪ چاڪليٽ جو اعليٰ قسم جو ٽڪرو ھٿ ڀري خام بادام يا نٽ سان. جيڪڏهن توهان کي باقاعدگي سان درد ٿئي ٿو، باقاعده پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڪارا پنن وارا ساگ، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو. ڪوشش ڪريو Superfood Chili , Avocado Kale Salad with Chickpea Croutons or Crispy Curry Sweet Potato Skins with Kale and Chickpeas .

لاڳاپيل : 15 شيون ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان وٽ بدترين درد ڪڏهن به هجي

ليمن ۽ ادرک چانهه سان اڇو پيالو اُڇلائڻ

گلي جي سور لاءِ

مان جڏهن به ٻڌندو آهيان ته ڪنهن کي ڳلي ۾ سور آهي، منهنجو پهريون مائل هوندو آهي ته ان کي هڪ پيالو ادرک، ليمن ۽ ماکي جي چانهه پيئان. ماکي ٻن مقصدن کي پورو ڪري ٿو: اهو ڳلي کي کوٽي ٿو، ان کي گهٽ ڇڪيندڙ ۽ خشڪ بڻائي ٿو، ۽ پڻ. antiviral خاصيتون ڏيکاري ٿو . مان خام ماکي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو، جيڪو وڌيڪ اڇو ۽ مبهم نظر اچي ٿو ۽ گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ڪيو ويو آهي ۽ وڌيڪ طاقتور هوندو. ٻيا گرم مائع جهڙوڪ گرم سوپ، هڏن جو برٿ ۽ چانهه مدد ڪري سگھن ٿا.

گارنش سان سائي سوپ جو پيالو ماريا مارلو

ناسي ڪنجيشن يا ٿڌ لاءِ

جڏهن توهان گهميل آهيو، توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي مائعات جهڙوڪ پاڻي، هربل چانهه ۽ سوپ، ۽ کاڌ خوراڪ ڏانهن رخ ڪريو جيڪي بلغم ۽ بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ته جيئن توهان ان کي ڦوڪيو. ڪجھ کاڌو جيڪي ھن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پياز، ادرڪ، ٿوم، گھوڙي، لوسن، ۽ گرم مرچ آھن. جيڪڏهن مون کي محسوس ٿئي ٿو ته ڪا شيءِ اچي رهي آهي، ته مان پنهنجي ڪِڪ هڪ ٿڌي چانهه جا لاتعداد برتن ٺاهيندس، جنهن ۾ ادرک ۽ ٿايم (جيڪو مدافعتي نظام کي تيز ڪري ٿو)، يا منهنجي ڪيلي ليمن ڊيٽوڪس سوپ جا پيالا.

لاڳاپيل : 12 شيون ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان کي بدترين سردي هجي



سامن گوبي چانور ۽ ليمن سان پليٽ ماريا مارلو

هڪ سر درد لاء

سر درد مختلف شين جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي دائمي آهن، اهي غذائيت جي گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ميگنيشيم يا ربوفلاوين جي کوٽ، سر درد ۽ لڏپلاڻ سان لاڳاپيل آهي. اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي کوٽ سر درد ۽ لڏپلاڻ کي وڌيڪ دردناڪ بڻائي سگھي ٿي. کاڌو کائو جنهن ۾ ميگنيشيم هجي (جهڙوڪ ڳاڙهي پنن واري سائي، ڀاڄيون، ميوا ۽ ٻج)، ربوفلاوين (جهڙوڪ بروڪولي، شلجم سبز، انڊا ۽ بادام) ۽ اوميگا 3s (جهڙوڪ ڀنگ جا ٻج، اخروٽ، جهنگلي سامون، سارڊين ۽ اينچوويز). هڪ بهترين کاڌي جو اختيار منهنجو ليمون مرچ سالمن آهي گوبي چانورن سان.

عورت نل جي هيٺان پاڻي جو گلاس ڀريندي 20

خراب پيٽ لاء

خراب پيٽ لاء، مان شامل ڪريو ¼ ڏانهن ½ قدرتي، ايلومينيم کان سواءِ بيڪنگ سوڊا جو چمچو هڪ ڊگهو 8-آونس گلاس پاڻيءَ ۾ ۽ پيئو جيڪو تيزاب کي بي اثر ڪرڻ لاءِ. اهو عام طور تي آرام سان تمام جلدي آڻيندو آهي. (اهو مددگار آهي جيڪڏهن توهان تيزابي ريفلوڪس يا بدهضمي جو شڪار آهيو، پڻ.) ياد رکو ته هي علاج بالغن لاء آهي، ٻارن لاء نه، ۽ توهان کي ان کي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڀريل آهيو. ان جو مطلب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جي تڪليف کان مختصر مدت جي رليف فراهم ڪرڻ، ۽ بدهضمي يا ٻين معدي جي حالتن لاء هڪ ڊگهي مدت جو علاج ناهي.

لاڳاپيل پاڻي پيئڻ جو هڪ ايوورڊڪ طريقو آهي (۽ توهان شايد اهو نه ڪري رهيا آهيو)

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون